DifiTsi.com

Nu mai viziona pornografia

Nu există încă un consens medical referitor la faptul că pornografia poate fi cu adevărat dependentă. Cu toate acestea, este dificil să se argumenteze că pornografia poate avea un impact negativ asupra percepției asupra corpului uman și asupra relațiilor sexuale. Ca și în cazul multor alte obiceiuri cu un recurs puternic, prea mult material pornografic poate provoca probleme serioase în relația dvs. și în alte aspecte ale vieții voastre. Investigați-vă viața pentru a identifica aceste efecte și a găsi soluții adecvate.

metodă

Partea 1
Blochează accesul la pornografie

Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 1
1
Te face răspunzător. Chiar înainte de a vă curăța hard-disk-ul, trebuie să vă duceți la partenerul, prietenul sau parohiotul respectat și anunțați-vă intențiile de a șterge materialele pornografice din viața voastră. Găsirea pe cineva care să vă însoțească prin munți și văi poate face lucrurile mult mai ușor.
  • Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte convenabil pentru dvs., de ex. ajutați-vă cu instalarea software-ului anti-porn. Deci, nici măcar nu știți parola și nu sunteți mai tentați.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 2
    2
    Distruge colecția ta pornografică. Atâta timp cât materialul este încă acolo, o recădere în obiceiurile vechi este ușoară. Ștergeți toate fișierele pornografice de pe computer și de pe dispozitivul mobil. Aruncați toate revistele porno, CD-urile și alte materiale.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 3
    3
    Instalați software anti-porno pe computer și pe dispozitivul mobil. Există multe programe pe piață, dar în majoritatea cazurilor aveți nevoie de ajutorul unui prieten care alege o parolă secretă pentru dvs., astfel încât să nu puteți ocoli blocarea. Iată câteva opțiuni bune:
  • "Qustodio" are o gamă largă de setări și funcționează pe aproape orice computer și dispozitiv mobil, cu excepția dispozitivelor Linus. Există o versiune gratuită și una premium.
  • Pe un PC Windows puteți "Microsoft Family Safty" utilizați gratuit.
  • "Norton Family Online" este o opțiune gratuită pentru Windows, Android și iOS. Puteți încerca caracteristici suplimentare cu o încercare gratuită de 30 de zile.
  • Legătura cu ochii, O companie creștină din SUA oferă calculatoare computerizate și mobile pentru suma de 10 USD pe lună și poate chiar împiedica titularul contului să eludeze protecția.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 4
    4
    Opriți-vă accesul la Internet ori de câte ori este posibil. Dacă este probabil să vă petreceți timpul încercând să găsiți o cale în jurul software-ului de blocare, opriți-l în avans prin oprirea WiFi-ului sau prin deconectarea cablului dvs. de Internet de pe computer sau de la un dispozitiv mobil ori de câte ori nu aveți nevoie de Internet pentru alte scopuri.
  • Dacă nimeni altcineva nu utilizează rețeaua, conectați sau deconectați routerul sau modemul. Cu cât mai mulți pași trebuie să faceți pentru a vă reîntoarce online, cu atât veți fi mai puternici într-un moment de slăbiciune.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 5
    5
    Completați timpul cu alte activități. Dacă sunteți adesea plictisiți sau singuri, tentatia de a recurge la pornografie va fi greu de învins. Găsiți altceva pentru a vă ocupa:
  • Începeți cu o rutină zilnică de sport. Sportul eliberează endorfinele și alte "substanțe chimice bune". Din acest motiv, mulți îl folosesc pentru a depăși o dependență.
  • Luați-vă o vacanță sau o vacanță de week-end pentru a vă începe eforturile. Obiceiurile sunt adesea mai ușor de schimbat atunci când implică o schimbare a mediului sau a circumstanțelor.
  • Întreabă-ți un prieten dacă te va introduce în hobby-ul lui. Activitatea socială vă informează automat cu o persoană sau cu un grup care vă încurajează să perseverezi cu schimbările dvs., chiar dacă nu știți de ce ați luat acest hobby.

    • Partea 2
    Modificați-vă obiceiurile



    Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 6
    1
    Înțelegeți semnele comportamentului negativ. Pornografia și sexul sunt subiecte încărcate emoțional și nu există un consens între psihologi și profesioniști în domeniul medical despre efectul pornografiei sau ce obiceiuri pornografice ar trebui considerate dependențe. Acestea fiind spuse, următoarele semne de avertizare ar trebui să vă dau un indiciu că obiceiurile dvs. devin puțin prea grave:
    • Îți este greu să limitezi consumul de materiale pornografice.
    • Minți când e vorba de câte materiale pornografice te uiți.
    • Relația dvs., locul de muncă sau studiile dvs. trebuie adesea să rămână în urma pornografiei.
    • Ați prefera să vizionați pornografia decât să aveți sex.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 7
    2
    Identificați declanșatoarele dvs. Păstrați un notebook când și cât de des simțiți nevoia de a urmări pornografia. Descrieți peisajul imediat înainte de începerea poftei, inclusiv starea dvs. de spirit, ceea ce faceți și cum v-ați simțit în timpul zilei. Stresul, lipsa de somn, prietenii care urmăresc porno sau vorbesc despre porno sau accesul ușor la pornografie sunt posibile declanșatoare.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 8
    3
    Planificați exact cum să vă ocupați de declanșatoarele dvs. Dacă este posibil, încercați să evitați declanșatoarele complet. Dacă o reclamă semi-erotică de televiziune este un declanșator pentru tine, nu te uita la programele care trimit un astfel de conținut. Când se termină naveta dvs. la campusul universitar local, conduceți un alt traseu data viitoare. Dacă nu puteți evita declanșatoarele dvs. fără măsuri extreme, planificați în prealabil cum să împiedicați efectele declanșatorilor.
  • Dacă declanșatoarele sunt inevitabile, stabiliți un plan în mintea dvs. despre ceea ce veți face în situația potrivită. Imaginați-vă cum ignorați declanșatorul, în loc să vă gândiți la ceea ce doriți să faceți pentru cină sau să vă ridicați de la computer și să mergeți la o plimbare.
  • Fă-ți lucrurile cu tine care te pot distrage o colecție interesantă de cărți sau puzzle-uri.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 9
    4
    Găsiți alternative sănătoase. Dacă sunteți frustrat sexual sau romantic, încercați să găsiți o relație reală sau o relație deschisă, pur sexuală. Deci, dacă doriți să opriți pornografia din cauza imaginilor lor nerealiste de sex și corpul uman sau din cauza modului în care partenerii sexuali sunt tratați în ele, puteți lua în considerare posibilitatea de a privi la mai puțină porno în mass-media, ceea ce este exact acele probleme ridica, cum ar fi videoclipurile care au câștigat "Premiile feministe porno".
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 10
    5
    Căutați ajutor profesional. Dacă încercați să vă gestionați propria dependență pornografică este prea dificilă pentru dvs. sau cauzează prea mult stres în viața dvs., contactați un terapeut sau un program cu douăsprezece pași. Terapia este deosebit de importantă dacă ați experimentat abuz sexual sau fizic în trecut, depresie sau anxietate.
  • Dacă aveți o relație sexuală nesatisfăcătoare cu un partener, puteți lua în considerare o sesiune de consiliere sexuală / consiliere sexuală împreună. Un studiu a arătat, de asemenea, că și o terapie cuplu comună poate întări viața sexuală într-o relație.

    • Sfaturi

    • Nu trebuie să renunți la masturbare împreună cu porumbeii. Medicii consideră că masturbarea este o activitate normală, sănătoasă, atâta timp cât nu provoacă stres în relația voastră.
    • Credincioșii creștini identifică adesea mai repede decât persoanele dependente de pornografie ca persoane nereligioase care consumă aproximativ aceeași cantitate de pornografie. Sfatul unui lider religios vă poate reduce temerile. Dar ar trebui să vă gândiți să vă oferim sfaturi din perspectiva educației sexuale.
    • Instalați aplicații concepute pentru a vă înregistra obiceiurile, cum ar fi "Brainbuddy" sau "Habit Streak". Acestea înregistrează progresul dvs. și împiedică o recidivă.



    Citește mai mult ... (9)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit