DifiTsi.com

Preveniți un atac de astm

Astmul este o boală inflamatorie cronică a plămânilor și a tractului respirator. Severitatea și cauzele acestei boli variază de la o persoană la alta. Astmul în sine nu poate fi prevenit, dar puteți învăța cum să îl controlați și să preveniți simptomele.

metodă

Metoda 1
Recunoașteți declanșatoarele dvs.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 1
1
Recunoașteți declanșatoarele astmului dumneavoastră. Multe persoane care suferă de astm pot respira, alerga și pot face sport de cele mai multe ori, dar anumite declanșatoare, atât în ​​interiorul cât și în exteriorul corpului, pot declanșa o serie de simptome care pot varia de la câteva minute la câteva săptămâni. Dacă aveți un atac de astm, trebuie să vă faceți griji cu privire la factorii de mediu la care ați fost expuși și la ce a cauzat astmul dumneavoastră. Cele mai frecvente declanșatoare includ:
  • poluarea aerului
  • alergii
  • Aer rece
  • Un virus gripal sau rece
  • sinuzita
  • fum
  • afumătoare
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 2
    2
    Păstrați un jurnal de astm. Dacă întâmpinați dificultăți în localizarea declanșatorilor astmului dumneavoastră, țineți evidența simptomelor pe parcursul mai multor săptămâni într-un jurnal de astm care enumeră toate efectele de mediu, fizice și emoționale pe care le-ați întâlnit în acel moment.
  • Căutați un model. Dacă bănuiți că astmul dumneavoastră este declanșat de factori fizici, de ex. prin gripa, monitorizați astmul și alte boli pe parcursul unui an și vedeți dacă puteți vedea orice conexiune.
  • Fii consistenta. Jurnalul va fi cel mai util dacă scrieți cât de des posibil. Dacă aveți tendința de a fi puțin deranjat, setați o alarmă pe telefonul mobil sau pe computerul care vă reamintește să scrieți în jurnalul dvs. dacă sa întâmplat ceva care merită menționat.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 3
    3
    Consultați un medic. Dacă declanșatoarele dvs. sunt încă neclare, pulmonologul, alergologul sau medicul de familie pot face unele teste pentru a afla.

    • Metoda 2
    Evitați declanșatoarele de mediu

    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 4
    1
    Stai departe de praf și mucegai. Acestea sunt cele mai frecvente declanșatoare ale astmului. Prin urmare, poate fi de mare ajutor dacă vă păstrați mediul înconjurător curat.
    • Obțineți un filtru de particule sau alt filtru de aer pentru casa dvs.
    • Păstrați acasă curat și vid în mod regulat pentru a preveni creșterea mucegaiului.
    • Dezinfectați dușul și alte locuri în care umezeala ar putea provoca creșterea mucegaiului.
    • Utilizați ventilatoarele și aparatele de aer condiționat pentru a asigura o bună circulație a aerului.
    • Dacă bănuiți că există deja o problemă cu mucegai grave în casa dvs., examinați-o de către un profesionist și eliminați-o dacă este necesar.
    • Dacă trebuie să fiți în praf, purtați o mască de praf.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 5
    2
    Renunță la parfum. Unii oameni cu astm sunt foarte sensibili la parfum. Dacă sunteți membru al acestei tulpini, ar trebui să evitați nivelurile ridicate de parfum și să evitați prezența persoanelor cu miros puternic de parfum. Dacă trebuie să purtați parfum, purtați foarte puțin și încercați să evitați inhalarea.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 6
    3
    Urmăriți poluarea aerului. Studiile au arătat că există un număr mai mare de astmatici în orașele cu un nivel ridicat de poluare a aerului, în special în cazul multor copii. Smog, emisiile de vehicule și alți contaminanți din mediul înconjurător pot contribui la dezvoltarea astmului.
  • Uitați-vă la indicele local al calității aerului și evitați sporturile și sejururile lungi în aer liber atunci când aerul este deosebit de rău. Aflați în ce zile calitatea aerului este mai bună, de ex. în dimineața de vară, și puneți activitățile în aer liber în aceste vremuri.
  • Utilizați aerul condiționat pentru a filtra aerul din locuința dvs. în loc să deschideți ferestrele.
  • Ar trebui să încercați să evitați să locuiți în apropierea unei autostrăzi sau intersecții cu trafic intens, ori de câte ori este posibil. Dacă puteți, ar trebui să mergeți undeva unde există aer proaspăt, uscat.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 7
    4
    Să nu fumezi. Nu contează dacă este vorba de tutun, tămâie, pocnitori sau orice altceva, ar trebui să faci tot ce este mai bun pentru a nu respira nici un fum.

    • Metoda 3
    Controlați declanșatoarele fizice

    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 8


    1
    Opriți gripa și răcelile. Dacă astmul dvs. este declanșat de viruși, chiar și o răceală mică a capului poate duce la săptămâni de tuse și dificultăți de respirație. Prin urmare, luați anumite măsuri de precauție pentru a evita îmbolnăvirea.
    • Obțineți vaccin împotriva gripei sezoniere. Gripa nu este distractiv pentru nimeni, dar persoanele cu astm ar trebui să aibă grijă deosebită pentru a obține o nouă vaccinare împotriva gripei în fiecare an.
    • Evitați contactul strâns cu persoanele care pot avea o boală contagioasă.
    • Spălați-vă frecvent mâinile - mai ales în timpul gripei și sezonului rece.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 9
    2
    Tratați alergiile. Dacă aveți alergii care afectează plămânii și sinusurile, tratamentul adecvat poate face foarte mult pentru a vă ajuta să vă controlați și astmul. Discutați cu medicul sau alergologul despre medicamente și strategii de tratament alergic.
  • Decongestionanții și antihistaminicele pot fi cumpărate deasupra tejghelei la farmacie pentru a trata unele simptome de alergie.
  • Prescripții pulverizatoare nazale și tablete tratează o varietate de alergii sezoniere.
  • Pe termen lung, injecțiile cu imunoterapie vă pot ajuta să vă reduceți alergiile, ajutând sistemul imunitar să construiască toleranță la alergeni.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 10
    3
    Aveți grijă atunci când faceți sport. Dacă astmul dvs. este cauzat de efort fizic, trebuie să fiți foarte precauți atunci când vă pregătiți în condiții reci sau uscate sau umede. Utilizați spray-ul de astm dacă sunteți îngrijorat de faptul că antrenamentul dumneavoastră poate provoca un atac de astm.

    • Metoda 4
    Urmăriți-vă sănătatea

    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 11
    1
    Opriți fumatul - sau nu începeți să fumați. Fumatul și alte produse similare, chiar și în cantități mici, pot contribui la astm și pot provoca o serie de alte probleme grave de sănătate. Încetarea fumatului nu este ușoară, dar îmbunătățește foarte mult sănătatea dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 12
    2
    Urmăriți-vă greutatea. Obezitatea poate duce la astm și poate face mai dificilă combaterea unei boli astmatice prin utilizarea sportului. Cu toate acestea, obezitatea poate fi controlată. Verificați indicele de masă corporală pentru a vedea dacă sunteți supraponderal sau obez. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să lucrați pentru a vă reduce greutatea prin exerciții și o schimbare în dietă.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 13
    3
    Faceți cât mai multă sport posibil. Desi exercitiile aerobice sunt aproape imposibile pentru unii astmatici, sportul poate ajuta la construirea rezistentei si a rezistentei in plamani. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu riscați un atac de astm.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 14
    4
    Ia medicamentul potrivit pentru tine. Există o varietate de medicamente care se utilizează în mod obișnuit pentru a controla astmul. Există spray-uri astmatice, atât pentru uz zilnic, cât și pentru o ușurare ușoară și chiar și unele pastile destinate să prevină apariția simptomelor comune de astm. Discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui tratament medical adecvat pentru dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Tratați atacurile și simptomele astmului cât mai curând posibil. Tusea și șuierăturile agravează inflamația în căile respiratorii, dacă nu vă luptați anticipat cu simptomele. Recunoașteți un atac iminent de astm și luați imediat măsurile necesare.

    avertismente

    • Dacă utilizați un pulverizator de astm pentru o ușurare imediată, trebuie să țineți cont de utilizarea dumneavoastră. Dacă trebuie să recurgeți mai des, astmul dumneavoastră nu este sub control.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit