Fii mândru de aspectul tău

Ideea de a face pace cu ceea ce arătăm poate părea aproape absurdă în societatea de astăzi, care este definită în mod fundamental de aparițiile exterioare și dă prioritate optimizării constante a frumuseții proprii. Mass-media ne dă în permanență niște imagini și declarații nerealiste care sunt un motiv perfect pentru nemulțumire și nesiguranță. "Pielea ta nu arata ca ar trebui", "Corpul tau trebuie sa fie astfel" si ascultati totodata declaratii similare. Cu toate acestea, atunci când reușim să ne înțelegem aspectul natural și să fim mândri de aspectul nostru, este o garanție a satisfacției personale. Cu toate acestea, dacă nu puteți ajunge la acel loc de liniște interioară, vă veți simți inadecvat pe tot parcursul vieții. Din fericire, folosirea strategiilor corecte nu este atât de greu de învățat să te iubești și să fii mândru de aspectul tău.

conținut

Metodă

Partea 1dezvoltați acceptarea de sine
Partea 2depășiți originea nemulțumirii
Partea 3redefini frumusețea

metodă

Partea 1
Dezvoltați acceptarea de sine

Imagine cu denumirea Fii mândră de aspectul tău Pasul 1

Realizați că tu și corpul tău sunteți minunați - în multe feluri diferite. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu vă place despre dvs., trebuie să vă concentrați asupra acelor lucruri pe care le-ați iubit despre voi înșivă. Dacă, de exemplu, de multe ori seceră complimente pentru zambetul tau genial sau dintii fără cusur, ar trebui să vă puteți bucura, de asemenea, aceste caracteristici mari ale corpului. Ar trebui, de asemenea, vă lăsați și să vă concentrați asupra acelor lucruri pozitive despre tine care nu au nimic de-a face cu aspectul dvs. de fixare nesănătoase pe spatele fizic.

Faceți o listă a trăsăturilor pozitive pe care le puteți lipi de oglinda dvs. Umpleți bucata de hârtie cu toate caracteristicile minunate care vă place despre tine. De exemplu, puteți include următoarele lucruri: "Sunt puternic" sau "Animalele sunt dragi în inima mea". Adăugați la fel de multe lucruri pe listă, după cum vă puteți gândi și reamintească aceste lucruri de peste si peste din nou, atunci când aveți nevoie de o strălucire naturală dispoziție.

Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 2

Zâmbiți și râdeți mai mult. Un zâmbet prietenos pe față face ca fiecare persoană să fie mai frumoasă. Când zâmbiți, veți beneficia și de nenumărate beneficii pentru sănătate, cum ar fi: că corpul tău va fi mai în măsură să facă față stresului. Dacă zâmbiți, vă veți simți, de asemenea, mai fericiți și fără griji. Acest lucru vă poate face pe ceilalți să vă simțiți mai atrăgători - infectându-i cu fericirea și cu pofta de viață.

Provocați-vă să zâmbiți cât mai des posibil - chiar dacă s-ar putea să nu vă simțiți așa. Dă-te 24 de ore. Practicați-vă zâmbetul în oglindă în timp ce vă îmbraciți și vă pregătiți pentru o zi. Pe drumul spre școală sau la locul de muncă, puteți zâmbi la străinii pe care îi întâlniți.
Acordați atenție modului în care alte persoane reacționează la zâmbetul dvs. Fiți conștienți de modul în care aceste reacții vă afectează bunăstarea și imaginea de sine.

Imagine intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 3

Hrăniți-vă și corpul. Fiecare corp este unic. Modificările grave ale aspectului dvs. sunt extrem de dificile, dacă nu chiar imposibile, de implementare. Cu toate acestea, un lucru pe care îl puteți face foarte simplu: influența conștient cum vă simțiți. Concentrați-vă pe menținerea unui stil de viață sănătos. Dacă vă tratați bine corpul, veți dezvolta în mod natural o mai bună încredere în sine, ceea ce va duce la un stil de viață și bunăstare în general mai bune.

Dați-vă energiei corpului, consumând multă apă și consumând alimente sănătoase, cum ar fi: Legume, fructe, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Urmăriți exercițiile fizice regulate pentru a evita bolile, mențineți sau pierdeți în greutate și preveniți anxietatea și depresia.
Reduceți stresul prin a vă dedica activităților care vă vor oferi o mulțime de plăcere. Luați suficient timp pentru odihnă și relaxare.
Asigurați-vă că aveți suficient somn pentru a vă îmbunătăți concentrarea și pentru a spori probabilitatea ca veți lua întotdeauna hotărâri sănătoase cu privire la stilul dumneavoastră de viață general.
Spuneți "nu" drogurilor și alcoolului. În timp ce aceste lucruri vă pot face să vă simțiți mai bine pe termen scurt, acestea pot provoca daune considerabile corpului și minții dvs. în timp.

Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 4

Repetați mantrele afirmative ale iubirii de sine. Uneori ajută doar să faci asta până când crezi în ea. Convingeți-vă că sunteți complet mulțumiți de aspectul dvs., spunându-vă fraze pozitive regulate. Aceste afirmații pot fi folosite oriunde, oricând - tare sau doar în mute în gândurile tale. De-a lungul timpului veți descoperi că vă simțiți cu adevărat cum cuvintele te-au făcut să crezi.

Mereu fac tot ce pot.
Întotdeauna încerc să mă fac mai bine.
Sunt frumos, pentru că există o singură dată în această lume.
Corpul meu este sănătos. Mintea mea este strălucitoare. Inima mi-a făcut pace. Sufletul meu este calm.
Sentimentele și gândurile negative nu au nici un loc în viața mea.
Apreciez si iubesc viata mea.

Partea 2
Depășiți originea nemulțumirii

Imagine cu denumirea Fii mândră de aspectul tău Pasul 5

Realizați faptul că sunteți "suficient". Este posibil să nu fiți mândri de aspectul dvs. pentru că aveți impresia că trebuie să câștigați stima de sine prin îndeplinirea unui anumit set de standarde. Vreți să pierdeți cinci kilograme. Crezi că trebuie să faci o persoană specială conștientă de tine și să te convingă. De asemenea, puteți aștepta ca mama dvs. să fie de acord cu stilul vestimentar. Dar ceea ce aveți cu adevărat nevoie este un lucru: indiferent de ce arătați, de ceea ce purtați sau de cine vă respectă - sunteți deja de ajuns.

Din păcate, este mai ușor să spui decât să faci să crezi cu tărie că ești suficient. Totuși, dacă luați decizia conștientă de a crede în ea fără îndoială și de a acționa în fiecare zi, puteți face această credință carne și sânge.
Ori de câte ori simțiți că nu sunteți destul de bun, repetați următoarea mantra: "Sunt destul de bun". Spune-o din nou și din nou - până când începeți să credeți că este adevărat.

Imagine cu denumirea Fii mândru de aspectul tău Pasul 6

Învață să iubești necondiționat corpul pe care tocmai l-ai avut la naștere. Din păcate, este mai ușor de zis decât de Dumnezeu. Odată ce ajungeți la acest punct de iluminare, dragoste de sine necondiționată, vă veți simți minunat. Să presupunem că aveți o cicatrice pe bărbie că nu puteți sta. Vrei să o iubești? Apoi amintiți-vă că această cicatrice este un simbol pe care ați fost mai puternic decât lucrul care încerca să vă dăuneze. Iată câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a-ți iubi corpul:

Stați în fața oglinzii și uitați-vă la acele părți ale corpului pe care nu le place despre dvs. înșivă. Faceți un efort pentru a găsi ceva pozitiv în aceste locuri. Dacă nu vă place forma nasului, poate te-ai putea bucura de faptul că nu va fi afectat de nas de puncte negre urât. Repetați acest exercițiu în fiecare zi până când vă criticați corpul mai puțin și mai puțin.
Spoilați-vă corpul în mod regulat. Luați băi lungi și relaxante. Bucurați-vă de o manichiură sau o pedichiură. Încearcă o nouă tunsoare sau coafură. Vizitați un centru spa sau spa și bucurați-vă de un masaj.
Purtați haine confortabile și măgulitoare. Niciodată nu ar trebui să aveți impresia că trebuie să vă ascundeți în spatele hainelor. Alegeți țesături, tăieturi și culori pentru a evidenția punctele forte. Dacă alegeți haine care sunt la modă și se potrivesc perfect, vă veți găsi în mod automat mai atractiv.

Imagine intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 7

Nu te compara. Te uiți atent la prietenul tău și nu poți să nu observați cât de înalt este. Atunci te gândești la tine: "Sunt prea mic". Voi vedeți noul costum al sorei dvs. și aveți imediat următorul gând: "Costumul meu este atât de urât". S-ar putea să nu fiți sigur de ce aveți acest obicei nesănătoasă, dar un fapt este incontestabil: sabotați-vă fericirea și stima de sine cu comparațiile voastre constante. Luați în considerare următoarele motive pentru care ar trebui să renunțați urgent la acest obicei distructiv:

Aceste comparații nu vă dau nici un avantaj, dar riscați doar propria pasiune, demnitate și mândrie.
Dacă veți continua pe această cale, veți fi ratați pentru toată veșnicia, deoarece întotdeauna va exista cineva care este mai bine într-un fel decât voi (de exemplu, mai înalt, mai frumos, mai inteligent etc.).
Cu acest obicei, toată puterea individualității este pierdută, presupunând că toți oamenii ar trebui să aibă aceleași interese, stiluri și moduri de viață.
Este complet imposibil să știți cum arată viața celeilalte persoane în realitate. Comparați cel mai rău dintre voi cu percepția subiectivă a celei mai bune persoane a celeilalte persoane.

Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 8

Pleacă de la oamenii critici. Modul în care vă gândiți la sine nu poate fi întotdeauna influențat de propriile dvs. idei. Imaginea ta de sine este de asemenea formată de judecățile și criticile valorii constante ale altor oameni. Dacă aveți prieteni apropiați sau membri ai familiei în viața voastră, care vă opresc în mod constant sau comentați aspectul dvs., este dificil să fiți mândri de aspectul dvs. și de persoana dvs. Modul în care sunteți tratat de alte persoane are un efect semnificativ asupra satisfacției dumneavoastră și asupra bunăstării dvs. emoționale. Deci, ar trebui să te ocupi de oameni prea critici:

Stabiliți limite clare atunci când descoperiți că relațiile interpersonale au un impact negativ asupra imaginii dvs. de sine. Invitați invitații și petreceți mai puțin timp cu acești oameni.
Alegeți cu grijă cu cine vă împărtășiți gândurile și sentimentele intime. Dacă o altă persoană nu apreciază ceea ce trebuie să spuneți, ar trebui să vă păstrați gândurile pentru tine în viitor. Cu acești indivizi, ar trebui să împărțiți informații doar atunci când acești oameni au nevoie de ea.

Imagine cu denumirea Fii mândră de aspectul tău Pasul 9

Provocați reprezentări medii ale frumuseții. Daca petreci mult timp ma uit la TV pentru a naviga prin social media sau pentru a derula femei și reviste de moda, aceste surse mass-media ar putea afecta modul în care definiți frumusețea personală.

Modul în care femeile și bărbații sunt portretizați în mass-media ar putea să te facă să te uiți la tine supercritic sau în mod constant să te compari - în ciuda cunoașterii generale că aceste imagini au fost retușate sau editate folosind Photoshop. Stima de sine și încrederea în sine vor fi greu de suferit de aceste judecăți și comparații constante.
Luați decizia conștientă de a limita cât de des și cât timp vă expuneți la aceste reprezentări nerealiste ale corpurilor umane și ale frumuseții ideale. În schimb, căutați și împărtășiți imagini reale ale unor oameni reali, în toate formele și dimensiunile.

Imagine intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 10

Permiteți-vă perfecționismul. Dacă aveți tendința de a vă strădui pentru perfecțiune, această atitudine vă poate împiedica să obțineți o mândrie în privința voastră. De fiecare dată când te uiți în oglindă, probabil găsești un defect în tine. De fiecare dată când vă complimentează cineva, răspundeți cu auto-critică, în loc să vă exprimați recunoștința și dragostea de sine. Dacă impuneți standarde inaccesibile asupra ta, nu este nimic mai mult decât un obicei auto-distructiv care va îndepărta toată bucuria și mulțumirea vieții tale. Controlează-ți perfecționismul, urmând următoarele sfaturi:

Încă o dată, dacă vă descoperiți că vă stabiliți standarde prea înalte, ar trebui să vă aduceți înapoi la solul realității. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că fiind uman înseamnă a face greșeli. Spuneți-vă: "Doar faceți-vă ce este mai bun. E de ajuns.
Fă-ți temerile. Un exemplu: în cazul în care ideea de a deveni public fără niciun machiaj, margele de transpirație pe frunte, ar trebui să știți exact despre această frică conștientă. La început se poate face fără ruj sau luciu de buze. Atunci ar trebui să lăsați fundația neatinsă dimineața. Nu în ultimul rând, trebuie să vă aventurați în aer liber cu nimic mai puțin decât fața curată și proaspătă. Repetați în mod regulat următoarea mantra: "Sunteți frumoși așa cum sunteți în mod natural". Te-ai împlinit temerile? A fost cineva râs de tine sau te-a batjocorit?

Partea 3
Redefini frumusețea

Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 11

Realizați frumusețea altor persoane - și nu doar frumusețea fizică. Pe măsură ce vă străduiți să recunoașteți frumusețea dvs., ar trebui să căutați și frumusețea individuală a semenilor voștri. Uneori îi poți spune celorlalți despre ce te simți legat de ochi. Când îți dai seama că frumusețea este peste tot, în fiecare om, vei fi mai ușor să crezi că și tu ai acea frumusețe.

Frumusețea există în cele mai variate forme și variante. Acordați o atenție deosebită frumuseții pe care o recunoașteți în alte persoane - indiferent de aspectul lor. Gândește-te la oamenii din mediul tău. Râdul ei. Simpatia ta. Bucuria ta de viață. Inteligența ta. Prietenia ta. Nu sunt aceste trăsături frumoase? Ar putea fi că ceilalți oameni văd aceste calități frumoase sau similare în tine?

Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 12

Găsiți frumusețea în natură. O altă modalitate eficientă de a privi dincolo de standardele moderne de frumusețe este de a se întoarce la natură Mama Natura ne arată o gamă variată de plante, creaturi și peisaje frumoase.

Dacă tocmai ieșiți afară și priviți cu atenție, veți descoperi mii, dacă nu milioane, manifestări de frumusețe. Există locuri și peisaje în întreaga lume care vor lua cu adevărat respirația. Dacă vă gândiți și la aceste manifestări de frumusețe, veți înțelege că frumusețea poate descrie pur și simplu lucrurile pe care le simțiți cu emoțiile și simțiți-vă în corp, nu doar lucrurile pe care le vedeți cu ochii voștri.

Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 13

Dedicați activitățile care vă fac să vă simțiți frumos. Pe măsură ce continuați să vă redefiniți înțelegerea frumuseții, ar trebui, de asemenea, să realizați conștient cât de frumoasă este viața de zi cu zi. Deoarece frumusețea poate fi, de asemenea, ceva ce simțiți cu simțurile voastre, probabil există deja nenumărate forme de frumusețe în viața voastră. Aspectul fizic reprezintă doar o mică parte a experienței tale ca ființă umană. Prin urmare, gândiți-vă la toate lucrurile pe care le puteți face pentru a vă face mai frumoase.

Rețineți că aceste activități nu au nimic de-a face cu expresiile fizice exterioare ale frumuseții - deși se poate întâmpla, bineînțeles, să arătați mai frumoase în ochii voștri și în ochii celorlalți când vă veți dedica acestor lucruri. În schimb, acestea sunt lucruri pe care le faceți cu corpul sau cu inima, care promovează frumusețea voastră naturală și interioară.
De exemplu, serviciul comunitar vă poate face să simțiți că faceți o contribuție importantă și pozitivă la biserica voastră. Dacă ascultați muzica preferată și dansați la ea, vă veți simți frumos. Râsul poate fi frumos. Dacă jucați cu copii fără griji sau faceți o cursă cu ei, vă puteți simți mai frumos. Faceți astfel de lucruri mai des, atunci veți fi mult mai mulțumiți cu voi - intern și extern.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit