Faceți sex din nou

Nu ai mai facut sex pentru o lunga perioada de timp si gandurile de a le avea din nou te pot intimida sau te pot coplesi. Când sunteți gata să faceți din nou sex, lucrați la încrederea în sine și faceți bine, pentru a vă simți confortabil în piele. Găsiți un potențial partener sau contactați soțul / soția și pregătiți-vă.

conținut

Metodă

Partea 1construiți încrederea în sine
Partea 2fiți sănătoși
Partea 3găsiți un potențial partener
Partea 4fiți pregătiți pentru sex

Avertismente

metodă

Partea 1
Construiți încrederea în sine

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 1

Nu sunteți singuri. Mulți nu au sex în viața lor pentru o lungă perioadă de timp. Un studiu a constatat că 14% dintre bărbați și 10% dintre femei au făcut sex pentru ultima dată cu mai mult de un an în urmă. Au fost multe schimbări în viața ei care au dus la ea. Acestea pot fi involuntare sau intenționate.

Nu vă învinuiți pentru că nu ați făcut sex. Ignorați opiniile societății cu privire la stadiul în care ar trebui să vă aflați și dacă ar trebui să faceți sex, întâlniri, căsătorii sau copii. Cel mai important lucru este părerea ta despre tine însuți. Poate că nu poți să te dezvolți sau să renunți, pentru că depresia creată de a fi fără sex te aruncă înapoi.

Imagine intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 2

Lucrați pe abilitățile dvs. sociale. Dacă vă simțiți ciudați sau timizi printre oameni, atunci este dificil să întâlniți oameni. Cel mai mare obstacol în găsirea unui partener sexual este timiditatea. Lipsa competențelor sociale poate duce și la faptul că nu puteți găsi un partener sexual. Îmbunătățiți-vă abilitățile sociale pentru a face mai ușor să întâlniți oameni noi.

Lucrați pe comunicarea voastră nonverbală. Limba corpului transmite un mesaj altor persoane. Dacă nu stați în mijlocul mulțimii sau dacă trageți umerii în sus, atunci nu mai spuneți altora că ar trebui să stea departe de voi. Stați drept, luați-vă umerii înapoi și țineți capul în sus. Alăturați-vă unui grup și ascultați conversația cu interes.
Păstrați în minte câteva subiecte de conversație. Dacă de cele mai multe ori nu știți ce să spun, atunci mai întâi pregătiți câteva idei pe subiecte despre care puteți vorbi. Aceasta poate fi vremea, munca sau școala, un film, un tur de drumeție pe care l-ați făcut etc.
Practicați-vă abilitățile sociale cu oameni diferiți. Nu trebuie să vă salvați abilitățile sociale pentru potențialii parteneri. Încercați-le la poștaș sau vânzător la casierul din supermarket.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 3

Lucrează pentru a obține o imagine bună despre tine și corpul tău. A fi din nou activă sexual va construi încrederea în sine. Dacă sunteți inhibat sau rușinat de corpul vostru, atunci sexul poate deveni inconfortabil inutil. Dacă aveți o conștiință greșită a corpului, aceasta va afecta negativ viața sexuală. Îmbunătățiți ceea ce puteți îmbunătăți și acceptați ceea ce nu puteți schimba.

Du-te la sala de sport și faceți sport. Nu trebuie să pierdeți zece kilograme, dar un mic exercițiu vă poate îmbunătăți conștiința de sine. De asemenea, vă poate face viața sexuală mai bună deoarece aveți mai multă energie.
Bucurați-vă de o vizită de coafură și de lenjerie de corp nouă. Dacă vă simțiți sexy, atunci vă amintiți ce vă place despre sex și așteptați din nou la el.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 4

Creați confidențialitate. Adresați-vă condițiilor de viață care vă împiedică de sex și vă afectează negativ stima de sine. Fie că e vorba de viața ta sau de altceva, rezolvi obstacolul. Poate trăiești în situații în care nu ai prea multă intimitate. Poate trăiești cu un coleg de cameră sau cu familia ta. Dacă doriți să stabiliți o relație fizică cu un partener, atunci luați în considerare modul de asigurare a confidențialității necesare. De exemplu, colegul de cameră poate petrece o seară sau două în fiecare săptămână.

Găsiți-vă propriul apartament dacă situația actuală a locuințelor nu vă oferă suficientă intimitate.

Partea 2
Fiți sănătoși

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 5

Faceți o întâlnire cu un medic. Asigurați-vă că aveți sănătatea pentru a putea face sex. Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este util în special dacă, din motive de sănătate, nu mai aveți sex, de exemplu din următoarele motive:

Dacă ați avut recent un copil, mergeți la medicul ginecolog pentru a vă oferi o speranță pentru sex. Multe femei care au dat naștere unui copil sunt incomode cu sexul sau le provoacă durere. Mergeți la medic pentru a exclude problemele fizice ca urmare a nașterii.

Faceți ceva despre disfuncțiile sexuale. Poate că nu mai faci sex, pentru că ceva nu funcționează așa cum ar trebui. Poate că nu mai puteai avea orgasm. Asta nu înseamnă că nu mai poți face sex. Există multe medicamente sau alte tratamente pentru femei și bărbați.

Faceți o abordare proactivă a disfuncției. Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă va ajuta să faceți următorul pas.
Poate ești timid sau rușinat atunci când vorbești cu medicul tău despre asta. Medicul dvs. ar trebui să vă ajute să vă savurați viața și doriți și ea. Poate că este mai ușor pentru o femeie să vorbească cu un doctor și cu un doctor.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 7

trata depresiune și tulburări de anxietate. Sănătatea dvs. mintală vă poate influența reacția la sex. Dacă sunteți deprimat, este posibil să aveți mai puțin interes pentru sex. Tratați depresia sau tulburările de anxietate cu ajutorul unui expert. Această persoană vă poate ajuta să vă dați seama de ce vă simțiți deprimat sau anxios. El sau ea vă poate arăta strategii pentru a face față acestei situații. Semnele de depresie includ:

Apetit puternic sau scădere în greutate.
Tulburări de somn (nu puteți dormi sau dormi prea mult).
Oboseală sau energie scăzută.
Neliniște sau mai multe mișcări pe care alții le percep.
Sentimente de inutilitate sau inutilitate.
Dificultăți de concentrare sau emoționale.
Gânduri recurente de deces sau sinucidere, încercări sau planuri de sinucidere.
Discutați cu un medic despre medicamente. Cauza depresiei și a tulburărilor de anxietate poate fi dezechilibrele chimice în creier. Medicamentele pot ajuta la corectarea acestora. Unele medicamente slăbesc libidoul. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună soluție pentru dumneavoastră.

Partea 3
Găsiți un potențial partener

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 8

Încearcă Dating Online. Dacă vă este greu să întâlniți pe cineva, atunci extindeți-vă cercul de potențiali parteneri. Site-urile online de dating sunt excelente pentru găsirea altora care caută o relație. Aceste tipuri de date sunt mai comune astăzi decât au fost, și sunt șanse să întâlniți mai mulți oameni decât tu în viața de zi cu zi.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 9

Încercați soțul / soția sau partenerul. Dacă aveți o relație pe termen lung și aragazul este oprit, încercați să faceți relații sexuale cu partenerul dvs. din nou. Găsiți atracția reciprocă și farmecul care v-a adus odată.

Retrăiți din nou amintirile bune. Mergeți în locurile unde ați avut întâlniri la începutul relației. Du-te la un restaurant vechi sau la plaja unde ai fost.
Eliberați mânia și resentimentele în relația voastră, vorbind unul cu celălalt. Relația poate suferi pentru că unul dintre voi este supărat sau amar. Ar putea dura ceva timp pentru ca din nou să ai o relație bună, dar vorbind despre problemele tale este primul pas. Du-te la un consilier de căsătorie, dacă vrei.
Faceți sexul o prioritate în relația voastră. Planificați un timp, mai ales dacă aveți copii. Planificați o seară, trimiteți copii bunicilor și distrați-vă împreună.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 10

flirt. Flirtul are modalități diferite de comunicare și are ca rezultat rezultate diferite. Flirtul poate fi fizic, serios, politicos, tradițional și jucăuș. Veți obține cele mai bune rezultate prin flirtul fizic, serios și jucăuș, în loc să fiți politicoși sau tradiționali. Flirtul fizic și serios este util în special pentru găsirea de parteneri sexuali.

Pentru a flirta fizic sau fizic înseamnă că îți arată interesul prin atingeri, de exemplu pe umăr.
Flirturile grave sunt bune pentru a construi o legătură emoțională. Deschideți mai mult decât alte specii, dar nu sexualitatea.
Flirtul politicos este bun pentru cei care nu sunt prea sexuali și căutând o relație mai tradițională.
Flirtul tradițional înseamnă că omul preia conducerea și este agresorul.
Flirtul jucat este un joc de a arăta atracția și a acorda atenție altora.
Dacă vrei să mai faci relații sexuale cu un partener pe termen lung, atunci flirtează cu el. Refaceți pasiunea în relația pe care ați avut-o odată.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 11

Spuneți pozitiv. Vorbiți pozitiv cu cineva care vă interesează. Exprimați-vă gândurile și sentimentele direct cu propoziții "I", cum ar fi "Cred că sunteți cu adevărat drăguț". Dacă ați avut o "vrajă uscată" într-o relație pe termen lung, atunci spuneți partenerului dvs.: "Probabil ați observat că nu am mai făcut sex, vreau să vorbesc despre asta".

Asigurați-vă că cealaltă persoană spune ceva în conversații directe. Dă-i celeilalte persoane ocazia de a vorbi fără să spună nimic pentru câteva secunde.
Dacă sunteți îngrijorați de aptitudinile sociale, așteptați-vă la așteptări generale despre cum ar trebui să comunicați. Fii informativ, tematic, cinstit, politicos și modest.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 12

Porniți-o încet. Nu vă așteptați să faceți imediat sex cu un partener nou. Cunoașteți mai întâi persoana și construiți o relație lentă. Te simți mai bine când faci următorul pas.

Partea 4
Fiți pregătiți pentru sex

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 13

Îți cunoști propriul trup într-un mod sexual. Faceți un efort să vă cunoașteți și să vă explorați sexual corpul. Femeile care se masturbează sunt mult mai satisfăcute sexual decât cei care nu au.

Jucăriile sexuale, ca un vibrator sau lubrifianți, pot face sexul mai satisfăcător. Puteți să-l utilizați singur sau împreună cu partenerul dvs. Dacă sunteți prea timid să încercați un vibrator sau altă jucărie sexuală cu partenerul dvs., încercați să o faceți singur.

Cum este asta cu consimțământul? În SUA, de exemplu, există reglementări legale, conform cărora se poate face sex consensual doar cu 18 ani. Tot în Germania există încă așa-numitul "paragraf cupol". Dacă partenerul dvs. este minor și aveți vârstă legală, este posibil să fiți pasibil de urmărire penală. Sexul consensual înseamnă, de asemenea, că ambii parteneri sunt de acord. În timpul sexului, atât tu, cât și partenerul tău poți spune nu în orice moment, retragând astfel acordul. Se oprește imediat când cineva spune "nu".

Doar pentru că cineva nu spune "nu" nu înseamnă că situația este confortabilă pentru el. Acordul trebuie să fie întotdeauna acolo.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 15

Preveniți sexul. Sexul neprotejat poate duce la o sarcină neplanificată sau la transmiterea bolilor cu transmitere sexuală. Protejați prezervativele. Utilizați actul complet pe prezervativ pentru fiecare sex.

Sarcina: contraceptivele hormonale protejează doar împotriva sarcinii, dar nu împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Protejați-vă de două ori cu contraceptive hormonale și prezervative. Folosiți prezervative conform instrucțiunilor. Chiar și atunci când sunt folosite corect, protejează doar 82% (echivalentul a 18 sarcini neplanificate la 100 de sarcini într-un an). Pilula protejează la 91%, adică din 100 de sarcini sunt 9 copii cu pilule. Cea mai sigură metodă este un implant de hormon, în care doar una din 100 de sarcini este neintenționată.
Bolile cu transmitere sexuală: Utilizați întotdeauna un prezervativ corect în timpul traficului. Vaccinul împotriva cancerului de col uterin, aprobat în Germania, poate preveni HPV, care poate duce la verucile genitale și cancerul de col uterin. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest vaccin.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 16

Există și alte opțiuni. Stofele de lins, lubrifianții personali și alte produse pot contribui la o mai bună satisfacție sexuală. Mai presus de toate, ele vă ajută dacă nu ați mai făcut sex de foarte mult timp și vă temeți că ar putea fi neplăcut pentru partenerul dvs. și pentru dumneavoastră.

O broșură este o pânză de latex subțire care este plasată pe gură pentru a fi protejată în timpul contactului sexual oral. Puteți să-l cumpărați online sau în magazinele de sex. Unele farmacii o vând, de asemenea, dar acest lucru nu este atât de frecvent.
Lubrifianți: Sunt disponibile în trei versiuni diferite, și anume pe bază de apă, pe bază de silicon și pe bază de ulei. Au proprietăți diferite.
- Lubrifiant pe bază de apă: Este foarte plăcut deoarece este ușor de clătit și este vândut în multe magazine. Puteți să-l utilizați cu prezervative și poate preveni chiar și o ruptură a prezervativului. Astfel de lubrifianți sunt mai puțin predispuși la probleme genitale decât cele pe bază de silicon.
- Lubrifiant pe bază de silicon: acestea durează mai mult decât altele. De asemenea, pentru sexul anal sunt cea mai buna alegere.
- Lubrifianți pe bază de ulei: nu trebuie utilizați niciodată cu prezervative din latex. Lubrifianții pe bază de ulei sau uleiul lubrifiant pot provoca ruperea prezervativului.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 17

Vorbește despre sex. Oamenii care pot vorbi despre sex au o viata sexuala mai buna. Fii atent cu partenerul tău despre nevoile tale.

Este important să vorbești despre sex cu prietenii. Oamenii care pot vorbi cu ceilalți despre sex pot, de asemenea, să vorbească mai mult despre sexul protejat cu partenerii lor.
Discutați cu partenerul dvs. despre atitudinea și sentimentele tale despre sex. Spune-i partenerului că te simți bine. Faceți cereri pozitive, cum ar fi "Îmi place când mă atingeți aici". Discutați cu partenerul dvs. despre ceea ce vă place și ce îi place.

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 18

Aveți un preludiu înainte de a merge la dormitor. Relația sexuală este mai interesantă dacă aveți un preludiu înainte de a face sex. Atingerea, zâmbetul, râsul și alte activități vă ajută să vă simțiți iubiți, în siguranță și excitați.