Senzație confortabilă în pielea sa

Te simți inconfortabil când intri într-o cameră? De obicei, țineți înapoi, sunteți liniștiți și încercați să stați departe de ceilalți? Dacă da, nu vă faceți griji! Mulți oameni nu se simt bine în pielea lor. Dar poți schimba asta imediat. Trebuie să vă dați seama că aveți multe de oferit și că trebuie să aveți încredere în alți oameni pentru a le arăta. Cum se simte cineva in pielea lui? Continuați să citiți.

conținut

Metodă

Partea 1schimbă-ți perspectiva
Partea 2apreciez-te
Partea 3modificați-vă stilul de viață

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Schimbă-ți perspectiva

Imagine intitulată Fiți confortabil în propria dvs. piele Pasul 1

Gândește-te pozitiv. S-ar putea să credeți că unii oameni sunt mai pozitivi decât alții. Așa e. Dar nu trebuie să lăsați gândurile negative să vă împiedice să deveniți mai pozitivi. Dacă vrei să te simți bine în pielea ta, atunci în viitor trebuie să te gândești la ce se poate întâmpla cu tine și nu la toate lucrurile rele care ți se vor întâmpla. Ori de câte ori vă aflați cu un gând negativ, ar trebui să îl înlocuiți cu cel puțin două sau trei pozitive. Faceți un efort să vă înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive și să vă imaginați că lucrurile bune vi se întâmplă. Cu cât imaginați mai des, cu atât mai des se va întâmpla.

Dacă, de exemplu, Mergând la o petrecere în care știi doar câțiva oameni, s-ar putea să te gândești că "probabil voi sta mereu la pâinea pita și la hummus singur". Sau ai putea să-ți spui: "Poate că o să găsesc o seară Prieten ", sau:" Va fi frumos să împărtășiți noutăți cu niște prieteni ".
Gândirea pozitivă vă poate ajuta să fiți mai fericiți și mai puțin stresați.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 2

Acceptați și îmbunătățiți practica. Acceptarea dvs. nu înseamnă că nu vă puteți îmbunătăți. Dacă există aspecte în viața voastră pe care doriți să le schimbați, atunci stabiliți obiective pentru a realiza acest lucru. Puteți lucra la schimbare, dar încă acceptați cum vă aflați în prezent.

Dacă, de exemplu, Spuneți acest lucru: "Nu mă simt întotdeauna confortabil să vorbesc cu străinii, dar este bine". Apoi stabiliți obiectivul de a schimba acest lucru. Ați putea spune: "Vorbesc străinilor de două ori pe săptămână." Data viitoare când așteptați liftul sau stați undeva, vorbiți cu cineva. Acești pași mici te vor ajuta să te simți mai confortabil în timp.
Un alt exemplu este că oamenii se luptă adesea cu greutatea lor. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate se simt incomod în corpurile lor. Dar dacă acceptați și iubiți corpul așa cum este acesta, acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 3

Fă-ți complimente. Te simți minunat imediat când cineva îți spune că arăți grozav sau că un prieten te complimentează într-un aspect al personalității tale. Dar complimentele vin și pleacă. Nu în ultimul rând, stima ta de sine nu trebuie să depindă de ceea ce spun ceilalți despre tine, fie că e bine sau rău. Ar trebui să acceptați complimente de la ceilalți mulțumit și cred sincer în ele. Dar ar trebui să te obișnuiești și să te complimentezi.

Puteți lucra, de asemenea, pentru a compliment altor oameni - dacă se simte bine. Simțiți-vă bine făcând alții să arate bine.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 4

Dezvoltați-vă încrederea în sine. Încrederea în sine este cheia pentru a te simți confortabil în pielea ta. Vine din interior și dezvoltă-ți încrederea în sine înseamnă că te simți bine despre cine ești, unde ești și ce ai de oferit. Dacă nu vă place reflecția dvs. și credeți că nu aveți nimic de a contribui la o conversație, atunci nu vă puteți dezvolta. Încearcă să găsești cel puțin câteva lucruri pe care ți le place despre tine. Fii fericit de ceea ce arăți și nu rămâne în conștiința ta de sine.

Încrederea în sine durează o viață. Dar nu puteți începe decât dacă sunteți hotărât să vă schimbați stima de sine.
Faceți o listă a caracteristicilor dvs. pozitive. Puteți extinde această listă zilnic sau de câteva ori pe săptămână. Dacă faci ceva care te face să te simți bine, scrie-o pe listă.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 5

Scrie un jurnal de mulțumire. Scrierea în jos a lucrurilor sau a oamenilor pentru care sunteți recunoscător poate avea un impact enorm asupra vieții voastre. Jurnalul și recunoștința generală vă pot face mai fericiți și mai încrezători în sine. Acest lucru va face viziunea dvs. mai pozitivă pe măsură ce vă concentrați mai mult pe lucrurile bune din viața voastră.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 6

Consideră-te ca o persoană frumoasă. Este minunat când partenerul tău, cei mai buni prieteni și toți cei din jurul tău consideră că ești frumoasă. Dar asta nu ajută, dacă te găsești urât. Chiar și un supermodel se poate simți foarte nesigur și inadecvat. Ceea ce păstrați în interiorul dvs. este mult mai important decât ceea ce alții vă gândesc la dvs. în exterior. Dacă vrei să te simți frumos, trebuie să crezi mai întâi că ești frumos așa cum ești. Dacă alții sunt de acord cu dvs. - minunat. Dar, în cele din urmă, nu contează.

Uitați-vă în oglindă și gândiți-vă: "Wow, părul mi se pare minunat astăzi!" Sau "Ochii mei arătau frumosi în lumina asta". Sau mai bine, "văd prietenia în zâmbetul și bucuria mea în ochii mei".
Dacă credeți că sunteți frumoși, alți oameni vor simți asta. Și imaginați-vă: Asta te face chiar mai frumoasă.

Imaginea intitulata Fii confortabil in propria piele Pasul 7

Apreciați punctele tari. Toți au puncte forte diferite. Puteți aprecia numai dvs. dacă știți ce sunt. Atunci ar trebui să ai grijă de ea. Concentrându-vă pozitiv asupra punctelor forte, mențineți o carismă pozitivă și vă simțiți mai bine cu privire la cine vă aflați.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 8

Meditează.Meditarea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pe piele. Pentru că vă aduce în linie cu corpul și cu respirația. Luați zilnic 10-15 minute pentru a vă așeza undeva și pentru a vă relaxa fiecare parte a corpului. Concentrează-te pe sunet și senzație pe măsură ce inhalezi și expiră. Lăsați să dispară toate sunetele și grijile zilei. Deci vă veți liniști și vă veți simți mai bine ca o persoană. Și puteți să scăpați ușor de toate distragerile zilnice.

Dacă faceți un obicei să meditați cel puțin o dată sau de două ori pe zi, veți vedea în curând o mare diferență.
Dacă meditația funcționează pentru dvs., puteți încerca și yoga. În yoga, vă concentrați asupra corpului și minții și adăugați mișcări.

Partea 2
Apreciez-te

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 9

Învață să te iubești. Este nevoie de o viață pentru a te iubi cu adevărat - de ce să nu începi azi? Simțiți-vă confortabil cu cum vă uitați, miroși, sunați, acționați și reacționați la situații. Găsiți fericirea din voi și lăsați-o să radieze spre exterior. Dacă nu te iubești, nu contează cât de mulți alții o fac. Este același lucru ca și simțirea bună - trebuie să o credeți mai întâi. Numai atunci este important dacă alții fac și ei. Luați suficient timp pentru a vă învăța să vă iubiți pe voi în calitate de persoană. Faceți lucruri importante pentru dvs. și care sunt bune pentru mintea voastră. Apoi vă puteți concentra asupra a ceea ce urmează.

Dacă vă simțiți copleșiți de lume, asigurați-vă o zi de odihnă: Evitați televizorul, internetul, telefonul sau orice altă distragere a atenției. Concentrați-vă pe corpul și mintea voastră.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 10

Apreciați calitățile unice. Este normal să te simți diferit de ceilalți. Este greu să accepți și să vă apreciați diferența și să rămâneți pe cont propriu. Mai întâi, ar trebui să te ocupi de tine: Ce îți place să faci, ce te face fericit și ce te distrează de ceilalți oameni? Apoi, învățați să acceptați că ceilalți oameni nu acceptă sau înțeleg întotdeauna acest lucru și că este în regulă.

Luați în considerare calitățile dvs. unice ca calitățile cele mai importante. Te fac și tu un individ unic.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 11

Urmăriți-vă corpul. Așteptați cel puțin șapte până la opt ore pe zi, du-te în fiecare zi și acordați atenție igienei. Nu vă puteți simți bine în pielea dvs. dacă sunteți întotdeauna obosit sau nefericit. Dacă acordați atenție sănătății dumneavoastră, puteți îmbunătăți această condiție. Luați băi lungi. Răsfățați-vă. Urmăriți trei mese echilibrate pe zi. Toate aceste lucruri te fac mai fericiti cu tine si iti place sa imparti cu lumea.

Acordarea atenției corpului dvs. nu înseamnă că trebuie să aplicați machiajul și să arătați ca un model atunci când părăsiți casa. Ar trebui să dați corpului vostru doar timpul și atenția pe care o merită.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 12

Petreceți timp cu oamenii în prezența cărora vă simțiți confortabil. O parte importantă de a vă accepta și de a vă face să vă simțiți confortabil în pielea voastră este să vă înconjurați cu oameni care vă susțin și sunteți bine cu voi. Uitați de prietenii caustici care vă dau jos, care sunt mereu negativi și vă ignoră să vă cultivați propriul lor narcisism. Mai bine vă întâlniți cu oameni care vă complimentează, care vă îngrijesc cum vă aflați și care vă tratează cu dragoste și respect.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 13

Uită-te încrezător în sine pentru a te simți încrezător. Persoanele care nu se simt confortabile cu pielea lor intră într-o cameră ca și cum nu ar fi acolo. Ei tind să atragă cât mai puțină atenție. Data viitoare când intrați într-o cameră, țineți capul în sus, zâmbiți și stați ca și cum ați fi așezat în scaunul dvs. preferat acasă. Nu te arunca in casa unui strain - simti ca acasa. Ar trebui să fie plăcut să luați un loc nou. Oamenii vor percepe că vă simțiți confortabil și radiați că aparțineți acolo.

Dacă radii încrederea în sine într-o nouă situație, probabil că veți fi mai încrezători. Puteți radianța încrederea în sine prin limbajul corpului:
- Ține-ți capul sus.
- Stați și stați în poziție verticală cu o poziție bună.
- Trageți-vă umerii înapoi și fixați-vă pieptul.
- Evitați fidelarea sau baterea.
- Afișați deschiderea, fără a vă încrucișa brațele în fața pieptului.

Partea 3
Modificați-vă stilul de viață

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 14

Găsiți o pasiune. Găsiți ceva pentru care într-adevăr aveți o pasiune și integrați-o în viața voastră. Astfel deveniți mai fericiți și mai încrezători în sine. Găsiți o pasiune prin gândirea intereselor dvs.: cum pierdeți timpul? Ce fel de lucruri te-ai iubit ca un copil?

Când ți-ai găsit pasiunea, lucrează la ea. Luați în considerare pasiunea dvs. ca un mușchi care trebuie să fie instruit pentru a deveni mai puternic. Nu vă vedeți pasiunea ca un simplu obiect sau lucru găsit. Numai atunci îi puteți antrena.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 15

Dans. Dansul poate ajuta să te descurci cu corpul tău, să te duci și să te simți bine. Diferitele tipuri de dans, efectuate de cei mai diverse persoane, au arătat că dansul te face mai fericit și ameliorează stresul. Acest lucru poate duce la o creștere imensă a stimei de sine.

Nu știi cum să începi? Faceți un curs de începători pentru dans. Nu-ți plac cursurile? Închideți perdelele, porniți muzica și faceți o petrecere de dans pentru tine. Ai nevoie de un manual pentru asta? Obțineți un DVD de dans sau găsiți un curs de începători pe YouTube.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 16

Deveniți creativi. Prin creativitate creșteți stima de sine, descoperiți sentimente pe care nici măcar nu le cunoșteați și vă bucurați de ceea ce trebuie să oferiți lumii. Este nevoie de încredere în sine pentru a-ți accepta propria creativitate. Dar creativitatea crește și stima de sine. Chiar dacă nu crezi că ești creativ, te-ai putea surprinde. Scrie un poem. Ia niște creioane și vopsea un peisaj. Luați lecții în ceramică. Mergeți la un curs pentru dans expresiv. Încercați să scrieți o melodie. Faceți ceva complet din zona dvs. de confort și vedeți ce vă aduce. Când deveniți creativi, vedeți lumea cu ochi noi și vă veți asigura că sunteți mai în măsură să vă acceptați.

Creați spațiu pentru creativitate în viața voastră. Dacă sunteți prinși într-un ciclu de somn, de muncă, de uz casnic și de treburi, nu puteți trăi îndeplinit. Luați timp pentru a juca și creativitatea pentru a deveni mai fericiți. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai bine pe piele.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 17

Conduceți sporturile. Nu aveți nevoie de un pachet de șase și nu trebuie să fiți bine pregătiți să faceți sport în fiecare săptămână. Dacă faceți sport timp de o jumătate de oră sau o oră în fiecare zi, veți îmbunătăți starea de spirit, va întăriți inima și veți arăta mai bine și vă veți simți mai bine. Chiar și o plimbare de 20 de minute pe zi te face să te simți mai bine: ai ieșit din casă și ai întărit mintea cu aerul curat.

Alegeți activitatea și inactivitatea ori de câte ori puteți. Mergeți 15 minute spre supermarket în loc să luați mașina. Mergeți la etajul al patrulea în clădirea dvs. de birouri și părăsiți liftul. Aceste lucruri mici pot face o mare diferență.
Dacă vă este greu să vă motiveze, mergeți la o cursă de yoga sau balet cu un prieten sau găsiți un club. Sportul promovează, de asemenea, contactele sociale.

Imaginea intitulată Fii confortabil în propria piele Pasul 18

Râdeți foarte mult. Toată lumea poate râde mai mult. Indiferent dacă spui glume sau ești cu oameni care te fac să râzi - totul te face mai fericit. Sunteți mai fericiți și mai puțin îngrijorați, ceea ce vă reduce stresul și beneficiile pentru sănătate. Mai mult zâmbet vă îmbunătățește starea de spirit și vă face să râdeți mai des.

Dacă râzi cu inima, atunci nu poți opri și nu ai nici o îndoială de sine. Râsul din inimă arată că apreciezi momentul și te bucuri de tine.

Sfaturi

Căutați susținători. Fii prieteni sau familii care știu despre intenția ta și sunt acolo să te întărească când îți este greu să-ți atingi obiectivele.
Suporterii dvs. vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele. Ei vă pot oferi sfaturi despre cum să vă atingeți obiectivele.
Rămâneți realist și stabiliți obiective realiste și realizabile. Uneori oamenii devin prea încrezători în sine și exagerează. Asigurați-vă că nu începeți să vă îndrăgostiți de inteligența voastră.
Nu te compara cu ceilalți. Ești frumoasă și unică