DifiTsi.com

Se ocupă cu insulte

Toată lumea este uneori insultată indiferent de sex, rasă sau vârstă. Dacă sunteți rănit verbal, va provoca durere, rușine sau umilință. Vă vom arăta cum să verificați observațiile ofensatoare cu privire la motivul lor, cum să faceți față vulnerabilității pe care o simțiți și cum să minimalizați riscul de a fi ofensat în viitor.

metodă

Metoda 1
Răspundeți la o insultă

Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 1
1
Gândiți-vă la ce vă răspundeți în cazul în care doriți să răspundeți la ceva. Utilizați informațiile pe care le aveți despre persoana și context. Luați în considerare și modul în care un outsider vede insultele pentru a vă determina reacția.
  • Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 2
    2
    Ignora insultele. Ignorarea insultei vă poate da putere asupra atacatorului. Oamenii insultă adesea ca răspuns, poate să vă stânjenească sau să vă rănească. Dacă ignorați-o și pretindeți că nu ați auzit, atunci veți avea satisfacția de a vedea reacția persoanei.
    • Vedeți insulte ca tenisul. Cineva vă poate juca mingea, dar depinde de dvs. dacă îl redați. Dacă nu, atunci persoana poate fi plictisită și continuă să meargă.
  • Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 3
    3
    Râdeți despre asta. Puteți reacționa cu un râs scurt și liniștit și un răspuns amuzant și nu puteți lăsa insultă să vă lovească. Umorul poate submina insulta, tragand ascultatorul in partea ta si eliberand tensiunea.
    • De exemplu, să presupunem că colegul tău ți-a jignit ideea de a trata un client. Puteți răspunde spunând: "Ha! Am crezut că ai o soluție mai bună."
  • Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 4
    4
    Acceptă-o. A se vedea insultarea doar ca o opinie a persoanei. Cu toții avem opiniile noastre, dar nu trebuie să fie adevărate sau împărtășite de alții. Dacă persoana este inteligentă și nu are niciun motiv să te jignească, gândește-te la aceste cuvinte și să le vezi mai degrabă ca o critică constructivă decât o insultă.
  • Imaginea intitulată Copii cu insulte Pasul 5
    5
    Nu vă înfuriați sau defensivați. Nu vrei să mergi așa. Fiind supărat nu te rog pe tine sau pe persoana cu care te superi. Dacă vă apărați, este posibil ca ascultătorii să fie pe partea atacatorului, deoarece se pare că nu puteți face față criticii.
    • Reacționați cu acceptare în loc de furie sau rezistență. Puteți afla mereu despre dvs. din perspectiva altora, chiar dacă părerea dvs. este greșită. Folosește critici pentru a înțelege mai bine pe tine și lumea din jurul tău.
  • Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 6
    6
    Iartă-te și lasă-te. Dacă ați decis că persoana nu a vrut să vă facă rău sau că infracțiunea este adevărată, puteți decide și să iertați și să lăsați-o pe atacator. Depinde de tine să ierți, pentru că nu poți ierta cu jumătate de inimă. Rețineți că iertarea face ca amărăciunea și frica să dispară și vă ajută să vă construiți o relație mai bună cu oamenii din jurul vostru.
    • Nu știi cum să ierți? Puteți să iertați luând un rol activ în situația și scăpând de rolul victimei. Dacă este necesar, gândiți-vă la contribuția dvs. la insultă. Nu dați puterea de remarcă ofensivă asupra voastră.

    • Metoda 2
    Întrebați motivele

    Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 7
    1


    Gândește-te cine te-a insultat. Aflarea despre insultare vă ajută să înțelegeți mai bine cum să o faceți. Diferiți oameni din viața voastră comunică în mod unic cu voi. Deci gândește-te cu atenție la cine te-a insultat.
    • Cine a spus asta? Mama dvs. a exprimat întotdeauna critici constructive? A fost cel mai bun prieten al tău care nu spune nimic rău? A fost colegul tău gelos care beneficiază de roșeață și balbism?
  • Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 8
    2
    Gândiți-vă la contextul în care ați fost insultați. Contextul insultei vă ajută să găsiți reacția potrivită.
    • Cel mai bine găsiți motivele unei persoane în context, considerând locul în care sa produs insultarea și cine a fost acolo. Dacă șeful tău ți-a ordonat la birou să-ți dea un feedback despre etica muncii tale, atunci nu ar trebui să fie rău, ar trebui să te ajute. Dacă un prieten sau o sora v-a făcut un comentariu de bază în timpul cină, persoana ar vrea probabil să te jignească. Cel puțin persoana nu sa gândit la remarcă.
  • Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 9
    3
    Luați perspectiva unui străin. Nu sunteți sigur de motivul persoanei sau de reacția potrivită? Distantati-va si priviti situatia din perspectiva unei alte persoane.
    • A fost o altă persoană prezentă? Cum a reacționat? Te-a privit cu simpatie sau pur și simplu a continuat cu ceea ce a făcut și a procedat ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic? Crezi că se va simți ca o șifonieră sau o va lua prea personal dacă s-ar fi întâmplat cu un prieten?

    • Metoda 3
    vulnerabilitate

    Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 10
    1
    Faceți griji cu sentimentele voastre. Lăsați-vă emoțiile. Nu vă judecați, ci recunoașteți sentimentele și le acceptați. Gândește-te ca la copii despre emoțiile tale. Nu vrei ca ei să-ți ia controlul, dar nu vrei să-i ascunzi complet.
    • Luați câteva momente pentru a vă permite sentimentele. Preia controlul despre sentimentele tale, gândindu-te la ce trebuie să faci pentru a continua. Ce vrei să-ți spui sentimentelor tale? Cum poți face pace cu situația?
  • Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 11
    2
    Nu-ți fie rușine. Dacă, după ce te-ai insultat, te critici pentru că nu ești suficient de om, luați măsuri împotriva sentimentului de rușine. Rușinea este o emoție care nu trebuie să preia controlul, pentru că așa stai în felul tău. Dacă vă este rușine, atunci vă puteți descurca, astfel încât să nu fiți acceptați de o altă persoană.
    • Nu vă rușinați, ci trăiți după valorile voastre. Dacă acționați conform propriilor valori și decideți, atunci sunteți voi înșivă. De aceea sunteți convins că deciziile voastre reflectă dorințele și credințele voastre, chiar dacă o altă persoană nu le consideră bune.
    • Dacă nu sunteți sigur ce valori sunt importante pentru dvs., atunci definiți-o.
  • Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 12
    3
    Gândiți-vă la opiniile dvs. Fiți conștienți de faptul că sunteți vulnerabili într-un mod sănătos. Dacă sunteți conștienți de dvs., atunci vă puteți judeca trăsăturile personale, atitudinile și răspunsurile la stres, indiferent dacă lucrează pentru sau împotriva dumneavoastră.
    • Aveți principii puternice care te fac să te simți insultat? Este reacția dvs. un model repetat de comportament care vă provoacă suferințe inutile? Relațiile dvs. sunt adesea caracterizate de valori precum mândria sau credința pronunțată despre greșit și drept? Aceste opinii contribuie la bunăstarea dvs. emoțională?
  • Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 13
    4
    Evaluați insultarea pentru adevărul său. Oamenii din viața noastră sunt adesea oglinzi, care pot fi numiți bine sau răi. Ei văd uneori obiceiurile, comportamentele și opiniile noastre mai clar decât noi înșine. Există un pic de adevăr în insulă?
    • De exemplu, să presupunem că prietenul tău a comentat că nu ești deschis. Te-ai supărat și nu ai vrut să vezi așa. Există un pic de adevăr în comentariu? Adesea te cerți pentru că vezi lucrurile în mod diferit?
    • Realizând un pic de adevăr într-o insultă te poate face mai rău, dar te ajută să te gândești serios la schimbare.

    • Sfaturi

    • Ascultă-ți prietenii! Este posibil să aveți de a face cu o problemă pe care persoana care o încalcă se referă într-un mod neprietenos. Adresați-vă prietenilor dacă persoana are dreptate. Nu acționează doar asupra insultei.
    • Scrie persoana o scrisoare sau o poștă. Nu fii supărat sau emoțional. Doar cereți o explicație pentru comportament. Nu faceți asta dacă persoana vă insultă dorit.
    • Nu vă faceți griji! Dacă vă gândiți prea mult la insultă, atunci deveniți amară.
    • Nu te lupta cu persoana. Adesea insultele nu au fost intenționate în acest fel.

    avertismente

    • Nu ataca pe nimeni! Dacă ataci pe cineva care te-a insultat sau altfel dorești să începi o luptă, se poate ajunge în probleme mari, poate chiar legale.
    • Nu deveniți prea încrezători! Nu ascultați un indiciu bun vă inhibă creșterea personală. Luați timp pentru a afla dacă a existat ceva în legătură cu insultele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit