DifiTsi.com

Dezvoltați-vă chi-ul

Cuvântul chinezesc "chi" sau "ch`i" poate fi tradus ca forță de viață sau energie și are paralele în alte culturi: "prana" în India sau "qi" în Japonia. Dezvoltarea chiriei tale poate fi o modalitate de a te vindeca atat fizic cat si mental. Este, de asemenea, o modalitate de a dezlănțui întregul dvs. potențial. Pentru a profita la maximum de energia voastră de viață, trebuie să vă dezvoltați mai întâi tehnica de respirație și să faceți exerciții fizice. Apoi, puteți aborda dezvoltarea lui Chi pe nivelurile energetice și spirituale.

metodă

Metoda 1
Dezvoltați-vă chi prin tehnici de respirație

Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 1
1
Fă-te confortabil. Pentru a lucra în mod corespunzător pe tehnica de respiratie, va trebui să se concentreze pe deplin pe ea și să nu fie distras de modul în care inconfortabil poziția piciorului este sau cum ai atârna o imagine pe perete ca și pe care te holbezi. Puteți alege între un scaun sau o pernă pe podea - indiferent de opțiunea mai confortabilă pentru dvs.
  • Dacă stați pe un scaun, stați-vă cu spatele drept, cu picioarele pe podea și cu lățimea umărului genunchilor.
  • Pe terenul dvs. puteți sta fie cu picioarele încrucișate, fie îngenuncheate.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 2
    2
    Respiră adânc. Urmăriți-vă cum intră și iese afară. Asigurați-vă că respirați din diafragmă și nu doar din piept. Pe măsură ce respirați din diafragmă (se află mai adânc în corp, în regiunea abdominală), puteți inhala și expira mai mult aer. Este foarte important pentru dezvoltarea chi-ului tău să circulați cu mult aer prin corpul vostru. Repetați acest exercițiu în câteva zile și săptămâni până când se simte natural. Apoi, puteți începe să aplicați această tehnică de respirație ori de câte ori doriți să vă stimulați fluxul de energie.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 3
    3
    Încercați să vă dezactivați gândurile. Este greu să vă păstrați clar capul și să nu vă gândiți constant la tot felul de lucruri. Dar în timpul celor 5-10 minute pe care le faceți tehnica de respirație, ar trebui să încercați să vă concentrați numai asupra acesteia. Pornirea și oprirea sunt ca yin și yang - opuși care sunt conectați unul cu celălalt.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 4
    4
    Încercați să respirați într-un pătrat. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să respirați într-o formă geometrică - respirația din piață apare când ați stăpânit respirația diafragmatică de bază. Porniți din nou într-o poziție confortabilă. A respira într-un pătrat:
  • Inspirați
  • Țineți respirația timp de 5 secunde
  • exala
  • Țineți respirația timp de 5 secunde

    • Metoda 2
    Dezvoltați chi-ul fizic

    Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 5
    1
    Practicați Tai Chi. Arta Tai Chi a fost concepută special pentru a vă ajuta să vă echilibrați Chi. Deși există multe modele de mișcare în Tai Chi, puteți începe cu câteva exerciții de bază pentru a vedea cum funcționează. Respirația este foarte importantă în Tai Chi și, sperăm, ați dezvoltat deja în pasul anterior un bun simț al modului în care respirația și chi-ul sunt legate. Practica tai-chi constă în principal din mișcări lente și blânde care sunt menite să vă pună pe picioare și să vă conecteze la chi-ul și respirația. Există mai multe școli din Tai Chi care au dezvoltat cu ușurință modalități diferite de a face formele sau pașii din exercițiu. Dacă sunteți interesat, puteți privi în jur clase Tai Chi, care sunt adesea oferite în centrele de yoga sau în centrele comunitare. Adresați-vă și la centrul dvs. local de arte marțiale - acestea vă pot recomanda cursuri.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 6


    2
    Dezvoltați starea corectă Suportul Wuji sau de cai este fundamentul Tai Chi. Ar putea părea că stați în picioare, dar este o modalitate excelentă de a vă simți energia. Pur și simplu în picioare în cal și respirație, vă puteți dezvolta chi-ul.
  • Picioarele trebuie să fie paralele și latimea umărului.
  • Asigurați-vă că greutatea dumneavoastră este centrat pe picioare.
  • Mișcați-vă corpul de sus, astfel încât să stați ca și cum ați fi așezat în poziție verticală pe un scaun.
  • Îndoiți genunchii.
  • Dați coloanei vertebrale senzația de alunecare în sus.
  • Relaxați-vă umerii.
  • Așezați ușor limba pe gură.
  • Respirați natural.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 7
    3
    Faceți exerciții pentru brațe. Acesta este un exercițiu, nu un tai chi, dar poate fi util să vă simțiți corpul. De asemenea, poate fi utilă în dezvoltarea chi-ului în corpul dumneavoastră, menținând în același timp controlul respirației.
  • Extindeți mâna dreaptă cu palma în sus și cu mâna paralelă și în fața dumneavoastră.
  • Extindeți mâna stângă cu palma paralelă și în fața stomacului.
  • Mutați brațele încet într-un cerc.
  • Brațele voastre se vor mișca unul pe celălalt, iar palmele vor fi în unghiuri diferite, în funcție de locul în cerc. În sus și în jos în cerc, ele sunt întoarse complet sau în afară, dar când sunt la nivelul pieptului, ele arată spre lateral.
  • Respira.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 8
    4
    Găsiți formarea în domeniul energiei care funcționează cel mai bine pentru dvs. Tai Chi nu este singurul exercițiu al organismului care vă ajută să vă dezvoltați chi-ul. Dacă vă descoperiți că este prea lent și meditativ, poate Kung-Fu este mai mult pentru dvs. - de asemenea, conceput pentru a vă ajuta chi-ul. Yoga funcționează, de asemenea, acest lucru vine din tradiția indiană și are, de asemenea, scopul de a vă dezvolta pe deplin forța de viață.

    • Metoda 3
    Concentrați-vă pe nivelurile energetice și spirituale ale chi-ului

    Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 9
    1
    Încercați Chi Kung (Qigong). În afară de nivelul fizic - respirația și mișcările care te ajută să te conectezi cu chi - trebuie să mergi la nivel mental și spiritual pentru a-ți dezvolta cu adevărat chi-ul. Qigong este un grup de exerciții diferite de la diferite civilizații care vizează ridicarea minții tale într-un nivel mai înalt de conștientizare și eliberarea puterii energiei tale de viață.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă pasul Chi 10
    2
    Concentrează-te pe energia ta. Acest lucru vă va permite să urcați la următorul nivel de Chi. Concentrați-vă pe respirația aleasă; și exerciții fizice pe zone ale corpului în care energia nu curge. Acestea sunt blocaje energetice și au nevoie de concentrare și determinare pentru a le elimina și a stimula fluxul de energie. Unii oameni reușesc să folosească energie doar prin suflare; și exerciții de corp singure, dar mulți dintre noi au nevoie de ajutor și sfaturi în activitatea noastră energetică. O modalitate ușoară de a afla cum funcționează energia corpului dvs. este de a face testul de diagnosticare de mai jos, permițându-vă să identificați elementele din corpul dvs. care sunt prezente, precum și ce lipsește și ce trebuie abordat. Puteți merge la site-ul de mai jos pentru a găsi un profesor de qigong instruit care vă poate duce munca la un nivel superior.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă pasul Chi 11
    3
    Lucrați asupra legăturii dintre corp, minte și suflet. Aceasta vă va muta la cel mai înalt nivel de Chi, care conține toată energia voastră anterioară (respirație, exerciții fizice, flux energetic) și adaugă un element spiritual. Acest lucru vă va pune într-o stare de mindfulness sau de cea mai mare concentrare. Similar practicii buddhiste Zen, aspectul spiritual al dezvoltării dvs. Chi poate dura o viață. Poate că într-o zi vom ajunge la starea dorită, dar a doua zi suntem din nou departe. Pentru a pune cu adevărat această legătură spirituală între aspectele legate de corp și de energie, ai destul de prezent și să fie complet conștient - nu are nimic de-a face cu faptul că unul pornește într-un complet diferit nivel de conștiință. Pentru majoritatea oamenilor, meditația este cea mai bună modalitate de a atinge acest nivel cel mai înalt de dezvoltare Chi.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit