Creșterea în greutate sănătoasă

Căutați alimente cu mai multe calorii, dar evitați persoanele cu prea multă grăsime. Menținerea caloriilor ridicate și scăderea nivelului de grăsimi vă ajută să vă mențineți sănătoși. Deci, nu pierdeți din vedere numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi, scrieți alimentele consumate zilnic și asigurați-vă că setați calorii întregii mese.

Savurați o varietate de băuturi împreună cu mesele. În timp ce beți opt pahare de apă pe zi, includeți ciocolată caldă, cafea, ceai etc. Toate acestea conțin calorii, care sunt vitale pentru a câștiga greutate.

Faceți sportul zilnic. Chiar dacă mergeți doar o jumătate de oră, acest lucru ajută la construirea musculaturii care cântărește mai mult decât grăsime. Dacă nu sunteți tipul de corp-constructor, faceți yoga, pilates, mersul pe jos etc.

Includeți fructe și legume în cele cinci mese. Ele oferă o nutriție bună pentru corpul dumneavoastră și sunt, de asemenea, o sursă bună de calorii, vitamine și minerale. În loc să mănânci alimente nesănătoase sau mese grele de fiecare dată, gândiți-vă la opțiunile creative și delicioase pentru o gustare bună din fructe și legume.