Așa înveți să-ți accepți nasul

Încercați un exercițiu pe percepția cognitivă. Acest exercițiu ne ajută să ne amintim ceea ce judecăm cognitiv despre o persoană ca fiind cel mai important lucru. Când ne sunt întrebați ce ne place mai mult despre noi înșine, numim adesea câteva caracteristici ale personalității, mai degrabă decât cea fizică. Acest lucru ne reamintește faptul că personalitatea și abilitățile sunt mai importante decât aparițiile exterioare. Ni se mai aduce aminte că avem puterea de a ne defini stima de sine conform condițiilor noastre și nu ne este impusă de cultura noastră.

• Faceți o listă cu trăsăturile fizice preferate. Te poți antrena să te gândești mai bine la corpul tău în general. Acest lucru vă poate ajuta să vă acceptați nasul și, de asemenea, îl considerați frumos. Faceți o listă cu cele trei proprietăți preferate. De exemplu, ați putea spune: "Îmi plac ochii, am genele lungi și degetele de la picioare."
• Faceți o listă a caracteristicilor preferate ale personalității dvs. Poate spui despre tine: "Muncesc din greu, sunt un bun prieten si am un bun simt al umorului."
• Mergeți cele două liste într-una și aduceți punctele în funcție de importanța lor într-un clasament. Scrieți o propoziție despre fiecare punct bullet.
• Cei mai mulți oameni care fac acest exercițiu tind să își pescuiască trăsăturile mai mari decât trăsăturile lor fizice.

Sporiți-vă respectul de sine. Frumusețe. Notați din nou câteva dintre caracteristicile fizice ale dvs. Gândiți-vă la singurul lucru care vă deranjează cel mai puțin, dacă aveți probleme.

• Scrieți o propoziție pozitivă despre fiecare caracteristică. De exemplu, puteți scrie: "Îmi plac ochii mei albaștri, deoarece strălucesc în lumină".
• Utilizați aceste informații din adâncurile inimii pentru a schimba subtil modul în care vă vedeți. Dacă observați că ochii dvs. sunt o mare trăsătură fizică, încercați să purtați haine care accentuează culoarea ochilor. Purtați machiajul care vă pune accentul pe ochi.

Tăiați-vă criticul interior. Când știți sursele gândurilor negative, puteți lucra pentru a vă schimba gândurile și opiniile despre corpul vostru. Poate că veți găsi comentarii negative despre dvs. înșivă. Feriți-vă de aceste comentarii, dacă este cazul. Întrebați-vă următoarele întrebări:

• Este un comentariu frumos?
• Îi voi spune unui prieten?
• Mă simt bine în legătură cu asta?

Înlocuiți acest negativ cu gândirea pozitivă. Dacă știți că vă criticați, frânați. Înlocuiți aceste gânduri cu ceva pozitiv.

• Dacă credeți că, de exemplu: „Nasul meu arată ca și cum ar fi fost întreaga mea fata“, apoi frână-te și gândește pozitiv „Nasul meu este unic Orice alt nas ar arata amuzant în fața mea eu sunt o persoană destul de ... "

Imaginea de frumusețe este modelată de cultură. Diferite culturi, cum ar fi stiluri diferite și estetica frumuseții. În timp ce o cultură îi plac nasurile mici, înăbușite, o altă cultură îi place nasuri mai mari și mai largi. Frumusețea este o valoare care este formată de culturi individuale.

• De exemplu, unele culturi cum ar fi inele de nas și alte mărunțișuri care accentuează nasul.

Transmiteți atenția celorlalți. Îngrijorarea cu privire la aspectul nasului dvs. este pierderea de energie creier valoroase. Oamenii ca tine, indiferent de nas, cand le asculti.

• O modalitate de a vă asigura că atenția persoanei nu este pe nas este de a avea conversația se concentreze pe el sau ea. Toată lumea este mândră de ceva, cum ar fi locul de muncă, familia, biserica sau credința. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că persoana vă vede nasul, ascultați cu atenție ceea ce persoana este mândră. Completați persoana după ce ați aflat punctul lor de mândrie. Dacă este posibil, faceți o glumă prietenoasă.
• Concentrarea asupra altor persoane poate fi o provocare. Când faceți acest lucru, acesta distrage concentrația de la nas, făcându-vă să vă simțiți mai pozitivi și mai simpatici cu ceilalți oameni.

Aveți încredere într-un prieten de încredere. Discutați cu cel mai bun prieten despre cum vă simțiți despre nas. Când spui o preocupare altuia, adesea îți dai seama că tu ești singurul care simte așa.

Vorbește cu o rudă. Șansele ca cineva din familia ta având un nas ca tine să fie mare. Vorbește cu această persoană despre durerea ta. Întrebați dacă are probleme cu stima de sine din cauza nasului. Întrebați cum a tratat-o.

Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare pentru conștientizarea corpului. Căutați un grup de asistență în zona dvs. pentru persoanele care se simt incomode cu aspectul lor fizic.