Uitând cuvinte dureroase

Expresia "bastonul și piatra îmi frâng oasele, dar cuvintele nu aduc durere" pur și simplu nu este adevărat. Dacă cineva te-a insultat sau ți-a retrogradat abilitățile, aceste cuvinte pot fi dureroase. Aflați cum să uitați cuvintele dureroase prin reducerea puterii, întărirea stimei de sine și vindecarea rănilor emoționale.

conținut

Metodă

Metoda 1faceți-vă cu cuvintele dureroase
Metoda 2reconstruiți încrederea în sine
Metoda 3pentru a recupera de la cuvinte dureroase

metodă

Metoda 1
Faceți-vă cu cuvintele dureroase

Imaginea intitulată Accepta-te în ceea ce privește LGBT Muslim Pasul 9

Nu o luați personal. Cuvintele dureroase spun ceva despre persoana pe care o spune, nu despre tine. Când oamenii suferă, uneori îi atacă pe alții cu cuvinte dureroase. Se întâmplă ocazional tuturor oamenilor. Acest lucru se întâmplă adesea în mod eronat, iar mulți își regretă cuvintele în retrospectivă.

Dacă cineva spune ceva rău pentru dvs., amintiți-vă că persoana este probabil rănită. Răspundeți cu compasiune în loc să luați comentariul în persoană.

Acordați o apreciere celui care v-a rănit. Când o persoană spune ceva rău pentru tine, răspunde calm într-un mod care apreciază persoana, dar nu răspunde la cuvintele neprietenoase. Indiferent dacă cealaltă persoană voia să te insulte sau nu, acest tip de răspuns probabil te va surprinde și ea mai degrabă va gândi cum ar fi putut simți cuvintele ei pentru tine.

De exemplu, ați putea spune: "Wow, sunt șocat de o persoană atât de bună, încât puteți auzi un lucru atât de nepoliticos".

Imaginea intitulată Conducerea seminarelor Pasul 4

Stabiliți o perioadă pentru care vă supăruiți cuvintele dureroase. Mai degrabă decât să ne gândim fără încetare la cuvintele dureroase, stabiliți o limită de timp pentru a le depăși. Simțiți durerea pentru o anumită perioadă de timp. Apoi hotărăște să-l lase să plece.

Puteți petrece ore întregi sau chiar zile de reflecție asupra insultelor. Setați o alarmă timp de 10 minute. Gândește-te la modul în care te-ai simțit după insultă și ai realizat durerea. Când alarma sună, nu mai gândește și nu te mai întorci.

Imaginea intitulată Spuneți părinților că vă plac alte fete sau băieți Pasul 2

Notați cuvintele și apoi distrugeți hârtia. Dacă sunteți o persoană mai orientată spre practică, ați putea să jefuiți cuvintele dureroase ale puterii lor, distrugându-le. Scrieți insultele pe o bucată de hârtie. Apoi, puteți rupe hârtia în bucăți, arde-o sau faceți cuvintele ilizibile cu un creion sau stilou.

Înlocuiți cuvintele cu un comentariu pozitiv. Egalitatea efectelor insultei prin înlocuirea ei cu cuvinte pozitive. Aceasta funcționează deoarece comentariul negativ din creier este înlocuit cu înlocuirea acestuia cu un comentariu mai pozitiv și mai plăcut.

De exemplu, dacă cineva ți-a spus: "Ești urât", ai putea înlocui acel comentariu spunând: "Există o singură dată în univers. Sunt special și unic. "

Metoda 2
Reconstruiți încrederea în sine

Imaginea intitulată Gânduri calme de auto-încălzire Pasul 11

Utilizați cuvintele pentru a vă întări. În ce fel face situația un test pentru tine? Evaluați cuvintele dureroase și aflați dacă le puteți transforma într-un act productiv. Întrebarea de ce te-au rănit cuvintele și ce poți face cu privire la asta.

De exemplu, dacă cineva ți-a spus: "Ești o persoană slabă" și tu crezi asta, s-ar putea să te simți supărat sau trist. Cu toate acestea, dacă deveniți activ prin apărarea dvs. sau îmbunătățirea funcționării dvs. mintale, puteți împiedica astfel de cuvinte să vă rănească din nou în viitor.

Imaginea intitulată Acceptă-te în legătură cu LGBT Muslim Step 19

Folosiți-vă experiența și perspectivele pentru ai ajuta pe alții. Motivele insultelor sunt, de obicei, dureri sau nesiguranță. Gândește-te la ceea ce persoana care a spus aceste cuvinte trece prin și dacă există ceva ce ai putea face sau spune să o ajuți. Puteți, de asemenea, să vă stimulați stima de sine ajutându-i pe alții care au fost răniți de cuvinte sau de neglijență.

Imaginea intitulată Dezvoltați telekineza Pasul 3

Faceți-vă propria opinie prioritatea. Încrederea în sine va fi foarte instabilă dacă le permiteți altora să determine modul în care ar trebui să gândiți și să simțiți despre voi înșivă. Nu mai lua prea multă atenție despre ce gândesc ceilalți despre tine. Opinia ta ar trebui să fie cel mai important lucru în schimb.

De exemplu, dacă cineva vă spune: "Nu veți deveni niciodată ceva" și nu prea credeți că, amintiți-vă ce credeți. Ați putea spune: "Nu este adevărat. Cred că sunt destinat pentru lucruri minunate. "

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 10

Aduceți lucrurile la o parte, să vă simțiți mai încrezători. Cum te simți despre tine și abilitățile tale este foarte mult legată de încrederea ta în sine. Puteți să vă consolidați stima de sine luând mai multe provocări. Gândiți-vă la un obiectiv sau la o sarcină pe care doriți să o îndepliniți. Subdivizați sarcina în pași mici, astfel încât să puteți face una la un moment dat.

De exemplu, dacă doriți să deveniți independenți din punct de vedere financiar, puteți începe să căutați un loc de muncă. Apoi puteți căuta un loc de reședință care să se potrivească venitului dvs. Apoi, puteți deschide un cont de economii sau puteți investi în acțiuni care vă vor întări poziția financiară pe termen lung.
Realizarea în permanență a acestor pași individuali vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători și să simțiți că puteți lua noi provocări.

Respirați adânc și repetați o mantră de întărire. Respirația profundă este o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Dacă combinați acest exercițiu cu un mesaj pozitiv, acesta vă poate ajuta Construiți încrederea în sine, astfel încât să puteți avea încredere în tine și în abilitățile tale.

De exemplu, puteți respira profund prin nas și vă pot spune în mod mental: "Respiră încrederea în sine și încrederea." Țineți respirația pentru câteva secunde. Când expirați după aceea, spuneți mental că "expiră negativitatea și îndoiala".

Metoda 3
Pentru a recupera de la cuvinte dureroase

Imagine cu titlul Make Yourself Happy Step 10

Exercițiu zilnic în iubirea de sine. Dacă neglijezi bunăstarea emoțională, este mai probabil ca răul să fie rănit. Răspundeți oricăror comentarii sau comportamente dureroase ale altora, tratându-vă cu dragoste și bunătate. Puteți face acest lucru într-o varietate de moduri. Faceți o listă de acțiuni pozitive pe care vă bucurați cel mai mult. Apoi faceți o practică zilnică.

Ați putea, de exemplu, să preparați mese sănătoase, să mergeți cu câinele dvs. lângă lac sau să meditați înainte de culcare.

Învățați din experiență. Există întotdeauna ceva care poate fi învățat dintr-un conflict sau dintr-o experiență dureroasă. Odată ce ați avut timp să renunțați la durerea inițială, faceți timp să reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat. Unele lucruri despre care vă puteți gândi sunt:

Ce ar putea fi în viața acestei persoane sau în relația cu ea care a declanșat aceste cuvinte neprietenoase?
Au fost aceste cuvinte ceva veritabil de care ați putea beneficia, chiar dacă acestea erau dure sau nefolositoare?

Imagine cu titlul Make Yourself Happy Step 7

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Oamenii pozitivi aduc energie pozitivă, iar oamenii negativi aduc energie negativă. Decideți să reduceți timpul petrecut pe persoanele negative sau otrăvitoare care vă critică sau vă închid. În schimb, alegeți să vă petreceți timpul cu oameni pozitivi care vă apreciază.

Imaginea intitulată Convinge-te pe tine`re Happy Being Alone Step 9

Faceți lucrurile care sunt distractive pentru dvs. O modalitate foarte bună de a vă recupera de la cuvinte dureroase este să urmăriți activități care vă vor încânta. Găsiți un hobby, alăturați-vă unui club sau unei organizații sau continuați cu ceva ce ați renunțat cu mult timp în urmă. Faceți mai mult spațiu în programul zilnic sau săptămânal pentru lucruri care vă fac să râdeți.

Aceasta ar putea fi să vă urmăriți pasiunea pentru învățare, să îi învățați pe alții o abilitate în care sunteți deja bună sau să vă îmbunătățiți cunoștințele despre o activitate cum ar fi coaserea sau grădinăritul.

Imaginea intitulată Ajută la Pasul fără adăpost 7

Dă-i ceva altora. Stimulează procesul de vindecare emoțională, făcând mai bine celorlalți. Se angajează să aibă mai multe interacțiuni pozitive cu oamenii din viața ta și cu comunitatea ta.

Interacționați cu oamenii dragi într-un mod care le arată aprecierea dvs. și clarifică faptul că vedeți binele în ele. De exemplu, ați putea spune: "Sunteți atât de utile. Nu știu ce aș face fără tine.
Puteți face acest lucru, pur și simplu făcând bine altor persoane, cum ar fi ajutarea unui vecin cu grădinăritul sau invitarea altcuiva la prânz în cafenea. Puteti, de asemenea, sa radati energii pozitive in biserica voastra prin voluntariat sau donand unei cauze caritabile.

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 7

Scrieți un jurnal pentru a înțelege mai bine cum vă simțiți. Scrierea gândurilor vă poate da claritate despre ce se petrece în voi. În plus, comentariile insultatoare se pot opri atunci când le scrieți. Faceți obiceiul de a scrie un jurnal zilnic timp de câteva minute.