Creșteți libidoul feminin

Femeile care se confruntă cu pierderea dorinței sexuale (sau a libidoului) ar trebui să comunice deschis și onest cu medicul și partenerul sexual. Nu există un tratament ușor pentru o lipsă de unitate sexuală, deoarece starea poate fi urmărită la o varietate de factori, cum ar fi vârsta, greutatea, stresul și sănătatea mintală. Pentru a găsi cel mai bun mod de acțiune pentru dvs., trebuie să vă evaluați bunăstarea emoțională și fizică.

conținut

Metodă

Metoda 1identificați cauzele emoționale
Metoda 2identificați cauzele fizice
Metoda 3utilizați mijloace naturale pentru a vă îmbunătăți libidoul
Metoda 4introduceți stimulanți sexuali

Sfaturi
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Identificați cauzele emoționale

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 1

Faceți o întâlnire cu un terapeut sau psihiatru pentru a afla dacă aveți orice formă de depresie. Depresia și tulburările de anxietate sunt adesea însoțite de o pierdere a mișcării sexuale. Deci, înainte de a putea avea grijă de lipsa de sex, trebuie să identificați și să tratați posibila depresie.

În unele cazuri, antidepresivele sunt prescrise pentru a trata simptomele depresiei. Fii sincer cu medicul tău despre libidoul tău în scădere, deoarece unele medicamente pot reduce și mai mult dorința ta de sex. Schimbarea medicamentelor poate avea adesea un efect mai redus asupra libidoului.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 2

Mergeți la un terapeut pentru a vă întări imaginea sexuală de sine. Cum te-ai descrie ca pe o ființă sexuală: ești atrăgător din punct de vedere sexual? Cum te percep tu? De ce este asta? Înalta stimă de sine este importantă, dar există o varietate de factori. Abuzul, hărțuirea, creșterea în greutate și denumirile umilitoare pot avea toate un impact negativ asupra imaginii dvs. sexuale.

Dacă simțiți că problema vă afectează și pe partenerul dvs., includeți-l. Găsiți un terapeut sau consultant care are experiență în tratamentul libidoului scăzut și care poate lucra în mod activ cu dvs. și partenerul dvs. în legătură cu aceste cauze emoționale.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 3

Vorbește cu partenerul tău despre sentimentele tale. Libidoul tău va avea în mod inevitabil un impact asupra partenerului tău, așa că păstrează-l actualizat pentru a putea lucra împreună la viața sexuală. Comunicarea deschisă vă permite să aflați cum să vă bucurați din nou de sexul vostru și să răspundeți dorințelor voastre sexuale. Este important să vă definiți împreună așteptările sexuale.

Lipsa de comunicare este un killer sigur lipidic. Asigurați-vă clar după cum urmează: Cum ar trebui să știe partenerul dvs. ce vă place și ce nu faceți, dacă nu-i spuneți? Prin păstrarea canalelor de comunicare deschise și a onestității față de tine, poți să-ți comunici partenerului dorințele și dezacordurile tale. Poate vă bucurați de o anumită atingere a partenerului dvs. și dacă aveți dificultăți în a avea chef de dispoziție, dacă acest lucru nu are loc. Prin identificarea unor astfel de lucruri și prin comunicarea nevoii dvs. de a vă simți excitat, puteți face din nou să vă înflorească libidoul.

Nu este vorba doar despre comunicarea în ceea ce privește sexul. Este la fel de important să vorbim despre problemele de zi cu zi la locul de muncă sau în finanțe. Dacă partenerul tău în dormitor face totul bine, problemele tale legate de libidoul pot veni din altă parte, cum ar fi dintr-o stare de spirit peste o problemă financiară.

Image cu titlul Creșterea feminină a libidoului Pasul 4

Reduceți nivelul de stres. Stresul poate veni din mai multe surse, printre care: de la probleme financiare, locuri de muncă, sănătate și familie. Identificați principalii factori de stres din viața dvs. și încercați să luați măsurile necesare pentru a vă asigura o rutină mai echilibrată.

Luați masaje ocazionale, faceți exerciții fizice și dezvoltați o relație de lucru / petrecere a timpului liber mai sănătoasă. Doar știți care este cea mai eficientă cale pentru a vă face față stresului. Comunicați cu partenerul dvs. pentru a crește nivelul de intimitate dintre dvs. și pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de stres. Intimitatea auto-planificată o face o prioritate.

Imagine cu denumirea Creșterea libidoului feminin Pasul 5

Luați timp pentru a vă face să vă simțiți sexy. Când viața devine prea ocupată, libidoul cade adesea pe marginea drumului. Pe cât de nemotivată sună, o zi săptămânală, când vă bucurați de corpul vostru, vă poate ajuta să vă recâștigați o unitate de sex reglementată. Dacă doriți să implicați partenerul dvs., amintiți-vă că nu trebuie neapărat să faceți sex, ci concentrați-vă asupra apropierii și intimității relației dvs.

Nu vă faceți griji că sunteți neascultat. După toată agitația zilei - aducerea copiilor la școală, lucrul pe tot parcursul zilei, luarea cina și punerea copiilor în pat - este normal să scăpați puțin de energie și libidoul tău să scadă. Fiind capabil să aștepte o activitate plăcută, aveți mai multă energie pe parcursul zilei și un moment în care vă puteți uita toate grijile și vă puteți concentra doar pe dvs. înșivă.

Metoda 2
Identificați cauzele fizice

Image cu titlul Creșterea feminină a libidoului Pasul 6

Ia testat pentru o afecțiune hormonală sau cronică care ar putea afecta libidoul tău. O tulburare tiroidiană este un tip de tulburare a hormonilor care poate afecta ciclul menstrual și poate inhiba unitatea sexuală. Condițiile cronice, cum ar fi anemia (anemia) și diabetul zaharat, sunt, de asemenea, cunoscute pentru scăderea libidoului. Odată ce starea dvs. este diagnosticată, medicul vă poate ajuta să remediați acest lucru.

Dacă aveți o afecțiune cronică, concentrați-vă asupra actului sexual și încercați modalități alternative de a obține plăcere sexuală. Dacă luați presiunea, libidoul dumneavoastră va reveni probabil singur.

Imagine cu denumirea Creșterea libidoului feminin Pasul 7

Nu mai fuma. Tutunul afectează fluxul sanguin, ceea ce poate reduce sensibilitatea și funcționalitatea organelor sexuale. Fumatul are, de asemenea, un efect asupra nivelului de testosteron, hormonul care influențează libidoul.

Obțineți sfatul medicului înainte de a încerca să creșteți nivelul de testosteron cu suplimente. Suplimentele de testosteron bioidentice trebuie să fie adaptate special nevoilor dumneavoastră.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 8

Înțelegeți efectele pastilelor contraceptive. Femeile care iau o formă de pilula de multe ori experimentează un declin în libidoul lor. Reacția corpului dumneavoastră cu pilula depinde în întregime de chimia individuală a corpului dumneavoastră și de amestecul de hormoni din pilule.

Dacă ați luat întotdeauna același tip de pilule și ați suferit recent o scădere a libidoului, corpul dumneavoastră se poate schimba. Există, probabil, o cauză suplimentară, independentă, pentru această schimbare, dar nu ar trebui să vă scrieți pilula așa de repede. Analizând îndeaproape modificările, medicul vă poate ajuta să aflați dacă pilula este vinovată.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 9

Gestionați tranziția spre menopauză. Unitatea sexuală scade odată cu vârsta. Deși efectul exact este diferit pentru fiecare individ, femeile la vârsta lor de 40 și 50 de ani au adesea un declin în libidoul lor.

Pierderea poftei de sex și incapacitatea de a produce umezeală în vagin sunt frecvente la femeile aflate în postmenopauză. Libidoul este adesea legat direct de plăcerea sexului. Dacă aveți probleme cu umezirea, obțineți un lubrifiant personal în farmacie sau farmacie și încercați.

Metoda 3
Utilizați mijloace naturale pentru a vă îmbunătăți libidoul

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 10

Reglați-vă dieta și mâncați alimente sănătoase, stimulatoare. Alimentele potrivite pot îmbunătăți fluxul de sânge la organele dvs. sexuale. Dieta potrivita poate stimula, prin urmare, libidoul. Consumați zilnic fructe și legume pentru a reduce riscul de anemie, pentru a mări energia globală și pentru a vă îmbunătăți fluxul de sânge.

Înlocuiți carnea roșie cu proteine din plante, deoarece grăsimile saturate vă pot afecta libidoul. Încercați nuci, semințe, legume și soia în loc de carne roșie.
Mănâncă fructe și legume în loc de mâncare nesănătoasă. Mâncarea nedorită reduce fluxul sanguin, în timp ce fructele și legumele vă oferă o energie susținută pentru o îmbunătățire a transmiterii sexuale.
Se condimentează cu piper de culoare roșie în loc de sare. Piper conține o substanță chimică care stimulează fluxul sanguin, în timp ce sarea ridică tensiunea arterială și scade libidoul.
Mancati boabe integrale pentru a absorbi zincul. Zincul vă protejează testosteronul. Deși femeile au un nivel mai scăzut al testosteronului, acestea sunt încă prezente și oferă un libido puternic.
Consumați cantități mici de ciocolată cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult. Ciocolata poate provoca aceeasi emotie ca un orgasm.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 11

Luați un supliment Ginseng și / sau Ginko. Aceste suplimente sunt disponibile peste tejghea pentru a vă ușura starea de spirit și a crește apetitul.

Luarea unui supliment alimentar vă poate îmbunătăți libidoul numai datorită efectului placebo. Un anumit număr de oameni vor simți o îmbunătățire a stării lor din cauza asta, pentru că vor să creadă în asta. Din acest motiv, ar putea fi o idee bună să căutați în altă parte suplimente și alte soluții.

Nu luați Ginko dacă luați deja diluanți sanguini. Dacă aveți orice boală sau medicație, contactați întotdeauna un medic înainte de a lua orice suplimente. Suplimentele pot interacționa cu medicamentele prescrise.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 12

Utilizați un supliment de arginină. Acest aminoacid este vital pentru multe funcții ale corpului, inclusiv fluxul sanguin. Arginina este sursa principală de oxid nitric, care este responsabilă de excitația sexuală la femei.

Oxidul de azot poate crește fluxul sanguin la nivelul organelor genitale și intensitatea unui orgasm.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 13

Utilizați creme vaginale sau uleiuri vaginale. Dryness este un simptom comun care poate fi tratat cu lubrifianți și terapie hormonală. In timp ce uscaciunea vaginala este de obicei imbunatatita de uleiurile naturale, simptomele persistente pot indica o problema medicala mai grava.

Vitamina E poate îmbunătăți umiditatea atunci când este aplicată zilnic în și în jurul vaginului. Deschideți o capsulă cu vitamina E pentru a obține uleiul sau utilizați o picătură pentru a împrăștia vitamina E pe mâini.

Utilizați Zestra®, un ulei aplicat superficial. Acest ulei de vagin de tip over-the-counter conține vitaminele C și E, uleiul de cowboy și rădăcina angelică. Studiile susțin că oferă o creștere mai mare a libidoului decât un placebo.

Metoda 4
Introduceți stimulanți sexuali

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 14

Efectuați exerciții pentru podele pelviene. Aceste mișcări, cunoscute și sub numele de "exerciții de kegel", sunt concepute pentru a îmbunătăți controlul și forța musculaturii din jurul vaginului și pentru a spori astfel excitarea sexuală.

Învățați să identificați mușchii care vă pot controla fluxul de urină și puteți ridica abdominalele inferioare. Apăsați aceste mușchi în sus fără a vă tensiona fesele. Țineți această poziție timp de trei până la zece secunde și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de zece ori pe zi.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 15

Vizionați videoclipuri cu partenerul dvs. Studiile au arătat că pornografia poate fi de interes pentru bărbați și femei, chiar dacă femeile se ocupă de informații în mod diferit. Faptul că te poți uita la acte sexuale și apoi îți exprimi sentimentele partenerului tău poate duce la un dialog.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 16

Folosește jucării sexuale în pat. Vibratoarele sau alte masaje personale pot fi minunate pentru femeile care au o dorință sexuală scăzută. Există numeroase ajutoare sexuale pe piață, dar cei care se concentrează pe stimularea clitorisului (cum ar fi "Hitachi Magic Wand") lucrează cel mai bine la tulburările sexuale.

Citiți recenzii și bloguri pentru a afla exact ce funcționează și care funcționează pentru dvs.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 17

Începeți-vă imaginația. Dacă pornografia tradițională este prea brută și ofensivă pentru tine, încercați un roman erotic. Indiferent dacă doriți să intrați în starea de spirit erotică potrivită sau să descoperiți noi fantezii, povestea erotică potrivită vă poate deschide ideea de sex.

Dacă erotica este prea mare un salt în lumea de pornografie pentru tine, încercați un roman romantic simplu. Interesul pe care îl simțiți atunci când citiți despre o poveste de dragoste între o femeie și un bărbat poate fi orice este necesar pentru a vă alimenta libidoul.

Citirea erotica poate fi privată, personală, dar poate implica și partenerul tău. Citiți reciproc pentru a vă apropia unul de celălalt și pentru a deveni mai deschisi.