DifiTsi.com

Scapa de pornografie

Dacă căutați modalități de a restricționa vizionarea filmelor porno pe computer, este posibil să suferiți de o dependență pornografică care vă dăunează sănătății fizice și mintale și vă costă mult timp. Dacă doriți să învățați să vă bucurați din nou de viață și să vă depășiți obsesia cu porno, citiți mai departe și veți găsi câteva sfaturi pentru recuperarea dvs.

metodă

Metoda 1
Realizați că aveți o problemă

Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 1
1
Recunoașteți că petreceți prea mult timp uitându-vă la porno. Înainte de a putea opri pornografia, trebuie să recunoașteți că această activitate durează prea mult din orele dvs. de veghe și are un efect negativ asupra bunăstării dvs. emoționale și fizice.
  • "Brainbuddy" este o aplicație gratuită concepută pentru a vă ajuta să aflați dacă consumul dvs. porno este în afara controlului.
  • Doar voi singur puteți determina cât de mult este prea mult. Nu există un număr obiectiv de ore sau de ori pe săptămână, unul dependenta semnal. Învață să recunoști semnalele de avertizare și să utilizezi propria evaluare.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 2
    2
    Realizați că nu vă puteți opri doar. Chiar și pentru persoana obișnuită este aproape imposibil să nu mai urmăriți pornografie în mijlocul unei scene fierbinți, dar dacă vă treziti dimineață cu intenția de a nu viziona porno astăzi, dar nu toată ziua sau doar câteva Ore, esti probabil dependent de porno. Dacă vrei să te oprești, dar nu poți, ai o problemă.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 3
    3
    Țineți cont de planul dvs. Dacă te gândești mereu la pornografie în sala de clasă, la serviciu sau chiar la întâlniri cu prietenii și intenționezi să o vezi data viitoare, e serios. Să te gândești la pornografie din când în când este normal, dar dacă trebuie să te gândești mereu la asta, chiar dacă nu te afli la calculatorul tău chiar acum, ai o problemă.
    • Dacă vizionați porno de fiecare dată, dacă sunteți pe propriul computer sau chiar simțiți nevoia de a viziona porno, dacă sunteți pe un computer public în bibliotecă sau pe computerul unui prieten, atunci vă conectați automat calculatoarele la pornografie . Aceasta înseamnă că trebuie să le separați dacă doriți să vă recuperați.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 4
    4
    Evaluați-vă relația. Relațiile tale personale suferă de relația ta cu filmele porno? Dacă întâmpinați probleme în pat pentru că sunteți atrasi doar la vizionarea de porno sau mai degrabă doriți să vizionați porno decât să vă întâlniți cu ultimul dvs. strigăt, atunci situația devine din mână.
    • Amintiți-vă că dependența dvs. de pornografie poate fi un semn al unei probleme mai mari în viața dvs., cum ar fi: o dependență sexuală sau depresie.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 5
    5
    Notați toate motivele pentru care doriți să renunțați. În loc să încercați doar să opriți vizionarea de porno, să fiți jenat sau să aveți un stigmat social, ar trebui să vă grăbiți mai adânc și să găsiți motivele pentru care pornografia are un efect negativ asupra vieții dvs. Gândiți-vă de ce oprirea dependenței dvs. vă poate îmbunătăți situația. Iată câteva motive foarte bune pentru care ar trebui să nu mai urmăriți pornografie:
    • Pentru că doriți să aveți o relație sănătoasă și iubitoare cu prietenii, partenerul și familia dvs. din nou.
    • Pentru că preferați să trăiți în acest moment decât în ​​fața unui ecran de computer.
    • Pentru că nu vrei să devii sclav pentru dependențele tale.
    • Pentru că dormi prost din cauza problemei, uitați să mâncați și să vă simțiți rău.
    • Pentru că simți că pierzi respectul pentru tine, demnitatea ta și "controlul asupra propriei tale vieți".

    • Metoda 2
    Luați pașii corespunzători

    Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 6
    1
    Asigurați-vă că accesul la porno este mai dificil pentru dumneavoastră. Deși mulți oameni petrec cea mai mare parte a zilei în fața calculatorului, există încă căi și mijloace de a face mai dificilă accesarea porno. Dacă vă uitați la ele doar două sau trei ori pe zi, instalați un blocaj porno ca "K9 Web Protection" pentru a bloca porno. Deci aveți câțiva pași înainte de ao opri. Asta ar trebui să vă motiveze să urmăriți pornografia rară.
    • Încercați cât de mult posibil să evitați navigarea pe Internet și să folosiți mereu un computer numai în prezența altora. Evitați camerele blocate și timpul singur la calculator.
    • Dacă este posibil, opriți WiFi-ul, dacă nu aveți nevoie de el. Asigurați-vă într-un fel de ritual pentru a te face pentru a avea acces la Internet cât de dificil posibil prin configurați o parolă fără fir deosebit de lungă și complicată sau pentru a obliga de fiecare dată pentru a face feluri de mâncare, dacă doriți să angajeze pe Internet.
    • De asemenea, dependența pornografică se dezvoltă parțial, deoarece pornografia este acum atât de ușor accesibilă - dacă faceți acces cât mai dificil, este posibil să nu doriți să vedeți acest lucru de multe ori.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 7
    2


    Începeți o zi la un moment dat Dacă vizionarea porno este o mare parte din viața de zi cu zi, poate fi aproape imposibil să se oprească complet imediat. Deci, în loc să faceți o retragere la rece, planificați să vă încetiniți încet dependența. Acesta este modul în care funcționează:
    • Începeți prin a lucra la timpul petrecut în vizionarea porno-ului, masturând mai repede. Porniți calculatorul, porniți-l și apoi opriți calculatorul.
    • Apoi, limitați cât de des vizionați porno pe zi. Dacă ați vizionat porno de cinci ori pe zi, încercați să o închideți până la sfârșitul săptămânii o dată pe zi. Dar aveți grijă ca acest lucru să nu se transforme într-un nou fel de obsesie.
    • Răsplătește-te pentru comportamentul tău bun. Dacă ați făcut o zi fără porno, tratați-vă cu mâncarea preferată sau dați-vă un mic cadou, cum ar fi perechile de pantofi pe care le-ați căutat de foarte mult timp.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 8
    3
    Implică-te. Poate că pornografia ta a început odată cu singurătatea și plictisirea cu nimic mai bun de făcut. Acum este timpul să vă luați viața înapoi în mâinile dvs. și să găsiți o rutină zilnică semnificativă care minimizează timpul pe care trebuie să-l vizionați. Acesta este modul în care se face:
    • Sport. Descoperiți o nouă dragoste pentru jogging, drumeții sau un sport de echipă. Activitatea fizică nu numai că vă ține departe de computer, dar vă oferă și un sentiment bun.
    • Găsiți hobby-uri care vă ține departe de computer. Vopsea în aer liber, începeți fotografia sau petreceți timp în lectură în parc. Faceți tot ce vă stă în putere pentru a adăuga sens vieții dvs. departe de calculator.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 9
    4
    Păstrați relații semnificative. Timpul petrecut cu prietenii apropiați sau cu un partener mărește încrederea în sine și vă menține departe de ecranul computerului. Când vă întâlniți și iubiți pe cineva la un nivel intim, pornografia vă face mai puțin seducătoare.
    • Stabiliți un orar. Încercați să vă mențineți ocupați activând în cea mai mare parte a zilei. Configurați-vă programul imediat după ce vă ridicați, astfel că sunteți sigur că nu există timp pentru porno în ziua dvs.

    • Metoda 3
    Rămâneți consecvent

    Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 10
    1
    Setați limitele. Dacă ați restricționat consumul de porno, fiți foarte atent să nu vă întoarceți în dependența dvs. Dacă l-ați limitat o dată pe zi, nu celebrați prea mult. Alegeți destinația finală. Vrei să te oprești complet de pornografie?
    • Odată ce ați început să vă schimbați relația cu porno, stabiliți reguli ideale pentru noua dvs. viață. Scrie-o jos. Gândiți-vă la împărtășirea cu un prieten apropiat și înțelept pentru a vă menține responsabilitatea pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 11
    2
    Realizați că masturbarea este normală. Probabil că arăți pornografic ca un mijloc de masturbare. De aceea nu trebuie să-ți fie rușine. Masturbarea este ceva complet natural. Vizionarea porno, cu toate acestea, poate deveni o dependenta, dar poate fi vindecata.
    • Nu-ți fie rușine să te masturbezi. Dacă sunteți un adolescent și explorați pentru prima oară lumea masturbării, probabil că sunteți foarte curios despre cum vă puteți satisface - și asta este bine. Masturbarea o dată sau de două ori pe zi poate fi o modalitate sănătoasă de a scuti tensiunea și de a intra în contact cu propriul corp.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 12
    3
    Vorbeste cu un prieten apropiat despre asta. Chiar dacă prietenul tău nu te poate ajuta cu un nou plan de a vorbi despre el singur, te poate face să te simți mai puțin singur.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 13
    4
    Știți când să căutați ajutor. Dacă ați încercat deja să scăpați de porno, dar nu ați reușit, este posibil să aveți nevoie de ajutorul din afară. Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți jenat să discutați despre situația dvs. cu o altă persoană, pe termen lung, nu veți regreta. Iată câteva locuri pentru a încerca:
    • Găsiți ajutor pe internet. Investigați subiectul și aflați ce sugerează alte persoane care au probleme similare. Cu toate acestea, dacă timpul pe internet declanșează dependența dvs. de pornografie, ar trebui să o minimalizați sau să faceți cercetarea împreună cu un prieten.
    • Alăturați-vă unui program cu douăsprezece pași. Găsiți asistență de la un program din zona dvs. care vă poate ajuta să vă luptați cu problemele dvs. Veți primi informații neprețuite și veți găsi confort în faptul că nu sunteți singuri cu problema dvs.
    • Amintiți-vă că multe programe recreative sunt de natură religioasă. Aceasta poate fi o ocazie semnificativă de a schimba cursul vieții. Dar ar trebui mai întâi să investighezi programul, astfel încât să știi la ce intri.

    • Sfaturi

    • Plasați imagini de familie pe și în jurul computerului. Pozele zâmbitoare ale familiei tale te pot ajuta să nu te abții de la lucrurile pe care nu le-ar aproba.
    • Dacă aveți un prieten care se confruntă cu aceeași problemă, încercați să-l faceți să facă față provocării cu dvs.
    • Încercați să configurați o listă pro și contra pentru vizionarea de porno. Afla care parte este mai mare.
    • Oamenii, în special copiii, nu ar trebui să vizioneze porno, deoarece porno stimulează partea creierului responsabilă de dependențe. Poate fi ușor dependent de asta.
    • Petreceți timpul în public, unde nu puteți viziona porno.
    • Începeți practicarea sportivă regulat. Mergeți la o plimbare sau citiți o carte. Nu încercați să vă gândiți la sex.
    • Îți amintești toți membrii familiei și cât de jenant ar fi să te vadă în acest moment.
    • Dacă aveți o prietena, împărțiți-o cu mine. Va fi jenant, dar va funcționa și te va pătrunde în loc de porno.
    • Accesați Setări → General → Restricții → Pagini Web. Notați toate site-urile care au legătură cu porno. Cereți unui prieten să creeze o parolă pe care nu o cunoașteți. Deci nu poți viziona porno, chiar dacă vrei.

    avertismente

    • Distingeți între dependența pornografică și dependența de sex. Dacă sunteți dependent de sex, puteți ajunge într-o situație periculoasă în care nu mai puteți controla dorința. În cazul în care este cazul cu dvs., solicitați ajutor imediat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit