DifiTsi.com

Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce alții vă gândesc la voi

Dacă vrei cu adevărat să dezvolți atitudinea că nu-ți pasă ce gândesc ceilalți despre tine, atunci ar trebui să-ți amintești că vor exista întotdeauna oameni care trebuie doar să fie criticați și nu poți schimba asta. Ce puteți face însă este să vă dezvoltați pentru a vă aprecia pe voi înșivă și pentru a vă construi încrederea necesară pentru a vă face propriul lucru fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce alții vă gândesc la voi.

metodă

Partea 1
Modificați-vă punctul de vedere

1
Construiți încrederea în sine. Dacă vrei să nu te mai îngrijești de ce gândesc ceilalți despre tine, atunci trebuie să faci cât mai mult efort pentru a-ți construi încrederea în sine. Deși poate fi un drum lung de parcurs pentru a vă respecta cu adevărat și pentru a vă aprecia pe măsură ce vă aflați, merită să faceți acest lucru pas cu pas, deoarece vă face să vă simțiți mai încrezători și mai puțin îngrijorați de critica altora care încercați să vă rupeți. Iată câteva modalități prin care puteți lucra pentru a vă construi încrederea în sine:
  • Scrieți toate lucrurile care vă plac despre voi înșivă. Luați-vă timp pentru a vă face să vă dați seama ce este o persoană minunată.
  • Lucrează pentru a accepta greșelile pe care nu le poți schimba. Nu veți dezvolta niciodată încrederea de sine în întregime dacă nu acceptați că există lucruri pe care nu le puteți schimba, de ex. dimensiunea, vocea ta, etc.
  • Petreceți mai mult timp făcând lucrurile la care sunteți buni. Veți fi mai siguri dacă veți petrece mai mult timp cu lucrurile care te fac talentați și talentați.
  • Găsiți un loc de muncă voluntar. Când veți descoperi că aveți abilități benefice pentru lume, vă veți simți mai valoros ca persoană.
  • Aveți grijă de dvs. Încercați să faceți sport, să mâncați bine, să vă duci în mod regulat și să purtați haine bine amenajate. Acest lucru vă ajută să vă faceți să vă simțiți mai bine în corpul vostru.
  • Acționați ca în cazul în care luați o atitudine bună și un zâmbet în loc să vă trageți în umeri și să vă așezați la fugă, așa că aveți o poziție deschisă atunci când vorbiți cu alții, dați încredere în sine chiar dacă încă lucrați la ea.
  • 2
    Nu te gândi prea mult la asta. Un alt mod de a nu vă îngrijorați de ceea ce gândesc ceilalți este pur și simplu concentrarea gândurilor asupra altui lucru. Dacă te gândești constant la ceea ce ți-a spus cineva, întrebându-te ce gândesc ceilalți despre hainele tale sau dacă nu ești sigur dacă un compliment pe care cineva ți-a făcut-o serios, atunci nu vei mai fi confortabil în pielea ta simt. În loc să analizați ceea ce vă gândesc ceilalți despre dvs., trebuie să vă concentrați mai mult pe afirmațiile pozitive pe care le obțineți de la oameni și să nu vă pierdeți energia îngrijorându-vă dacă ceva a însemnat probabil ceva mai puțin pozitiv.
  • Sunteți cel mai mare dușman al vostru atunci când este vorba de a vă îngrijora de ce gândesc sau spun ceilalți despre tine. Aveți puterea de a decide cât de mult sau cât de puțin vă pasă.
  • În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care sunteți buni, planurilor dvs. interesante pentru viitor și a oamenilor care vă fac să vă simțiți bine.
  • Uneori se poate simți ca și cum nu există cineva care să-ți dea afirmații pozitive, dar dacă te gândești mai bine, cineva va veni cu el, poate un profesor, un vecin sau un prieten.
  • 3
    Creați o listă de mulțumiri. Veți avea mai multă grijă de ce vă gândesc ceilalți despre tine atunci când vă concentrați asupra tuturor lucrurilor bune din viața voastră și asupra tuturor lucrurilor pentru care vă mulțumiți. Permiteți cel puțin 15 minute să vă așezați și să notați toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Puteți să vă gândiți la lucrurile care vă plac, la acoperișul deasupra capului, la locurile preferate din oraș, la animalele de companie, la prietenii dvs. sau la toate lucrurile care vă dau bucurie și vă dau viață.
  • Continuați să scrieți timp de 15 minute până când ați terminat cel puțin o pagină. Veți observa că există mai multe lucruri despre care puteți fi fericiți decât credeți.
  • Redimensionați lista cel puțin o dată pe săptămână și adăugați mai multe lucruri. De asemenea, puteți să-l agățați de birou sau să îl stocați în portofel. O listă a lucrurilor pozitive din viața ta îți amintește că nu trebuie să pierzi atât de mult timp îngrijorându-te de lucrurile negative.
  • Dacă nu vă place să scrieți liste, puteți petrece mai mult timp exprimându-vă recunoștința. Spune-i prietenilor, membrilor de familie și tuturor celorlalți oameni din viața ta cât de mult înseamnă pentru tine. Acest lucru vă va clarifica faptul că trebuie să vă concentrați pe lucrurile bune pe care ceilalți le fac pentru dvs., nu pe lucrurile rele pe care cineva le poate gândi.
  • 4
    Învață să te gândești mai bine. Deși poate fi greu să te gândești pozitiv când toată lumea din jurul tău este negativă sau spune lucruri rele despre tine, tot trebuie să te străduiești să vezi lumina din spatele norii, chiar dacă simți că stai în picioare în mijlocul unei ploi torențiale. Încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care te fac mai fericit decât pentru lucrurile care te împing în jos. Ori de câte ori este posibil, încercați să vorbiți despre lucrurile bune, mai degrabă decât despre cele rele.
  • Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor bune și ar trebui să încercați acest lucru, chiar dacă nu vă place să vorbiți despre lucruri pozitive pentru că vă simțiți total nemotivat.
  • Faceți un efort să zâmbiți mai mult. Puteți, de asemenea, să zâmbiți doar la străini, ceea ce are efectul de a vă face mai fericiți, atât pe dumneavoastră, cât și pe celălalt.
  • Învață să trăiești mai mult în prezent. Dacă îți petreci prea mult timp îngrijorându-te de greșelile tale din trecut sau de teama viitorului, vei pierde ocazia să te bucuri de toate lucrurile grozave care sunt chiar în fața ta.
  • 5
    Condu-ți milă pe aceia care critică în mod constant sau care sunt răi. Învățând să te prețuiești mai mult, poți și dezvolta o viziune mai matură și găsești că oamenii care sunt răi pentru tine sau spun lucruri rele fac acest lucru doar pentru că sunt nesiguri sau nu sunt mulțumiți de ei înșiși. Încercă să se simtă mai bine făcându-i pe alții răi.
  • Acești oameni au o stima de sine foarte scazuta si au raspandit doar o stare proasta. Ești mai bine decât asta. În loc să le aduci aceeași ură, ar trebui să te simți rău pentru ei și să-ți ții distanța. Acest lucru vă oferă sentimentul că câștigați mâna superioară.
  • Nu trebuie să le spui că-ți pare rău pentru ei. E suficient să știi asta pentru tine.
  • 6
    Ar trebui să-ți dai seama că de cele mai multe ori, de cele mai multe ori, nu te gândești la tine. De asemenea, trebuie să știți că ceilalți, de obicei, se gândesc la propria lor problemă, în timp ce vă întrebați ce gândesc ei despre dumneavoastră. În general, ceilalți oameni sunt prea ocupați cu ei înșiși sau distrați de alte lucruri, deci nu au prea multă energie să se gândească la tine. Asta nu ar trebui să vă tragă în jos, dar să vă simțiți eliberați - 99% din timp vă îngrijorați de ceilalți oameni care vă judecă, ei nici măcar nu pierd un gând asupra voastră.
  • Acest lucru înseamnă că, indiferent dacă aveți o nouă tunsoare, purtați haine noi, spuneți ceva sau pur și simplu faceți-vă lucrurile, majoritatea oamenilor nu vă gândesc deloc la asta. # * Gândește-te: Ești prea ocupat să te îngrijești de ce gândesc ceilalți despre tine, mai degrabă decât să te îngrijorezi de ceea ce poartă sau spune ceilalți oameni, nu?
  • 7
    Acceptați că nu vă puteți multumi pe toată lumea. Este foarte probabil ca în viața ta să existe mulți oameni care au idei diferite despre care este cel mai bun mod pentru tine. Profesorii, părinții și prietenii dvs. au, probabil, toți o idee diferită despre ce comportament este acceptabil, ce ar trebui să spuneți, ce ar trebui să purtați și cum ar trebui să vă comportați. La urma urmei, cele mai bune lucruri pe care le poți face sunt să îți dai seama că nu poți mulțumi pe toată lumea.
  • Întotdeauna va exista cineva care reacționează negativ la ceea ce faceți. Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să faceți acele alegeri. Dacă vă petreceți tot timpul încercând să vă mulțumiți tuturor, nici măcar nu veți avea timp să vă dați seama cine sunteți.
  • În cele din urmă, singurul lucru care contează este că vă satisfaceți. Dacă ideile tale se potrivesc cu cele ale părinților tăi sau ale prietenilor tăi, minunate, dar asta nu ar trebui să fie scopul tău.

    • Partea 2
    act

    1
    Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine. Una dintre cele mai bune moduri de a nu mai gandi la ceea ce cred ceilalti oameni incearca sa te inconjoare cu cat mai multi oameni considerativi si sustinatori. Dacă unul dintre oamenii care te trag în jos este un prieten pseudo-prieten sau un prieten greșit, ar trebui să te uiți mai atent la oamenii care te susțin în scopurile tale, mai degrabă decât să te tragă în jos. Dacă petreceți mai mult timp cu oamenii care doresc cele mai bune pentru dvs., veți fi mai fericiți și veți pierde mai puțină energie gândindu-vă la ceea ce gândesc ceilalți despre dvs.
    • Gândiți-vă: există cineva în mediul dvs. social care aproape niciodată nu vă oferă sprijin pozitiv și cine vă trage mereu în jos? Chiar dacă este un prieten vechi, trebuie să te gândești dacă merită să-ți continue prietenia.
    • Desigur, nu puteți evita o situație în care aveți de-a face cu oameni care vă trag în jos, fie la o petrecere de familie, fie la o lecție de chimie. Încercați să păstrați cât mai multă distanță între dvs. și persoana posibilă și concentrați-vă asupra oamenilor care vă plac.


  • 2
    Implicați-vă cu lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Cu cat petreceti mai mult timp cu lucruri de care va bucurati sau cu adevarat buni, cu atat este mai putin probabil sa valorificati ceea ce cred altii. Indiferent dacă ești bun la schi, la baschet, la voluntariat sau la petrecerea timpului cu familia, ar trebui să recunoști lucrurile care te fac fericit și să încerci să investești cât mai mult timp.
  • Cu cât petreceți mai mult cu lucrurile pe care le bucurați, cu atât mai puțin timp petreceți să vă gândiți la persoanele care vă afectează negativ. Dacă sunteți prea ocupat cu lucrurile care vă pun un zâmbet pe față, nu veți avea timp să vă faceți griji cu privire la ceea ce alți oameni cred despre dumneavoastră.
  • De asemenea, veți găsi probabil mai mulți oameni care au aceleași interese ca și dvs. când luați lecții sau faceți lucrurile pe care le bucurați. Această rețea vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.
  • 3
    Stabiliți obiective și le îndepliniți. Un alt mod de a acționa și de a avea grijă mai puțin de ceea ce gândesc ceilalți este stabilirea unor obiective care vă vor face să vă simțiți minunați și că viata voastră progresează. Indiferent dacă vreți să scrieți un roman, luați parte la un traseu de 10 kilometri sau altfel complet diferit, nu vă pierdeți niciodată scopul. Ar trebui să faceți o listă a tuturor lucrurilor pe care trebuie să le faceți pentru a atinge obiectivul și ar trebui să fiți mândri de dumneavoastră pentru că ați lucrat atât de mult pentru a vă face visele să devină realitate.
  • Stabilirea și atingerea obiectivelor nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine, ci vă va descuraja și gândurile de la cei care vă influențează negativ. Dacă sunteți prea ocupat realizând succesul, nu veți avea timp să stați în jurul gândirii la ceea ce gândesc ceilalți.
  • Fiind capabil să setați mai multe obiective intermediare vă va face să vă simțiți și mai încrezători și motivați în drumul spre atingerea scopului.
  • 4
    Nu ajungeți la nivelul altora. S-ar putea sa simti ca este cel mai bine sa blestesti pe ceilalti atunci cand ele sunt raspunzatoare pentru tine, dar esti mai bine decat asta. In loc de a fi la fel de urat si de nelegiuit ca acei oameni care au pus cuvinte in gura sau trag pe tine, arată mai bine că ești persoana matură și nu te lăsa la nivel. Dacă te implici într-o încurcătură nesfârșită sau în mod constant blasfem, nu te vei odihni niciodată.
  • În schimb, luați calea cea bună și simțiți satisfacția de a fi mai buni decât cei care nu au intenții bune față de voi.
  • 5
    Nu vă lăsa să vă arătă când alți oameni v-au ofensat. Nu este întotdeauna posibil să renunți la tot ceea ce spun alții - nici măcar oameni cu încrezători în sine nu o pot face. Cu toate acestea, puteți să vă controlați răspunsurile emoționale, astfel încât ceilalți să nu își dea seama cât de mult v-au lovit comentariile negative au. Atunci când alți oameni sunt rău pentru tine sau te batjocorează, ar trebui să lucrezi pentru a le ignora și pentru a menține o stare neutră, mai degrabă decât a fi frustrat, arătând astfel că îți pasă de ceea ce sa spus.
  • Deși nu este întotdeauna ușor să vă controlați sentimentele atunci când sunteți ofensat, puteți găsi cel puțin o scuză, pentru un moment, de exemplu. pentru a merge la baie, și atunci când sunteți singuri, încercați să vă liniștiți.
  • Când ceilalți își dau seama că ceea ce vă spun nu generează un răspuns din partea dvs., aceștia își vor pierde rapid interesul de a vă deranja, spre deosebire de faptul când reacționați cu teamă la ceea ce spun.
  • Poți să vorbești cu un prieten despre care ai încredere în cât de mult te supără aceste situații sau poți scrie despre asta în jurnalul tău. Încearcă să fii cât mai calm și mai indiferent față de public.
  • 6
    Simțiți-vă mai bine să vă dați părerea. Pe măsură ce dezvoltați mai multă încredere în sine, vă veți simți mai bine să vă exprimați părerea și să vă justificați credințele. Nu ar trebui să vă exprimați în mod constant opinia voastră despre totul numai pentru auto-scop, dar dacă aveți o opinie pe un subiect, fie la școală, fie într-o altă situație, trebuie să vă simțiți bine despre comunicarea gândurilor fără a îndrepta cuvintele, pentru a trăi până la ceea ce spun alții că doriți să auziți. Atâta timp cât vă exprimați în mod clar și aveți argumente bune în sprijinul afirmațiilor dvs., veți ajunge chiar mai aproape de obiectivul dvs. de a nu acorda importanță ceea ce gândesc ceilalți despre dumneavoastră.
  • În plus, oamenii se vor îngriji mai puțin despre tine sau vor vorbi despre tine dacă știți că sunteți aserți și vă dați părerea, deoarece văd că vă simțiți confortabil cu cine vă aflați.
  • Dacă alți oameni au idei diferite, ar trebui să le ascultați respectuos și să vedeți dacă puteți învăța de la ei. Dar nu trebuie să vă răzgândiți imediat și să fiți de acord cu ei, doar pentru a le face corecte.
  • 7
    Învață să te bucuri de a face ceva pentru tine. Dacă te simți mai bine să faci lucruri pe cont propriu și să-ți apreciezi singuri timpul, vei avea grijă mai puțin de ceea ce gândesc ceilalți. Dacă te simți confortabil să fii singur și să-ți urmărești propriile interese, indiferent dacă citești, vezi un film sau mergi la o plimbare, atunci va fi mai puțin important pentru tine să faci ceea ce au alții să spună.
  • Asta nu înseamnă că ar trebui să fii singur tot timpul. Bucurați-vă de timp singuri, mai degrabă decât căutați mereu oameni care doresc să facă ceva, vă face să vă simțiți mai bine în pielea dvs. și micșorează probabilitatea de alungare de către ceilalți.
  • Găsiți hobby-uri pe care vă puteți bucura singuri, fie că este vorba de yoga, poezii, vizionarea de filme sau jogging.
  • 8
    Nu mai cere scuze daca nu ai facut nimic gresit. Un lucru pe care oamenii îl fac prea mult pe ceea ce cred că alții îl scuză mereu pentru că se înțelege bine cu cineva și pentru a evita că el / ea spune lucruri negative despre tine. Cu toate acestea, dacă nu simți cu adevărat că ați făcut ceva greșit, atunci ar trebui să evitați să vă scuzați doar pentru a face pe cealaltă persoană să se gândească pozitiv la voi.
  • Dezvoltați încrederea pentru a împinge și a ști când nu este necesar să vă cer scuze. Acesta este un semn de forță și, dacă faceți un obicei de a rămâne fidel cauzei dvs., oamenii vă vor respecta cu atât mai mult pentru aceasta.
  • Dacă cineva vă învinovățește pentru ceva care în mod clar nu a fost vina dvs., spuneți ceva de genul "îmi pare rău că vă simțiți așa ...", dar nu vă culcați și nu vă scuzați pentru că credeți că nu Lucru mai ușor.

    • Sfaturi

    • Alegi viata ta. Nu lăsați judecățile altora să determine modul în care trăiți.
    • Fii tu insuti, nu persoana pe care ceilalti oameni ar dori sa o vada in tine.

    avertismente

    • Evitați să beți sau să fumezi, doar pentru a fi o parte din ea. Nu recurgeți la medicamente fără sfatul medicului, ceea ce vă pune într-o dispoziție mai bună.
    • Nu vă reprimați sentimentele. Trebuie să găsiți o modalitate de a elibera mânia și durerea pe care o simți când alții vă tratează prost.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit