DifiTsi.com

Încercați să faceți față porno-ului

Porno poate fi ceva bun sau ceva rău. Ca și în majoritatea lucrurilor din viață, depinde de modul în care le folosiți. Dacă simțiți că pornografia are un impact negativ asupra vieții dvs. și că vă este greu să vă înțelegeți fără ea, este posibil să aveți nevoie să lucrați mai mult pentru a vă controla problema. Dar dacă vă înlocuiți comportamentul negativ cu un comportament pozitiv, puteți obține cu ușurință acest obicei sub control. Începeți cu pasul 1 pentru a afla cum.

metodă

Metoda 1
Evaluați problema

Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 1
1
Aflați dacă este într-adevăr o dependență. Este foarte controversat dacă o dependență pornografică este reală sau nu. Majoritatea studiilor arată și medicii sunt de acord că este un obicei, nu ceva care poate schimba în mod fundamental modul în care funcționează creierul dvs., ca și un medicament. Indiferent dacă este cazul sau nu, dacă doriți să obțineți dependența de pornografie sub control, atunci ar trebui să faceți un pas înapoi și să vă întrebați dacă aceasta este într-adevăr o problemă.
  • Un exemplu nesănătoasă de consum pornografic este o condiție în care vă expuneți familia la riscuri, lucrați prost sau la școală, deoarece vă pierdeți energia pe pornografie sau dacă sunteți cineva care urmărește pornografia în situații inadecvate (cum ar fi la serviciu sau la școală sau într-un alt loc public).
  • Un exemplu de consum porno sanatos este cel care priveste ocazional porno (sperand ca face parte dintr-o viata plina de viata sexuala) si foloseste porno ca modalitate sigura si privata de a scapa de stres si de a fantezi. Porno nu ar trebui să aibă un efect negativ asupra relațiilor dvs. sau a modului în care faceți față altora.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 2
    2
    Gândește-te la ceea ce trebuie schimbat. Odată ce ați stabilit că aveți o problemă, trebuie să decideți exact ce doriți să schimbați. În unele cazuri, este înțelept să opriți pornografia cu totul, în timp ce alții trebuie doar să ajusteze tipul de porno și ori când îl urmăresc. Odată ce ați decis ce doriți să schimbați, atunci trebuie să vă gândiți la modul cel mai potrivit de a vă împăca cu stilul dvs. de viață.
    • De exemplu, puteți descoperi că pornografia consumă prea mult din timpul tău. Nu trebuie să încetați să vizionați porno, trebuie doar să reduceți consumul treptat. Setați un timp pentru consumul de porno pe care îl considerați sănătos și, dacă durează mai mult, urmăriți din nou și din nou același videoclip plictisitor. Speranța este că vă veți plictisi atât de mult de videoclipul pe care îl păstrați la cronologie, deoarece pierdeți din ce în ce mai mult interesul.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 3
    3
    Fiți conștienți de faptul că oamenii sunt natural înclinați sexual. Este foarte important să vă dați seama că oamenii sunt, prin natura lor, ființe sexuale. Avem nevoie de relaxare sexuală. Este complet normal și sănătos să ai sentimente sexuale puternice. Dacă vă faceți griji că aveți o dependență doar pentru că vă uitați la pornografie, atunci vedeți o problemă care nu este chiar acolo. Porno este o modalitate sigură de a găsi relaxare sexuală în care nu puteți prinde STD care pot scuti stresul și atunci când nu mai faceți acest lucru, riscați expunerea la un comportament riscant sau cu risc ridicat sau un alt stres mental.
    • Aproape 3 din 4 bărbați vizionează porno cel puțin o dată pe lună.
    • Porno consumul este, de asemenea, răspândită în rândul femeilor, contrar credinței populare, una din trei femei se uită la porno.

    • Metoda 2
    Să se ocupe de cauza care stă la baza

    Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 4
    1
    Atenție la plictiseală. Deoarece consumul pornografic excesiv este de obicei un obicei, una dintre cauzele principale este plictiseala. Pur și simplu nu ai nimic interesant de făcut și porno-ul e distractiv, așa că te uiți la el. Dacă te lupți cu plictiseala și îți vei umple timpul cu alte activități, atunci poți scăpa adesea de obiceiul tău porno.
    • Bineînțeles, poți lupta cu plictiseala în orice fel ți se potrivește. Dar o idee bună este să se alăture unei comunități. Acest lucru este mai bine decât căutarea unui hobby, deoarece atunci aveți oameni din jurul dvs. cărora le datorezi și cine ar observa dacă nu sunteți acolo. Puteți să vă alăturați unui club sportiv sau unui grup de lectură sau să editați articole aici la wikiHow.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 5
    2
    Învățați să tratăți singurătatea. Singurătatea poate provoca, de asemenea, o utilizare pornografică excesivă. Așa cum am spus, oamenii au nevoie de relaxare sexuală și pornografia poate fi o modalitate de ao menține atunci când nu există altă opțiune. Există câteva opțiuni pentru dvs. dacă aveți această problemă: puteți petrece mai mult timp cu prietenii pentru a crea sentimente mai puternice de familiaritate (care, sperăm, vă va distrage atenția de la pornografie), puteți încerca să găsiți o relație romantică sau puteți continua să utilizați porno ca înainte și vă spun că acestea joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră mintală.
    • Dacă aveți nevoie de ajutor pentru găsirea unui prieten sau a unui prieten, wikiHow vă poate ajuta. Există mai multe ghiduri despre cum să găsiți un partener.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 6
    3
    Depășiți trauma. A avea de a face cu un vis este adesea o cauză a problemelor de dependență. Dacă ați suferit o traumă sexuală, emoțională sau fizică, atunci sunteți mai probabil să dezvoltați o relație nesănătoasă cu porno. Dacă acesta este cazul pentru tine, atunci ar trebui să caute, care poate ajuta să depășească trauma ajutor profesionist de la un psihoterapeut sau consilier.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un psiholog sau psihiatru. Medicul dvs. ar trebui să vă poată ajuta să găsiți pe cineva care vă poate ajuta cu problemele dvs.
    • Adesea, este suficient să recunoașteți trauma dvs. și să discutați cu prietenii, familiile și alți supraviețuitori care vă pot ajuta să faceți față acestor sentimente și să vă simțiți mai sănătoși.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 7
    4
    Creați un mediu mai bun. Uneori poate fi mediul dvs. care duce la consumul nesănătoresc de pornografie. Evitați prietenii care vă încurajează să vizionați în mod constant porno și să vă curățați calculatorul atunci când este plin de fișiere și anunțuri de browser ușor de accesat sau de ferestre pop-up care vă ispiti. În schimb, petreceți mai mult timp cu oameni care au o influență bună asupra dvs. și pentru a găsi hobby-uri și activități care au loc departe de calculator.
    • Puteți învăța cum să vă curățați calculatorul la wikiHow. Puteți citi cum să eliminați virușii și programele malware care vă vor aduce mai multă publicitate pornografică decât în ​​mod obișnuit, precum și informații despre grija generală a sistemului dvs. de computer.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 8
    5
    Asigurați-vă că nu există o problemă reală de sănătate. Dacă aveți o dorință reală pe care nu o puteți trata, atunci ar trebui să luați în considerare dacă nu există o problemă de sănătate. Dezechilibrele hormonale, de exemplu, pot duce la creșterea dorinței sexuale, care este dificil de controlat.
    • Drogurile (atât cele legale, cât și cele ilegale), alcoolul și unele tulburări psihice (cum ar fi bipolaritatea) pot cauza, de asemenea, predispoziție hipersexuală.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că este o problemă. Acesta va fi mai în măsură să judece dacă comportamentul dvs. este în afara normei obișnuite.

    • Metoda 3
    Dezvoltați obiceiuri mai bune

    Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 9
    1
    Așteptați ca acest lucru să dureze. Dacă doriți să scăpați de un obicei, este nevoie de timp. Nu se va întâmpla peste noapte (dacă nu este o problemă foarte ușoară). Veți avea, de asemenea, câteva începuturi false, veți crea obiceiuri noi de mai multe ori, doar pentru a cădea în vechile obiceiuri proaste pentru câteva zile. Este important să fiți conștienți de acest lucru și să îl considerați normal. Dacă nu, atunci vă veți simți ca un eșec sau veți presupune că este imposibil. Puteți să vă schimbați obiceiurile oricui doriți, dar trebuie să fiți răbdători și persistenți.
    • Ar trebui să încercați mai întâi să arătați mai puțin porno. Acest lucru poate face mai ușor oprirea, deoarece trebuie doar să faceți un pas mic la un moment dat. O bună modalitate de a face acest lucru ar fi să vizionați porno numai după ce vă terminați temele, după cină și apoi cu doar 20 de minute înainte de culcare (faceți din ce în ce mai mult pentru a vă reduce ferestrele de oportunitate).
    • De asemenea, puteți folosi un "cenzor" pentru Internet pentru a vă menține departe de site-urile porno sau pentru a limita timpul pe care îl cheltuiți pentru acestea. Un bun exemplu este extensia browserului "StayFocused", care vă permite să stabiliți site-urile pe care nu ar trebui să le vizitați și cât timp puteți petrece pe ele pe zi. De asemenea, puteți bloca total site-urile web.


  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 10
    2
    Evitați asociațiile negative. Dacă încercați să scăpați de un obicei, evitați folosirea asociațiilor și metodelor negative, cum ar fi legarea unei gume în jurul încheieturii mâinii și întotdeauna durerea dăunătoare dacă încălcați intențiile. Acest lucru va învăța doar creierul să asocieze sentimente sexuale cu durere, dezamăgire și alte emoții negative, ceea ce va duce la relații sexuale nesănătoase în viața ta ulterioară. Chiar dacă vă pedepsiți doar mental după vizionarea porno, vă poate determina să dezvoltați sentimente negative puternice despre sex, ceea ce este dăunător deoarece sexul este un comportament complet natural în sine.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 11
    3
    Evitați declanșatoarele. Puteți observa că aveți anumite declanșatoare care vă fac să vizionați porno. Acestea pot fi pop-up porno, anumite persoane sau pur și simplu drumul de acasă de la locul de muncă. Gândiți-vă la ceea ce faceți de obicei înainte de a vă decide să vizionați porno și apoi faceți tot ce este mai bun pentru a elimina acele declanșatoare și pentru a le înlocui cu ceva care stimulează un comportament diferit.
    • Spuneți, de exemplu, că declanșatorul dvs. este să vă duceți acasă de la serviciu sau școală. Este clar că nu puteți să vă opriți acasă. Dar puteți schimba comportamentul care activează declanșatorul. În loc să te uiți la pornografie când te întorci acasă, încearcă să faci primul duș relaxant sau să privești un episod de mitralieră sau orice fel de serii doriți.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 12
    4
    Schimbați mediul. Schimbarea mediului dvs. poate ajuta la limitarea utilizării pornografice excesive. Puteți face acest lucru creând mai puțină confidențialitate pe care o aveți în mod normal pentru consumul de porno. Petreceți mai puțin timp singur pe computer prin punerea acestuia, de exemplu, într-o cameră de familie, unde oamenii pot să acorde atenție activităților pe care le faceți pe Internet.
    • Dacă familia ta se întreabă de ce faci asta, spune ceva de genul: "M-am simțit foarte tăiat de la tine în ultima vreme. Am crezut că asta mă va ajuta să mă simt mai mult decât o parte din familie.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 13
    5
    Găsiți un joc mai bun. Cea mai bună modalitate de a scăpa de obiceiurile proaste este să le înlocuiți cu cele bune. Dacă găsiți altceva pentru a petrece timpul pe care l-ați petrece în mod normal vizionarea porno, acest lucru vă poate ajuta foarte mult să scapați de obiceiul dvs. Există multe lucruri minunate pentru a petrece timp cu:
    • Începeți un nou hobby sau învățați o nouă abilitate. Utilizați timpul pentru a urmări un nou hobby sau pentru a afla ceva la care nu ați avut timp. Un bun exemplu ar fi să înveți o nouă limbă. Nu numai că stăpânirea unei limbi noi te va face mândru, ci și o oportunitate nouă de carieră pentru tine. Un loc bun pentru a învăța o nouă limbă este programul de internet gratuit DuoLingo.
    • Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Aceasta este o altă mare oportunitate. Adesea, lipsa interacțiunii cu prietenii și familia este motivul consumului excesiv de pornografie. Dacă petreceți mai mult timp cu acești oameni, atunci vă simțiți mai bine încorporați. Vă recomandăm să organizați o noapte de joc! "Settlers of Catan", "Ticket to Ride" și "Apples to Apples" sunt opțiuni excelente.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de porno Pasul 14
    6
    Căutați sex satisfăcător. Mulți oameni cu dependență pornografică sunt căsătoriți sau trăiesc într-o relație angajată. Dacă acest lucru este valabil și pentru dvs. și sunteți încă atras de porno, atunci trebuie să căutați modalități de a vă face viața sexuală mai interesantă (acest lucru poate diminua pofta de porno). Asigurați-vă că viața sexuală nu este o rutină care are loc întotdeauna în același loc în același loc, dar sexul dvs. este plin de varietate. Încercați noi poziții, locații noi, jocuri de rol și mai multe modalități de a vă face viața sexuală mai interesantă decât ceea ce vă poate oferi pornografia.
    • Dacă sunteți destul de bătrân pentru o relație reală și nu aveți un partener, atunci ar trebui să vă gândiți să încercați mai greu să găsiți pe cineva. Nu numai că acest lucru vă va oferi o șansă mai bună de a vă exprima sentimentele sexuale, de asemenea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în viață în general.
  • Imagine intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 15
    7
    Luați în considerare consecințele. Explicați toate motivele pentru care pornografia vă agravează viața. Acest lucru vă poate ajuta să scăpați de consumul excesiv. Motivele pentru care considerați că pornografia este rău va fi, desigur, dependentă de dvs. Bunul simț spune că pornografia poate avea un efect negativ asupra vieții de familie (ce se întâmplă dacă copiii tăi sau frații tăi mai tineri se întâmplă să-ți găsească porno?). Acestea pot avea un impact negativ asupra muncii tale sau pur și simplu pierd mult timp.

    • Metoda 4
    Găsiți ajutor

    Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 16
    1
    Discutați cu un medic sau un terapeut. Dacă vrei să scapi de dependența ta, dar nu o poți face singur, atunci poți să mergi la un consilier profesionist care te poate ajuta să găsești alte soluții. Un medic poate avea alte idei sau cel puțin vă poate îndruma către cineva care vă poate ajuta. Un terapeut vă poate ajuta să vă analizați problemele și să vă răzbunăți. Ar fi cel mai bun mod.
    • Dacă nu vă puteți permite un medic, puteți încerca, de asemenea, să găsiți un centru clinic sau de consiliere pentru persoanele vulnerabile din punct de vedere social. Acestea sunt disponibile în toate orașele și orașele. Acestea vă pot ajuta să găsiți un psihiatru sau medic care vă poate ajuta să vă rezolvați problema.
    • În timp ce aceștia nu sunt psihologi certificați, miniștrii și consilierii instituțiilor religioase (cum ar fi un preot, imam sau rabin) vă pot ajuta și cu problemele dvs. Deși vă puteți aștepta ca ei să vă vorbească despre Dumnezeu, cei mai mulți sunt bine educați și unii chiar au grade de psihologie și experiență în consilierea persoanelor cu probleme.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 17
    2
    Căutați resurse speciale. Există, de asemenea, multe alte resurse care vă pot ajuta să vă ocupați de problema dvs. particulară. Există multe site-uri web și programe specializate care se ocupă de această problemă, deși calitatea ajutorului este foarte diferită. Există, de asemenea, o serie de organizații dependente, cum ar fi Alcoholics Anonymous, care se ocupă de sex și pornografie. Dacă nu sunteți suficient de norocoși să găsiți ceva, aceste organizații vă pot ajuta:
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 18
    3
    Aveți voința de a vă schimba. La urma urmei, cel mai important factor este dacă vă puteți schimba sau nu, că într-adevăr doriți sau nu. Asta se intampla pentru fiecare aspect al naturii umane pe care dorim sa-l schimbam. Dacă nu vrei, dacă nu contează pentru tine, atunci vei găsi întotdeauna scuze pentru a te întoarce la obiceiurile tale vechi. Dacă nu sunteți convins că trebuie să vă schimbați, atunci ar trebui să găsiți modalități de a face problema importantă pentru dumneavoastră. Găsiți un motiv pentru care ar trebui să lucrați mai mult. Motivul va depinde de tine: devenind mai sănătos, având mai mult timp liber, relații mai fericite sau făcând oamenii din jurul tău mai fericiți ... există multe motive bune.
    • Dacă nu sunteți acolo cu inima, atunci trebuie să fii realist și să încerci să găsești o altă soluție la problema ta sau, alternativ, să fii mai indulgent cu tine dacă ai câteva încercări eșuate. Totul va fi bine în cele din urmă.

    • Sfaturi

    • Ajutorul religios poate ajuta unii oameni să se ocupe de o problemă de genul asta. Puteți încerca să vă implicați mai mult în comunitatea dvs. religioasă dacă doriți.
    • Vorbind cu oamenii pe care îi iubești, te poți opri să te uiți la porno.

    avertismente

    • Rușinea nu este utilă atunci când încearcă să scape de o dependență. Evitați să vă fie rușine, deoarece acest lucru duce doar la o stare nesănătoasă din punct de vedere emoțional.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit