Cu sentimentul de a fi urât

Presiunea de a arata bine in sensul traditional este mare. Chiar și copiii mici suferă deja de acest stres. Poate te simți urât din când în când, poate că de cele mai multe ori te simți urât. Oricum, acest sentiment nu ar trebui să stea în calea fericirii tale personale. Învață să accepți fluctuații mici în încrederea în sine, să lucrezi la atractivitatea ta și cel mai important: te iubesc.

conținut

Metodă

Partea 1auto-evaluare
Partea 2uită negativitatea
Partea 3să te simți cel mai bine

metodă

Partea 1
auto-evaluare

Confruntați cu standardele de frumusețe. Opinia ta despre tine este determinată de forțe care nu au nimic de-a face cu realitatea. Standardele de frumusețe sunt contradictorii și se schimbă în mod constant. Acestea tind să reprezinte un dezechilibru de putere - rasism, vârstă (discriminare de vârstă), ablație (discriminare împotriva persoanelor cu handicap), sexism. Dacă aveți un gând negativ privitor la aspectul propriu, întrebați-vă: de ce simt acest lucru? Mă comparăm cu un standard distructiv?

Mulți oameni doresc ca acestea să arate diferit dacă urmăresc o mulțime de televiziune.
Înțelegeți motivele pentru care anumite elemente ale corpului sunt folosite în publicitate. Înțelegeți că acest lucru are foarte puțin de a face cu atractivitatea în viața reală.
Fotografiile în reclame sau de către oameni celebri sunt adesea manipulați, astfel încât oamenii să arate deosebit de neted și să se potrivească. Dacă cineva nu avea riduri sau caracteristici asimetrice în viața reală, ar arăta înfricoșător.
Înțelegeți că diferitele tipuri de frumusețe sunt evaluate din mai multe motive. Un model de catwalk este atât de subțire, încât corpul nu distrage atenția de la haine.

Colectați modele. Nimeni nu este cu adevărat unic. Găsiți alte persoane care arată asemănătoare cu dvs. Evaluarea obiectivă a dvs. este dificilă dacă sunteți înconjurați numai de oameni care sunt complet diferit de dvs. Îți amintești de parabola rață urâtă? Nu a devenit brusc frumos odată cu vârsta - a judecat numai condițiile-cadru greșite din copilărie.

Găsiți poze ale persoanelor pe care le găsiți frumoase și care au ceva în comun cu dvs. Găsiți imagini și picturi ale persoanelor care au coafura, corpul fizic, pielea sau ochii, nasul și gura similare.
Căutați reviste, cataloage muzeale și Internet.
Găsiți poze ale unor oameni din țara în care strămoșii dvs. au coborât.
Aruncați o privire la fotografiile unor oameni frumoși din diferite epoci. Veți observa cum sa schimbat standardul de frumusețe. Standardul de frumusețe este rar același, chiar și într-un an sau într-o țară.
Așezați imaginile în camera dvs.
Te gîndești la petreceri de costume ca o pictură de frumusețe faimoasă.

Accept complimente. Dacă cineva vă complimentează pe aspectul dvs., credeți că sunt cinstiți. Nu trebuie să te gândești bine că alții o fac. Doar spuneți "Mulțumesc" și returnați favoarea cu propriul dvs. compliment.

Dacă cineva se află pe tine, crede în el.
Persoanele care nu au stima de sine refuza adesea datele deoarece nu isi pot imagina ca oferta este autentica. Acceptă invitația!
Întreabă persoana cu care te duci, cum gândesc ei despre tine. S-ar putea să fii surprinsă de ceea ce găsește atractivă pentru tine.
Nu uitați să spuneți persoanei ce vă place despre ea! Complimentele sincere, sincere sunt, de asemenea, atractive.

Partea 2
Uită negativitatea

Denumiți-vă sentimentele. Atunci când gândurile și sentimentele neplăcute se răspândesc în voi, dați-le un nume. Dacă vă simțiți durerea, întrebați-vă: "De ce mă simt rău dintr-o dată?" Atunci căutați declanșatorul. Ai fost bombardat cu publicitatea? Te-a lovit un prieten? Sau sunteți doar foame sau obosit? În sfârșit, dă-i un sentiment un nume. Cunoașteți senzația de sentiment "Sunt urât" sau sentimentul "ar trebui să piardă în greutate" sau "Numai oamenii frumoși pot fi cu adevărat fericiți".

Nu trebuie să lupți cu aceste sentimente. Doar apelați-le și le lăsați să se odihnească
Dacă nu dispăreau singuri, poruncește-i. "Doar oamenii frumosi se pot simti cu adevarat fericiti, dispar. Sunt obosit și întotdeauna te întorci doar când sunt obosit. Cu toate acestea, voi odihni acum și nu vă mai deranjați cu prostiile voastre ".
Învățați-vă să vă iubiți înainte de a efectua orice modificări pentru dvs. Acceptați aspectul și acceptați sentimentele. Dacă încercați să vă schimbați sau să vă "corectați" fără să vă gândiți la valorile voastre interioare, nu veți realiza nici un progres real.
Întrebați-vă: "Mă merit să fiu fericit? Mă merit, așa cum sunt acum?
Dacă puteți răspunde la aceste întrebări cu "da", sunteți pe drumul cel bun.

Uitați de toți oamenii urâți. Dacă alții vor să vă ofenseze sau să vă schimbe, scoateți vântul de pe vele sau ignorați-i. Dacă cineva te insultă, atunci ceva în neregulă cu persoana în sine. Nimeni care este cu adevărat fericit, sănătos sau încrezător în sine, ar deranja și îi va insulta pe alți oameni. În loc să ofenseze sau să deranjeze și persoana, încheiați discuția succint. Spuneți ceva de genul: "creșteți în cele din urmă" sau "aveți grijă de voi înșivă".

Nu te insulta insultă serios, dar lăsați-o să te enerveze. Doar nu uitați că sunteți supărat că cineva a fost atât de nepoliticos față de dvs. și a încercat să vă declanșeze nesiguranța. Dă-i sentimentul un nume.
Scapa de "prieteni" care te fac sa te simti rau pentru tine. Păstrați prieteni care vă sprijină și sunt prietenoși.
Nu vă jigniți dacă cineva vă oferă sfaturi de frumusețe. Dimpotrivă, puteți încerca chiar să vă faceți prieteni cu cineva care știe multe despre coafura, machiaj și alte teme de frumusețe. S-ar putea să vă bucurați chiar să învățați mai multe despre aceste subiecte și, probabil, veți deveni și mai încrezători cu cunoștințele acumulate.

Utilizați cuvinte iubitoare pentru a vă descrie. Dacă vă prindeți pregătirea, opriți-o imediat. Tratați-vă într-un mod în care tratați un iubit prieten. Vrei să-i spui prietenului tău / prietenei "urât" sau să-l critici? V-ați îngrijora în permanență de aspectul său?

Scrie-ti o scrisoare care te descrie intr-un fel cum ar fi un bun prieten. Faceți o pauză dacă observați că scrieți ceva care se simte nesincer sau forțat. Încearcă să găsești exact cuvintele care te-ar descrie pe cineva care te iubește cu adevărat.
Amintiți-vă: cuvântul "urât" este rar folosit în viața de zi cu zi, cu excepția adolescenților nefericiți sau a adulților deosebit de nesiguri. Dacă vă descrieți ca fiind "urât", este posibil să surprindeți și să deranjați oamenii din jurul vostru.
Întrebați-vă: "Aș descrie unul dintre prietenii mei ca fiind urât?"
Doar dacă nu te simți groaznic, probabil că nu vei mai numi pe nimeni altcineva urât.

Lăsați-i pe alții să vă ajute. Dacă vă simțiți foarte îngrozitor și nu vă puteți controla sentimentele, obțineți ajutor profesional. Mergeți la un medic sau un psiholog / terapeut, ar trebui să aveți gânduri de auto-vătămare. Dacă sunteți deprimat, evitați activitățile pe care le iubești sau dacă sunteți prea speriați să vă întâlniți cu alții sau să vă faceți munca, obțineți ajutor.

Mergeți la un medic dacă stima de sine a corpului dvs. nu este de acord cu modul în care alții vă văd sau nu poate trece mai mult de câteva minute fără a vă face griji în privința aspectului.

Partea 3
Să te simți cel mai bine

Identificați-vă pasiunile. Poți să te simți mai bine cu viața ta și cu tine, dacă faci ceva care este cu adevărat important pentru tine. Ia-ți timp și gândește-te la ceea ce simți cu adevărat pasiune. Scrieți-vă gândurile astfel încât să le puteți citi mereu și să le folosiți pentru a vă dezvolta talentele. Pentru a vă identifica pasiunile, puteți, de exemplu, Încercați următoarele exerciții:

"Gândește-te la ceea ce ți-a plăcut să faci ca un copil". Ce-ai iubit ca un puști? V-a plăcut să jucați fotbal? Trase? Dansau? Sau altceva? Notați tot ce vă mai amintiți.
"Faceți o listă a persoanelor pe care le căutați". Încercați să faceți o listă cu oamenii pe care îi admirați cel mai mult. Scrieți despre ceea ce admirați despre ei și despre cum acest lucru a contribuit la pasiunea voastră.
"Imaginați-vă ce ați face dacă știți cu siguranță că ați reușit." Ia-ți un minut și imagina-ți că ai reușit să ai garantat succesul în orice problemă. Ce ați face dacă un eșec a fost imposibil? Scrieți despre răspunsul dvs.

Grijă pentru talentele tale. Odată ce știi ce te face fericit, găsește căi de a face aceste lucruri mai des. Poate fi la fel de simplu ca transformarea pasiunii într-un hobby, sau la fel de complex ca începând o nouă carieră.

Dacă pasiunea ta este ceva greu de realizat, cum ar fi Acționând, aderați-vă la un club local sau la un curs pentru a vă oferi o ieșire pentru pasiunea dvs.
Fiți atenți la modul în care vă simțiți atunci când vă folosiți talentele. Ar trebui să vă simțiți bine și fericit. Acest lucru vă arată că sunteți cu adevărat pasionați de această activitate. Dacă observați, în schimb, un sentiment greu, incomod, gândiți-vă din nou.

Acceptați atracția dvs. Frumusețea și atracția nu sunt una și aceeași. După cum sugerează și numele, atracția atrage și pe alții. Frumusețea poate adăuga la atracția dvs., dar multe atribute adaugă la apelul dumneavoastră.

Inteligența, prietenia, încrederea în sine, sănătatea și umorul sunt factori ai apelului dvs.
Persoanele cu o imagine de sine realistă, care sunt ancorate emoțional și să aibă grijă de ei înșiși, sunt în general considerate atractive.

Utilizați atracții externe. În afară de calitățile personale, există și alte modalități de a vă mări apelul. Mersul, poziția, zâmbetul și râsul sunt factori puternici de atracție. Du-te grațios și stai relaxat. Întotdeauna încercați să vă ridicați dacă puteți.

Zâmbetul este unul dintre cele mai atractive lucruri pe care le puteți face. Când intri într-o cameră, zâmbește la oamenii din ea. Faceți contact vizual atunci când zâmbiți la cineva.
A purta ceva roșu este atractiv. Din anumite motive, accentele roșii din îmbrăcămintea dvs. atrag atenția pozitivă. Deja singură, o pungă roșie sau o adulți roșii pot face diferența.
Purtați numai machiaj ușor. Un mic make-up te poate face frumos, dar dacă o exagerezi, scade nivelul de atractivitate. Oamenii reacționează la aspectul dvs. natural, deci folosiți make-up pentru a vă împrospăta, nu pentru a vă acoperi.

Arata cel mai bine posibil. Vei simți cât de bine poți, dacă te faci puțin. Călcați în mod regulat și purtați haine care se potrivesc tipului corpului. Obțineți sfatul unui vânzător, astfel încât hainele dvs. să nu fie prea libere sau prea strânse. Purtați haine curate în culori care vă arată bine. Purtați un stil care spune ceva despre dvs.: Dacă vă place un gen muzical, vă puteți îmbrăca în stilul potrivit.

Chiar dacă vă simțiți un caz fără speranță după ce vă treziți, pretindeți că vă simțiți bine. Va ajuta.
Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe haine.
Purtați articole de îmbrăcăminte care evidențiază părțile corpului care vă plac cel mai mult. Nu încercați să ascundeți pe ceilalți. Aveți doar un singur corp, fiți mândri de el.
Găsiți o îngrijire a părului, o îngrijire a pielii și o rutină de frumusețe care vă place. Ar fi o plăcere să te pregătești pentru zi, nu o obligație.

Fă ceva pentru sănătatea ta. Ar trebui să dormi, să mâncați și să vă exercitați în mod corespunzător. Un adult are nevoie de șapte până la opt ore de somn pe noapte, adolescent între nouă și unsprezece. Oboseala poate duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate.

Mancati mese normale, dar le puneti impreuna din diferite grupuri de alimente. Mâncând tot felul de alimente, veți obține și toate substanțele nutritive de care aveți nevoie. Mănâncă fructe în fiecare zi și legume și proteine conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, de la oua, carne de pui fara piele si fasole) și carbohidrați (de exemplu, din paste de grâu, orez brun și pâine de grâu integral).
Exercițiu în mod regulat. Adulții ar trebui să efectueze 150 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75 de minute de exerciții aerobice tari pe săptămână.

Urmăriți tulburările de alimentație. Tulburările de alimentație sunt o condiție extrem de periculoasă. Dacă indicați semnele, solicitați imediat asistență medicală.

Anorexia este o tulburare a alimentatiei pe scara larga. Printre semnele de anorexie includ pe care le einschränkst mâncarea, în mod constant gândesc la ceea ce mananci, și că te simți vinovat sau grăsime pentru produsele alimentare, chiar dacă alții nu o văd în acest fel. Exercițiul excesiv este un alt simptom.
Bulimia este o tulburare de alimentație, în primul rând mănâncă pe deplin vă amintiți despre tine, apoi să treci imediat, sporturi excesive sau de a folosi laxative pentru a scapa de calorii din nou. Daca esti obsedat despre greutatea corpului, se simt vinovat atunci când mănâncă, sentimentul nu a fi capabil de a controla ceea ce mananci, sau mananca cantitate foarte mare la un moment dat, ar trebui să vă examineze pe bulimia.
Binge eating este o problema legata de tulburarile de alimentatie. Dacă mâncați prea mult fără vărsături, discutați cu un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit