DifiTsi.com

Fii increzator in frumusetea ta

Stimularea noastră de sine provine dintr-o varietate de factori, inclusiv frumusețea noastră. Pentru frumusețe apar aspectul nostru fizic, dar și frumusețea și puterea interioară. Aceste calități ne ajută să rămânem încrezători și fericiți. erorile constatate în frumusețea ta poate provoca se ocupă în principal cu aspectul și de îngrijire excesivă, te în conformitate cu procedurile inutile de tragere, în scopul de a îmbunătăți aspectul și izolarea socială (de tine, de exemplu, va ține doar încă acasă, imagini evite etc.) . În cazuri extreme, o persoană poate dezvolta boli psihice cronice cum ar fi tulburarea dismorfică a corpului și tulburarea de alimentație cu sau fără fobie socială. În cazuri mai puțin extreme, stima de sine scăzută în aspectul dvs. poate scădea ușor starea de spirit și bucuria activităților dvs. zilnice. Din aceste și alte motive, înțelegerea și creșterea convingerii în frumusețea dvs. poate fi importantă pentru sănătatea mintală globală.

metodă

Metoda 1
Creste stima de sine pentru frumusetea ta

Imagine cu titlul Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 1
1
Identificați sursa lipsei de încredere. Intreaba-te de ce te simti mai putin increzator in frumusetea ta. În unele cazuri, aceasta poate părea o întrebare simplă, deoarece există o legătură evidentă cu aspectul fizic. Cineva are de ex. ați comentat o anumită caracteristică. Dar, în alte cazuri, conexiunea poate fi mai subtilă. Reprezentările în mass-media definesc adesea frumusețea destul de îngustă, ceea ce poate face pe oameni să se simtă inferiori.)
  • Poate că există chiar o legătură indirectă cu încrederea ta redusă în sine. Incertitudinea cu privire la viitor poate fi de ex. duce la temeri. Deoarece nu puteți controla sau ușura ușor aceste temeri, sunteți mai concentrat asupra altora, surse mai mici de anxietate pe care le puteți controla, de ex. aspectul tău.
  • Imagine cu titlul Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 2
    2
    Uită-te la tine în oglindă. Există o serie de tehnici cognitive-comportamentale diferite pentru a crește stima de sine în raport cu frumusețea dumneavoastră. Aceste tehnici se concentrează pe evaluarea sursei stimei tale de sine, punând la îndoială opinia ta negativă despre aspectul tău și gândindu-te la modalități de a gândi mai pozitiv cu privire la aspectul tău. Uitați-vă bine în oglindă.
    • Stați sau stați la acest exercițiu pentru o încredere maximă în sine în timp ce vă uitați în oglindă.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 3
    3
    Scrieți trei lucruri pozitive despre aspectul dvs. Gândiți-vă la calitățile fizice preferate și le scrieți pe o listă.
    • Scrieți o propoziție despre fiecare dintre aceste proprietăți, de ex. "Am păr lung, curat, sunt plini de plinătate și sări, mai ales dacă vin direct de la coafor".
  • Imagine cu denumirea Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 4
    4
    Scrieți trăsături pozitive de personalitate. În acest exercițiu, trebuie să apreciați calitățile care fac parte din personalitatea voastră sau din caracterul dumneavoastră. Scrieți o propoziție despre fiecare dintre aceste proprietăți.
    • Ați putea, de exemplu, "Îi ajut pe alții, fac voluntariat pentru o organizație de caritate locală în fiecare săptămână și îmi sun mereu prietenii când au nevoie de cineva cu care să vorbească".
  • Imaginea intitulată Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 5
    5
    Sortați aceste șase proprietăți în ordinea importanței pentru dvs. Combinați lista cu caracteristicile personale și fizice. Sortați caracteristicile și aflați cel care credeți că este cel mai bun sau cel mai important. Acest lucru vă ajută să stabiliți ce caracteristici sunt cele mai importante pentru dvs.
    • Majoritatea oamenilor clasifică caracteristicile personale despre trăsăturile de frumusețe. Acest lucru subliniază faptul că stima noastră de sine este mai mult influențată de modul în care ne simțim despre personalitatea noastră. Și alți oameni tind să fie influențați de personalitatea noastră.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 6
    6
    Uită-te la tine și vezi ce gânduri îți vine în minte. Dacă te uiți la tine în oglindă, poți avea anumite gânduri. Dar gândiți-vă unde vin aceste gânduri. Cu ce ​​cuvinte sunt? Sunt cuvintele tale sau al altcuiva? Cuvintele vă reamintesc că ați insultat oameni, părinți sau prieteni?
  • Imagine cu titlul Fiți încrezători în frumusețea dvs. Pasul 7
    7
    Provocați corectitudinea gândurilor. Când te gândești la aceste cuvinte, gândește-te și dacă aceste descrieri sunt corecte. Șoldurile tale sunt chiar atât de largi? Ești într-adevăr mult mai înalt decât ceilalți? Este într-adevăr ceva rău?
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 8
    8
    Taci gândurile negative. Dacă prietenul tău te-a întrebat despre aspectul ei, gândește-te cum ai vorbi cu ea cu apreciere, acceptare și bunătate. Dacă te gândești la tine, întreabă-te dacă aceste gânduri despre tine sunt prietenoase și dacă le spui unui prieten.
    • Gândește-te cum ai vorbi cu un prieten. Acum gândește-te cum poți să vorbești cu tine așa.
  • Imaginea intitulată Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 9
    9
    Vorbește-te pozitiv. Află în oglindă ce-ți place de tine. De acum înainte, căutați întotdeauna această caracteristică mai întâi când priviți în oglindă. Spune-ți ce-ți place despre această caracteristică.
    • Acest lucru vă va ajuta să nu vă concentrați asupra a ceea ce credeți că este "greșelile" dvs. În schimb, vă concentrați asupra trăsăturilor pozitive. În curând veți vedea mai multe dintre calitățile dvs. pozitive.

    • Metoda 2
    Construiți-vă încrederea în sine în apropierea altora

    Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 10
    1
    Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Ferește-te pentru prietenii tăi și ce sentiment vă dau. Înconjurați-vă cu oameni care nu vă critică sau vă ratați, deoarece pot afecta negativ imaginea corpului.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 11
    2
    Zâmbiți foarte mult. Atât de ușoară și evidentă, după cum pare, zâmbetul poate reduce stresul, chiar dacă sunteți forțat să faceți acest lucru. Un zâmbet mare vă poate da de fapt un sentiment mult mai bun despre voi. În plus, oamenii te văd ca fiind abordabili și încrezători.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 12


    3
    Acceptați un compliment. Dacă primiți un compliment, nu-l opriți, acceptați-l! Dacă nu sunteți sigur din cauza aspectului, se poate simti ciudat pentru a obține complimente, și reacția de anxietate ar putea fi de a demite compliment sau minimalizeze. Dar ar trebui să accepți complimentul în schimb. Dacă faceți acest lucru de câteva ori, vă veți simți mai confortabil acceptând complimente.
    • Dacă cineva este de ex. Complimentându-ți tricoul, ai putea să-i spui că este o îmbrăcăminte uzată pe care tocmai o folosești pentru că toate celelalte haine sunt murdare. Aceasta este o reflectare a anxietății dvs. cu privire la aspectul dvs. și poate face atât pe tine, cât și pe persoana care te-a complimentat să te simți inconfortabil. Doar spuneți "mulțumesc" și bucurați-vă de complimentul la maxim.
  • Imagine cu titlul Fiți siguri în frumusețea dvs. Pasul 13
    4
    Fii prietenos cu ceilalți. Dacă sunteți judecător, critic sau în mod direct, alții nu vă pot lua atât de frumos. Nu este deloc plăcut să vă petreceți timp cu acest tip de persoană. Ea nu este un bun prieten și nici o sursă de pozitivitate.
    • Aruncați comentariile negative și găsiți ceva pozitiv pe care îl puteți spune despre alte persoane. Veți găsi că, în schimb, oamenii vă vor reacționa mult mai prietenos.
  • Imaginea intitulată Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 14
    5
    Fiți familiarizați cu mass-media. Amintiți-vă că portretizarea frumuseții în mass-media servește pentru a vă face să vă simțiți inferiori în a cumpăra produse de frumusețe și haine noi. Amintiți-vă că imaginile corporale nu sunt medii. În plus, ele sunt adesea retușate cu programe precum Adobe Photoshop. Oamenii care recunosc acest lucru și sunt mai familiarizați cu mass-media, au adesea o mai bună percepție de sine. .
    • Citiți despre mass-media pentru a afla cum să recunoaștem cum exagerează calitățile fizice.

    • Metoda 3
    Aveți grijă de aspectul fizic

    Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 15
    1
    Purtați haine în care vă simțiți confortabil. Cercetătorii au descoperit că hainele pe care le purtăm cu adevărat au un impact asupra stimei noastre de sine. De exemplu, Purtarea unui costum de super-erou poate crește încrederea în sine și poate da oamenilor un sentiment mai puternic. Femeile într-un pulover funcționează mai bine într-un test de matematică decât într-un costum de baie. Un strat alb oferă oamenilor mai multă "agilitate mentală".
    • Purtați haine în care vă simțiți confortabil, de ex. un pulover frumos, moale, blugi preferați sau un costum cu cravată.
    • Priviți-vă dulapul și asigurați-vă că hainele se potrivesc stilului dvs.
    • Purtați culori care vă plac - acest lucru vă ajută să vă măriți starea de spirit. Dacă nu puteți alege o culoare care vă place, albastru este o culoare bună de alegere, deoarece oamenii sunt, în general, mai pozitive despre asta.
  • Imaginea intitulată Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 16
    2
    Alege hainele care se potrivesc cu tipul corpului tău. Cauta articole care arata bine pe tine atunci cand te uiti in oglinda pentru ca se potrivesc cu tipul tau de corp sau folosesti accesorii care accentueaza calitatile tale bune. Probabilitatea este mai mare ca hainele care se potrivesc deoarece se potrivesc cu tipul tau de corp vor arata bine pe tine.
    • Dacă, de exemplu, au umeri largi și șolduri înguste, evitați eșarfe cu modele (care atrag atenția asupra umeri), T-shirt-uri care accentueaza umerii, si pantofi care arata mici pentru tipul de corp, dar poartă pantaloni care fac șoldurile arate mai larg , și pantofi cu tocuri mai largi sau cizme cu catarame, care atrag atenția asupra picioarelor tale. Dacă aveți un tip de corp îngust, evitați prea multă țesătură din mijlocul corpului, curele și fuste care sunt mai scurte decât lungimea genunchiului, dar purtați detalii deasupra pieptului și sub șolduri.
  • Imaginea intitulată Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 17
    3
    Păstrați-vă bine. Dacă te uiți la modul în care te gândești la aspectul tău și te îngrijești de tine, încrederea ta va avea un impuls. De asemenea, îi ajuți pe alții să se concentreze mai mult pe tine ca pe o persoană în loc de un aspect minor care ar putea fi perceput ca o greșeală.
    • Aveți grijă de piele. Purtați o protecție solară și aveți o rutină bună de curățare zilnică.
    • Păstrați-vă unghiile curate și tăiate.
    • Luați o coafură potrivită pentru dumneavoastră.
    • Fierărați-vă hainele atunci când acestea sunt zdrobite.
    • Au o atitudine bună. Stai și stai cu umerii drepți.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 18
    4
    Conduceți sporturile. Indiferent dacă sportul își schimbă aspectul fizic sau nu, acesta vă poate schimba percepția asupra ta. Acest lucru poate duce la creșterea stimei de sine. Un sondaj național privind activitatea fizică și greutatea a arătat că probabilitatea ca persoanele care nu erau mulțumite de dimensiunea corporală să fi avut mai puține șanse să exercite, indiferent cât de mult cântăresc. Această constatare sugerează că activitatea fizică poate fi asociată cu o imagine de sine mai bună.
    • Cantitatea de sport trebuie să fie suficientă pentru a vă oferi un sentiment de succes. Ar trebui să faceți sportul în mod regulat. Dar nu trebuie să faceți exerciții specifice și nu pentru o anumită durată.
  • Imaginea intitulată Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 19
    5
    Te hrănesc sănătos. Anumite alimente, cum ar fi cele bogate în carbohidrați și bogate în grăsimi, vă pot face să vă încetiniți și să vă afectați starea de spirit negativ. Alimentele care vă pot îmbunătăți starea de spirit sunt cele care conțin puțină grăsime și își eliberează energia încet. Aceste alimente oferă energie pentru o lungă perioadă de timp. Ele nu prezintă riscul de creștere în greutate, flatulență și iritabilitate. Anumite alimente vă pot ajuta să obțineți părul și unghiile mai puternice. Aceste beneficii vă pot îmbunătăți imaginea de sine.

    • Metoda 4
    Recunoașteți frumusețea interioară

    Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 20
    1
    Păstrează un jurnal recunoscător. A fi recunoscător vă poate ajuta să realizați că aveți lucruri bune în viața voastră. Vă puteți bucura mai mult de viață dacă recunoașteți lucrurile care te fac fericit.
    • Scrie momente la fiecare cateva zile pentru a te face fericiti. Nu este nevoie să creați o listă de haine - concentrați-vă pe câteva cazuri specifice și scrieți mai multe despre ea.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 21
    2
    Găsiți distracție în viața de zi cu zi. Fiind deschisă experiențelor pozitive vă poate ajuta să vă bucurați de viata la maxim. Dacă găsești bucurie în momente mici, te vei bucura de viață și vei învăța ce vrei și trebuie să fii sănătos. Fiți prezenți în acest moment și acordați atenție lucrurilor bune care vă înconjoară.
    • Nu, de ex. o plimbare în natură. Uită-te la împrejurimile tale. Uita-te la vântul care trece prin copaci. Observați că gărgărița târăște o frunză. Vedeți cum soarele este filtrat din ramurile copacilor. Atenția la lucrurile mici vă va ajuta.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 22
    3
    Fii autentic. Fiind cinstit și sincer pentru tine te va ajuta să rămâi în contact cu adevăratul tău sine. Dacă vă petreceți tot timpul pretinzând că sunteți altcineva sau încercând să îi mulțumiți pe alții, veți pierde simțul a ceea ce vă place și de care aveți nevoie. Fii autentic.
    • Prietenii dvs. vor, de exemplu, dansați, dar într-adevăr doriți să dormiți, astfel încât să puteți merge în drumeții în dimineața următoare. Fă ce ți se potrivește, nu pentru ea.
    • Fiți sensibili la nevoile celorlalți, dar nu faceți-vă propriul.
  • Imaginea intitulata Fii increzator in frumusetea ta Pasul 23
    4
    Încearcă meditația. Meditația este o modalitate excelentă de a vă conecta cu puterea și frumusețea interioară. Acest lucru vă ajută să vă scapați mintea de gândurile negative - atât ale voastre, cât și cele ale altora.
    • Găsiți un loc liniștit în care nu veți fi deranjați timp de cel puțin 10 până la 15 minute.
    • Luați o respirație adâncă, numărați până la patru, rețineți respirația, numărați până la patru și expirați din nou, numărând până la patru din nou. Simte-ti respiratia crescand stomacul. Pune-ți mâna pe stomac ca să simți asta.
    • Concentrați-vă gândurile pe respirație. Când gândurile încep să rătăcească, recunoașteți-le și eliberați-le. Adu-ți concentrarea înapoi în respirație.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit