DifiTsi.com

Se ocupă de disfuncția erectilă

Într-o disfuncție erectilă, un bărbat are dificultăți în obținerea erecției și rămâne suficient de lung pentru a face sex. Acest lucru se datorează adesea plângerilor fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau oboseala. Tulburările fizice și problemele sunt chiar și cea mai comună cauză a disfuncției erectile. Aproape toți oamenii au disfuncție erectilă la un moment dat în viața lor, deși acest fapt face ca experiența să nu fie mai puțin dificilă. Disfuncția erectilă defectuoasă poate provoca probleme de relație și de respectare a stării de sine la bărbați și la colegii lor. Din fericire, disfuncția erectilă este tratabilă și poate fi gestionată. Puteți face mai mulți pași pentru a atenua problema și pentru a vă asigura că nu se va întâmpla din nou.

metodă

Metoda 1
Fiziologic trata disfunctia erectila

Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 2
1
Creșteți nivelul de activitate fizică. Disfuncția erectilă este adesea legată de circulația și circulația sângelui. Dacă stați mult sau sunteți supraponderali, poate duce la o circulație deficitară, crescând riscul de disfuncție erectilă. Prin menținerea sângelui în ritm sănătos, vă puteți îmbunătăți performanțele sexuale și puteți preveni sau atenua disfuncția erectilă. Implicați-vă să faceți sporturi în fiecare zi pentru a ameliora simptomele disfuncției erectile.
  • Nu este nevoie să rulați maratonii pentru a vedea rezultatele. Un studiu a arătat că numai 30 de minute de mers pe jos a redus riscul de disfuncție erectilă cu până la 40%.
  • Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 3
    2
    Te hrănesc sănătos. O dieta sanatoasa este buna pentru sanatatea dumneavoastra generala, ceea ce va aduce beneficii sexuale. Posibilitatea de alimentație vă oferă nutrienții necesari pentru energie și circulația sanguină bună. De asemenea, vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă.
    • Evitați grăsimile saturate, zahărul prelucrat și grâul fortificat. Aceste alimente vă pot înfunda arterele și puteți crește nivelul de colesterol. Ambele conduc la circulatie proasta, care ar putea contribui la disfunctia erectila.
    • Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale. Aceste alimente mențin colesterolul scăzut, vă ajută să mențineți o presiune sanguină sănătoasă și să îmbunătățiți circulația sângelui.
    • Se crede că o deficiență a vitaminei B12 contribuie la disfuncția erectilă. Puteți remedia acest lucru cu o multivitamină zilnică sau prin consumul de crustacee, produse lactate și cereale cu aditivi.
  • Imaginea intitulată Exerciții la nivelul pelvianului Pasul 2
    3
    Consolidați-vă mușchii pelvisului. Acești muschi ajută la menținerea sângelui în penis pentru a menține o erecție. Mușchii pelvieni slabi pot permite sângelui să scape și să contribuie la disfuncția erectilă.
    • Puteți întări mușchii pelvieni cu exerciții Kegel. Acestea sunt, de obicei, recomandate femeilor, dar bărbații pot beneficia și de acestea.
    • Pentru a efectua exerciții Kegel, trebuie să strângeți mușchii pe care îi folosiți pentru a menține urina.
    • Strângeți acești mușchi timp de cinci secunde și apoi vă relaxați timp de cinci secunde. Efectuați acest exercițiu de patru sau cinci ori la rând.
    • Repetați-l de trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 4
    4
    Nu mai fuma. În plus față de alte probleme de sănătate, fumatul cauzează o circulație necorespunzătoare. Aceasta reduce fluxul sanguin și face dificilă obținerea și menținerea erecției. Dacă fumezi, este mai bine să te oprești cât mai curând posibil. Acest lucru nu numai că vă ajută viața sexuală, ci sănătatea dumneavoastră generală.

    • Metoda 2
    Tratamentul medicației disfuncției erectile

    Imagine cu denumirea Cope cu disfuncție erectilă Pasul 4
    1
    Du-te la doctor. Există mai multe motive medicale pentru care puteți avea disfuncție erectilă: tensiune arterială ridicată sau scăzută, circulație necorespunzătoare, colesterol ridicat, medicamente pe care le luați, consum de droguri ocazional și o listă lungă de altele. Pentru a restrânge lista, trebuie să te duci la doctor. El poate face o investigație completă și poate determina ce cauzează problema.
  • Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 11
    2
    Luați medicamente care ajută la disfuncția erectilă. Există un număr de medicamente concepute pentru tratarea și îmbunătățirea disfuncției erectile. Dacă medicul dumneavoastră vă examinează, el poate determina că aceste medicamente sunt cea mai bună opțiune. Unele dintre cele mai frecvente medicamente includ:
    • Sildenafil (Viagra®)
    • Tadalafil (Cialis®)
    • Vardenafil (Levitra®)
    • Avanafil (Stendra®)
  • Imaginea intitulată Prevenirea tuberculozei Pasul 12
    3
    Obțineți înlocuirea testosteronului. La unii bărbați, testosteronul scăzut este cauza disfuncției lor erectile. Lipsa acestui hormon poate face dificilă obținerea entuziasmului și starea. Medicul dumneavoastră poate confirma cu un test de sânge dacă aveți testosteron scăzut. Dacă acest test confirmă faptul că aveți testosteron scăzut, puteți începe tratamentul hormonal pentru a rezolva problema.
  • Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 14
    4
    Încercați implanturi sau pompe. Dacă nu găsiți o altă soluție pentru disfuncția dumneavoastră erectilă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o pompă sau un implant de penis. Aceste instrumente vă permit să umflați penisul și să mențineți o erecție pentru a face sex. Acestea sunt de obicei recomandate doar dacă toate celelalte opțiuni au fost încercate.

    • Metoda 3
    Tratarea mentală a disfuncției erectile

    Imagine intitulată Live cu oboseală cronică sau M. E Pasul 9
    1
    Evitați să încurcați problema. În multe persoane, disfuncția erectilă apare doar o dată sau de două ori și nu este un semn de nimic mai grav. Dar atunci când o face, oamenii sunt deseori speriați și gândiți-vă când fac sex. Această teamă poate provoca chiar disfuncții erectile, așa că face ca problema să fie mai rău să se gândească la ea.
    • Faceți tot ce este mai bine să o respingeți ca o apariție unică dacă se întâmplă disfuncția erectilă. Explicați-vă că sunteți obosiți sau stresați.
    • Rămâi concentrat asupra momentului prezent. Nu te gândi la trecut când te intim cu partenerul tău. Acest lucru vă va face să vă gândiți la ultima disfuncție erectilă. În schimb, concentrați-vă asupra momentului prezent și concentrați-vă asupra senzațiilor plăcute pe care le împărtășiți cu partenerul dvs.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 7


    2
    Începeți sexul mai încet. Să vă grăbiți prin intimitate vă poate face să simțiți că aveți doar o anumită perioadă de timp pentru a vă satisface partenerul. Acest lucru poate provoca anxietate, ceea ce poate face dificilă menținerea unei erecții. În schimb, concentrați-vă mai mult pe preludiu și pe explorarea cu partenerul dvs. Deci, vă permiteți corpului și minții să se relaxeze. Ca rezultat, beneficiile dvs. sexuale sunt benefice.
  • Imaginea intitulată Reducerea durerii de spate natural Pasul 7
    3
    Reduceți nivelul stresului. Nivelurile ridicate de stres pot provoca și agrava disfuncția erectilă. Stresul poate face o varietate de lucruri care vă rănesc viața sexuală: poate să vă reducă forța sexuală, să vă greu să obțineți o erecție și să vă deranjez rapid. În plus, el vă pune în general într-o stare proastă. Reduceți nivelul stresului pentru o îmbunătățire a vieții sexuale și a stării generale de sănătate.
    • citit Reduceți stresul, pentru a obține câteva sfaturi utile despre cum să vă reduceți nivelul de stres.
  • Imagine cu denumirea Persevere Pasul 9
    4
    Luați în considerare faptul că este posibil să aveți depresie. Depresia este o altă cauză majoră a disfuncției erectile. Ele duc adesea la sentimente de inadecvare, insecuritate și alte emoții care ucid unitatea sexuală. Gândiți-vă la simptomele depresiei și căutați ajutor psihologic dacă le arătați să depășească problema.
    • Sentimente de speranță sau neajutorare. Acestea nu trebuie să se concentreze asupra unei situații specifice. S-ar putea să simțiți că sunteți blocați într-o potecă și că nu puteți ieși niciodată din nou acolo.
    • Schimbări de somn. Atât insomnia cât și somnul excesiv pot indica depresia. Prin urmare, asigurați-vă că brusc aveți probleme de somn.
    • Lipsă de energie sau oboseală severă.
    • Nu are probleme de concentrare sau de completare a sarcinilor.
    • Pierderea interesului pentru activitățile din viața de zi cu zi, în special cele în care ați fost altfel fericiți.
    • Durerea inexplicabilă asupra întregului tău corp. Acestea pot include dureri musculare, dureri de cap și stomac deranjat.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 12
    5
    Dulapuri consumul dvs. porno. Vizionarea de porno poate desensibiliza treptat sexul real. Rezultatul poate fi o lipsă de entuziasm la partenerul dvs. Pentru a evita acest rezultat, este mai bine să renunțați sau să restrângeți consumul de porno. În acest fel, veți fi treptat sensibilizați din nou pentru acte sexuale reale.
    • Păstrați-vă ochii deschiși pentru materiale care sunt foarte asemănătoare cu ceea ce faceți cu partenerul dvs. dacă nu puteți opri complet pornografia. Deci, puteți preveni desconsiderarea prin căutarea unor lucruri care nu s-ar întâmpla niciodată în viața voastră.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele Chlamydia (pentru bărbați) Pasul 7
    6
    Consultați un terapeut. În plus față de ceea ce sa menționat deja, există o serie de probleme de sănătate mintală care ar putea cauza disfuncția dumneavoastră erectilă. Dacă nu puteți ajunge la fundul problemei, ar fi util să mergeți la un psiholog. Vă poate ajuta să vorbiți prin problemele dvs. și să restrângeți ce s-ar putea întâmpla.
    • Aducerea partenerului dvs. la aceste sesiuni ar fi, de asemenea, benefică, deoarece ambii pot lucra împreună prin această problemă împreună ca un cuplu.

    • Metoda 4
    Comunicați cu partenerul dvs.

    Imaginea intitulată Cope cu disfuncție erectilă Pasul 2
    1
    Țineți-vă partenerul informat despre ce se întâmplă. Chiar dacă disfuncția ta erectilă te poate face jenată, nu este răspunsul de a exclude partenerul tău. Problema afectează atât pe dvs., cât și pe partenerul dvs., sfârșind prin a vă simți neglijați și neglijați atunci când nu îi mai includeți în viața voastră. Faceți toate eforturile pentru a discuta cu partenerul dvs. despre ce se întâmplă. Perspectivele sunt, în general, mult mai bune pentru bărbații care implică partenerul lor în procesul de vindecare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea căsniciei Pasul 31
    2
    Adresați-vă partenerului pentru ajutor și asistență. Disfuncțiile erectile sunt ca orice altă problemă dintr-o relație și necesită ca ambii parteneri să o rezolve complet. Este posibil să aveți întâlniri medicale și sesiuni de terapie pentru a trata disfuncția dumneavoastră erectilă, și ar fi minunat dacă partenerul dvs. a fost acolo pentru dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea căsniciei dvs. Pasul 40
    3
    Asigurați-vă că partenerul dvs. nu este problema. Persoanele cu un partener care se luptă cu disfuncția erectilă se învinuiesc adesea că nu reușesc să-și satisfacă partenerul. În cea mai mare parte, totuși, este o problemă fizică sau psihică a omului și nu a partenerului său. Trebuie să faceți acest lucru clar partenerului dvs., altfel ea ar putea internaliza problema și va simți că este cauza.
    • Asigurați-vă partenerului că sunteți în relație și că nu sunt un semn că nu sunteți interesat.
    • Subliniați că nu aveți nicio afacere sau că sunteți interesat de altcineva. Unii parteneri văd disfuncția erectilă ca semn de afecțiune, dar într-o majoritate covârșitoare de cazuri acest lucru nu este adevărat. Apărați suspiciunile și sentimentele negative ale partenerului dvs. prin asigurarea ei.
    • Desigur, nu ar trebui să-ți minți partenerul. Dacă există o problemă cu relația, trebuie să o comunicați. Spuneți partenerului dvs. dacă face sex sexual ceva ce nu vă place sau dacă aveți nevoi sexuale care nu sunt îndeplinite.
  • Imaginea intitulată Folosiți Promescent Pasul 9
    4
    Discutați cu partenerul dvs. despre viața sexuală. Satisfacția față de viața sexuală poate fi un factor care contribuie la disfuncția dumneavoastră erectilă. Luați împreună cu partenerul dvs. o conversație onestă despre nevoile dvs. Menținerea propriilor nevoi ar putea face ca problema să fie mai gravă.
    • Păstrați această conversație prietenoasă și fără vină. Aceasta este o problemă sensibilă, iar partenerul dvs. poate simți că a eșuat prin faptul că nu îndeplinește o nevoie sexuală. Asigurați-vă partenerului că susțineți relația și că aceasta este o modalitate de ao întări.
  • Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 7
    5
    Luați în considerare o consultație cu partenerul dvs. Disfuncția erectilă poate afecta orice relație, chiar dacă ați comunicat corect cu partenerul. Încercați să mergeți la terapie împreună dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră aveți dificultăți în a trece prin ea. Un consilier vă poate ajuta să lucrați prin problemele dvs. și să rămâneți tari ca un cuplu.

    • Sfaturi

    • Incidentele izolate ale disfuncției erectile nu sunt neobișnuite și nu reprezintă neapărat o indicație a unei probleme majore. Majoritatea bărbaților au dificultăți în obținerea sau menținerea unei erecții la un moment dat în viața lor.
    • Înainte de a lua în considerare achiziționarea unui produs de disfuncție erectilă care nu este prescris de medicul dumneavoastră, trebuie să stabiliți dacă este legal.

    avertismente

    • Toate cele trei medicamente pe cale orală disponibile pentru a ajuta la prevenirea disfuncției erectile sunt eficiente în până la 70% dintre bărbații care o încearcă. Toată lumea lucrează cam la fel. Diferențele sunt în principal în durata, debutul acțiunii și în efectele secundare ale acestora.
    • Fiind jenat pentru disfuncția erectilă nu ar trebui să vă oprească niciodată să discutați cu medicul dumneavoastră. Disfuncția erectilă ar putea fi un simptom al altor afecțiuni care necesită tratament, cum sunt bolile de inimă, afecțiunile hepatice sau diabetul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit