Reconstruiți încrederea soțului dvs. după o afacere

Descoperirea infidelității - de la mesajele de tip secret, de la conversațiile telefonice sau de la partajarea pe Internet până la relațiile extramaritare pe termen lung - poate fi o experiență devastatoare. Desigur, înșelarea partenerului și minciuna pentru ao acoperi duce la suspiciune și suspiciune în partenerul trădat.

conținut

Metodă
Sfaturi

Dar un cuplu poate să-și reconstruiască încrederea. Viteza și gradul de redresare, totuși, depind puternic de acțiunile partenerului care a înșelat. Cu toate acestea, mulți escroci nu înțeleg sentimentele pe care partenerii lor le întâmpină și nu au nicio idee ce trebuie să facă pentru a-și reconstrui încrederea. Acești pași îi vor ajuta pe cei care au înșelat, dar serios vor să-și reconstruiască încrederea și să-și salveze relația.

metodă

Imaginea intitulată Recondiționați soțul / soția

Opriți minciuna și luptați pentru onestitate. După ce ați trădat încrederea partenerului dvs., ați face mai rău dacă continuați să mințiți, să răsuciți, să ascundeți sau să negați. Faceți-vă cu provocarea de onestitate la toate nivelurile. Aceasta este singura modalitate de a vă recupera integritatea.

Începe să te gândești la tine ca la încrederea unui partener să și putea. Gândirea ta în acest fel este primul pas în a face adevărul. Atunci partenerul tău să știe că tu vrea, că te încrede din nou.
Oferiți întreaga poveste de la început, faceți-o în mod voluntar. O confesiune voluntară este un pas important pentru a începe să restabilească încrederea.
Nu încercați să omiteți sau să ascundeți anumite aspecte ale adevărului. Asta nu-ți va proteja partenerul. De fapt, este imposibil să se abordeze vinovăția sau să se rezolve probleme fără a împărți complet faptele. Deși adevărul ar putea să vă rănească partenerul pe termen scurt, sinceritatea dvs. va fi necesară pentru reconcilierea pe termen lung.
saga mereu adevărul. Este posibil să fie prinși minciuni suplimentare, ceea ce ar împiedica progresul procesului de reconciliere. Partenerul dvs. ar putea pune întrebări pentru a verifica adevărurile pe care el deja le cunoaște. El sau ea poate să fi învățat deja să-ți recunoști necinstea prin limbajul trupului tău, modelul de vorbire sau prin alte mijloace. La urma urmelor, minciunile tale probabil te fac să ții înapoi în relație.

Păstrați lucrurile deschise și clare cu persoana respectivă cu pe care le-ați înșelat. Această persoană face parte din problemă, deși în necunoștință. Rolul dvs. nu poate fi ignorat. Dacă nu absolvi, nu poate fi niciodată una.

Fii curajos. Recunoașterea vinovăției față de cealaltă persoană poate fi jenantă - mai ales dacă nu știați că ați înșelat - dar pe termen lung, aceasta ar putea restabili încrederea partenerului dvs.

Deși ar trebui să țineți cont de sentimentele celeilalte persoane, nu faceți o scuză că nu doriți ca cealaltă persoană să treacă prin procesul de separare sau să afle că ați înșelat. În schimb, amintiți-vă că sentimentele partenerului dvs. ar trebui să fie mai importante pentru dvs.

Gândiți-vă că cereți celeilalte persoane să-și ceară și scuze (dacă persoana a știut că ați înșelat și ați participat în mod voluntar). Acest lucru este deosebit de important dacă persoana va continua să fie un factor în viața ta.

Dacă ați înșelat un coleg, amintiți-vă că întâlnirile dvs. zilnice cu el ar putea face dificil partenerul dvs. să înceapă să vă încredințeze din nou. Fixați prioritățile vieții dvs. și faceți ceea ce trebuie să faceți.

Afișați mesajul "deconectați" partenerului dvs. sau lăsați-l să asculte dacă îi spuneți celeilalte persoane. Dacă ei nu aud sau nu văd cum îi spuneți celeilalte persoane că sa terminat (sau, mai întâi, că ați trădat), atunci nu v-au putut crede. Mai mult, ar putea, de asemenea, să-i arate partenerului că el sau ea este important - nu celălalt bărbat sau femeie. Nu trebuie să subestimați valoarea acestei acțiuni.

Luați responsabilitatea pentru greșelile dvs. Frauda este o alegere de 100%. Acceptați că ați făcut o greșeală și l-ați acordat partenerului dvs. - în mod voluntar, nu sub presiune sau amenințare.

Chiar dacă partenerul tău a făcut multe greșeli, nu-l învinovăți pentru fraudă. În locul înșelăciunii, ați fi putut rezolva problemele în alte moduri cinstite. În timp ce discutați despre greșelile partenerului dvs., evitați implicarea că înșelăciunea sau minciuna a fost o reacție la aceste greșeli. Nu era așa.

Nu vă așteptați la simpatie. Partenerul dvs. poate a fost la fel de nefericit sau frustrat în relația. Dar el a luat decizia de a nu minți sau de a vă înșela.

Evitați scuze, scuze false, inclusiv tentația de a fi fost seduse de cineva, confuzie, neînțelegând ce se întâmplă, fără să fi însemnat asta sau să fii victimizat de alții. Dacă nu ați fost forțat, atunci ați făcut propria alegere și partenerul dvs. știe acest lucru.

Evitați să fiți defensivi. A fi defensivă va agrava situația și vă va împiedica să vă manipulați greșeala. Nu este momentul pentru "Atacul este cea mai bună apărare". este timpul de a fi controversat, regretabil, remorcat, empatic, plin de compasiune și disponibil din punct de vedere emoțional.

Răspunde la întrebări. Este extrem de dificil pentru un partener trădat să știe că există un bărbat / femeie din lume care are mai multe informații despre căsnicia sa decât pe sine.

Partenerul dvs. va dori să știe detalii și să vă pună întrebări cu privire la lucrurile pe care probabil că nu doriți să le răspundeți. Partenerul dvs. vă va revizui povestile trecute și vă va întreba dacă "aceasta" sau "asta" a fost o minciună.

El / ea se ocupă de adevărurile care nu se potriveau împreună în timp ce mințiți. Și dacă ai terorizat partenerul subtil psihologic în acest timp (sau chiar a permis să aibă Incurajare să creadă că ei imagina lucruri), aceasta este o altă încălcare a care au nevoie pentru a recupera. Prin urmare, îi ajută pe partenerul trădat să se informeze când pune multe întrebări. El primește informația de care are nevoie pentru a face față senzației că a fugit în întuneric în timp ce partenerul a încercat să ascundă ceva de la ei.

Amintiți-vă, întrebări despre cealaltă femeie / soț ("Era frumoasă / sexy / inteligentă?") Poate reflecta incertitudinile cauzate de înșelătorie. Nu trebuie să mințiți ce v-ați plăcut despre persoana pe care ați înșelat-o. Utilizați aceste momente ca o modalitate de a indica exact de ce vă place partenerul dvs.

Fiți răbdători în timp ce partenerul dvs. construiește încredere. Neîncrederea și suspiciunea sunt reacții naturale atunci când o persoană a fost mințită și înșelată - în fond, dovezile susțin credința că nu sunteți de încredere. Încrederea poate fi refăcută, dar nu se întâmplă peste noapte, nici măcar cu oameni cu bunătate.

Gesturează-ți scuze și promite să fii cinstit în viitor. Dar nu te aștepta ca asta să fie suficient pentru a te asigura că totul se întoarce la normal.

Asteptati-va partenerului sa experimenteze un roller-coaster al emotiilor. Schimbările de dispoziție, tulburările de somn și de alimentație, înrăutățirea sănătății, lacrimile sau retragerea bruscă sunt naturale. Poți fi bine astăzi, dar să fii devastat mâine. Fiți răbdători pe măsură ce treceți prin acest proces.

Nu dictați timpul în care partenerul dvs. ar trebui să treacă peste el. Și nu-l întrebați pentru o perioadă de timp. În schimb, faceți tot ce puteți și discutați cu ei din când în când pentru a afla unde stau lucrurile.

Relația dvs. cu partenerul dvs. în acest timp nu este neapărat o indicație a ceea ce va fi de acum înainte. Neîncrederea și suspiciunea partenerului dvs. vor dispărea în timp.

Fii acolo. Partenerul dvs. trebuie să aibă ocazia să lucreze împreună cu dvs. Cel puțin trebuie să fii disponibil din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, prezența fizică poate ajuta, deoarece contracarează sentimentele partenerului dvs. că nu îl apreciați.

Fii acolo să asculți, chiar dacă tu ai fost cel care a provocat durerea. În caz contrar, partenerul dvs. va fi pierdut unul dintre cei mai importanți oameni din viața sa, cărora să îi poată ajuta: tu.

Fiți acolo pentru a răspunde la întrebări, astfel încât partenerul dvs. nu are nici un sentiment de deznădejde. Pentru a umple golurile de cunoștințe în mod corect, în loc de a lăsa golurile să se umple incorect. Și pentru a împiedica neîncrederea care apare adesea atunci când triarienii sunt absenți.

Fii răbdător. Deși poate fi dificil să se răspundă la întrebări și să se rezolve neîncrederea partenerului pentru al face pe termen scurt, exploziile vor fi evitate pe termen lung.

Înțelegeți că partenerul dvs. poate deveni suspicios pentru o vreme când petreceți timp cu alte persoane. Din nou, nu respingeți această neîncredere ca paranoia. În schimb, lucrează cu deschidere pentru a lupta cu ea.

Dacă nu puteți fi fizic cu partenerul dvs., atunci lăsați telefonul mobil pornit ori de câte ori este posibil, astfel încât să vă poată ajunge. S-ar putea să nu mai apeleze sau să trimită un mesaj, dar știind unde ești și ce poți să-l atingi te-ar putea ajuta să te vadă într-o lumină mai pozitivă.

Luați inițiativa și întrebați-vă partenerul dacă mănâncă, doarme, etc. și dacă este în regulă. Acest lucru poate părea primitiv, dar dacă soțul / soția este într-o stare traumatică, el / ea poate să nu funcționeze în mod normal și poate fi prea disperat să transmită sau chiar să-și îndeplinească nevoile personale. Este în parte responsabilitatea dvs. să încercați să identificați aceste nevoi și să aveți grijă de ele.

Fiți la dispoziție la o distanță rezonabilă, chiar dacă partenerul dvs. are nevoie de puțin timp singur.

Dacă partenerul dvs. încearcă să pună capăt relației, trebuie să fie clar că nu doriți și să faceți alte schimbări pentru a vă sprijini cuvintele prin acțiuni. Chiar dacă este posibil să fiți nevoit să respectați un fel de pauză, dacă nu faceți clar (cu respect) că nu doriți să-l pierdeți, atunci el va crede că nu vă pasă. Acesta este un mesaj pe care doriți să-l întâlniți în mod clar, mai ales după o înșelătorie.

Oferiți-i partenerului sentimentul de a fi numărul 1 din nou. Dacă ați trădat, atunci ați dat altcuiva atenția și aprecierea pe care o veți rezerva în mod normal pentru partenerul dvs. În consecință, poate oferi partenerului dvs. sentimentul că nu îl apreciați. Sau că, în persoana pe care i-ați inselat, ați căutat ceva pe care nu l-ar putea oferi. De asemenea, el îl poate face să creadă că ceilalți nu vor înțelege că îl apreciați. Depinde de tine să contracarezi aceste sentimente și să-l convingi că nu îl vei mai înșela.

Întreabă-te dacă nu ți-ai apreciat partenerul. Este posibil ca lucrurile pe care le căutați în afara relației să fi fost întotdeauna disponibile în relație - și că tocmai nu ați recunoscut sau ați făcut posibil acest lucru.

Faceți o listă de lucruri speciale pentru partenerul dvs. Încercați să o apreciați în gândurile și în inima voastră. Comunicați și arătați această apreciere. Complimentele pot ajuta un ego tulburat și o inimă rănită. Dar chiar și mai bine, dați asigurări clare, orientate spre acțiune, că partenerul dvs. este valabil pentru dvs.

Arătați-i partenerului că îl iubești. Acțiunile tale l-ar fi putut face să pună întrebări despre dragostea ta. Devotamentul față de acest obiectiv este deosebit de important imediat după incident.

Afișați și spuneți altor persoane că partenerul dvs. este important pentru dvs. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să îi arătați partenerului că îl apreciați, dar va ajuta și partenerul dvs. să depășească orice sentiment de umilire. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine despre dvs.

Fii deschis. Cu cât deschiderea este mai deschisă, cu atât mai puțin urgentă va fi partenerul dvs. pentru a vă revizui activitățile.

Când ești singur, partenerul tău se poate întreba dacă ești acolo unde spui că ești. Calmați-vă incertitudinile, permițându-i să știe ce faceți și să vă alerteze prin mesaje sau apeluri scurte atunci când sunteți departe de casă.

Invitați partenerul dvs. în locuri pe care le duceți în mod obișnuit (sală de gimnastică, ieșire cu prietenii etc.). Chiar dacă nu acceptă invitația, oferta îi va arăta asta nimic să se ascundă.

Rețineți că telefonul, e-mailurile, mesageria vocală și chiar lucruri precum facturile se pot simți ca surse de secrete și minciuni pentru partenerul dvs. Dacă alegeți să oferiți voluntar accesul la aceste lucruri, partenerul dvs. ar putea avea încredere în dvs. mai rapid și mai ușor decât înainte. (Dacă nu puteți face acest lucru, este corect să întrebați ce ascundeți.) Chiar dacă partenerul dvs. nu va decide niciodată să testeze acele lucruri, simplul fapt că le furnizați poate fi gigant Pas în recăpătarea încrederii.

Unele dintre acești pași pot părea o violare a confidențialității. Amintiți-vă că relațiile serioase implică de la început acest tip de deschidere să. În plus, insistând asupra dreptului tău de a ascunde lucrurile doar întărește neîncrederea pe care ai creat-o cu înșelăciunea ta.

Nu încercați să petreceți timp cu ceilalți în timp secret. Ar putea să-ți rănească partenerul știind că altcineva merită acest timp secret. Și, mai rău, va promova sentimentul că nu vă puteți avea încredere.

Evitați să răspândiți sarea în răni.

Amintiți-vă, doar pentru că partenerul dvs. nu răspunde la înșelătorie nu înseamnă că nu se gândește la asta.

Evitați sarcini suplimentare asupra relației, în special în săptămânile imediat după ce frauda a ieșit la lumină.

Evitați să prefere prietenii partenerului să-și petreacă timpul cu prietenii sau colegii de sex, de care sunt atrași de a comenta atractivitatea altor persoane sau pentru a construi noi relații în săptămânile de după fraudă. Aceasta ar putea răspândi sarea în răni.

Alegeți bătăliile cu înțelepciune. Rețineți că acum nu este neapărat timpul pentru a lupta pe teme specifice, în special cele legate de confidențialitate și de proprietate. Ai scuturat simțul securității în relație și în lume și este deschis și înțeleg că acest lucru va câștiga înapoi, nu dispute și argumente.

Nu dați partenerului dvs. ocazia să vă gândiți: "Dacă ați fi în stare să faceți toate lucrurile cu persoana pe care ați înșelat-o cu mine, atunci puteți face asta și pentru mine".

Profitați de oportunitatea de a reîmprospăta relația.

Fii recunoscător. Partenerul tău a decis să rămână cu tine după trădarea ta. Nu contează cât de supărat, mic sau imprevizibil este, el este o mare dragoste pentru tine și, în multe cazuri, o mare tărie de caracter în alegeri pentru a încerca să încredere în tine dovedit din nou. Dă-i partenerului respect și recunoștință pentru această decizie.

Partenerul tău te-ar putea uita acum ca pe un străin. S-ar putea chiar să vă simțiți ca un străin în timp ce vă gândiți la alegerile și comportamentele pe care nu sunteți mândri și la încrederea în înșelăciune și secret pentru a le ascunde. Alege cum să trăiești persoana pe care vrei să o faci.

Poate ajuta la gândirea unui nou început, ca și cum ar fi o relație nouă. De exemplu, găsiți locuri sau activități noi pe care le puteți partaja. Pentru unele cupluri, reînnoirea jurămintelor de căsătorie poate fi un act simbolic în relație. Această abordare vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să adresați înșelătorie (și alte aspecte, de asemenea). Multe cupluri, de asemenea, raportează că relațiile lor sunt mai fericite și mai îndeplinite după aceea.

Asigurați-vă că el și toți cei din jurul dvs. (familia, prietenii, colegii, copiii, de exemplu) văd că partenerul tău înseamnă lumea pentru tine și este (din nou) prima în viața ta. Fiți sincer să păstrați puncte înalte pe partenerul dvs. și asigurați-vă că vă protejați reputația atunci când vorbiți cu alții.

Spune-i adesea că-l iubiți și lăsați-l să iasă din inima voastră când îl priviți în ochi. A spune "Te iubesc atât de mult" ar avea și mai multă semnificație. S-ar putea ca soțul dvs. să nu vă spună aceste cuvinte. Dar amintiți-vă, el încearcă să se vindece. Spunând că "te iubesc" îl poate face să se simtă vulnerabil. El se simte înșelat și încearcă să construiască mecanisme de apărare. Ați înșelat. Este responsabilitatea ta să distrugi acest "zid defensiv", indiferent de cât durează.

Apreciați a doua șansă - atât la început cât și la intervale regulate în următorii câțiva ani. Amintirea din timp în timp a ceea ce sa întâmplat nu va consolida doar munca grea pe care ați făcut-o și partenerul dvs. pentru a vă recupera, ci vă va ajuta să evitați din nou o alegere rea în viitor.

Nu cheat din nou. Șansele treia sunt mult mai rare decât cele două șanse.

Sfaturi

Amintiți-vă că zilele și săptămânile imediat după descoperirea afacerii sunt cruciale și că acțiunile pe care le faceți în acest timp au un impact puternic asupra vitezei de recuperare. Dacă soțul / soția se simte sprijinit, iubit, respectat și încrezător în discutarea sentimentelor sale în acest timp, va îmbunătăți considerabil șansele de recuperare. Pe de altă parte, dacă soțul / soția se simte singur, ignorat și lăsat în întuneric, va fi mult mai greu să-și reconstrui încrederea mai târziu.
Urmăriți discuțiile aparent deconectate, care ar putea fi o proiecție pentru această problemă. Rețineți că, chiar dacă dezbaterea pasionat, care a făcut recent feluri de mâncare, ați discutat de fapt, la un mod indirect despre afacerea, chiar dacă acest lucru ar trebui să fie discutate într-o consultare (de exemplu, cât de mult timp în afara relației de căsătorie dedica). Este uneori greu de spus ce în soțul declanșa gânduri despre afacerea - de fapt, partenerul tau nu ar putea fi chiar conștienți de faptul că el proiectează aceste probleme în dispute de zi cu zi. O regulă bună este să presupuiți că orice altercație în care soțul / soția dvs. reacționează prea supărat pe o problemă aparent mică ar putea cădea în acea categorie. Când se întâmplă acest lucru, nu este recomandabil să renunți, deoarece acest lucru stabilește un model supus, pe care îl veți regreta ulterior. Amintiți-vă, totuși, că partenerul dvs. este într-o "stare de spirit imprevizibilă și furtunoasă" și să fie cât mai înțelept posibil.
Îți amintești jurământul și de ce te-ai îndrăgostit de soțul tău de la început.
Dacă partenerul vostru vă cere să faceți ceva potrivit pentru el, ceea ce îl ajută să se recupereze (cum ar fi citirea acestui articol), atunci luați-vă întrebarea de două ori sau refuzând să-i spuneți partenerului dvs. Nu simți regretul și nu-ți pasă de nevoile tale.
Acordați-vă timp să vă atrageți soțul din nou. În afacerea dvs., probabil ați făcut lucrurile mici pe care le-ați făcut pentru soțul / soția, pentru cealaltă persoană. Dați flori, dedicați cântece semnificative, note mici sau daruri care ies din albastru, exprimând acele lucruri pe care le iubiți pentru ele. Soțul dvs. se va întreba de ce ați fost atât de romantic și deschis cu cealaltă persoană, dar nu cu el. Dacă continuați să-l neglijați în această privință, atunci el va simți întotdeauna că nu este suficient de bun pentru a-i susține, dar cealaltă persoană era. Soțul dvs. nu va simți că îl iubești mai mult decât cealaltă persoană pentru care ați fost dispus să faceți aceste lucruri. Probabil că nu va cere aceste lucruri pentru că vrea să vină din inimă. Soțul dvs. vrea să vadă că alegeți să meritați pasul / gândul sau acțiunea în plus. Dacă ar arăta aceste lucruri, nu va simți niciodată că au venit din inimă și de sens, pentru că a trebuit să-l întrebe. Nu că ați vrut să o faceți singură. Acest lucru va fi extrem de rău dacă ați făcut-o pentru cealaltă persoană.
Un bun terapeut vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să discutați despre problemele dvs. și să reparați relația.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit