Mâncați lumină dimineața

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, unii oameni nu se simt foame dimineața și nu au nici o dorință de a devora un castron de cereale sau sandvișuri imediat. De aceea, preferați să pierdeți total micul dejun. Micul dejun susține însă tocmai în sensul că un mic dejun generos oferă corpului energia necesară pentru a face ziua liberă la un început bun. Iată câteva sfaturi despre cum să mâncați ceva mai ușor dimineața.

conținut

Metodă
Video
Sfaturi
Avertismente

metodă

1
Asigurați-vă că aveți suficient somn. Cei care dorm prea puțin sau nu se simt adesea răi și umflați dimineața. Sentimentul de foame apare mai târziu în dimineața, deși probabil că simțiți oboseala în creștere, mai degrabă decât foamea.
2
Gândiți-vă la ceea ce doriți să serviți micul dejun. Unii oameni nu simt să mănânce la fel în fiecare dimineață. Există atât de multe opțiuni diferite pentru micul dejun. Iată câteva idei:
- Fructe: fructe în cereale, sucuri de fructe, piureuri.
- Muesli: fulgi de ovăz, ciuperci de ciocolată, fulgi de porumb.
- Pâine: pâine integrală, rulouri, baghete, cornuri.
- Răspândiți: gem, unt, brânză topită, Nutella, cârnați, brânză.
- Ouă: ouă mixte cu șuncă, ouă prăjite, ouă fierbinți sau fierte moale.
3
Nu luați sfatul pentru micul dejun prea în serios. Există o zicală că trebuie să ai micul dejun ca un rege, să mănânci masa de prânz ca o regină și să mănânci ca un cerșetor. Acest lucru are sens când faceți o muncă fizică grea în timpul zilei. Dar dacă stați în fața calculatorului toată ziua, atunci gustările mici, dar frecvente, sunt mai potrivite. O jumătate de măr sau o felie de pâine este suficientă pentru micul dejun.
4
Fiți atenți când luați masa principală. Pentru mulți angajați, cina este masa principală a zilei. Acest lucru afectează, de asemenea, senzația de foame dimineața. Dacă cina este cea mai importantă masă, asigurați-vă că ați terminat înainte de ora 19 sau 20. Deci, organismul poate digera cina înainte de a merge la culcare și din nou dimineața vă e foame.
5
Feriți-vă de calorii la prânz și cină. Cei care mănâncă mese delicioase la prânz și seara sunt puțin probabil să fie foame dimineața, pentru că organismul este încă ocupat digerând. În schimb, ar trebui să încercați să luați micul dejun dimineața devreme și să vă deplasați la alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei.
6
Sport înainte de micul dejun. Activitățile sportive de dimineață vă fac să vă simțiți foame mai repede.
7
Ia timp pentru micul dejun. Prin a face micul dejun o prioritate, unul va decide mai devreme să se așeze și să ia micul dejun în pace.
8
Beți cel puțin un pahar de suc. Dacă nu scăpați absolut nimic dimineața, ar trebui să beți cel puțin un pahar de suc pentru a oferi corpului o anumită energie.
9
Renunță la o gustare la miezul nopții. Dacă aveți obiceiul de a avea o gustare târziu noaptea sau în mijlocul nopții, probabil că nu vă va fi foame dimineața. Dacă absolut nu doriți să pierdeți gustările de noapte, ar trebui să luați porții mici, cum ar fi cuburi de brânză sau felii de mere.
10
Beți puțină apă înainte de culcare. Aceasta distruge acizii din stomac și previne senzația de plictisire din stomac pe care unii oameni o simt dimineața.

video

Sfaturi

Pentru a stimula stomacul și pentru a vă face să vă simțiți flămânzi, puteți bea un pahar de apă cu o felie de lămâie în ea.
Dacă stomacul reacționează sensibil la acidul din sucurile de fructe, puteți dilua sucul cu apă.

avertismente

Evitați produse de patiserie foarte îndulcite și grase pentru micul dejun. Acest lucru vă oferă o stimulare pe termen scurt a energiei, dar acest lucru scade rapid și vă este foame din nou.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit