DifiTsi.com

Depășirea unei crize de identitate

O criză a identității poate veni la orice vârstă și în orice circumstanțe și este în mod egal dezlănțuită, indiferent de circumstanțe. Stima noastră de sine este esențială pentru fericirea și satisfacția noastră personală, iar distrugerea acestui sens poate avea consecințe devastatoare. Află cum să-ți restabilești stima de sine pentru a putea depăși o criză a identității și pentru a redescoperi fericirea personală.

metodă

Partea 1
Aflați cine sunteți într-adevăr

Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 1
1
Explorați-vă identitatea. Majoritatea oamenilor încearcă să-și exploreze identitatea pe măsură ce cresc. Mulți adolescenți iau personalități diferite și experimentează cu valori diferite care adesea diferă de cele cu care au fost ridicate. Aceasta este o parte importantă a creșterii și, fără ea, un adult în cele din urmă se găsește fără o identitate conștientă aleasă. Dacă nu ați întreprins această auto-explorare în vreun moment al vieții dvs., primul pas în depășirea crizei identitare este de a face acest lucru.
  • Gândește-te la abilitățile și calitățile tale care te fac să fii azi.
  • Examinați-vă valoarea. Care este cel mai important lucru pentru tine? Ce orientări vă determină viața? Cum v-ați educat și care v-ați influențat în acest domeniu?
  • Aflați dacă aceste proprietăți și valori s-au schimbat în timp sau dacă în general au rămas aceleași. În funcție de dacă s-au schimbat, stabiliți de ce sa întâmplat.
  • Imaginea intitulată Rezolvarea la criza de identitate Pasul 2
    2
    Determinați ce vă ține în viață. Toți ne simțim uneori neajutorați și neînfricați. Dacă acest lucru este cazul cu dvs., aflați ce vă aduce înapoi în viața de zi cu zi. Pentru majoritatea oamenilor, factorul decisiv este relația cu alte persoane. Prietenii, rudele, colegii și partenerii noștri - toți formează o rețea de relații cu care ne înconjurăm în mod conștient.
  • Gândiți-vă la relațiile care vă interesează cel mai mult. Cum te-au format aceste relații - pentru bine sau pentru mai rău?
  • Acum gândește-te de ce aceste relații sunt atât de importante pentru tine. De ce ați decis să vă înconjurați cu acești oameni?
  • Dacă nu există relații care să te țină, întreabă-te de ce e asta. Sunteți cineva care nu dorește intimitatea cu ceilalți? E ceva ce iti place despre tine? Sau vrei să schimbi asta?
  • Puneți-vă întrebarea sinceră de a fi aceeași persoană fără relațiile din viața voastră.
  • Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 3
    3
    Examinează-ți interesele. În plus față de relații, adesea interesele personale dau oamenilor o viață în viață. Indiferent dacă sunteți conștient sau nu, în afară de școală sau de muncă, este, de obicei, relațiile și hobby-urile / interesele noastre care ocupă o mare parte din timpul nostru. Poate că ți-ai ales interesele pe baza personalității tale și a identității tale, sau imaginea ta de sine a fost influențată de interesele și hobby-urile tale. Cu toate acestea, interesul tău este crucial dacă vrei să înțelegi cine ești într-adevăr adânc în tine.
  • Gândiți-vă la modul în care vă petreceți timpul liber. Ce interese și hobby-uri ocupă cea mai mare parte a timpului și a energiei?
  • Acum, luați în considerare de ce aceste interese sunt atât de importante pentru dvs. Ați avut întotdeauna aceste interese? Le-ați definit de când erați tineri sau ați dezvoltat recent? De ce ați dezvoltat aceste interese în primul rând?
  • Întreabă-te, vei fi aceeași persoană fără aceste interese?
  • Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 4
    4
    Imaginați-vă cel mai bun viitor posibil. O modalitate de a garanta o mai bună stimă de sine și de a privi cu încredere în viitor este să vă imaginați din ce în ce mai bun viitorul vostru viitor din nou și din nou. Acest exercițiu vă obligă să vă examinați sinele actual și apoi să vă gândiți și să scrieți cea mai bună versiune posibilă pe care o puteți imagina realist pentru tine în viitor.
  • Luați 20 de minute pentru acest exercițiu introductiv.
  • Imaginați-vă viața în viitorul apropiat. Concentrați-vă pe anumite aspecte ale vieții pe care le-ați dezvoltat în cel mai bun mod posibil.
  • Notați detaliile lucrurilor pe care le-ați imaginat.
  • Gândiți-vă la modalități de a face această viziune reală. Amintiți-vă mereu viitorul atunci când simțiți că nu mai știți sau pierdeți. Găsiți prin ele înapoi la tine.

    • Partea 2
    Ieșiți dintr-o pierdere sau o schimbare

    Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 5
    1
    Reevaluați-vă viața. O pierdere sau o schimbare poate fi devastatoare, dar oferă și oportunități de a vă reevalua pe tine însuți și viața ta. Probabilitatea este că obiectivele și visele dvs. vor fi diferite de cele de acum cinci sau zece ani și totuși ați devenit orbi pentru aceasta din cauza obiceiurilor și circumstanțelor dvs.
    • Ori de câte ori întâmpinați o pierdere sau o schimbare bruscă în viața voastră, ar trebui să o vedeți ca o modalitate de a vă reevalua viața și ca un nou început. Mulți văd, de ex. moartea unui iubit ca chemare la trezire, pentru a rezolva lucrurile în mod diferit sau a nu mai pune capăt obiectivelor pe termen lung. Pierderea muncii poate fi, de asemenea, un apel de trezire pentru a găsi un loc de muncă care să te facă mai fericiți și mai mulțumiți.
    • Întreabă-te sincer dacă obiectivele și valorile tale personale sunt astăzi vechi. Dacă nu, găsiți modalități de a integra noile obiective și valori în viața voastră.
  • Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 6
    2
    Deschis pentru schimbare. Mulți oameni se tem de schimbare, mai ales de cei mari care vă pot schimba întreaga viață. Dar schimbarea nu este întotdeauna un lucru rău - dimpotrivă, este normal și adesea sănătos atunci când se schimbă circumstanțele vieții noastre. Mulți experți recomandă oamenilor care se confruntă cu o mare schimbare să își adapteze viața și personalitatea la noile circumstanțe, în loc să se confrunte cu schimbări inevitabile.
  • Întreabă-te dacă nu vei regreta în zece sau douăzeci de ani, dacă nu te-ai schimba astăzi, nu încerci ceva nou sau faci lucruri altfel.
  • Permiteți un nou proces de auto-descoperire. Încercați să aflați ce este cel mai important pentru dvs. în viață și să încercați să găsiți modalități de a lucra în acest scop.
  • Când vă imaginați viitorul vostru de sine, nu uitați că încă sunteți voi. Nu vă puteți aștepta să deveniți o persoană complet diferită. În schimb, presupuneți că această experiență v-a făcut mai înțeleaptă și mai informată decât acum, fără a vă distanșa de la miezul vostru.
  • Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 7
    3
    Explorați opțiunile. Mulți oameni care au fost concediați sau și-au pierdut locul de muncă sau statutul lor simt că sunt blocați într-o criză a vieții fără să știe cu adevărat ce fac acum și cum pot pune totul în ordine. Unii experți sugerează că după ce ați părăsit un loc de muncă pe care vă bucurați, este adesea mai bine să căutați alte opțiuni și oportunități de a face același loc de muncă într-un mediu diferit.
  • Luați în considerare munca liberă în domeniul dvs. de muncă ales. Deși aceasta nu este ideea ideală pentru un loc de muncă, puteți continua să lucrați în câmpul pe care vă bucurați, ceea ce vă poate da un nou înțeles în viață.
  • Conectează-te cu alții. Unele locuri de muncă nu sunt publicate deloc, ci numai angajaților interni. De aceea este foarte important să vă conectați cu alți experți din domeniul dvs. Aceasta deschide ușile spre noi oportunități pe care altfel le-ați fi dorit și vă poate face să vă simțiți ca parte a unei comunități mai largi de profesioniști asemănători.
  • Dezvoltați noi obiceiuri pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă continuați să faceți lucrurile pe care le-ați făcut de ani de zile, probabil că nu vă va ajuta prea mult. Lucrează din greu pentru a face schimbările necesare.


    • Partea 3
    Găsiți-vă scopul în viață

    Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 8
    1
    Trăiți-vă valorile. Valorile tale determină în mare măsură cine ești ca persoană. Ele vă ajută să vă modelați identitatea într-o varietate de moduri. Una dintre cele mai simple căi de a găsi înțeles în viață este să trăiești întotdeauna și să întruchipezi valorile tale personale.
    • Dacă este o parte din aprecierea voastră de a fi bună și plină de compasiune, atunci găsiți modalități de a exprima bunătate și compasiune pe o bază zilnică.
    • Dacă religiozitatea este una dintre valorile tale, atunci practică religia în mod regulat.
    • Dacă mențineți un sentiment al comunității este una dintre valorile dvs., atunci cunoașteți mai bine vecinii și încercați să organizați o întâlnire lunară.
  • Imaginea intitulată Rezolvarea la criza de identitate Pasul 9
    2
    Găsiți o pasiune. Dacă slujba ta este pasiunea ta, probabil vei trăi o viață foarte fericită. Dacă nu este așa, nu vă faceți griji - trebuie doar să găsiți ceva în afara muncii dvs. pentru care puteți dezvolta un interes pasionat. Găsirea ceva despre care sunteți pasionat vă poate ajuta să vă simțiți mai plini de intenție.
  • Începeți să faceți lucrurile care vă vor face fericite (presupunând că aceste lucruri sunt sigure și legale). Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să renunțați la lucrurile pe care le place să le faceți. Mulți oameni găsesc chiar și modalități de a-și transforma pasiunea într-o slujbă independentă. Este nevoie de o mulțime de lucruri, dar începe cu găsirea timpului pentru lucrurile care sunt importante pentru dvs.
  • Dacă nu aveți nimic despre care sunteți pasionat acum, găsiți ceva. Fiți inspirați de viziunea voastră valoroasă și găsiți ceva care vă aduce bucurie. Sau începe un nou hobby. Aflați un instrument, participați la o clasă sau mergeți la un magazin de hobby sau magazin de articole de artă și întrebați un angajat pentru sugestii pentru un începător.
  • Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 10
    3
    Du-te afară. Unii oameni simt că timpul în natură le dă sens și împlinire. Există chiar și tratamente pentru terapia faunei sălbatice care utilizează activități în aer liber - cum ar fi drumeții și camping - pentru a ajuta oamenii să își depășească problemele psihologice și dependențele.
  • Căutați pe Internet pentru a găsi parcuri și trasee montane în apropierea dvs. Asigurați-vă că respectați toate măsurile de siguranță și că aveți pe cineva cu dvs. dacă nu sunteți familiarizat cu o zonă sau un sport.
  • Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 11
    4
    Explorați-vă spiritualitatea. Religia nu este ceva pentru toată lumea și cu siguranță nu îi dă tuturor un sentiment de existență. Cu toate acestea, unii cred că credința și religia lor le asociază cu ceilalți și cu lumea. Chiar și exerciții pe plan spiritual, bazate pe spiritualitate, cum ar fi Meditația sau "conștientizarea" (practica budismului) a arătat efecte pozitive asupra bunăstării psihologice a unei persoane.
  • Utilizați meditația pentru a vă face să vă simțiți mai echilibrat. Du-te în meditație cu o anumită intenție, cum ar fi pentru a deveni mai echilibrat sau pentru a găsi un sentiment de a fi. Apoi, concentrați-vă asupra respirației, ignorând gândurile care vin din exterior. Inspirați prin nas și concentrați-vă asupra senzației de respirație. Stați liniștit atâta timp cât se simte confortabil pentru dvs. și încercați să extindeți exercițiul puțin de fiecare dată.
  • Cercetați internetul despre diferitele religii din întreaga lume. Fiecare credință are propriile convingeri și valori, dintre care unele sunt sigur că coincid cu a ta.
  • Vorbiți cu prietenii sau rudele care sunt spirituale. Acestea vă pot oferi câteva idei și vă pot ajuta să explorați practicile și credințele diferitelor religii, dacă acest lucru vă interesează.

    • Partea 4
    Consolidați-vă sentimentul de identitate

    Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 12
    1
    Lucrați pe relațiile voastre. Prietenii, familia și partenerii sunt o sursă de stabilitate pentru mulți oameni. Un atașament puternic față de familia și prietenii dvs. vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de identitatea dvs. prin dezvoltarea unui sentiment de apartenență.
    • Sunați membrii familiei și prietenii în mod regulat sau trimiteți-le prin e-mail. Raportați oamenilor pe care îi vedeți în mod regulat la fel de des ca și acelea pe care le întâlniți în cazuri rare.
    • Lăsați-vă prietenilor și familiei să știe cât de importante sunt pentru dumneavoastră. Spuneți-le că doriți să petreceți mai mult timp cu ei.
    • Întâlniți-vă pentru o cafea, cină, spectacol de film, petrecere sau aventură. Puneți timp și efort în formarea unor relații puternice. Acest lucru te face să te simți mai fericit și mai sigur pentru tine.
  • Imaginea intitulată Rezolvați la criza de identitate Pasul 13
    2
    Găsiți oportunități de a crește personal. Fie că găsiți satisfacție și creștere personală în religie, sport, filozofie, artă, călătorii sau alte pasiuni, faceți lucrurile care sunt importante pentru dvs. Lasă-te să fii în formă și schimbat de pasiunile tale făcându-te vulnerabil. Fii unul dintre lucrurile pe care îți place să le faci și găsește modalități de a te înconjura cu aceste lucruri pe bază zilnică sau săptămânală.
  • Imaginea intitulată Rezolvarea la criza de identitate Pasul 14
    3
    Străduiți-vă pentru succes. O modalitate foarte bună de a dezvolta un sentiment mai puternic de a fi este de a avea succes și de a recunoaște profesional. Indiferent ce faceți, dacă vă depuneți eforturi pentru a face acest lucru bine, veți fi răsplătiți pentru asta. Chiar dacă există mult mai mult pentru viață decât pentru muncă, munca ne poate oferi siguranță și înțeles.
  • Dacă sunteți nemulțumiți de locul de muncă, încercați să găsiți un mod de a face ceva diferit. Unele oportunități de carieră pot necesita o educație sau o formare suplimentară, dar altele sunt disponibile și cu educația și experiența dumneavoastră de lucru. Încercați să lucrați într-o zonă care vă va face fericiți. Acest lucru vă va oferi un impuls enorm în identitatea și satisfacția personală.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit