DifiTsi.com

Recunoaste-ti frumusetea

Majoritatea oamenilor se gândesc acum și apoi la aspectul lor. Din păcate, "ideea de frumusețe" specifică este foarte importantă în societatea noastră. Televiziune și filme, reviste și cărți, și mii de alte produse și reclame vrea să ne spună tuturor că trebuie să fie considerate ca fiind „frumos“ se potrivesc cu un anumit „ideal“. Aceste standarde nerealiste și exclusive sunt profund înrădăcinate în gândirea noastră de la o vârstă fragedă. Studii recente de cercetare au descoperit că 50% dintre fetele cu vârsta cuprinsă între trei și șase ani sunt îngrijorate de faptul că sunt "grase". Aproape o treime dintre aceste fete își vor schimba aspectul dacă este posibil. Cu toate acestea, diferite alte studii au arătat, de asemenea, că înțelegerea "frumuseții" este extrem de subiectivă și individuală. Frumusețea minciună de fapt

în ochii privitorului. Nu există un fel universal de frumusețe. Află mai bine să te accepți și să ai încredere în adevăratul tău sine - atât pe plan intern, cât și pe plan extern. Deci te vei simti frumos in fiecare zi. Acest lucru este extrem de important, deoarece știința a constatat, de asemenea, că ceilalți oameni noștri văd frumusețea noastră, mai ales când noi ne face sa ne simtim frumosi si sa radiem asta!

metodă

Metoda 1
Învață să te accepți

Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 1
1
Arătați-vă compasiune. Apariția noastră poate fi o sursă de sentimente masive de rușine și durere emoțională puternică. Uneori, aceste sentimente de rușine ne pot împiedica să recunoaștem adevărata noastră frumusețe pentru că suntem prinși într-un cerc vicios, care ne face să ne simțim nevrednici, neîmpliniți sau inadecvați din nou și din nou. În cazul în care alte persoane din trecut v-au condamnat la standardele artificiale, sociale ale aspectului dvs., s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, umiliți sau rușinați. Sincera compasiune pentru tine este antidotul necesar pentru a lupta împotriva rușinii pe care o poți simți, pentru că alți oameni (sau dumneavoastră) v-au criticat pentru aspectul dumneavoastră. Iată câteva exerciții utile pe care le puteți utiliza pentru a vă dezvolta compasiunea:
  • Gândiți-vă la o experiență jenantă, umilitoare sau la o veche rană emoțională din trecut. Imaginați-vă ce ați dori să auziți de la o altă persoană în acest moment. Ce cuvinte te-ar fi ajutat în această situație? Notați aceste cuvinte.
  • Imaginați-vă că o persoană pe care o iubiți, o admirați sau o admirați foarte mult, tocmai a spus cuvintele înălțătoare pe care vi le-ați scris. Ar putea fi un prieten apropiat sau chiar o figură spirituală. Ascultați cu atenție aceste cuvinte și lăsați-i să vă afecteze. Fiți atenți la ce sentimente apar în voi când auziți aceste cuvinte. Ce simți tu?
  • Practicați aceste cuvinte sau fraze, spunându-le cu voce tare. Concentrați-vă pe respirație și lăsați aceste cuvinte să pătrundă adânc în conștiența voastră pe măsură ce respirați. Urmăriți-vă sentimentele pe măsură ce auziți aceste cuvinte din propria voastră gură.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 2
    2
    Gândește-te cum ai trata un prieten. Uneori mergem în instanță mult mai greu decât ne-am fi riscat vreodată cu o altă persoană. Gândește-te la cum ai vorbi cu un prieten care are dificultăți în a-și recunoaște propria frumusețe. Ce i-ai spune? Încercați să aplicați această compasiune și bunătate și dumneavoastră.
  • Imaginați-vă că prietenul vostru a apelat la dvs. și vă spune cu încredere că se simte rău cu privire la apariția sa. Ce ați spune în această situație? Cum ați răspunde declarațiilor sale? Notați și aceste afirmații.
  • Gândiți-vă la afirmațiile și sentimentele critice pe care le percepeți în legătură cu frumusețea proprie. Cum v-ați răspunde în această situație? Scrie-o jos.
  • Comparați cele două răspunsuri. Există o diferență? Dacă da, de ce credeți că există această diferență? Ce motivează răspunsul dvs. pentru alte persoane? Ce motivează răspunsul dvs. pentru dvs.?
  • Scrieți câteva moduri în care puteți schimba răspunsurile la propria dvs. nesiguranță pentru a le face mai buni și mai înțelepți.
  • Diferite studii sugerează că alegem oameni ca prieteni, pe care le percepem ca fiind atrăgători într-un fel. Gândiți-vă la ceea ce vă place despre cei dragi din viața voastră. S-ar putea să fiți surprins să aflați că idealul frumuseții pe care îl aplicați prietenilor dvs. este mult mai incluziv decât idealul în care vă măsurați.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 3
    3
    Cereți auto-critică. Diferite studii au arătat că autocritica poate provoca anxietate și depresie. Poate că sunteți nemulțumiți și nemulțumiți de dvs. pentru a vă compara cu idealurile de frumusețe artificiale și nerealiste ale societății sau pentru că ați fost condamnați de alte persoane din cauza aspectului dvs. și sunteți acum rușinați de voi înșivă. Cu cât practici mai mult cu privire la aceste gânduri inutile sau autocritice, cu atât mai ușor va fi pentru tine să te accepți așa cum ești.
  • Creierul uman tinde să se concentreze pe experiențe și informații negative, ceea ce ne face ușor să ignorăm lucrurile pozitive. Data viitoare când criticul tău interior vrea să te facă să crezi că nu ești "suficient de _____", îți amintești că creierul tău nu îți spune tot adevărul. S-ar putea să fi trecut cu vederea nenumărate aspecte pozitive ale dvs. și, în schimb, să se concentreze în întregime pe o singură trăsătură negativă - care nici nu trebuie să fie adevărată.
  • De exemplu, poate aveți un gând critic, cum ar fi "O să renunț. Nu voi fi niciodată mai subțire decât acum. Nu are nici un sens să încerci asta.
  • Există mai multe moduri în care puteți răspunde la astfel de gânduri. De exemplu, puteți afla de ce aveți dorința de a deveni mai subțire. Din motive de sănătate pe care le-ați discutat cu medicul dumneavoastră? Sau mai degrabă, pentru că aplicați idealul frumos al altora pentru voi? Amintiți-vă întotdeauna că nici o altă persoană nu are dreptul să vă spună ce ar trebui să arate.
  • În mod alternativ, ați putea încerca să găsiți calități pozitive în tine pentru a contracara aceste gânduri negative. Un exemplu: "Nu voi renunța niciodată. Poate că nu mă voi înăspri, dar voi continua să mă antrenez pentru a deveni mai puternică și pentru a putea face acele sporturi de care mă bucur ".
  • În plus, ați putea să vă gândiți la noi scopuri pentru dvs., cu care vă puteți arăta bunătate și acceptare. Un exemplu: "Nu-mi place să merg la sala de gimnastică, dar îmi place să merg în plin călătorii în cartierul meu. Nu trebuie să mă mișc cum vrea societatea. Voi continua să fac ceea ce mă face fericit.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 4
    4
    Practicați conștientizarea atentă a gândurilor. O modalitate utilă de a trata mai bine gândurile autocritice este de a realiza că acestea sunt doar gânduri, nu adevăruri. Aceste gânduri pot sau nu să fie adevărate. Încercarea de a lupta împotriva gândurilor negative nu este întotdeauna de succes. Dimpotrivă, s-ar putea să vă aflați complet consumat în încercarea de a "expulza" gândurile negative. Poate că vorbești cu sentimente negative pentru că nu poți scăpa de acele gânduri. În schimb, acceptați că aceste gânduri sunt în mintea ta și dați seama că acestea sunt încă gânduri și nu fapte.
  • Un exemplu: "Am ideea că nu sunt drăguță. Asta e doar un gând. Nu este un fapt. Deși nu pot controla aceste gânduri, nimeni nu mă forțează să le cred ".
  • Exercițiile de meditație pot fi de asemenea benefice dacă doriți să fiți atenți la gândurile voastre. Puteți învăța să acceptați aceste gânduri în momentul respectiv, fără a vă condamna. meditatia și meditația metta sunt bune pentru începători, de exemplu. În plus, diferite studii au arătat că meditația poate chiar "rewire" creierul dvs., astfel încât să reacționeze în mod diferit față de factorii de stres în viitor.
  • Imaginea intitulată Știu că ești frumoasă Pasul 5
    5
    Concentrați-vă pe pozitiv. Dacă sunteți în mod constant înconjurat de un ideal de frumusețe nerealist, cliseat, puteți deveni susceptibili să călcați pe distorsiunea cognitivă a "filtrării". Acesta este fenomenul în care oamenii se concentrează adesea exclusiv asupra acelor lucruri pe care le fac pentru ei înșiși nu cum ar fi. Provocați această denaturare a gândirii făcându-i un joc de ea: de fiecare dată când vă gândiți la ceva negativ despre dvs., trebuie să vă gândiți imediat la ceva pozitiv, încât să puteți contracara gândul negativ. Poate fi util să spuneți aceste lucruri pozitive într-o oglindă. Deci, poate puteți accepta mai ușor că declarația dvs. pozitivă este adevărată.
  • Un exemplu: dacă aveți următorul gând: "Ugh. Dinții mei sunt atât de strâmb, „ar trebui să se oprească imediat și de a găsi ceva pozitiv pentru tine, ca de exemplu:.“ Am un zambet frumos, cu care îmi pot exprima bucuria mea. În felul acesta pot să-i înveselească pe alți oameni ".
  • Uneori, datorită prejudecăților și vinovăției pe care le dă restul lumii, este greu pentru noi să găsim lucruri pozitive despre noi înșine. Dacă vi se aplică și dvs., trebuie să vă concentrați asupra tuturor lucrurilor minunate pe care le poate face corpul vostru. Jucați sport, ridicați greutăți, dansați, râdeți sau respirați? Poți să îmbrățișezi pe cineva, să cânți o melodie sau să gătești o masă? Pe măsură ce înveți să apreciezi corpul tău pentru toate lucrurile incredibile pe care le poate face, întotdeauna vei veni cu ceva pozitiv.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 6
    6
    Faceți o listă de stima de sine. Din moment ce creierul nostru este atât de talentat, întotdeauna să vă acorde atenție lucrurilor negative, trebuie să vă opuneți în mod activ acestei concepții greșite a minții, creând o listă care să cuprindă toate calitățile și abilitățile dvs. pozitive. Dacă vă faceți timp să recunoașteți și să scrieți acele lucruri care vă plac despre voi înșivă, vă puteți asigura că și creierul dvs. "stochează" aceste lucruri. Astfel veți putea să vă amintiți mai ușor aceste lucruri. Dacă treceți printr-o perioadă dificilă, ar trebui să vă prezentați lista de stima de sine și să vizualizați toate lucrurile pozitive care alcătuiesc sinele tău frumos. Iată câteva întrebări pentru a începe cu:
  • Ce iubesti despre tine si viata ta?
  • Ce abilități și talente apreciați cel mai mult pentru dvs.?
  • În ce altceva vă complimentează alți oameni?
  • Ce îți place despre cum arată azi?
  • Ce succes ai obținut astăzi?
  • Ce îți place azi de tine?
  • Care este un aspect al persoanei pe care sunteți mândru?
  • Cum influențați pe ceilalți într-un mod frumos și pozitiv?
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 7
    7
    Scrie-ti o scrisoare de iertare. Capacitatea de a te ierta este extrem de importantă. Acest lucru va ajuta la vindecarea rănilor vechi care vă pot împiedica să vă recunoașteți adevărata valoare de sine. Poate că ați făcut o greșeală în trecut că încă vă țineți. S-ar putea să te simți vinovat de o experiență pe care ai avut-o în anii tăi mai tineri. Indiferent de ce este, învățarea să vă iertați pentru trecut vă va face mai ușor să priviți înainte.
  • Identificați o experiență din trecut care încă cauzează sentimente de vinovăție sau tristețe în tine. Adresați-vă scrisoarea de iertare pentru sinele tau mai tânăr și tratați acest eveniment în scrisoare.
  • Folosește cuvintele pline de dragoste în scrisoarea ta. Alegeți aceleași cuvinte pe care le-ați folosi când discutați cu un prieten sau cu un iubit care se simte vinovat.
  • Aminteste-ti sinele tau mai tare ca greselile nu-ti distrug intreaga viata. În schimb, ar trebui să considerați că este o modalitate excelentă de a învăța și de a înțelege prin experiență.
  • Gândiți-vă la un plan de utilizare a acestor experiențe trecute pentru a crește în viitor.

    • Metoda 2
    Dezvoltați încrederea în sine

    Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 8
    1
    Întrebați idealurile de frumusețe comune. Așa cum ne confruntăm zi cu zi, cu imagini care vor să ne spună ce este "presupus" frumusețe, nu este de mirare că vom recunoaște în cele din urmă aceste definiții cliseate drept adevărate. Totuși, trebuie să țineți minte întotdeauna că aceste definiții sociale sunt superficiale, artificiale și exclusive: prea des, "frumusețea" înseamnă doar înaltă, subțire, albă și tânără. Nu sunteți obligat să acceptați idealurile celorlalți. Când îți dai seama cât de artificiale și nerealiste sunt aceste idealuri externe ale frumuseții, vei fi capabil să recunoști mai ușor și să accepți că și tu ești frumos - indiferent ce cred alții.
    • Ideile de frumusețe difuzate de mass-media pot avea un impact foarte real asupra noastră și bunăstării noastre. Diferite studii au demonstrat ca persoanele care sunt expuse în mod constant la imagini nerealiste ale organismelor umane, mai multe sanse de a suferi de simptome depresive si se simt mai nemulțumirea față de propria lor apariție.
    • Faceți o căutare pe Internet cu cuvinte cheie "Photoshop Disaster Magazine" sau "Model Retouching" pentru a vedea câte de fapt, să fie creați artificial de aceste idealuri de frumusețe. Chiar și supermodelele nu pot trăi până la aceste idealuri fără a avea nevoie de ajutor digital.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 9
    2
    Scrie un jurnal. Scrierea unui jurnal vă poate ajuta să recunoașteți modelele de gândire nefolositoare și negative. Amintiți-vă că stresul și anxietatea pot afecta modul în care vă vedeți și vă experimentați. Din această cauză, probabil veți avea mai multe gânduri negative când sunteți stresat sau speriat. Dacă vă confruntați cu gânduri sau sentimente negative din cauza aspectului dvs., ar trebui să scrieți aceste lucruri în jurnalul dvs. Fiți cât mai concret posibil. Iată câteva întrebări care ar putea fi de ajutor:
  • Ce gândire sau sentiment ai avut?
  • Ce ai făcut sau la ce te-ai concentrat când a apărut gândul sau sentimentul în capul tău?
  • Ce sa întâmplat chiar înainte sau imediat după acest gând sau sentiment?
  • De ce crezi că ai avut acel sentiment sau ai crezut?
  • În opinia dvs., cum răspundeți cel mai bine la acest gând sau sentiment în viitor?
  • Imaginea intitulată Știu că ești frumoasă Pasul 10


    3
    Practicați recunoștința activă. Recunostinta este mai mult decat un sentiment - este un obicei. Diferite studii au aratat ca persoanele care exercita in mod regulat în semn de recunoștință, în viața de zi cu zi mai mult fericire si optimism experienta decat persoanele care nu au în mod conștient recunoscătoare. Concentrați-vă pe lucrurile pozitive din viața voastră pentru a vă construi încrederea în sine.
  • Recunoașteți și reflectați momentele pozitive. Creierele noastre sunt fericite să treacă cu vederea informațiile pozitive, deoarece continuă să urmărească după lucruri negative. Data viitoare când un prieten vă complimentează sau când observați că vă simțiți bine în pielea dvs., ar trebui să întrerupeți pentru o clipă și să savurați momentul.
  • Concentrează-te pe felul în care simți când simți aceste momente pozitive. Ce simțuri folosiți în aceste momente? Cum te simti corpul tau? Ce gânduri îți trec prin cap? Reflectând pe aceste aspecte, vă va fi mai ușor să vă amintiți aceste momente pozitive mai bine și mai intens mai târziu.
  • Imaginea intitulată Știu că ești frumoasă Pasul 11
    4
    Hainele fac oamenii. Din păcate, nu este neobișnuit ca oamenii să se simtă nesiguri sau chiar rușinați din cauza corpului lor. Din acest motiv, vă puteți îmbrăca într-un anumit fel, deoarece sperați să ascundeți zonele problematice care vă sunt jenante. De asemenea, puteți simți că nu meritați să vă îmbrăcați într-un anumit fel. Poate că aveți ideea că puteți cumpăra numai haine atractive atunci când ajungeți în cele din urmă la corpul "ideal". Din păcate, acest comportament vă poate deteriora grav încrederea în sine. Cumpărați haine care se potrivesc perfect corpului dvs. așa cum este acum. Purtați haine care vă fac să vă simțiți frumoși - indiferent de ce vreți să vă credeți vreun ideal extern.
  • Cercetările au arătat că îmbrăcămintea noastră ne poate afecta încrederea în sine. De exemplu, un studiu specific a constatat că acei oameni care purtau haine de laborator în timpul unei sarcini simple, științifice, au reușit să obțină rezultate mai bune decât alți subiecți care nu purtau astfel de haine - chiar dacă a fost aceeași sarcină simplă! Dacă vă simțiți atrăgători și încrezători în sine, ceilalți oameni vor avea acea impresie și despre dumneavoastră.
  • Modul în care îmbrăcați afectează modul în care vă simțiți. De exemplu, mulți actori sunt convinși că aceștia se pot mult mai bine în rolul lor dacă poartă un costum de potrivire. Fiți conștienți de "rolul" pe care doriți să-l aveți.
  • Căutați articole de îmbrăcăminte care se potrivesc bine corpului dumneavoastră Diferite studii au arătat că oamenii sunt mai atrăgătoare pentru ceilalți atunci când poartă haine care se potrivesc bine și stau bine.
  • Purtați-vă ce vă face fericiți. Dacă vă place să puneți machiajul, atunci mergeți! Dacă vă simțiți cel mai fericit purtând confortabilele dumneavoastră confortabile, atunci faceți-o!
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 12
    5
    Aveți grijă de corpul vostru. Corpul tau nu trebuie sa corespunda idealurilor de frumusete ale altor oameni. Gândiți-vă la ce motivații folosiți atunci când decideți cum să vă mâncați sau să vă tratați corpul. Încercați să evitați acele lucruri pe care le faceți pentru că simțiți că trebuie să le "faceți" pentru a respecta standardele sociale. Mâncați bine și sănătoși, faceți sport și dezvoltați alte obiceiuri pozitive care vă fac să vă simțiți frumos. Cu aceste acțiuni, vă puteți aminti că sunteți demni să vă tratați bine și pe corpul dumneavoastră bine.
  • Conduceți sporturile. În timpul exercițiului, corpul eliberează substanțe chimice naturale, care îmbunătățesc starea de spirit, de asemenea cunoscute ca endorfine. Exercițiile regulate, moderate - fie că sunt jogging, înot, mersul pe jos sau grădinărit - te pot face să te simți mai activ, vital și pozitiv. Cu toate acestea, nu ar trebui să considerați sportul și exercițiile ca o metodă de "reparare" a corpului. Acest lucru vă poate provoca mai multă durere psihică decât vă faceți bine. Întotdeauna amintiți-vă că aveți grijă de sănătatea dvs. deoarece vă iubiți pe voi înșivă și pe corpul vostru.
  • Mâncați bine și sănătoși. Dieta ta poate afecta de fapt starea ta de spirit. Asigurați-vă că dieta dvs. include o mulțime de legume proaspete, fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe. Dacă observați că nu vă simțiți bine după ce ați mâncat ceva, trebuie să vă gândiți la ce este. Poate ar trebui să evitați această mâncare în viitor sau să vă învățați să reacționați la acest produs în mod diferit în viitor. Întotdeauna gândiți-vă la un singur lucru: puteți mânca orice - dar cu moderatie. Dacă vrei cu adevărat o bucată de tort de piersici, poți să te tratezi cu ea - atâta timp cât nu exagerezi.
  • Răsfățați-vă. Luați o baie fierbinte sau faceți-vă o manichiură sau un masaj. Înțelegeți că sunteți demni de a fi răsfățați și bine tratați.
  • Asigurați-vă că dormiți suficient. Dacă nu dormi bine sau dormi bine, s-ar putea chiar să simțiți simptome cum ar fi anxietate, depresie, obezitate și iritabilitate în scenariul cel mai rău caz. Asigurați-vă că corpul dvs. obține cât mai mult somn și odihnă de care are nevoie.

    • Metoda 3
    Practică cu alți oameni

    Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 13
    1
    Înconjurați-vă cu oameni grijulioși, plini de compasiune. Oamenii sunt extrem de sensibili la "contagiunea emoțională". Acesta este fenomenul când absorbim sentimentele din jurul nostru și apoi începem să ne simțim ca oamenii din mediul nostru. Cu alte cuvinte, asta înseamnă că ești mai probabil să te simți ca oamenii din jurul tău. Cercetătorii au descoperit că sprijinul, compasiunea și bunătatea celorlalți influențează creierul și simțul nostru de bunăstare. Înconjurați-vă cu prietenii și cu cei dragi care se susțin reciproc și nu judecă și condamnă pe baza idealurilor superficiale și artificiale.
    • Cereți o îmbrățișare! Când faceți contact fizic cu persoane familiare, oxitocina este eliberată. Este un hormon obligatoriu eficient care va lumina, de asemenea, starea ta de spirit.
  • Imaginea intitulată Știu că ești frumoasă Pasul 14
    2
    Spuneți altora dacă sentimentele dvs. au fost rănite. Poate că alți oameni fac declarații dureroase cu privire la aspectul tău, fără să-și dea seama chiar că erau foarte nepoliticoși în acest moment. Alți oameni ar putea spune, de asemenea, ceva care înseamnă să vă ascundeți propria lor nesiguranță. Stați de dvs. și de nevoile dvs. atunci când vă aflați într-o astfel de situație din nou. Explicați-i celeilalte persoane calm și calm cum și de ce ți-a rănit sentimentele și cere-i să se abțină de la aceste declarații în viitor. Dacă nu respectă solicitarea dvs., trebuie să evitați persoana de acum înainte. Nu trebuie să vă supuneți prejudecăților și comportamentelor neprietenoase.
  • agresiunii și cățele datorate apariției unei persoane apar din păcate frecvent. Dacă sunteți victima hărțuirii, hărțuirii, violenței sau a altor comportamente abuzive, trebuie să informați persoana autorității competente. La școală, acest lucru ar putea fi de ex. fie un profesor de încredere sau un psiholog școlar. La locul de muncă ați putea informa managerul de resurse umane.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 15
    3
    Cerere de sprijin. Chiar dacă nu aveți afirmația altora cu privire la aspectul și frumusețea dumneavoastră nevoie, Cu toate acestea, poate fi drăguț și util dacă oferiți iubire și sprijin persoanelor care au încredere și iubire. Discutați cu un prieten apropiat sau cu un iubit despre cum vă simțiți. Întrebați dacă a avut o experiență similară în trecut. S-ar putea să vă sprijiniți și să vă încurajați reciproc.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 16
    4
    Fii prietenos cu ceilalți. Pe măsură ce practicați compasiunea și bunătatea celorlalți, vă veți simți mai fericiți și mai sănătoși. Data viitoare când vă simțiți rău cu privire la aspectul dvs., încercați să spuneți ceva frumos unei alte persoane. Spuneți acelei persoane ce doriți să vă auziți. Pe măsură ce practicați arătând compasiune și bunătate altora, vă va fi mai ușor să vă tratați așa.
  • După cum se dovedește, cuvântul "frumos este cel care acționează frumos" este într-adevăr adevărat. Diferite studii au arătat că oamenii prietenoși sunt percepuți mai degrabă ca oameni fizici frumosi decât oameni neprietenoși. Alte studii au constatat că persoanele care fac o impresie sensibilă sunt mult mai probabil să fie atractive din punct de vedere sexual.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 17
    5
    Pretindeți-vă. Dacă aștepți să trăiești și să te bucuri pe deplin de viața ta până când te simți bine la un moment dat, probabil că va trebui să aștepți o jumătate de eternitate. Poate că creierul tău este perfect pregătit să te convingă că aceste plângeri și judecăți negative ale corpului tău sunt adevărate. De aceea, ar trebui să practicați comportamentul așa cum ați fi comportat dacă ați fi deja te simti bine. Sa demonstrat că "pretinde" este deja suficient.
  • De exemplu, dacă vă interesează imaginea corporală, puteți cumpăra un articol de îmbrăcăminte pe care doriți să-l purtați, dar în care nu vă simțiți bine. Purtați acest articol în public. Vorbiți bine, de ex. prin a-ți spune în mod repetat o afirmație pozitivă, cum ar fi: "Sunt puternic și frumos. Acest costum evidențiază frumusețea mea naturală și mă simt bine în acest sens ".
  • Verificați cum vă simțiți. Cum te simți când te-ai asigurat că ești destul de bun? Ți-a plăcut această experiență?
  • Urmăriți reacțiile celorlalți oameni. Poate că v-ați așteptat în secret dezaprobarea, critica sau chiar un dezastru absolut. Este în sfera posibilității ca alți oameni să te judece. Dacă sunteți, totuși în sine Asigurându-vă că ați câștigat dragoste și respect, ați putea găsi că și ceilalți vă vor primi cel mai probabil.
  • Imaginea intitulata Stii ca esti frumos Pasul 18
    6
    Vorbiți cu un terapeut. Uneori, presiunea constantă de a se conforma idealurilor de frumusețe ale societății poate deschide răni emoționale profunde. În plus, anumite boli, cum ar fi Tulburările de alimentație sunt promovate. Dacă aveți gânduri negative despre dvs., puteți folosi un terapeut sau un psiholog pentru a învăța cum să luptați împotriva acestor gânduri inutile. În schimb, veți învăța despre metode și măsuri care vă pot ajuta să trăiți o viață sănătoasă și fericită.
  • Tulburările de alimentație sunt în creștere la nivel mondial. De exemplu, în SUA, peste 30 de milioane de oameni suferă de o tulburare de alimentație. În Germania, aproximativ 700.000 de persoane sunt afectate. Dacă vă simțiți neapărat sau nemulțumiți de aspectul dumneavoastră, aveți un risc crescut de a dezvolta o tulburare de alimentație. Tulburările legate de consumul de alimentație sunt afecțiuni medicale grave care necesită tratament profesional.
  • Dacă fühlst- vă deprimat în mod regulat obiceiurile alimentare sau de vina aspectul auslösen- în tine, dacă vă simțiți „grăsime“ și sunt în imposibilitatea de a controla ceea ce isst- dacă vă aflați locuință pe tipul de alimente consumate sau cantitatea de tine Dacă sunteți îngrijorați sau neliniștiți în legătură cu creșterea greutății, trebuie să căutați imediat tratament medical și / sau psihologic.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă mereu că idealurile de frumusețe ale societății noastre sunt nerealiste și nu pot fi îndeplinite de aproape nimeni - nici măcar de modele și de actori. Nu te judeca niciodată prin standardele pe care le-au stabilit ceilalți.
    • Lăsați chiar și mici mesaje de dragoste în apartamentul dvs. Scrieți fraze pozitive pe micul Post-it® și le lipiți pe oglindă, pe raft sau pe pat - oriunde le puteți descoperi în timpul zilei.

    avertismente

    • Dacă vă gândiți la auto-vătămare sau la sinucidere, ar trebui să căutați imediat ajutor. Apelați imediat numărul internațional de urgență 112 sau un număr local de urgență. Alternativ, se poate ajunge în jurul îngrijire pastorală ceas de urgență în conformitate cu numerele 0800, în Germania - 111 0 111 (protestanta) sau 0800-111 0 222 (romano-catolică) sau linia fierbinte a Asociației pentru Prevenirea Suicide sub numărul 0921 - sunați la numărul 28 33 01. În Austria puteți ajunge la consilierea telefonică la numărul 142.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit