DifiTsi.com

Găsiți pace

Lumea modernă a devenit un loc de informații infinite, divertisment și zgomot, ceea ce a dus la un nivel sporit de stres. Noile tehnologii ne permit să preluăm în permanență informații în timpul zilei. Într-o lume a junk-ului fizic și digital, este ușor să uiți cum să te relaxezi și să găsești seninătate. În timp ce toate aceste distragere nu vor dispărea niciodată, puteți lua măsuri pentru a vă concentra energia și pentru a vă controla gândurile și sentimentele.

metodă

Metoda 1
Găsiți un loc liniștit

Imaginea intitulată Găsiți pacea 1
1
Luați doisprezece minute dimineața. Diminețile sunt deseori pline de activități care se pregătesc pentru această zi. Din moment ce tocmai v-ați trezit, s-ar putea să nu vi se așeze doisprezece minute pentru a vă relaxa mintea înainte de a vă începe ziua.
  • Știința a demonstrat că este nevoie de aproximativ 12 minute de odihnă pentru a vă reduce cortizolul, "hormonul de stres", în dimineața când este ridicat. Cortizolul afectează capacitatea organismului de homeostazie.
  • În loc să porniți calculatorul sau telefonul mobil pentru a verifica e-mailurile sau mesajele dvs., puneți-vă o ceașcă de ceai în aer liber și goliți mintea în timp ce soarele se ridică.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 2
    2
    Spălați mintea cu îndrăznețe pline de farmec. Sarcinile zilnice pot deveni o sursă de pace atunci când puteți petrece 30 de minute în repaus în timp ce vă spălați felurile de mâncare, mătuiți podeaua sau pregătiți cina. Această activitate a devenit atât de rutină încât nu mai trebuie să vă gândiți la ea.
    • Te-ai intrebat vreodata de ce ai ideile cele mai bune atunci cand duci sau curete o tricou? Acest lucru se datorează faptului că aceste activități de rutină fără minte permit intuiției să preia controlul, oferindu-vă pace pentru a găsi soluții la problemele cocoșilor.
  • Imaginea intitulată Găsește pacea 3
    3
    Faceți o plimbare în natură. Liniștea naturii este o modalitate ușoară de a găsi tăcere instantanee. Sunetele de fundal ale vântului, animalele bobinate și telefonul închis vă ajută să vă relaxați mintea în nimic.
    • Dacă vă decideți să faceți o plimbare în pădure, lăsați telefonul mobil, iPod-ul sau tableta acasă. Aceste dispozitive zgomotoase se pot activa în orice moment și pot deranja pacea și liniștea.
    • Sau dacă locuiți în oraș, rătăcind în depărtare, plimbându-vă prin parc sau chiar urmărind peisaje naturale la televizor, sa dovedit că acesta creează un mediu pașnic.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 4
    4
    Faceți un deget verde. Pe lângă producția de alimente sănătoase, grădinăritul oferă un exercițiu care oferă numeroase beneficii pentru găsirea păcii. În primul rând te scoate în natură și în continuare este o activitate individuală foarte liniștită. Plantarea fructelor și legumelor ajută la scăderea nivelului de stres.
    • Aerul proaspăt și efortul fizic care face parte din grădinărit s-au dovedit a reduce stresul, reduce agresivitatea și greutatea, făcându-vă mândri de producție.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 5
    5
    Asigurați-vă căile de muncă sunt calme. Conduceți în mașină cu muzica, reflectând în schimb evenimentele zilei pentru a revigora o minte obosită și a restaura pacea. Luați o pauză de la telefoanele mobile, jocurile video, computerele și alte dispozitive electronice în timp ce vă întoarceți la lucru sau lucrați pentru a vă recâștiga o anumită pace în viața voastră.
    • În loc să opriți radioul, jucați muzică specială care se concentrează pe meditație. Acest tip de muzică de obicei scoate agitația din navetă, contribuind la reducerea stresului și aducerea păcii.
    • Utilizați naveta dvs. ca o ocazie pentru a vă îndrepta atenția asupra sentimentelor și gândurilor fără judecată. Acest exercițiu minunat ajută la diminuarea emoțiilor negative ale unei lungi călătorii de lucru sau a nerăbdării blocate în trafic.
    • Găsiți o activitate plăcută pe calea petrecerii timpului. Puteți utiliza deplasarea zilnică ca o perioadă de pace între alte angajamente. Când conduceți, ascultați muzică clasică sau meditativă. Dacă folosiți transportul public, citiți o carte sau luați un pui de somn rapid.

    • Metoda 2
    Eliminați distragerile

    Imaginea intitulată Găsiți pacea 6
    1
    Dezactivați notificările telefonului mobil. Telefoanele mobile sunt cu ușurință cea mai mare distragere a atenției în societatea modernă. Cercetările arată că oamenii urmăresc telefonul mobil la fiecare șase minute, în medie, de 150 de ori pe zi sau într-o zi de 16 ore. Această cacofonie nu promovează un mediu pașnic.
    • Dezactivați toate notificările neesențiale în mod prestabilit - Facebook, Twitter, Actualizări de jocuri și e-mail.
    • Programați orele în timpul zilei în care urmăriți toate notificările.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 7
    2
    Sarcinile neterminate finalizate. Lucrați pe abilitățile de gestionare a timpului. Nu este neobișnuit să existe mai multe proiecte neterminate care se acumulează în casă sau la locul de muncă. Lista poate părea fără sfârșit - activități casnice, e-mail fără răspuns, echilibrarea carnetul de cecuri, animale de companie foame - dar multe dintre aceste proiecte pot fi finalizate într-un timp relativ scurt, dacă te concentrezi asupra ei termina imediat.
    • Luați o regulă "de un minut", deoarece munca cea mai neterminată poate fi terminată în mai puțin de două minute. Completând aceste proiecte cât mai repede posibil, eliminați multe dintre distragerile mici, nervoase cu care vă confruntați zilnic.
    • Păstrați o scurtă listă de sarcini pentru a vă menține ziua organizată și eficientă. Scriindu-ți sarcinile pe o foaie de hârtie, poți să-l elimini din cap.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 8
    3
    Eliminați junk. Un mediu necurat nu este plăcut ochilor și o mulțime de așternut în jurul acestuia provoacă stres. Ochii sunt foarte atenți și culeg foarte multe detalii din zona înconjurătoare. Cherestea nu vă permite să vă concentrați gândurile sau atenția datorită distracției vizuale.
    • Eliminați biroul, pereții și suprafețele de lucru din locuința și biroul dvs. din toate posesiunile inutile, astfel încât să nu vă distrați ușor.
    • Același lucru este valabil și pentru cherestea digitală. Zeci de pictograme de pe desktop, programe deschise, jocuri sau mesagerie instantanee toate concurează pentru atenție. Eliminarea acestor lucruri vă favorizează concentrarea.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 9
    4
    Deconectați televizorul. Sau anulați abonamentul prin cablu sau prin satelit. Există puține distrageri care necesită mai mult timp decât televiziunea. De fapt, o persoană medie urmărește între 37 și 40 de ore pe săptămână.
    • Televiziunea prin cablu sau prin satelit oferă acum aproape 200 de canale. Gândiți-vă la timpul pe care îl pierdeți prin simpla conectare prin toate programele și, în final, nu vă uitați la nimic.
    • Dacă pacea în casă nu este un motivator puternic, gândiți-vă la costurile dvs. Un pachet de cablu mediu costă acum peste 100 de euro pe lună - adică cel puțin 1200 de euro pe an.

    • Metoda 3
    Relaxați-vă corpul

    Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 10
    1
    Concentrați-vă pe respirație. Respirația este atât de naturală încât rareori avem timp să ne gândim vreodată la beneficiile sale sănătoase. pentru a face de câteva ori pe zi, pauze scurte de trei minute cu ceea ce faci pentru a opri, și profund inhalați și expirați poate ajuta la clarificarea gândurile să se calmeze și să-l mai productiv. Asigurați-vă că găsiți un loc liniștit pentru a vă putea concentra asupra respirației, deoarece aerul circulă în întregul corp.
    • Începeți prin a vă pregăti pentru o sesiune de respirație șezând jos sau într-o zonă liniștită. Când vă închideți ochii pentru a începe inhalarea, întrebați-vă ce gânduri, sentimente și senzații aveți acum. Faceți asta pentru un minut.
    • După un minut, concentrați-vă asupra respirației - inspirați și expirați - pe măsură ce vă adunați și îndreptați atenția asupra senzațiilor fizice. Nu lăsați mintea să rătăcească când expiră. Faceți asta pentru încă un minut.
    • Îți întindeți atenția în ultimul moment, luându-vă gânduri despre poziția dumneavoastră și expresiile feței și căutați disconfort sau tensiune. Dacă găsiți vreunul, concentrați-vă atenția vizualizând modul în care puterea respirației dumneavoastră se îndreaptă spre locul dureros.
    • Respirația are un dublu impact: este o meditație care vă ajută să vă mențineți compasiunea și atenția și puteți reduce stresul și presiunea, preluând controlul asupra situației.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 11
    2
    Restul ochilor. Majoritatea oamenilor cred că este un act fundamental de închidere a ochilor în timpul meditației, dar în multe forme de meditație aveți nevoie de "ochi deschiși" pentru a nu adormi. Cele mai multe tehnici doresc să vă păstrați ochii pe jumătate deschisi, în timp ce alții sugerează o vedere deschisă. Cu toate acestea, atât ochii deschisi, cât și cei închisi sunt acceptabili în timp ce încercați să găsiți pacea în timpul zilei.
    • Începeți prin focalizarea ochilor pe un punct static în timp ce vă relaxați corpul. Luați trei respirații adânci și relaxați-vă umerii, maxilarul și fața în timp ce expirați.
    • Ferește-te de lumea din jurul tău - sunete, mirosuri și temperatură - ca să înțelegi mai bine ce gândești și te simți adânc înăuntru.
    • Acceptați toate informațiile senzoriale pe care le procesați. Este important să nu încercați să controlați sau să schimbați nimic.
    • Amintiți-vă că meditația este un exercițiu. Ca orice alt exercițiu sau sport, trebuie să vă faceți timp pentru a vă dezvolta abilitățile pentru utilizare practică. De fapt, scopul meditației cu ochi deschis este de a păstra o atenție concentrată pe măsură ce vă continuați îndatoririle în viață.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 12
    3


    Relaxați-vă în timp ce stați pe un scaun. Există mai multe moduri în care vă puteți relaxa corpul în diferite poziții. Cel mai important factor este acela că alegeți o poziție care vă va aduce cel mai mare confort. Chiar dacă stați pe un scaun este cea mai ușoară poziție, asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă - coloana vertebrală, umărul și capul trebuie să fie relaxate - și nu vă îndoiți sau colapsați.
    • Evitați să vă poziționați într-o poziție care necesită mai multă flexibilitate decât aveți cu adevărat. Amintiți-vă că este vorba despre a fi relaxat.
    • Utilizați blocuri din lemn sau o agendă telefonică pentru a ridica picioarele spate pentru a vă asigura că vă aflați în poziția corectă: stați în poziție verticală fără a vă țineți spatele în poziție verticală sau înclinat pe spătar, numai abordarea coloanei vertebrale ar trebui să atingă spatele .
    • Mâinile trebuie să se odihnească pe coapse cu palmele cu fața în jos, cu excepția cazului în care vă puneți o pernă în poală, apoi palmele ar trebui să fie cu fața în sus.
    • Pune picioarele tale pe podea. Dacă picioarele tale nu pot ajunge la pământ, puneți o pătură îndoită în picioare, astfel încât să nu leagăn.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 13
    4
    Îngenunchează sau folosește o pernă. Dacă stați într-un scaun este prea ușor și nu puteți sta cu picioarele încrucișate, atunci puteți să vă așezați pe podea. Podeaua este un loc sigur pentru meditație deoarece oferă o bază solidă și vă permite să vă concentrați asupra calmării minții. Este bine să vă îngenuncheați în jos, sau să vă sprijiniți greutatea corporală completă cu o pernă sau bancă.
    • Când luați perne, asigurați-vă că acestea sunt cu adevărat ferme și susținute (există perne speciale de meditație numite Zafus).
    • Asigurați-vă că înălțimea pernelor este adecvată, în caz contrar vă puteți prăbuși, provocând disconfort, prindere și lipsă de concentrare.
    • Îți poți pune mâinile în poziții diferite, dar poate fi mai ușor dacă le suportă pur și simplu în fața ta. Dacă vă simțiți disconfort, puteți încă pune o altă pernă sau pătură în fața dvs. pentru a vă pune mâinile pe ea.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 14
    5
    Scaune cu picioare încrucișate. Ca și poziția de lotus în yoga, traversarea picioarelor este cea mai dificilă poziție pentru meditație. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să nu vă forțați în această poziție inconfortabilă, deoarece ar putea provoca leziuni pe termen lung muschilor și articulațiilor. De asemenea, nu vă puteți concentra atunci când sunteți în durere.
    • Pentru meditatori, picioarele încrucișate sunt cea mai ușoară și cea mai comună poziție cu picioarele traversate.
    • Pentru această poziție, asigurați-vă că cele două genunchi sunt pe teren pentru sprijinul corespunzător. Dacă nu puteți aduce ambii genunchi la sol, utilizați o pernă robustă sau o pătură pliată pentru a vă menține genunchii stabilizându-i sub genunchi care nu atinge solul.
    • Dacă nu puteți obține poziția completă, încercați câteva exerciții de yoga pentru a vă slăbi șoldurile.
    • Lăsați-vă mâinile să se odihnească în poală cu palmele în sus.

    • Metoda 4
    Concentrează-te pe tăcere

    Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 15
    1
    Fii atent. În timpul zilei, mintea dvs. ar putea rula pe autopilot în timp ce vă grăbiți fără griji în timpul zilei, fără să fiți conștienți de ceea ce faceți. Creierul nostru este inundat în mod constant cu junk-uri vizuale și mentale, în timp ce îndura lumea agitată, haotică din jurul nostru. Exercițiile de grijă ne permit să ne scufundăm în momentul prezent și să rupem lanțurile stresului și îngrijorării.
    • Ca și în cazul multor alte tehnici de meditație, exercițiile de respirație care se concentrează pe inhalare și expirație și aerul care curge prin corp sunt importante pentru a atrage atenția asupra noastră și, în cele din urmă, pentru a ne întoarce în mediul nostru. Acest exercițiu aduce atenție în atenția focalizată pe moment a gândurilor, sentimentelor, senzațiilor și simțului mediului înconjurător din jurul vostru.
    • Alimentația este un alt mod de a fi conștient. Un exemplu ar fi să consumați o stafidă sau alt fruct uscat pe care îl ridicați, a cărui textura îi puteți simți, vedea, miroși și gusta culoarea. Dacă mâncați stafidele, faceți același lucru și cu înghițirile. Manancând stafidele, ați simțit cu grijă gama de simțuri și ați observat cât de semnificativ este exercițiul.
    • Mindfulness poate fi realizat prin a face munca de zi cu zi și activitățile. Similar cu exercițiul cu stafide, efectuați cu atenție fiecare pas al exercițiului, în loc de neglijență, ca de obicei.
    • Încercați să faceți o singură activitate conștientă pe zi timp de aproximativ zece minute. La sfârșitul săptămânii, scrieți-vă reacțiile la experiențele individuale și spuneți cum a fost să faceți aceste activități într-o manieră atentă. Cel mai important, încercați să măsurați diferența dintre a fi conștient și a fi lipsit de griji.
    • Amintiți-vă, mindfulness este despre acceptare și valoare - așa cum sunt - mai degrabă decât încercarea de a schimba sau de a controla activitatea. Mindfulness este o practică care necesită practică și participare pentru a beneficia pe deplin de ea.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 16
    2
    Practicați o imobilitate fizică conștientă. Tăcerea este o stare de energie ridicată, care acordă o atenție nelimitată experienței despre adevăr. Tăcerea este lipsa unei energii negative care este nerepresivă, dinamică și armonioasă, dând un nou sentiment de animație. Atingerea celor mai înalte niveluri de tăcere aduce pace și transformă în mod spontan felul în care vă gândiți la voi și vedeți lumea.
    • Înțelegerea prin faptul că petreceți timp cu voi înșivă este cel mai scăzut nivel al tăcerii. În primul rând, căutați senzațiile corpului în timp ce practicați să fii calm și fizic și mental. Acest lucru este realizat prin a fi complet treaz și relaxarea conștientă a corpului în mediul actual.
    • Eliberează toată stima de sine opusă, întorcându-se spre interior pentru a afla și a găsi adevărata ta identitate. După ce ați rezolvat conflictele voastre interioare și turbulențele, veți experimenta pacea.
    • Odată ce ați ajuns în această etapă, puteți trăi viața de zi cu zi cu încrederea noii dvs. siguranță găsită. Aceasta înseamnă că mereu, în orice moment al zilei, păstrați legătura cu adevărul despre voi și eliberați evaluări, judecăți și păreri greșite despre dumneavoastră.
    • Rămâi concentrat pe pacea voastră interioară pentru a vă menține perspectiva pe pământ. Aceasta vă ajută să vă confirmați noua identitate pentru dvs. și pentru ceilalți.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 17
    3
    Face yoga. Yoga vă ajută să dezvăluiți și să descoperiți adevărata voastră natură, astfel încât să puteți trăi cu noua dumneavoastră conștiință. Prin yoga, trăind natura voastră adevărată - gânduri, sentimente și emoții - vă permite să intrați în tăcere. La rândul lor, aceste comportamente determină modul în care gândiți, ce faceți și cum interacționați cu mediul. Pe scurt, ar putea contribui la calitatea vieții tale.
    • În timp ce multe picuri de yoga vă vor ajuta să atingeți pacea și tăcerea, înmormântarea - sau Savanna - este o poezie simplă pentru început. Te culci pe spate, brațele și picioarele sunt întinse la 45 de grade și tu respiri adânc. Această poziție este destinată relaxării totale și alinării tensiunii.
    • Rămâi în prezent, ține-ți ochii închiși și conștient de împrejurimile tale.
    • Relaxați-vă mușchii faciali și respirați adânc și încet prin nas.
    • Adu-ți atenția asupra fiecărei părți a corpului și relaxați-o conștient, înainte de a trece la celălalt, începând de la vârful capului și făcându-vă drumul până în picioare.
    • Faceți acest lucru timp de trei până la cinci minute și evitați să adormiți.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea pașnică 18
    4
    Contorizați înapoi. Numărarea înapoi este un exercițiu de respirație destinat să vă calmeze corpul, să vă aducă pacea și să atingeți pacea în timpul unei zile aglomerate. Găsiți un loc liniștit și numărați-vă de la 50 la zero când ajustați numerele la respirație.
    • Chiar și numerele trebuie să exhaleze și numerele impare pentru a inspira. Acest lucru ajută și la numărare, dacă ieșiți. Încercați să numărați numai când expirați.
    • Asigurați-vă că spatele este drept și ochii sunt închise. Puteți sta pe un scaun sau pe podea, ceea ce este mai confortabil pentru dvs.
    • Dacă ajungeți la zero, opriți numărarea și cunoașteți starea naturală a respirației.
    • Respirați în mod normal, în timp ce scopul este de a rămâne în control prin respirație liberă, fără respirație profundă.
    • Prin numărarea înapoi, rămâneți centrată și dezvoltați concentrarea, dar, de asemenea, deveniți conștienți de gândurile și împrejurimile, mintea voastră devenind activă în timpul procesului.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 19
    5
    Întoarceți-vă la mijloc. De obicei, ședința nemișcată este cea mai ușoară cale de a obține tăcerea, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să fii nemișcat fizic. În schimb, în ​​timpul exercitării unei ședințe nemișcate, trebuie să vă familiarizați cu energia tăcerii.
    • Faceți acest exercițiu pentru câteva secunde, dar încercați destul de des în timpul zilei.
    • Puteți sta nemișcat la birou la serviciu, în mașină, în mijlocul unei conversații sau chiar în timpul unei mese. Scopul este să simțiți pacea și fericirea, așa că încercați să reveniți de mai multe ori în timpul zilei.

    • Metoda 5
    Depășiți momentul actual

    Imaginea intitulată Găsiți pacea 20
    1
    Petreceți timp cu prietenii și familia. Uneori, o golire sau o singurătate interioară este plină de un stil de viață aglomerat. Poate că vă lipsesc dragostea sau sprijinul. Vizitarea prietenilor și a familiei vă poate ajuta să umpleți acest gol, ajutându-vă să vă relaxați și să vă echilibrați viața ocupată.
    • Vorbind cu oamenii pe care îi iubești și ai încredere, este o modalitate excelentă de a scuti de stres, de a gândi pozitiv și de a-ți lua gândurile departe de muncă și de alte lucruri presante.
    • Indiferent de cât de ocupat este programul dvs. săptămânal, luați-l o zi pe săptămână și dedicați-l prietenilor și familiei. Corpul și mintea voastră o vor aprecia.
    • Familia și prietenii oferă, de asemenea, părtășie, companie, companie și întâlniri mai fericite care reduc sentimentele de singurătate și de stres.
  • Imaginea intitulată Găsiți Pacea Pasul 21
    2
    Angajați-vă într-o sarcină importantă. Studiile recente arată că participarea la o sarcină semnificativă, cum ar fi munca voluntară, este asociată cu bunăstarea, depresia mai redusă și cu un risc redus de deces.
    • În loc să stați toată ziua în jurul casei, luați în considerare să mergeți afară și să faceți o muncă voluntară. Beneficiile de a avea o activitate fizică bună și de a ajuta pe alții să vă aducă în siguranță într-o stare bună.
    • Socializarea cu ființele umane și nu doar cu calculatorul sau cu telefonul mobil vă va face să vă simțiți bine, deoarece oamenii au fost creați pentru a se vedea unul pe celălalt, pentru a se atinge reciproc și pentru a interacționa unul cu celălalt. Din punct de vedere biologic, această interacțiune eliberează hormonul oxitocină, care este asociat cu construirea unei legături, îngrijire și reducerea nivelurilor de stres.
    • Voluntariatul este o activitate simplă, care ar trebui să vă ofere un sentiment profund de valoare și fericire.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea 22
    3
    Crede în tine. Există momente când cele mai bune ființe umane se comportă ocazional din motive impure. Evităm problemele mai mari cu minciunile mincinoase, acționăm în mod greșit pentru a obține recunoașterea socială sau înveseștem pe noi înșine un prieten pentru o favoare. Deși aceste acțiuni nu sunt neapărat ilegale, ele se acumulează și sunt asociate cu vina și alte sentimente dezgustătoare.
    • Gândiți-vă la adevăratele motivații ale acțiunilor dvs., întrebându-vă ce motiv este pentru a face ceva. Cu alte cuvinte, nu te minti pe tine sau pe altii. Credeți că motivul dvs. este un motiv bun.
    • Crezând în tine și spunând adevărul de ce faci ceea ce faci, îți vei purifica treptat sinele interior.
    • Ar fi o idee bună să vă separați de oamenii care continuă să mintă și să înșele, astfel încât să nu puteți cădea înapoi în acest model.
    • Continuați să vă curățați mintea și sufletul de gânduri nepotrivite pe măsură ce progresați în viață și veți alege în cele din urmă activități care vă conectează cu lucrurile și cu oamenii pe care îi bucurați și vă iubești.
  • Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 23
    4
    Căutați sfaturi profesionale. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea unei păci mintale pe cont propriu, atunci ar trebui să luați în considerare găsirea unui psiholog sau tratament pentru tratament. Consilierii profesioniști vă examinează starea de spirit, temerile, concentrarea și relațiile dvs. pentru a crea un plan de tratament care să vă abordeze problemele.
    • Psihologii profesioniști sunt bine instruiți în evaluarea și evaluarea clinică pentru a ajuta oamenii să facă față mai eficient găsirii păcii. Nu trebuie să vă fie frică să căutați ajutor profesional.
    • Mulți oameni cred că psihologii profesioniști tratează numai persoanele cu probleme grave de sănătate mintală, cum ar fi depresia, agresiunea sau alte traume cerebrale, dar de fapt pot ajuta cu o varietate de probleme de sănătate, inclusiv probleme fizice.
    • Psihologii lucrează, de asemenea, cu medicii, pediatrii și psihiatrii, pentru a vă ajuta să găsiți pacea din punct de vedere medical, fizic sau terapeutic.

    • Sfaturi

    • Pentru a găsi un acces constant la această pace interioară, trăiți pașnic.
    • Păstrați focalizarea și condamnarea.
    • Dezechilibrele neuroendocrine și autonome subclinice pot duce la tulburări în mintea ta.
    • Hindușii și budiștii care folosesc această tehnică pretindeau că au obținut iluminarea.
    • Finalizați acest exercițiu cu namasmaran și pranayam.

    avertismente

    • Exercițiile fizice sau exercițiile fizice nu pot crea experiența păcii, dar vă permit să vă bucurați de o pace interioară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit