DifiTsi.com

Pierde greutate pentru fete

Unii oameni se pot gândi să piardă în greutate pentru a deveni mai sănătoși și, eventual, mai fericiți. Nu este un proces ușor, dar mulți oameni au încercat și au reușit. Iată câteva modalități de a pierde în greutate atât în ​​moduri sănătoase cât și fără griji.

metodă

Metoda 1
Primii pași

Imagine intitulată Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 1
1
Realizați de ce faceți asta. Incerci sa slabesti pentru a te simti mai sanatos? Pentru a intra în echipa de softball? Să-i impresionezi pe băieți? Să se potrivească în rochia de mireasă a viselor tale sau în vara în bikini? Dacă înțelegeți motivația dvs. de a pierde în greutate, aceasta vă va oferi o șansă mai bună de a vă atinge obiectivele.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 2
    2
    Eliminați alimentele nesănătoase. Lucrurile care te ispiti, cum ar fi cerealele dulci, nu te vor mai ispiti cand sunt in gunoaie. Dacă locuiți împreună cu colegii de cameră sau cu rudele și nu este o opțiune de a înlătura singuri mâncarea nesănătoasă, atunci cereți-i să o ascundă sau să o pună într-un loc mai puțin tentant.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 3
    3
    Elaborează un plan. Indiferent dacă este vorba de un plan de antrenament sau de un plan de masă săptămânal pentru a evita consumul de alimente nesănătoase, a face lucruri în acest fel este o modalitate foarte bună de a te angaja în îndeplinirea obiectivului tău de a pierde în greutate.

    • Metoda 2
    Alimente și băuturi

    Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 4
    1
    Nu te face foame. Nu lăsați niciodată mese, mai ales nu micul dejun. Micul dejun este masa care vă transformă metabolismul pentru o zi. Deci, cu cât am amânat mai mult micul dejun, cu atât mai mult va lua metabolismul pentru a începe să ardă grăsime. Micul dejun mic / ușoară este o modalitate excelentă de a începe dimineața, pentru că vă va face metabolismul fără să vă supraîncărcați cu calorii.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate (pentru fete) Pasul 5
    2
    Acoperiți-vă cu alimente sănătoase. La următoarea excursie la magazin alimentar, alegeți fructe, legume, pui, curcan, pește și pâine integrală. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul și laptele, sunt, de asemenea, o opțiune bună.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate (pentru fete) Pasul 6
    3
    Comandați ceva sănătos dacă vă mâncați în afara ușilor. De exemplu, puiul la grătar cu garnitură de legume este mult mai sănătos decât un burger și cartofi prajiti.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 7
    4
    Beți mai multă apă. Ar trebui să beți aproximativ opt pahare de apă pe zi. În plus, vă poate salva câteva sute de calorii pe zi, dacă preferați băuturi excesive de calorii cum ar fi limonada. Acesta vă va ajuta, de asemenea, să vă digerați mai bine mâncarea și să oferiți o bună hidratare. Cu cât mai multă apă beți, cu atât mai puțină apă este stocată de corp.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 8
    5
    Mestecați încet. Dacă mâncați ceva, mestecați încet și asigurați-vă că toate alimentele dvs. devin un "mush" bun. Acest lucru nu numai că vă ajută sistemul digestiv, ci și vă oferă un sentiment de plenitudine. Motivul pentru aceasta este faptul că alimentele rămân îngroșate prin digestie și se acumulează în stomac dacă nu sunt mestecate.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 9
    6


    Mănâncă încet. Dacă mâncați cu adevărat mai lent, vă simțiți mai plini de bucurie! Asta pentru că creierul dvs. durează până la 20 de minute pentru a-ți spune corpului că ai mâncat. Deci, dacă încercați și mâncați încet, atunci acest mesaj este trimis când terminați masa și nu mâncați porții suplimentare inutile.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 10
    7
    Gatiti mancarea acasa. Când vă pregătiți mâncarea proprie, aveți control complet asupra a ceea ce furnizați corpului. Puteți găsi rețete sănătoase pentru fiecare masă a zilei pe multe site-uri web diferite.

    • Metoda 3
    mișcare

    Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 11
    1
    Organizați o rutină de antrenament sănătoasă. Ar trebui să vă permiteți o anumită perioadă de exerciții, cum ar fi 30 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 12
    2
    Mișcați formele de mișcare. Găsiți modalități de a te distra cu asta. Săriți rapid în patinele dvs. inline, utilizați coarda de salt, urmați un film de antrenament sau vă ridicați devreme și faceți jogging. De asemenea, puteți începe cu educația fizică sau cu un sport de echipă.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 13
    3
    Ține-te de planul tău. Luând câteva zile libere în planul de exerciții fizice, veți avea nevoie de tot timpul pentru a vă întoarce în formă și a vă atinge obiectivele de scădere în greutate. Asigurați-vă că aveți timp să vă antrenați.

    • Metoda 4
    Atitudine mentală

    Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 14
    1
    Nu te ghida după ceea ce spune Balanța. Veți pierde mai multă greutate în câteva săptămâni decât în ​​altele. Dacă pierdeți greutatea într-o săptămână, asta nu înseamnă că ați eșuat. Uită-te la procesul general, mai degrabă decât un număr pe scară. Te simti mai sanatos? Ești într-o formă mai bună? Sunt haosul vostru? Urmați-vă planul și veți obține, în cele din urmă, rezultatul dorit.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 15
    2
    Fă-o cu un prieten. Dacă tu și un prieten pierdeți în greutate împreună, va fi mai ușor. Un alt avantaj este că puteți vorbi despre experiențele dvs. și puteți merge să mâncați sănătoși împreună.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 16
    3
    Răsplătește-te când atingi un mini-gol. Răsplata nu ar trebui să fie să te faci într-o gustare sau să mănânci tort de ciocolată! Ca recompensă, alegeți cum să cumpărați haine noi în dimensiunea nouă și mai mică. În acest fel, sunteți motivat să vă atingeți obiectivele.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 17
    4
    Nu renunta! Dacă nu ați reușit sau nu ați depășit obiectivul dvs., este bine! Lucrezi spre scopul tău. Unii oameni își ating obiectivele mai repede decât alții și este perfect normal.

    • Sfaturi

    • Nu mancati pentru ca sunteti plictisit sau pentru ca mancarea pare delicioasa. Mănâncă numai atunci când ți-e foame.
    • Uneori, când crezi că ți-e foame, ești de fapt sete, deci încercați acest lucru mai întâi (dacă nu ați mâncat).
    • Perioada ta te va tine treaz. Deci, dacă încercați să pierdeți greutatea și perioada dvs. începe să arate că nu ați pierdut nimic sau ați câștigat ceva, nu vă faceți griji. E doar apă. După încheierea perioadei, veți reveni pe drumul cel bun.
    • Chiar înainte de a dori să mănânci niște zahăr, întrebați-vă: este meritat cu adevărat?
    • După ce ați mâncat, spălați-vă dinții sau gurglați cu puțină apă de gură. Acest lucru creează un gust proaspăt în gură, ceea ce vă face să nu mai mâncați dincolo de asta.
    • Nu uitați că vă veți iubi noul dvs. sine!
    • Se cântărește o dată pe săptămână dimineața după folosirea toaletei. Ar trebui să pierdeți aproximativ 1 lire sterline într-o săptămână. Orice dincolo de asta este nesănătoasă.
    • Dacă într-adevăr o faci, chiar funcționează.
    • Trebuie să aveți aport caloric adecvat pentru a menține un metabolism ridicat, reducând lent cantitatea de calorii, astfel încât robinetele corpului să stocheze grăsimi pentru a produce energia necesară.
    • Consumați legume verzi și fructe citrice. Evitați pâinea cât de bine poți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit