Senzație confortabilă în corpul său

Toată lumea - băieți și fete la fel - se trezește în câteva zile și nu se simte foarte bine în corpul său. Pentru unii, o imagine de corp ticăloasă este un sentiment care trece și vine. Pentru alții, este un sentiment care nu dispare niciodată. În ciuda a ceea ce televiziunea, revistele și social media vă spun despre tipul de corp ideal, vă puteți simți confortabil în corpul dvs., indiferent de mărimea sau forma sa.

conținut

Metodă

Metoda 1reproiectați punctul dvs. de vedere
Metoda 2lucreaza pe tine insuti
Metoda 3joacă-te cu mișcările tale

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Reproiectați punctul dvs. de vedere

Imaginea simți bine despre corpul tău Pasul 1

Intreaba-te de ce nu te simti confortabil in corpul tau. Pentru a transforma percepția corpului de la rău la bine, trebuie să înțelegeți funcționarea interioară a motivului pentru care simțiți în acest fel. Te simti inconfortabil cu corpul tau pentru ca un iubit te-a numit prea gras sau prea subtire? Modificați celebritățile și modelele pe care le vedeți la televizor? Sunteți nemulțumiți de orice aspect al vieții voastre, iar percepția dumneavoastră asupra corpului suferă de ea? Poate că corpul tău nu se schimbă în același ritm ca și ceilalți la vârsta ta și te simți rușinat sau dezamăgit?

Oricare ar fi motivul mai profund pentru imaginea trupului tău rău, trebuie să te străduiești să descoperi rădăcina problemei. Doar atunci când ați determinat cauza puteți face o încercare eficientă de a depăși această problemă.

Imaginea simți bine despre corpul tău Pasul 2

Acordați atenție gândurilor dvs. în zilele "urâte". Provocați gândurile negative. Dacă observați o potrivire a gândurilor negative care vă vizează corpul, observați declanșatorul și încercați apoi să contestați acele gânduri.

În primul rând, examinați de unde vin gândurile. Gândurile nesănătoase despre corpul vostru pot proveni din citirea revistelor, de a fi cu prietenii care vorbesc prost despre grăsime sau de a fi ofensați de un coleg de clasă sau de membri ai familiei. Încercați să aflați de ce aveți gânduri negative despre corpul vostru astăzi.
Apoi, atacați aceste gânduri. Gândurile negative sunt de obicei rezultatul falsificării mentale. Acestea includ generalizări puternice, concluzii rapide și pozitive. De exemplu, ați putea obține multe complimente la un costum nou, dar o persoană semnificativă nu pare să observe. Apoi, faceți celelalte complimente, spunându-vă: "Această tinuță pare proastă. _____ nu a spus nimic".
Provocați distorsiuni mentale sau modele negative, iraționale de gândire, transformându-le în gânduri mai realiste și pozitive. De exemplu, o modalitate mai bună de a privi această situație ar putea fi: "Mulți oameni au crezut că îmbrăcămintea mea a părut răcoroasă astăzi, poate că era prea ocupată și nu a observat-o".

Imagine simți bine despre corpul tău Pasul 3

Crush Shaming Body. Țineți un deget și spuneți "Pst" pentru dvs. și pentru ceilalți, dacă vă faceți rău corpul sau altcineva. Îngrijirea corporală este atunci când o persoană este criticată pentru a fi grăsimă, fiind certat pentru a fi prea subțire, pentru că este vorba despre că nu respectă idealul frumos al societății, este criticat de ceilalți în sala de gimnastică sau din cauza O dimensiune a corpului la unul dintre cele două capete este arătată ca neatractivă din punct de vedere sexual.

Dacă vă prindeți pe voi înșivă sau pe oricine altcineva care participă la aceste comportamente care rușinează corpul, ar trebui să îl opriți imediat. Subliniați importanța sănătății generale și a frumuseții interioare, mai degrabă decât să păcăliți oamenii să nu se conformeze standardelor distorsionate ale frumuseții exterioare.

Imagine simți bine despre corpul tău Pasul 4

Cumparati haine care se potrivesc forma corpului. Este practic imposibil să vă simțiți confortabil în corpul dvs. când purtați haine prea mari sau prea mici. Atragerea de haine care merg bine cu corpul vostru vă poate ajuta să vă simțiți încrezători și atrăgători. Există ceva implicat în fiecare corp - subțire, curbată, în formă de măr sau în formă de cutie. Vizitați un magazin lângă dvs. sau consultați un ghid de cumpărături pe Internet pentru a vă ajuta să alegeți ce rochie se potrivește corpului dvs. specific.

Metoda 2
Lucreaza pe tine insuti

Imagine simți bine despre corpul tău Pasul 5

Scrieți toate lucrurile minunate pe care le aduce corpul vostru pozitiv. Corpurile umane sunt comori uimitoare cu utilizări nesfârșite, abilități și surprize. Ia-ți un moment pentru a scrie o listă a sarcinilor incredibile pe care le poți face mulțumită corpului tău. Poți să-ți folosești picioarele pentru a te plimba 5 kilometri, să lovești chitara cu degetele, sau să-ți dai copiii cu brațele tari. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce urați despre corpul vostru, vă gândiți la toate lucrurile pe care vi le dă.

Imagine intitulată Feel Good About Your Body Pasul 6

Uită-te cu apreciere în oglindă. Dacă vă uitați la oglindă, nu căutați pete. Încercați să dezvăluiți laturile corpului pe care le prețuiți. Poate că aveți pistrui speciali, o cicatrice care vă oferă mai multă caracter, sau ochi-prinderea ochilor. Lăsați atributele care vă fac pe voi să vă facă să vă afecteze.

După ce te uiți la reflecția în oglindă pentru o vreme, îți dăruiești cel mai bun zâmbet. Aruncați un sărut și scoateți cel mai sexy clipă. Nu numai că vă va face să vă simțiți mai fericiți, dar și să vă schimbați treptat relația cu oglinda, spre o experiență mai pozitivă și mai satisfăcătoare.

Imaginea simți bine despre corpul tău Pasul 7

Lăsați mici note. Împrăștiați vibrațiile bune. Uneori, tot ce ai nevoie este un memento blând că ești frumoasă și că ești destul de bun așa cum ești. Tăiați mai multe bucăți de hârtie, o duzină sau mai multe. Scrieți afirmații pozitive pe care le puteți atârna pe oglinda dvs. sau ascundeți-le în locuri neobișnuite, astfel încât să puteți profita mai târziu de aceste note de dragoste.

Pe nota personala de dragoste lucrurile ar putea sta:
- Bună, femeie frumoasă!
- Norocul nu are o anumită dimensiune.
- Iubește pielea în care te afli
- Fii tu!

Metoda 3
Joacă-te cu mișcările tale

Imaginea simți bine despre corpul tău Pasul 8

Faceți sportul în mod regulat. Sit-up-uri, flotari și alte exerciții vă pot ajuta să tonifiați corpul. Sportul este o activitate care dă viață și care nu trebuie făcută doar pentru rezultat. Faceți-o pentru sentimentul pe care îl aveți. Bineînțeles, substanțele care se simt bine (cunoscute ca endorfine) care sunt eliberate în timpul exercițiilor vă vor ridica spiritele. Activitatea fizică regulată îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea fizică și mentală, permițându-vă să vă provocați și să vă construiți încrederea în sine. Cum te-ai putea disprețui după ce ai făcut o oră de putere yoga sau o excursie viguroasă la munte?

Alegeți diferite activități pe care le bucurați și le faceți frecvent. Chiar și sportul în sine oferă avantaje deosebite, însă timpul petrecut în timpul sportului vă permite să vă simțiți productivi și fericiți pe tot parcursul vieții.

Imaginea simți bine despre corpul tău Pasul 9

Stai drept. Având o atitudine bună pot face minuni pentru a avea încredere în corpul vostru. Postura nu numai că schimba modul în care alții vă percep, ci și modul în care vă percepeți. Un studiu a arătat că oamenii au crezut mai mult în gândurile pozitive pe care le-au scris despre ei înșiși și calificările pentru un loc de muncă atunci când tocmai s-au așezat. Dacă s-ar fi prăbușit, ar fi mai puțin probabil să creadă aceste gânduri pozitive.

Imagine simți bine despre corpul tău Pasul 10

Du-te cu capul în sus. Așa cum vă poate afecta postura în timp ce vă așezați, puteți să stați sau să mergeți. Dacă vă simțiți incomod cu corpul dvs., acesta ar putea să apară în modul în care vă mutați. Afișați încrederea în sine, plimbându-vă cu umerii înapoi și până la bărbie. Mergeți în felul acesta vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Psihologul Amy Cuddy descrie "puterea pune" pe care o puteți folosi pentru a vă spori încrederea în sine. În aceste exerciții stați într-o atitudine largă, cu mâinile deschise la margini. De exemplu, poziția "Wonder Woman" pare să vă puneți mâinile pe șolduri și să vă întindeți pieptul înainte. Luând această poziție, creșteți conștiința de sine dacă sunteți puternic și responsabil.

Imaginea simți bine despre corpul tău Pasul 11

Dans. Luați cursuri de dans sau dansați prin camera de zi. Dansul vă permite să faceți sport fără să-l realizați. El întărește mușchii și îmbunătățește starea, postura și coordonarea. De asemenea, vă ridică starea de spirit și vă poate ajuta să luptați împotriva depresiei și a anxietății. Dansul te poate conecta și cu alții care împărtășesc aceleași pasiuni și, astfel, îți îmbunătățesc sănătatea socială.