Pentru a dezvolta o piele mai groasă

Ești înclinat la suprareacții emoționale fără speranță când cineva îți spune ceva negativ sau dureros? Desigur, este perfect normal să simțiți o mică mișcare atunci când cineva vă critică sau vă ofensează. Cu toate acestea, în cazul în care ați stimulat în mod regulat pe merge după, mână verbală într-o furie oarbă, izbucni într-o potrivire plâns sau de a dezvolta o depresie moderata de-a lungul zilei, ar fi, probabil, recomandabil să se ocupe te pune asa, cum se poate seta o piele mai gros. Deși nu este rău, desigur, dacă sunteți mai sensibil decât alte persoane, este încă nu este distractiv să fie adus de comentariile cele mai obișnuite și inofensive colegii dvs. vreodata oamenii complet din priză. Cu toate acestea, în cazul în care veți învăța să se uite de acum pe imaginea de ansamblu, pentru a menține o atitudine pozitivă și de a consolida încrederea în sine, cu siguranță va fi în măsură să rămână puternic și încrezător atunci când jignit în momentul cînd cineva.

metodă

2

Critici separate de insulte. Critica se referă, de obicei, la lucruri care nu vă privesc ca pe o persoană. De exemplu, profesorul dvs. vă poate spune că stilul dvs. de scriere este încă în nevoie de îmbunătățire. Deși, bineînțeles, poate fi dureros să auziți acest comentariu, nu există nicio indicație în acest comentariu că ceva nu este în neregulă cu tine. O insultă, pe de altă parte, este că se referă direct la un anumit aspect al persoanei sau personalității pe care nu îl poți schimba cu ușurință. Critica are un scop pozitiv, în timp ce insultele sunt menite să provoace durere.

3

Determinați dacă există loc pentru îmbunătățire pentru dvs. Poate că persoana care te-a criticat nu este în întregime greșită? Acest lucru nu este ușor de acceptat, dar poate că comentariul era complet justificat? Dacă sunteți sincer cu voi înșivă și sunteți de acord cu faptul că în ea există un grăunte de adevăr, ar trebui să încercați să acceptați critica în loc să intrați în poziția defensivă. Dacă poți sări peste umbră și acceptă cu umilință criticile, în loc să-l respingi imediat, fără îndoială, vei putea să crești ca ființă umană.

4

Uită-te la imaginea de ansamblu. Dacă te uiți la situații critice dintr-o perspectivă diferită, ți-ar fi mai ușor să treci prin zi fără izbucniri emoționale majore. Amintiți-vă, nu este nimic în neregulă cu faptul că vă confruntați cu prima idee de furie, durere sau respingere când trebuie să faceți critici. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăsați emoțiile negative să vă tragă în restul zilei. Dacă reușești să te uiți la lucruri dintr-o perspectivă diferită, vei putea să supraviețuiești cu ușurință zilei fără să fugi în depășirea reacțiilor emoționale. Dacă te uiți la viața ta pe o perioadă mai lungă de timp, de exemplu, o zi, o săptămână, o lună, un an și așa mai departe, vei găsi rapid că un singur comentariu negativ, în general, nu este deosebit de important.

5

Decideți să transformați critica în ceva pozitiv. Cea mai bună modalitate de a răspunde criticilor este să luați critica în inimă și să o considerați un stimulent pentru acțiune. Dacă nu puteți scoate mesajul critic din gândurile voastre, atunci ar trebui să decideți să faceți ceva activ. Înlocuiți aceste emoții negative cu sentimentul benefic de a fi obținut ceva.

2

Înțelegeți că insultarea descrie cealaltă persoană și nu tu. Oamenii care ofensează alte persoane fac adesea acest lucru deoarece poartă ei înșiși un bagaj emoțional sau au un caracter rău. Când sunteți în pace cu voi înșivă, nu treceți prin lume și spuneți în mod constant altora ce este în neregulă cu voi. Faceți un pas înapoi și dați seama că persoana care te-a insultat este într-adevăr problema, nu tu.

3

Determinați dacă afirmația de insultă te-a rănit mai profund. Dacă aveți tendința de a gândi chiar și cel mai inofensive, ușor negativ comentariu, o insultă rău, ați putea fi persoana a cărei emoție este nebună. Poate că suferiți de sentimente profunde de nesiguranță sau de necorespundere, ceea ce face dificil pentru dvs. să răspundeți în mod corespunzător la comentariile dezamăgitoare. Dacă puteți vedea acest lucru, ar putea fi mai ușor pentru tine în viitor să nu reacționeze atât de repede ofensat și să arate o piele mai groasă.

4

Răspundeți cu mândrie. Rezistați nevoii de a contracara insultarea cu o declarație la fel de proastă. Nu vă veți simți mai bine. Dacă vă răsturnați cu o insultă, doar deschideți ușa pentru sentimente și mai negative. În schimb, reacționează într-o manieră adultă pe care puteți fi mândră când vă gândiți mai târziu la situație.

5

Apără-te dacă e nevoie. Dacă te insulți în mod regulat, poate fi necesar să te lupți cu bandaje mai dure pentru a pune capăt situației o dată pentru totdeauna. Unii oameni se bucură provocând durere altora. Dacă simțiți că insultele constante merg prea departe, ia în considerare una dintre următoarele opțiuni:

2

Nu vă străduiți pentru perfecțiune. Dacă perfecțiunea absolută este idealul tău, chiar și cel mai mic comentariu te poate arunca în cale. Este bine dacă există aspecte în viața dvs. în care vă puteți îmbunătăți în continuare. Este pur și simplu imposibil să fii absolut perfect în fiecare lucru pe care îl încerci. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să corectați propriul standard în jos. Realizați doar că perfecțiunea nu este măsura tuturor lucrurilor și că este suficient dacă ați făcut pur și simplu cele mai bune lucruri.

3

Petreceți timp cu oameni pozitivi. Poate că sunteți în mare parte înconjurați de oameni care sunt foarte critici față de dvs. Poate fi dificil să te vezi într-o lumină obiectivă când ceilalți ființe umane impun standarde imposibil de îndeplinit. Soluția în acest caz nu este să vă îndoiți, ci pur și simplu să vă petreceți mai mult timp cu oameni care vă acceptă ca și dumneavoastră.

4

Practicați o bună îngrijire de sine. Adevărata încredere în sine este mult mai departe dacă nu vă îngrijiți suficient de mult de voi. Dacă ați dezvoltat o bună rutină de auto-îngrijire, vă veți simți mai bine mental și fizic. Starea voastră de spirit se va îmbunătăți, iar declarațiile minore îndreptate spre voi vă vor face mai puțin rău.

5

Căutați ajutor din afară. Dacă tocmai nu puteți scutura sentimentul că alte persoane sunt după dvs., poate fi necesar să discutați cu un terapeut. Depresia, anxietatea și alte condiții de sănătate vă pot face să simțiți că este complet imposibil să faceți față oricărui tip de negativitate. Cel mai bine este să faceți o întâlnire cu un terapeut sau un psiholog pentru a discuta despre situația dvs. și a vă ajuta.