DifiTsi.com

Scapa de dependenta de masturbare

Masturbarea există în fiecare cultură este o parte integrantă a întregii istorii umane și este, pentru tineri, mod normal, pentru a descoperi aspectele promițătoare ale erotismului și relații sexuale. Dar când ea devine o obsesie adevărată și un impact negativ asupra altor aspecte ale vietii tale, sau nu orice religie sau filozofie belongest interzice masturbare, este de asemenea posibil ca impulsul de a suprima. Trebuie doar să exersați autocontrolul și să învățați să vă controlați nevoile.

metodă

Partea 1
Rămâi ocupat și concentrat

Imaginea intitulată Opriți dependența de masturbare Pasul 1
1
Găsiți o altă supapă pentru timpul și energia voastră. Umpleți-vă viața cu activități captivante. Răsplata încercării unui lucru nou vă poate ajuta să suprimați nevoia și aveți recurs la data viitoare când sunteți ispitiți. Încercați următoarele opțiuni:
  • Deveniți creativi. Transformarea energiei sexuale în creativitate este o metodă pe care călugării creștini o folosesc de secole. Începeți cu scrierea, un instrument muzical, pictura sau orice altceva, care este productiv.
  • Conduceți sporturile. Rezultatele deosebite necesită disciplină și perseverență. Dezvoltați un interes în înot sau în alergare sau într-un sport de echipă, cum ar fi fotbal, fotbal, baschet sau tenis. De asemenea, orice formă de exercițiu fizic poate ameliora tensiunile, te poate face mai fericit și te vei familiariza cu corpul tău într-un mod pozitiv. Yoga este un alt mod de relaxare și distragere a atenției.
  • Te hrănesc sănătos. Fructele și legumele au un efect pozitiv asupra corpului și vă oferă energia necesară activităților active.
  • Descoperiți un nou hobby sau extindeți destinul. pentru a învăța ceva nou, care are nevoie de timp pentru a fi cu adevărat stăpânit, creierul poate reprograma din nou, că este în valoare de lucru pentru un singur lucru și pentru a te recompensa imediat. Ce zici de gătit, de lemn, de actorie sau de grădinărit?
  • Acționați în mod voluntar. Utilizați energia pentru a vă ajuta pe ceilalți oameni nevoiași. Distribuiți alimente la tablă, dați lecții studenților sau participați la acțiuni comunitare de mediu. Sentimentul de a lucra pentru alții fără interes direct îl va întări și într-o oarecare măsură.
  • Imaginea intitulată Oprirea dependenței de masturbare Pasul 2
    2
    Faceți un plan pentru orele din zi când sunteți tentați. Dacă aveți probleme înainte de a merge la culcare sau la duș, încercați să rezistați ispitei. Dacă este de ex. o problemă târziu noaptea, coborâți la podea și faceți câteva împingeri până când sunteți atât de epuizat încât adormiți chiar acolo. Dacă abia vă puteți opri nevoia de duș, încercați apă rece pe gheață - nu veți fi în stare să stați mult timp.
    • Dacă vă întotdeauna masturbați după școală, faceți un plan de a vă ține departe de plictiseală. Atunci când creierul se îndepărtează automat de gândurile sexuale, când aveți puține de făcut, mențineți programul complet. Veți fi capabil să rezistați mai ușor dorinței dacă sunteți prea ocupat sau obosit pentru a utiliza energia pe o anumită distracție.
    • Dacă sunteți tentați dimineața, încercați să dormiți cu mai mult de un strat de îmbrăcăminte, ceea ce face mai dificil să vă atingeți.
  • Imaginea intitulată Opriți dependența de Masturbare Pasul 3
    3
    Limitați singurătatea. Dacă vă masturbați în mod regulat pentru că vă simțiți singuri, găsiți o cale de a deveni cât mai social posibil. Aceasta înseamnă că trebuie să vă alăturați cât mai multor cluburi și cluburi cât puteți. Acceptați invitații și invitați persoane și încercați să vă faceți prieteni noi. Dacă doriți să întâlniți pe cineva, cereți-i unui prieten să aranjeze ceva sau să se alăture unui site de dating.
    • De asemenea, puteți încerca să vă limitați timpul acasă singur. Dacă de multe ori masturbezi o oră sau două înainte ca părinții tăi să se întoarcă acasă, mergi la plimbare sau îți faci temele într-o cafenea.
    • Chiar dacă toți prietenii tăi sunt ocupați, poți să-ți suprimi îndemnul, mergând în public. În loc de ex. pentru a viziona singur jocul de fotbal acasă, du-te la un bar sportiv. Chiar dacă nu călătoriți cu prietenii, nu veți fi singuri și cu siguranță nu veți avea timp să vă satisfaceți.
  • Imaginea intitulată Opriți dependența de masturbare Pasul 4
    4
    Nu vizionați porno pe computer. Unul dintre motivele pentru care dependența de masturbare este atât de răspândită este accesul facil la materiale pornografice. Dacă nu aveți voința de a înceta să vă uitați la pornografie, atunci trebuie să luați alte măsuri:
    • Luați în considerare instalarea de software pentru blocarea porno pe PC. Bineinteles ca stii parola pentru a ocoli functia de bloc, dar doar iluminarea blocarii va va aminti de prioritatile dumneavoastra. Puteți, de asemenea, să scrieți o parolă aleatorie într-un fișier text, să o instalați cu Copy Paste și apoi să o ștergeți. Apoi nu știți parola pentru propriul dvs. blocant porno. Aceasta poate fi cea mai bună cale de a vă menține puternic și de a vă salva lupta interioară.
    • Dacă aveți tendința de a masturba porno pe PC, puneți computerul într-o cameră în care alții îl pot vedea.
    • Dacă aveți o colecție fizică de pornografie, aruncați-o cât mai repede posibil.
    • Obțineți ajutor. Aplicații împotriva dependenței de pornografie, cum ar fi Brainbuddy, sunt menite să vă re-legați creierul astfel încât să vă simțiți convinși de conexiuni reale, nu pornografice.
  • Imaginea intitulată Opriți dependența de masturbare Pas 5
    5
    Fiți persistenți și răbdători. Nu vă veți bate dependența de la o secundă la alta. Acesta este un proces care necesită mult efort și veți avea greșeli sau greutăți. Partea cu adevărat grea este să îndure. Așa că hai să intrăm în ea acum și nu te lăsa supărată de mici eșecuri.
    • Introducerea unui sistem de recompensare. Bucură-te dacă rămâi pe curs. Dacă, de exemplu, Prima dată timp de două săptămâni fără masturbare hinkomommst, dă-te, de exemplu un nou joc video sau un pachet de înghețată.
    • Sistemele de recompensare sunt minunate - dar nu vă puteți recompensa cu singurul lucru pe care doriți să-l învingeți. Deci, în acest caz, masturbare. Dacă vă recompensezi cu masturbarea după o săptămână fără masturbare, atunci faceți masturbare ceva ce chiar doriți să aveți mai mult.


    • Partea 2
    Atitudinea corectă

    Imaginea intitulată Opriți dependența de masturbare Pasul 6
    1
    Nu te mai pedepsi. Uitați-vă în acest fel: Dacă insistați constant la dezaprobarea masturbării - te gândești mereu la masturbare, nu? Și nu schimbați dependența de auto-satisfacere pentru altul. În cele din urmă vine la același lucru. Mărturisiți-vă la problema dvs., dar și pentru a vă suprima treptat dorințele.
    • Amintiți-vă: sunteți numai umani. Oamenii fac greșeli și au nevoi sexuale. Studiile au arătat că 95% dintre bărbați și 89% dintre femei se masturbează. Te vei simți mai puțin vinovat dacă îți dai seama că nu ești singur.
    • Rezistați-vă dorinței, amintindu-vă cât de rău ați simțit ultima dată când ați cedat dependenței.
  • Imaginea intitulată Opriți dependența de masturbare Pasul 7
    2
    Nu credeți miturile despre fețele negative ale masturbării. Dacă doriți să opriți masturbarea, atunci din motive personale și morale, nu din motive de sănătate. Singura problemă de sănătate care ar putea apărea este durerea și rugozitatea prin masturbare cronică, dar aceasta dispare de la sine atunci când este mai puțin probabil să vă atingeți. Iată câteva lucruri care Masturbarea nu cu corpul tău face:
    • Masturbarea este nu cauza infertilității, ejacularea prematură sau impotența.
    • Masturbarea este nu cauza bolii psihice.
    • Masturbarea este nu cauza orbirii, nici măcar pentru fulgi vitriloși (muișori).
    • Masturbarea este nu cauza urinării excesive.
  • Imaginea intitulată Opriți dependența de masturbare Pasul 8
    3
    Realizați că va fi mai bine. Dacă credeți că puteți depăși dependența de masturbare, veți reuși. Poate că nu aveți scopul de a vă opri complet cu masturbarea, dar doriți doar să o limitați la un nivel sănătos, cum ar fi. o dată sau de două ori pe săptămână. Asta e absolut. Veți avea mult mai mult succes dacă credeți cu adevărat că puteți câștiga lupta decât dacă vă întrebați în mod constant.
    • Acestea fiind spuse, vor exista întotdeauna zile când veți avea o recidivă. Dacă te masturbezi într-o zi, atunci când nu a planificat, nu cred, „Ei bine, acum am o zi ruinat oricum“ și se masturbeze compulsiv restul zilei pentru a reporni următoare. Asta e la fel de logic ca să mănânce un întreg tort doar pentru ca iti spui ca ai ruinarea oricum dieta ta pentru a doua zi, cu aceasta biscuit.
  • Imaginea intitulată Opriți dependența de masturbare Pasul 9
    4
    Amintiți-vă, dacă aveți nevoie de ajutor din afară. Dacă ați încercat totul pentru a vă controla dependența, dar în cele din urmă nu puteți, ar trebui să căutați o persoană de încredere sau un expert. Nu vă rușinați de acest lucru și vă dați seama că mulți oameni au probleme similare. Este chiar curajos să comunici problema - și alții o vor recunoaște.
    • Dacă sunteți religios, adresați-vă contactului dvs. religios pentru îndrumare. Luați în considerare următoarele: În primul rând, ca parte a religiei, ei sunt aproape obligați să ajute. În al doilea rând, poate că au ajutat pe cineva cu o problemă similară sau similară. Și, în al treilea rând, vă tratează materia ca fiind strict confidențială. Faceți o conversație privată cu pastorul, pastorul, episcopul, imamul, rabinul sau altă persoană religioasă și permiteți-vă să fiți consultat.
    • Faceți o întâlnire cu un terapeut profesionist. Psihologii și psihiatrii sunt instruiți să-i ajute pe oameni în toate etapele dependenței. Mai întâi, contactați un terapeut sau un medic apropiat de dvs., care vă va îndruma apoi la o persoană mai specializată. Există diferite opțiuni de tratament, de la terapia cognitiv-comportamentală la diferite medicamente.

    • Sfaturi

    • Distrați-vă cu muzică (non-sexuală).
    • Configurați etapele. Începeți cu 3 zile fără, a treia zi este pragul, dacă o depășiți, atunci știi că vrei să o faci. Încercați apoi o săptămână, apoi 10 zile, două săptămâni, apoi 17 zile etc.
    • Exercitați în fiecare seară seara, ceea ce te face obosit noaptea. Deoarece masturbarea are loc adesea noaptea, veți dormi mai degrabă decât masturbați.
    • Evitați să stați pe pat. Utilizați un scaun / masă și stați întotdeauna cu alți oameni.
    • Dacă nevoia devine foarte puternică, faceți un duș rece! Acest lucru nu numai că vă va liniști mintea, dar va avea și alte beneficii pentru sănătatea dumneavoastră și pentru nivelul de energie.
    • Gândește-te la familia ta sau la oricine și cum te urmăresc.
    • Dacă simțiți nevoia de masturbare, faceți o scurtă plimbare sau faceți jogging. Întotdeauna încercați să vă mențineți ocupați, deoarece dorința devine mai puternică.
    • Faceți mai multe sporturi și ieșiți din casă. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă concentra pe altceva.
    • Cultiva gânduri curate prin citirea cărților sfinte precum Bhagavad Gita, Biblia sau Coranul, înainte de a merge la culcare.
    • Dacă aveți o problemă cu ea să se masturbeze în duș, setați un cronometru scurt și încercând să iasă din duș înainte de alarma se stinge.

    avertismente

    • Unele jocuri video, filme și chiar cărți care conțin materiale sexuale ca personaje deosebit de atractive sexual sau activități sexuale (sarut, în jurul valorii de a face sau chiar face dragoste). Deci, dacă sunteți jucați aceste jocuri pentru a vă distrage atenția, ar trebui să fiți atenți!
    • Amintiți-vă că membrii clerului sau profesioniștilor din domeniul medical sunt doar oameni și astfel greșesc. Dacă cineva cere ajutor și el sau ea vă propune o rețetă pe care le aduce disconfort, în căutarea pentru alte opțiuni.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit