Nu te mai compara cu ceilalți

Este greu pentru noi să nu ne comparăm cu ceilalți. Mai ales într-o lume modernă perfectă. Pe măsură ce începem să revizuim realizările și realizările noastre, ne putem stabili obiectivele și mai mari. Să se compare cu ceilalți și chiar să le invidieze este natural. Dar când vă concentrați asupra deficitelor, mai degrabă decât asupra ariilor vieții în care vă aflați, vă concentrați asupra unui lucru greșit. Acest lucru vă poate paraliza și chiar vă împiedică să participați cu adevărat la multe aspecte ale vieții voastre. Comparând în mod constant cu ceilalți, vă scade stima de sine și vă dă un sentiment rău despre voi. Resistați nevoii de a vă compara cu ceilalți, devenind conștienți de modul în care vă vedeți voi înșivă. Stabiliți obiective care să vă construiască încrederea și să încercați să re-învățați comportamente care îmbunătățesc opinia dvs. despre tine.

metodă

2

Evaluați-vă încrederea în sine. Încrederea în sine poate fi, de asemenea, descrisă ca o autoevaluare pozitivă sau negativă. Toți avem zile bune și rele și modul în care ne gândim despre noi înșine putem schimba din zi în zi și reflectă anumite evenimente. Încrederea în sine poate fi văzută și ca o calitate stabilă, personală, care se dezvoltă pe parcursul vieții.

3

Identificați comportamentul dvs. comparativ. Comportamentul comparat apare atunci când vă comparați cu alte persoane, indiferent dacă considerați persoana superioară sau inferioară față de dvs. De obicei, comparați calitățile pozitive sau negative cu ale dvs. Juxtapunerea socială poate fi uneori utilă, dar dacă o faceți rău, aceasta vă poate deteriora încrederea în sine.

4

Scrieți gânduri sau sentimente comparative. Notați setările care apar direct din comportamentul dvs. comparativ. Dacă este posibil, scrieți-l după ce gândul a venit la dvs. sau ați amintit memoria. Deci situația este încă proaspătă în memoria dvs. și puteți să o descrieți cel mai bine.

5

Încearcă să afli când a început acest comportament. Încercați să scrieți despre un moment în viața voastră, pe care nu ați comparat-o cu alții încă. Începeți cu jurnalul în acest moment. La un moment dat, veți afla unde provin aceste gânduri negative.

2

Aveți un jurnal de mulțumire. Un jurnal de mulțumire este o modalitate de a vă reaminti de toate lucrurile pe care le aveți deja. Acest lucru vă va ajuta să redescoperiți lucrurile pe care le puteți lua de la sine înțeles. Cu asta veți învăța să le apreciați mai mult. Gândește-te la unele dintre cele mai frumoase amintiri ale tale. Acestea pot fi lucrurile pe care le-ați făcut - locurile pe care le-ați vizitat, prietenii cu care ați petrecut timpul sau ce altceva vă face fericiți. Concentrați-vă pe faptul că sunteți mulțumitori pentru aceste lucruri.

3

Fii drăguț cu tine. Fiind mai prietenoși și mai puțin aspra pentru tine, poți să te încurajezi să mergi la o lungime suplimentară și să faci un efort.

4

Înțelegeți că aveți control asupra vieții voastre. Tentația de a te compara cu alții este uneori grozavă. Dar în cele din urmă, aveți control asupra vieții voastre. Faceți alegerile care vă conduc viața într-o anumită direcție. Luați decizii care sunt cele mai bune pentru dvs. și nimeni altcineva.

2

Realizați faptul că este nerealist să idealizați pe cineva. Întotdeauna ne concentrăm numai pe anumite aspecte ale unei persoane pe care o idealizăm. Această persoană devine o figura fantastică. Am ales să vedem numai calitățile pe care le idealizăm. Alte caracteristici care ar putea să nu fie atractive sunt neglijate.

3

Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Dacă te compari cu ceilalți, te poți vedea într-o lumină proastă. Dacă aveți gânduri negative despre dvs., planificați să transformați acele gânduri în ceva despre care sunteți mândri.

2

Înregistrați-vă progresul. Pe măsură ce setați un obiectiv, înregistrați-vă progresul, astfel încât să puteți vedea cât de departe ați venit. Acest lucru vă ajută să vă concentrați mai mult asupra dvs. și mai puțin asupra altora.

3

Lucrați pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Dacă aveți domenii pe care doriți să le îmbunătățiți, faceți cursuri, ateliere sau lecții care vă vor îmbunătăți abilitățile și tehnicile. Acest lucru va spori încrederea în sine și vă va ajuta să vă recunoașteți locul și valoarea.

4

Stați împotriva ta. Mulți sportivi și actori foarte decorați au spus că concurează cu ei înșiși. Ei încearcă în mod constant să-și bată propriul personal. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă întări încrederea în timp ce vă vedeți că atingeți obiective mai mari și mai înalte. Dacă un atlet dorește să fie cel mai bun în sport, el poate stabili un obiectiv, forțându-i să meargă mai repede și să-și îmbunătățească abilitățile.

5

Judeca după propriile standarde. În timp ce învățați să vă aplicați propriile standarde, nu vă mai veți compara cu ceilalți. Această practică vă scutește de competiția pe care o puteți simți, deoarece așteptările celorlalți nu se potrivesc cu a ta. Dacă îți dai seama de abilitatea ta de a conduce o viață așa cum îți imaginezi, ai și controlul cursului. Judeca după propriile standarde, nu de standardele altora.

6

Învață să prețuiești alții mai degrabă decât să le invidiezi. Recunoașteți beneficiile altora. Dacă aveți prieteni care au realizat deja foarte mult, vă puteți aștepta să cunoască mulți oameni care vă pot ajuta să reușiți în viață. În loc de a fi gelos de succesul lor, folosiți succesul lor în avantajul dumneavoastră.

7

Faceți un risc din când în când. Odată ce ați învățat să vă evaluați propriile standarde, vă veți simți, de asemenea, mai liberi de a lua riscuri mici, incrementale. Aceste riscuri vă vor permite să vă ridicați singur bara. Ceea ce îi împiedică pe mulți să profite cât mai mult de ei înșiși este teama de risc. Temerile proprii le împiedică să depășească așteptările celorlalți.

8

Construiți o rețea de suporteri. Când te înconjoară cu oameni care te susțin, propria ta conștiință de sine va crește, de asemenea.

9

Fii antrenorul tău. Formarea bună vine în mai multe forme. Există acei formatori care continuă țipă și umilesc jucătorii. Apoi sunt cei care insistă asupra performanței excelente și îi îndemn pe sportivii săi să meargă mai repede, să sară mai sus și să înoate mai multe ture, dar totdeauna îi iubesc și îi susțin. Profesorul care învață cu dragoste este cel care produce cea mai echilibrată persoană.

2

Evitați materialele media care prezintă o imagine idealizată. Încercați să minimalizați aceste imagini ideale făcând fără reviste de modă, emisiuni TV de realitate, anumite filme, videoclipuri muzicale și așa mai departe. Dacă vă aflați în mod regulat în comparație cu un anumit model sau cu un sportiv, evitați revistele, seriile sau programele care arată această persoană.

3

Începeți să gândiți realist. Imaginile idealizate nu pot fi întotdeauna evitate, astfel încât ar trebui să fiți conștienți când le comparăți. Gândiți-vă la realitatea acestor oameni sau lucruri aparent perfecte.

4

Utilizați rețelele sociale într-un mod pozitiv. Găsiți aplicații care vă îmbogățesc viața. Urmărire, pagini informative sau de inspirație. Dacă doriți să reușiți, urmați paginile antreprenorilor. Dacă doriți să obțineți o formă mai bună, urmați aspectele de fitness și sănătate. Dacă doriți să vă îmbunătățiți atitudinea și personalitatea, încercați să urmăriți paginile care au legătură cu creierul și psihologia.