Vindecați plămânii în mod natural
Plămânii și sistemul respirator au o serie de mecanisme naturale de apărare. Aerul inhalat prin nas este filtrat de fire de păr mici. Plămânii produc, de asemenea, mucus, o substanță groasă, lipicioasă, care este un fel de barieră care împiedică depunerea bacteriilor în plămâni. Un plămân sănătos este o condiție prealabilă pentru o viață împlinită și fericită. Din nefericire, plămânii sunt expuși la substanțe chimice și poluanți dăunători pe care le inspirăm și expirăm zilnic. Acestea slăbesc plămânii și pot duce la boli cum ar fi tuberculoza, tuse convulsivă, pneumonie și bronșită. Bolile cronice, cum ar fi astmul, BPOC și cancerul pulmonar, au, de asemenea, un efect pe termen lung asupra plămânilor. Există câteva metode naturale excelente pentru a vă îmbunătăți sănătatea pulmonară, astfel încât să vă puteți readuce plămânii în formă.
conținut
metodă
Metoda 1
Preveniți bolile pulmonare
1
Nu mai fuma. Prevenirea este mai bună decât cea ulterioară. Având în vedere acest fapt, ar trebui să încercați să nu vă expuneți plămânii la stres, particule, carcinogene și fum suplimentare. Din acest motiv, este recomandat să nu fumezi sau să renunți la fumat. Fumatul vă slăbește plămânii, adaugă substanțe nocive cum ar fi nicotina organismului dvs. și distruge treptat plămânii, deoarece este expus la fum constant. Fumatul continuă să acopere plămânii cu un strat de gudron, care afectează sever sănătatea lor.
- După renunțare, se pot produce simptome severe de întrerupere a consumului de nicotină. Simptomele frecvente includ modificări ale dispoziției, amețeală, creștere în greutate, anxietate, depresie, tuse crescută și insomnie.
- Nu trebuie să renunți la fumat singur. Puteți să vă alăturați grupurilor de renunțare la fumat, să utilizați guma și plasturile de nicotină sau să luați medicamente pe bază de rețetă, cum ar fi Chantix.
- Un sprijin adecvat în această etapă dificilă se regăsește în grupurile sau cursurile de renunțare la fumat. Pentru informații despre acest lucru, trebuie să vă adresați companiei de asigurări de sănătate, care vă poate oferi sfaturi și adrese utile în zona dvs.
2
Protejați-vă de poluarea mediului. Dacă locuiți într-o zonă cu poluare ridicată sau aveți astm, există o serie de modalități de a vă proteja de aceste influențe. Dacă ieșiți afară, de exemplu, ați putea purta o mască. De asemenea, puteți lua în considerare instalarea unui sistem de filtrare a aerului în casa dvs. O astfel de instalație te protejează de poluarea mediului în casă.
3
Tusea. Una dintre cele mai bune modalități de a vă susține plămânii este tusea. Mulți oameni tind să ia supresoare tuse, care nu este recomandabil în majoritatea cazurilor. Dacă tuseți, permiteți plămânilor să scape de mucusul contaminat cu alergeni sau infecții din plămâni. Dacă suprimați tusea, mucusul și alergenii infectați rămân în plămâni.
Metoda 2
Mâncați bine
1
Treceți la produsele ecologice. Vitaminele și mineralele din unele alimente pot ajuta la vindecarea plămânilor. Utilizați cât mai multe alimente ecologice posibil. Studiile arată că diverși conservanți și suplimente în alimentele neecologice sunt direct legate de atacurile de astm, cancerul pulmonar și BPOC, inclusiv emfizemul și bronșita cronică.
- Astfel de aditivi includ sulfiti, aspartam, parabeni, tartrazine, nitrați și nitriți, precum și hidroxianisol butilat (BHT) și benzoați.
- Dacă vă transformați complet dieta în alimente ecologice, ar trebui să evitați toate alimentele cu aditivii enumerați mai sus. Citiți etichetele de pe ambalaj pentru a vă asigura că nu excludeți astfel de produse când faceți cumpărături.
2
Reduceți produsele finite și alimentele procesate. Dacă doriți să promovați vindecarea și sănătatea plămânilor, atunci reduceți alimentele prelucrate și produsele finite prelucrate industrial. Aceasta restricționează automat aportul de suplimente și conservanți care cauzează probleme respiratorii și sensibilitate crescută la boala pulmonară. Ar trebui să încercați să vă pregătiți mesele cât mai des posibil, deși acest lucru poate necesita puțin mai multă practică și planificare.
3
Luați mai multe legume și fructe pentru tine. Ar trebui să includeți mai multe legume și fructe în dieta zilnică. Nu sunt suficiente fructe și legume proaspete asociate cu boli pulmonare, în special astm bronșic și BPOC. Fructele și legumele conțin niveluri ridicate de antioxidanți care s-au dovedit a proteja împotriva astmului bronșic și a BPOC și pot, de asemenea, ajuta la prevenirea cancerului.
4
Cabinete consum de carne. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea pulmonară, ar trebui să vă limitați consumul de carne, în special de carne roșie. Dacă doriți să mâncați carne, asigurați-vă că este săracă, vacile sunt hrănite cu iarbă sau nu au fost adăugați hormoni sau antibiotice la hrană. Mananca carne de pasare care nu a fost tratata cu hormoni sau antibiotice. De asemenea, trebuie să îndepărtați pielea.
5
Mancati pește gras. Ar trebui să includeți mai mult pește în dieta dumneavoastră. Șansele de vindecare a plămânilor cresc odată cu aportul de pești grași cum ar fi somonul, macrou, păstrăv, hering și sardine. Grăsimea conține acizi grași omega-3 care promovează sănătatea pulmonară,
6
Umple-ți alimentele cu fasole. Ca parte a unei diete sănătoase, fiecare masă ar trebui să fie completată cu fasole și leguminoase. Fasolea albastră, fasolea neagră și fasolea sunt o sursă bogată de proteine. Aceste fasole, precum și legumele precum lămâia, conțin multe dintre vitaminele și mineralele care susțin funcția pulmonară.
7
Luați suplimente. Luați în considerare suplimentarea dietei cu minerale suplimentare precum magneziu, zinc și seleniu. Aceste minerale sunt necesare pentru un pulmonar bine funcțional și pentru a îmbunătăți sănătatea. De asemenea, luați în considerare suplimentarea dietei cu o doză mică de vitamină D. Respirația cu funcționare insuficientă este asociată cu o deficiență a vitaminei D.
8
Nu luați suplimente beta-caroten. Beta carotenul se găsește în alimentele naturale. Acestea sunt blocurile pentru producerea de vitamina A. Cu toate acestea, aceste suplimente nu trebuie luate dacă sunteți un fumător sau aveți un risc crescut de cancer pulmonar. Unele studii indică faptul că suplimentarea dietei cu beta-caroten poate fi asociată cu risc crescut de cancer pulmonar la fumători.
9
Bea multă apă. Dacă beți multă apă, plămânii rămân hidratați și lipsiți de mucus. În plus, fluxul sanguin este facilitat. Beți 2 litri de apă pe zi. Consumul de apă, de asemenea, ajută la diluarea mucusului, ceea ce, la rândul său, împiedică formarea mucusului în plămâni și în căile respiratorii.
Metoda 3
Conduceți sporturile
1
Conduceți mai multe sporturi cardiovasculare. Sportul este necesar pentru menținerea sănătății cardiovasculare, dar este, de asemenea, important pentru sănătatea pulmonară. Sportul mărește fluxul de sânge către plămâni, permițând nutrienților necesari să ajungă acolo. Cu toate acestea, începeți mai întâi încet și apoi creșteți cu atenție, astfel încât totul să nu fie exagerat. Aflați ritmul potrivit pentru dvs. și măriți-vă activitățile sportive în contextul bunăstării.
- Dacă doar începeți, faceți mai întâi o plimbare rapidă sau mergeți pentru un eliptic. Aceste exerciții nu sunt prea obositoare, dar se asigură că sângele și aerul sunt purtate prin plămâni și corp.
- Dacă aveți probleme cu plămânii sau cu respirația, consultați un medic înainte de a începe orice exerciții noi. Medicul vă poate oferi sfaturi despre cum să vă exercitați în siguranță și să vă măriți capacitatea pulmonară și să vă întăriți plămânii.
2
Începe să faci exerciții de respirație. Exercițiile de respirație sunt acolo pentru a crește aportul de oxigen și a elimina dioxidul de carbon. La început, astfel de exerciții te pot face puțin amețite. Din acest motiv, consilierii de sănătate vă sfătuiește să vă obișnuiți cu încetul. Dacă ați primit folosit pentru a tine cele mai potrivite pentru metoda respirație, veți găsi că veți folosi această metodă mai des, de multe ori să se gândească în mod activ sau în mod conștient fără ea.
3
Încercați să respirați cu o frână de buze. Majoritatea medicilor vor recomanda, de obicei, una sau două metode pentru reducerea problemelor respiratorii sau creșterea capacității pulmonare. Prima metodă este respirația cu o frână de buze. În această metodă, mai întâi începeți să respirați prin nas timp de două până la trei secunde. Apoi bateți buzele și expirați "încet" timp de patru până la nouă secunde prin buzele împinse sau împinse. Repetați acest lucru atâta timp cât este confortabil pentru dvs.
4
Exersați respirația diafragmatică. Ar trebui să înveți cum să respirați cu diafragma. În această metodă, respirați în stomac în loc să vă aflați în piept. Deși majoritatea oamenilor nu respira așa, este încă considerată o metodă normală de respirație. În această metodă de respirație utilizați diafragma, o bandă de mușchi sub plămâni, care este principalul mușchi respirator. Mai întâi relaxați-vă umerii, spatele și gâtul. Puneți o mână pe stomac și pe cealaltă pe spate. Inspirați prin nas pentru două secunde. În timpul inhalării, stomacul trebuie să se deplaseze spre exterior. Apoi, expirați cu buzele împinse pentru a controla nivelul de expirație și stoarceți ușor stomacul înapoi. Această metodă împinge diafragma și consolidează mușchiul.
5
Practicați respirația profundă. Există o variantă de respirație diafragmatică predispusă care a fost folosită de Universitatea din Missouri, Kansas City. Cu metoda de respirație profundă, vă așezați pe spate. Puneți perne sub genunchi și faceți-vă confortabil. Pune palmele pe stomac, sub colivie. Puneți degetele împreună pentru a vă simți în timp ce se îndepărtează unul de altul, astfel încât să știți dacă faceți exercițiul corect. Luați o respirație lungă și adâncă și întindeți burta spre exterior. Ținerea pe degetele stomacului trebuie să se îndepărteze de la un altul.
6
Total în timp ce respiră. Puteți crește capacitatea pulmonară prin întărirea diafragmei. Cu această metodă începeți întâi respirația profundă. Sumați atunci când expiră. Umul face diafragma să se miște și întărește mușchiul. Faceți acest lucru ori de câte ori nu mai aveți suflare sau cât de des puteți. La început, probabil veți simți un pic amețit. Asta nu ar trebui să te îngrijoreze. Motivul pentru aceasta este că absorbiți mai mult oxigen deodată decât vă obișnuiți.
7
Încercați exercițiul de respirație chinezesc. În acest exercițiu, vă așezați confortabil. Inspirați prin nas de trei ori. Când inhalați prima dată, ridicați brațele în fața dvs. la înălțimea umărului. Când inhalați pentru a doua oară, mișcați brațele în lateral și lăsați-le la nivelul umărului. În al treilea rând, inspirați să vă ridicați brațele peste cap.
Metoda 4
Folosiți ierburi
1
Folosiți ierburi. Există multe plante care ușurează respirația și susțin sănătatea plămânilor. Ierburile pot fi luate în moduri diferite. Le puteți bea sub formă de ceaiuri. Puteți, de asemenea, să o utilizați ca o completare. Dacă nu doriți să luați ierburile, le puteți folosi aromaterapeutic preparându-le în apă, astfel încât vaporii să se poată răspândi în întreaga cameră.
- Pentru un ceai, folosiți o linguriță de plante uscate pentru o cană de apă fierbinte. Dacă doriți să utilizați ierburile ca suplimente, urmați instrucțiunile producătorului.
2
Încearcă oregano. Oreganul din plante italian este un decongestionant natural, antihistaminic și are încă proprietăți antimicrobiene. Substanțele active sunt numite uleiuri volatile, carvacrol și acid rosmarinic. Această planta poate fi adăugată fie rețete de sos de roșii proaspete sau uscate, fie se freacă cu ea.
3
Utilizați mentă. Ingredientul activ în mentă este mentolul. Mentolul relaxează mușchii sistemului respirator și acționează ca un antihistaminic. Puteți folosi menta în formă proaspătă sau uscată în pește sau rețete de desert. Menta este de asemenea disponibilă ca un ulei pe care îl puteți adăuga la alimente, puteți lua ca supliment alimentar sau utilizați ca un unguent. Puteți utiliza, de asemenea, unele variante de ulei într-o lampă de parfumare și parfumați camera cu ea.
4
Încearcă eucaliptul. Frunzele copacului de eucalipt au fost folosite de secole. Eucaliptul este un produs natural de îndepărtare a mucusului și facilitează tusea. Principalele ingrediente active sunt cineol, eucaliptol și mirol. Studiile clinice arată că eucaliptul poate fi utilizat eficient împotriva bronșitei cronice și acute. Puteți lua uleiul de eucalipt pe cale orală sau îl puteți folosi ca un unguent. ea must totuși, să fie diluat.
5
Luați suplimente suplimentare. Unele suplimente pot de asemenea să promoveze sănătatea pulmonară. Poți folosi albă. Acesta a fost obiceiul multor culturi, inclusiv egiptean, ayurvedic, australian aboriginal și medicina nativă americană, în cazul în care a fost folosit pentru a trata diferite probleme de respirație. Pastilele pentru tuse, cum ar fi dulciurile din plante Ricola, conțin hrean. În funcție de nevoile dvs., puteți suge 1-2 pastile la fiecare 1-2 ore.
Metoda 5
Tratamentul astmului
1
Mențineți declanșatorii astmului sub control. Problemele legate de astm pot provoca leziuni pulmonare grave. O modalitate de a preveni acest lucru este evitarea declanșatorilor de atacuri de astm, cum ar fi calitatea aerului și poluarea. Dacă aveți astm bronșic, ar trebui să ia în considerare poartă o mască de declanșatoarele obișnuite, cum ar fi polenul, mucegaiul, scuamele de animale, poluarea aerului și, într-o oarecare măsură, mirosuri extreme, vă proteja.
- Pentru a evita intrarea unora dintre acneii declanșatori la domiciliu, puteți utiliza și un sistem de filtrare a aerului.
2
Dacă aveți astm bronșic, ar trebui să evitați anumite alimente. La persoanele cu astm, anumite alimente pot fi un declanșator. Aceste declanșatoare sunt specifice persoanei. În general, persoanele care suferă de astm ar trebui să evite declanșatoarele comune, cum ar fi ouăle, peștele, arahidele, soia, drojdia, brânza, grâul și orezul. Alimentele cu diferite conservanți, cum ar fi glutamatul monosodic (MNG), nitrații sau nitriții, pot declanșa astmul. Aceste substanțe reduc suplimentar efectul inhalatorilor.
3
Evitați zahărul și înlocuitorii de zahăr. Zahărul și înlocuitorii de zahăr pot afecta negativ sănătatea plămânilor. Un studiu arată că astmul poate fi asociat cu un aport crescut de zahăr. Evitați dulciurile, băuturile zaharoase, prăjiturile și alte gustări dulci.
Sfaturi
- Ar trebui să fii conștient că probabil că nu poți vindeca complet bolile pulmonare "complet".
- Rețineți că, în timp ce acești pași vă ajută să vă gestionați mai bine problemele pulmonare, este întotdeauna important să discutați mai întâi tratamentul cu un profesionist instruit.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Recunoașteți semnele de pneumonie
Fiți atenți la plămâni
Nu te mai uita
Tratamentul bolii pulmonare obstructive cronice
Tratați bronșita
Trateaza bronsita natural
Diagnosticati BPOC
Măsurați volumul rezidual al plămânului
Recunoașteți diferența dintre tulpina musculară și durerea pulmonară
Diagnosticul emfizemului pulmonar
Pentru a recupera de la un pulmonar colaps
Detoxifierea plămânilor în mod natural
Consolidați plămânii după pneumonie
Facilitați respirația pisicii dvs.
Minimizați riscul de cancer pulmonar în mod natural
Te face să tusesti
Tratați o infecție cu drojdie în plămâni
Protejați-vă de cancerul pulmonar
Eliminați acumularea de mucus în piept după renunțarea la fumat
Prevenirea bronșitei
Curățați plămânii înainte de jogging