DifiTsi.com

Simțiți-vă confortabil în corpul dumneavoastră

Lumea noastră modernă este obsedată de exterior. Începând cu cea mai veche copilărie, societatea noastră ne-a învățat că atractivitatea și valoarea noastră ca oameni depind într-un mod obscur asupra felului în care se modelează corpurile noastre. Încercarea de a depăși aceste așteptări sociale poate fi o sarcină pe tot parcursul vieții. Dacă reușiți să vă întâlniți cu corpul și vă simțiți confortabil în pielea dvs., acesta este un pas important în dezvoltarea unei relații sănătoase cu dumneavoastră și cu restul lumii.

metodă

Partea 1
Rescrieți povestea

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 1
1
Practicați-vă conversația pozitivă. Este foarte ușor să găsiți lucruri și trăsături pe propriul trup pe care le puteți critica. Fiecare persoană din lume, indiferent cât de frumoasă este ea, poate numi câteva locuri pe corpul ei, dar nu este decât entuziasmată. În loc să vă concentrați doar asupra negativului, trebuie să vă provocați în mod activ mentalitatea și să încercați să găsiți și să evidențiați calitățile pozitive ale corpului dumneavoastră.
  • Poate că aveți bărbia distinctă a tatălui dvs., brațe puternice și bine instruite sau arătați la fel de ascuțite ca un vultur. Cele mai bune trăsături fizice nu sunt neapărat cele care vă prind ochiul celuilalt ființă umană - dar vă fac persoana în care vă aflați.
  • Tindem să fim noi cei mai duri critici, expunându-ne chipurile, trupurile și abilitățile noastre la o evaluare și critici dure. Nu vă permiteți să vă spuneți lucruri pe care nu le-ați arunca niciodată în fața unui prieten.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 2
    2
    Scrie afirmații pozitive pentru corpul tău. Afirmațiile sunt afirmații scurte pe care le puteți repeta pentru tine încontinuu (cu voce tare sau mental) când îți dai seama că se înspăimântă de sine însuți în capul tău. Aceste afirmații ar trebui să conțină numai cuvinte și declarații pozitive și ar trebui să fie scurte și concise.
    • Încercați să stați dezbrăcat în fața oglinzii cu pardoseală și faceți o listă cu lucrurile care vă plac corpului. Formulați aceste proprietăți ca fraze declarative.
    • În primul rând, trebuie să vă simțiți confortabil cu frazele afirmațiilor despre acele caracteristici ale corpului pe care le doriți. Apoi puteți crea o listă a acelor părți ale corpului pe care le preferați cel puțin spunând: "_____". De exemplu, dacă nu puteți suporta excesul de piele pe brațele dvs., puteți scrie: "Brațele mele". Apoi, ar trebui să luați în considerare pentru fiecare site-ul corpului cel puțin o proprietate pentru care sunteți recunoscător și scrieți această declarație direct lângă site-ul respectiv pentru a crea o afirmație pozitivă. De exemplu, puteți scrie: "Brațele mele sunt puternice și muncesc din greu pentru mine". O altă afirmație ar putea fi: "Pântecele mi-a dat viața și este locul perfect și călduros pe care copiii mei îl pot înfrunta".
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 3
    3
    Amintiți-vă aceste afirmații până când credeți în ele însuți. Mulți oameni experimentează că construirea unei stime de sine sănătoase este o luptă pe tot parcursul vieții. Încrederea în sine nu se întâmplă peste noapte. Dar, dacă pur și simplu faceți ca și cum ai avea o încrederea în sine de nezdruncinat - chiar dacă auto-îndoială, care afectează adevărul - puteți culege în continuare unele dintre avantajele unei încrederea în sine sănătoasă.
    • De exemplu, atunci când sunteți acasă, puteți merge mai des în jurul golului pentru a vă normaliza relația cu corpul vostru. Dacă vă simțiți așa, ați putea chiar să vă gândiți să lucrați ca un model nud. Deci, puteți întări și promova încrederea în sine, făcându-vă să vă simțiți mai bine în pielea voastră.
    • Purtați hainele și machiajul pe care îl veți purta dacă aveți mai multă încredere. Atunci poți lucrați atitudinea voastră, răspândindu-vă umerii și trăind viața cu capul ridicat. Spuneți cu voce tare și încrezător și arătați-i pe semenii tăi drept în ochi. Oamenii din jurul dvs. vor realiza rapid cât de bine și de conținut sunteți și vă va trata automat ca o persoană sigură.
    • La un moment dat, veți începe să credeți în ea însuți. Ar putea dura ceva timp înainte ca procesul de schimbare pozitivă a percepției de sine să fie complet. dar dacă aufbringst persistența și răbdare, te comporta mereu ca si cum ai avea deja exuberantă încrederea în sine și, dacă vă trateze aproapele, în consecință, va fi în cele din urmă în măsură încântați să afle că te mai vorspielst, dar realitatea ta de încredere a jucat a devenit. Încrederea în sine va fi cel mai natural lucru din lume.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 4
    4
    Nu te mai compara cu alte persoane. În mod constant compararea cu ceilalți, în special celebrități, poate fi extrem de dăunătoare încrederea în sine și încrederea în sine. Întotdeauna vor exista persoane care au caracteristici fizice pe care nu le aveți - și comparații constante nu o vor schimba. Veți petrece numai o energie emoțională prețioasă, veți pierde timpul și vă veți pune într-o stare psihică vulnerabilă.
    • O comparație nu este altceva decât un fel de evaluare. În loc să judecați doar aspectul unei alte persoane, ar trebui să vă uitați la întreaga persoană. Încercați să promovați gânduri pozitive despre personalitatea unei persoane, mai degrabă decât să vă uitați la aspectul persoanei.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 5
    5
    De asemenea, învățați acest lucru copiilor voștri. În zilele noastre, copiii dezvoltă mai devreme o anumită imagine a corpului, care este puternic influențată de consumul media și de procesul de socializare specific, de ex. în grădiniță, este influențată. Pentru a vă salva copiii de la dezvoltarea unei imagini a corpului perturbat mai târziu în viață, trebuie să începeți să vă educați despre această problemă cât mai curând posibil.
    • Limitați vizionarea TV și învățați-vă copilul la programe care nu transmit imagini fizice stereotipe ale bărbaților și femeilor. Căutați forme și dimensiuni sănătoase ale corpului și căutați personaje care nu sunt prea sexual sau apreciate doar pentru aspectul lor exterior.
    • Fii pozitiv copiilor tăi cu corpul tău. Nu critica niciodată un corp în fața copilului tău - nu al tău propriu, nu al tău, nu al trupurilor altora. Chiar dacă sunteți dieta sau faceți mai mult exercițiu, trebuie să vă asigurați că îi spuneți în mod clar copiilor că trăiți o viață sănătoasă și activă și că nu găsiți modalități de a vă controla aspectul sau Pentru a schimba caracteristicile pe care nu le place despre corpul tău. Diferite studii au o legătură între comportamentul dieta femeilor și probabilitatea ca fiicele acestor femei sufera de o tulburare de alimentatie sau de a dezvolta o imagine deranjat, corpul nemulțumiții dovedesc.

    • Partea 2
    Reglați-vă atenția

    Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 6
    1
    Fii drăguț, înăuntru și afară. În loc să vă scuturați capul de aspectul dvs., trebuie să vă angajați să vă îngrijiți și să vă îngrijiți frumusețea interioară. Adevărata frumusețe interioară nu va deveni niciodată încrețită sau limpede, nu va ieși niciodată din modă și va fi amintit chiar și atunci când cochilia fizică a dispărut de mult.
    • Gândiți-vă ce prețui unui prieten și îngrijire pentru aceste caracteristici, de asemenea, pe tine. De exemplu: Dacă ați pus totul, de încredere, cinstit, de încredere, loial, un bun ascultător și să fie fericit, nu veți numai dvs. perfecționați-vă propria frumusețe interioară, dar și oameni care gândesc în mod asemănător, câștigați ca prieteni.
    • Fii generos. Timpul și resursele dvs. sunt valoroase, iar acordarea de beneficii psihologice deosebite - nu numai pentru dvs., ci și pentru destinatarul generozității voastre. Luați în considerare efectuarea de activități de voluntariat, sprijinirea unui copil în nevoie sau donarea de jucării și îmbrăcăminte folosite. Inițiați un colector de fonduri pentru o placă de alimente sau un hatch pentru copii în orașul dvs. Sunați la spitalul local sau la domiciliul medical și întrebați dacă vă puteți oferi voluntar la secția pentru copii sau puteți lucra cu bătrâni.


  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 7
    2
    Găsiți hobby-uri și prieteni noi. Dacă sunteți complet fixat pe corpul dvs. și aspectul dvs., ar putea însemna că aveți prea mult timp. Ar putea de asemenea să însemne că prietenii cu care vă înconjurați sunt obsedați de aspectul lor, ceea ce crește doar nemulțumirea voastră.
    • Gândiți-vă dacă există ceva, cum ar fi un sport, o ocupație artistică sau o problemă socială care te-a interesat întotdeauna. Luați în considerare să vă alăturați unei echipe sportive la universitatea dvs., să faceți un curs de tricotat sau să participați la o campanie sau un adăpost politic.
    • Dacă găsiți un nou hobby sau un nou joc, veți obține avantajul că se va întâlni cel mai probabil, oameni noi care au aceleași interese și vă poate asigura că vă dezlipirea atenția departe de aspectul și corpul tău și în schimb hobby-ul tau partajat dedica.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 8
    3
    Gândește-te la ce poți schimba. Multe caracteristici ale corpului vostru depind pur și simplu de genele voastre. Prin urmare, trebuie să sărbătoriți aceste lucruri ca fiind caracteristicile unice ale persoanei voastre care vă fac persoana în care vă aflați. Desigur, există și unele lucruri pe care le puteți schimba cu adevărat activ. Dacă abordați aceste lucruri, veți fi răsplătiți cu un sentiment de agenie și de încredere în sine.
    • Conduceți sporturile. Deși corpul dumneavoastră are în mod natural o formă unică, puteți să-l consolidați și să-l modelați pentru a fi mai sănătos și pentru a avea mai multă energie. Chiar dacă pierdeți în greutate, exercițiile și exercițiile fizice au efecte psihologice pozitive, pot reduce stresul, promova auto-disciplina și pot spori imaginea de sine.
    • Mănâncă sănătos. O dieta echilibrata poate imbunatati sanatatea si fitness-ul corpului, ceea ce va va oferi mai multa energie si incredere. Reducerea consumului de zahăr și carbohidrați și asigurați-vă că organismul dumneavoastră devine o cantitate sanatoasa de grasimi si proteine ​​sanatoase, deoarece simptomele de depresie si tulburarile de anxietate pot fi atenuate și memoria, greutatea și sănătatea inimii sunt îmbunătățite.
    • Asigurați-vă că aveți destulă odihnă. Nu numai că vă puteți mări performanța corpului, ci și vă poate îmbunătăți sănătatea emoțională. Prin urmare, vă poate ușura să vă opriți în căutarea corpului și aspectul dvs. prea critic.
    • Respectați-vă. Corpul tau este un cadou! Gândește-te la toate lucrurile pe care corpul tău le-a făcut deja pentru tine! Indiferent dacă v-ați născut un copil, ați urcat pe un munte sau pur și simplu ați ajuns în această dimineață și v-ați trezit pregătiți pentru o nouă zi, corpul vostru face lucruri incredibile pentru dvs. în fiecare zi!

    • Partea 3
    Recunoașteți originea nemulțumirii voastre

    Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 9
    1
    Provocați obsesia socială cu aspectul. Pentru a dezvolta satisfacția deplină față de corpul dvs., trebuie mai întâi să determinați de unde provine nemulțumirea. Nu numai că această nemulțumire are loc în capul tău - este rezultatul mesajelor sociale omniprezente pe care le-ai expus de la prima ta copilărie.
    • Oamenii nu sunt nesiguri în mod natural și sunt inhibați de corpurile lor. Copiii foarte mici sunt, de obicei, total neliniștiți și indiferenți de aspectul lor exterior și de corpurile lor - cu excepția cazului în care mass-media, adulții și alți copii le influențează și își îndreaptă atenția către exterior.
    • De la vârsta de cinci ani, societatea ne-a învățat că aspectul nostru determină valoarea noastră ca ființe umane - și mulți copii încep să dezvolte semne de nemulțumire față de propriile corpuri. De unde provin aceste influențe sociale negative?
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 10
    2
    Realizați faptul că declarațiile media sunt conduse de gândirea profitului. Sistemul nostru capitalist se bazează pe ideea că oamenii au nevoi specifice și că aceste nevoi pot și trebuie îndeplinite numai prin consum.
    • Gândiți-vă numai la toate produsele care sunt publicate zilnic la televizor, la radio, pe internet și în ziare și reviste: Voi vă spargeți! Cumpărați acest deodorant. Blugii tăi sunt de modă veche! Cumpărați aceste blugi subțiri. Dinții tăi nu sunt chiar și suficient! Petreceți zeci de mii de euro la îngrijirea dentară. Mesajul cheie în aproape toate reclamele de consum este că sunteți în mod inerent deficitar. O persoană care este complet mulțumită de sine și de corpul său nu este pur și simplu un consumator bun, ascultător!
    • De fapt, fiecare mesaj media vinde o anumită imagine. Celebritatile si modelele sunt pline de farmec, frumos si subtire, acționând întotdeauna ca și cum ar fi fost date de Dumnezeu. De fapt, se ascunde în spatele aspectului placut al corpurilor, dar de ore de muncă fără cusur pielii și perfecte, astfel încât se obține acel corp „perfect“: Ceea ce este necesar este de ore, antrenament zilnic la sala de sport, o dieta extrem de stricta si o escadră de coafori, stiliști, etc., pentru a menține acest aspect al perfecțiunii. Dacă nu se întâmplă să milioane de oameni în contul bancar și timp liber nelimitat, veți rămâne întotdeauna dezamăgiți și nemulțumiți de tine dacă te compari cu aceste standarde de frumusete nerealiste.
    • Cultura celebrității nesemnificative joacă un rol major în menținerea culturii alternative de consum. Gândiți-vă dar după doar o dată despre încurajarea, cum ar fi reviste și articole de internet pe care o „pentru a realiza anumit aspect“, prin care o achiziționați produse dintr-un anumit make-up marca sau un anumit etichete de moda sau ore tortura-vă în sala de gimnastică.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 11
    3
    Întoarce-te la ușa ta. Deși, desigur, este adevărat că mass-media și influențele sociale generale pot afecta noastre imaginea de sine, este la fel de important, în plus, care te înconjoară-te cu oameni care sunt pozitive și nu consolidează nemulțumirea cu propriul corp.
    • Gandeste-te, cine sunt oamenii din viața ta, părerea ta contează cel mai mult: face acești oameni în mod constant cu privire la aspectul lor, ei vă faceți griji în mod constant cu privire la greutatea lor sau sunt obsedat de perfecționarea părul lor sau machiajul ? Când sunteți cu acești oameni, vă simțiți confortabil și mulțumit de piele sau cel puțin într-un fel necorespunzător?
    • Dar partenerul tău romantic, dacă ai unul? Are el sau ea adesea declarații critice despre aspectul dvs. sau el / ea vă întărește stima de sine și vă complimentează? Atunci când comentariile critice provin dintr-o persoană care este foarte importantă pentru noi, poate fi extrem de dificil pentru noi să construim încredere în sine. În plus, critica excesivă a externilor poate fi un semn de avertizare a unei relații abuzive din punct de vedere emoțional. Luați în considerare eliminarea acestor relații otrăvitoare din viața dvs. sau, cel puțin, începerea unei terapii pentru a vedea dacă merită să luptați pentru aceste relații.
    • Dacă aveți prieteni apropiați, care au o influență pozitivă asupra ta, ar trebui să le cereți să vă sprijine pe cale de a construi mai mult încrederea în sine prin (sau ea) a obține defect fizic măturat galant sub covor și pentru lauda Ta acele calități ale acestor oameni pe care le consideră a fi cele mai mari resurse. Rețineți că cele mai bune caracteristici ale dvs. nu sunt caracteristici fizice!
  • Imagine cu titlul Fiți confortabil cu corpul dvs. Pasul 12
    4
    Realizați faptul că organismele noastre îndeplinesc o funcție specifică. Deși societatea noastră dorește să ne convingem că ar trebui să ne vedem corpul ca fiind cel mai important aspect al persoanei noastre, trebuie să ne confruntăm cu realitatea că trupurile noastre vor fi în cele din urmă vechi și epuizate. Dar până atunci, trupurile noastre servesc scopului de a ne ajuta să ne atingem obiectivele de viață.
    • Ce vrei sa obtii in viata ta? Cum vă poate ajuta organismul să vă atingeți aceste obiective?

    • avertismente

    • În unele cazuri extreme, nemulțumirea serioasă față de propriul corp poate indica o boală psihică numită dismorfofobie. Dacă sunteți obsedat de nemulțumirea cu aspectul sau dacă vă simțiți că vă complica masiv viața ta gânduri obsesive, ar trebui să se consulte cu siguranta un psiholog sau psihoterapeut. Există tratamente eficiente care vă pot îmbunătăți considerabil calitatea vieții.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit