DifiTsi.com

Obțineți un corp sexy de bikini

Eziti sa purtati putin bikini nou? Nu dispera. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să obțineți un corp sexy de bikini.

metodă

Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 1
1
Luați mâncare nutritivă pentru dumneavoastră. O dietă sănătoasă este cheia pentru a păstra un corp pe care criticii cei mai buni îl vor ucide. Tot ce trebuie să faceți este să fiți motivați și concentrați - atunci veți vedea rezultate.
  • Dacă numărați calorii, amintiți-vă că o lira este egală cu 3500 de calorii.
  • Un mod sigur și sănătos de a pierde în greutate și dietă este de a reduce aportul zilnic de calorii cu 500 de calorii pe zi.
  • Mănâncă o mulțime de proteine. Stai departe de mese care conțin o mulțime de carbohidrați și zahăr. Asigurați-vă că adăugați apă sucurilor de fructe și sucurilor și evitați să oferiți cel mai bun alcool. Alcoolul stochează calorii goale în corpul dvs., care va contracara toată munca grea pe care ați făcut-o până la acel moment.
  • Așteptați nouă ore în fiecare noapte.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 2
    2
    Stați în formă. O instruire corectă și regulată vă va menține nivelul ridicat de energie. Iată câteva exerciții de anduranță care vizează zonele obișnuite de probleme:
  • Crunch-urile și scaunele pentru abdomen și partea superioară a corpului vă vor ajuta să vă micsorați abdomenul.
  • Pentru brațele și umerii dvs., greutățile eliptice și mici vor strânge zonele libere și vă vor da tonul neted al pielii.
  • Pe șolduri, coapse și fese, ciclismul, alergatul și jogging-ul (cu o frecvență a inimii crescând cu maximum 65%, adică 220 minus vârsta dvs., este de 0,65) arde grăsimi și calorii. Se strânge, de asemenea, toate zonele neplăcute sub șolduri care se agită și se învârte.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 3
    3
    Amintiți-vă că trebuie să faceți exercițiile de mai sus de trei ori pe săptămână timp de 30-60 de minute. Cel mai bun moment este, de obicei, înainte de a începe ziua, astfel încât să aveți mai multă energie după aceea. Apoi, veți face programul dvs. zilnic în cel mai scurt timp.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 4


    4
    Evitați gustările care conțin multe calorii. Rămâi cu fructe și legume dacă îți este foame între mese.
  • Imagine cu titlul Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 5
    5
    Stați în mișcare. Nu stați pe loc și deveniți un inventar permanent pe canapea. Mergeți în magazin, urcați pe scări în loc să utilizați ascensorul și faceți exerciții specifice în timp ce stați la un birou sau la o masă.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 6
    6
    Fii pozitiv, pentru că dacă urmează aceste instrucțiuni, vei vedea rezultatele. Mult noroc!

    • Sfaturi

    • Se spune că gustul de mentă suprimă pofta de zahăr, încercați să mestecați o gumă de mestecat sau chiar să vă spălați dinții. Acesta din urmă vă va face mai reticenți să mâncați ceva dulce, deoarece gura voastră se va simți curată și degustată de menta!
    • Dacă aveți pofta de ceva dulce, încercați o gumă de mestecat fără zahăr. Nu conține calorii sau zahăr, dar este dulce și vă va satisface pofta.
    • Judeca corpul tau. Poate că nu trebuie să piardă în greutate.

    avertismente

    • Feriți-vă de tulburări de alimentație sau obsesie de greutate. Amintiți-vă că un corp fără stima de sine nu merită nimic.
    • Nu vă întoarceți la vechile obiceiuri după ce ați atins scopul. Lăsați noul tău regim să devină un obicei permanent.
    • Se poate întâmpla cu ușurință că doriți să vă răsplătiți pentru așa ceva. NU CARE. Acesta este un impuls care declanșează vechiul mod de viață și veți recâștiga kilogramele cât de repede le-ați pierdut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit