DifiTsi.com

În 2 săptămâni, pierdeți 7 kilograme

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este menținerea unui stil de viață sănătos și durabil pe termen lung, pe care îl puteți menține mult timp. Dacă faci o dieta accident și rapid abnimmst, să piardă în greutate apă, cel mai probabil, precum și orice greutate reală pe care abnimmst, probabil, se întoarce (și cu un bis) imediat ce mananci in mod normal din nou. Din păcate, majoritatea dintre noi împinge obiectivele lor de pierdere în greutate, dar sunt până când suntem forțați pentru că un eveniment este în așteptare, ca o excursie în Bahamas, o reuniune de clasă, iar apoi ne caută cu disperare opțiuni în ultimul minut pentru a pierde in greutate. Din orice motiv doriți să faceți o dietă accidentală, acest articol vă arată ceea ce trebuie să știți pentru a scăpa de kilogramele cât mai repede posibil.


Atenție!: Acest articol este destinat să fie pur informativ, și nu sprijină în nici un fel dietele accidentale de accidente.

metodă

Partea 1
Slabeste rapid greutatea

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 1
1
Scopul este de a mânca 1000 de calorii pe zi. În timp ce cu siguranță nu doriți să mâncați atât de mult în mod regulat, majoritatea oamenilor își pierd rapid greutatea, indiferent de greutatea lor actuală, consumând între 1000 și 1200 de calorii.
  • Probabil că aveți puțină energie atunci când mâncați atât de puțin, planificați-vă viața în consecință și evitați activitatea fizică intensă.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 2
    2
    Cunoașteți conținutul de calorii al alimentelor care vă aparțineți. Cu o astfel de restricție calorie severă, este important să notați ceea ce mâncați și să vă planificați ziua, astfel încât să nu vă consumați toate caloriile "pe rând".
    • Pregătiți-vă să citiți toate etichetele, să măsurați porțiunile și să fiți atenți la caloriile din salamurile, sosurile și băuturile.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 3
    3
    Lasa zaharul si majoritatea carbohidratilor sa mearga. Alimentele, cum ar fi pâinea, orezul, pastele, biscuiții și înghețata, sunt încărcate cu calorii, nu se saturează și nu se oferă puțini nutrienți. Dieta ta trebuie să fie compusă în principal din legume, proteine ​​slabe și fructe bogate în fibre, cum ar fi merele.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 4
    4
    Nu faceți niciun exercițiu intens. Exercițiile de aerobic intens vă fac să pierdeți mai mult pe termen lung, dar într-o perioadă de două săptămâni exercițiul are un efect redus asupra vitezei de a pierde în greutate. Cea mai sigură cale este să vă mențineți energia și să rămâneți mersul pe jos, cu bicicleta, înotul și jogging-ul ușor pentru a consuma câteva calorii în plus, fără a vă epuiza.
    • O plimbare de o ora arde intre 200 si 300 de calorii. Caloriile pe care le arzi în timpul exercițiilor depind de greutatea curentă.
    • Este întotdeauna bine să faceți sport, dar trebuie să vă concentrați asupra eforturilor dvs. de a vă hrăni în mod corespunzător, deoarece acesta este cel mai important factor de scădere a greutății.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 5
    5
    Gatiti-va singuri mesele. Dacă obiectivul dvs. este de a mânca 1000 de calorii pe zi, atunci această restricție de calorii este la fel de aproape sau mai bună decât orice vă aflați într-un restaurant. Cea mai sigură modalitate este să vă pregătiți mesele la domiciliu, astfel încât să puteți influența singuri ingredientele și dimensiunile porțiilor meselor.
    • Luați în loc de ulei de măsline, ulei vegetal sau unt, mai degrabă de gătit spray. Deși uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă, conține aproximativ 120 de calorii pe lingură, ceea ce într-adevăr nu vă puteți permite la o dietă de 1000 de calorii pe zi.
    • Împachetați masa de prânz dimineața înainte de școală sau de lucru. Luați gustări sănătoase pe care le puteți mânca când vă înfomeți, cum ar fi țelina sau morcovii.

    • Partea 2
    suprima apetitul



    Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 6
    1
    Bea multă apă - și numai apă. Apa saturate între mese și este o modalitate foarte bună de a menține energia și starea de spirit în timp ce faceți o dietă. Aduceți întotdeauna o sticlă de apă și beți-o toată ziua.
    • Consumați câteva calorii pe care le aveți la dispoziție, nu pentru limonadă, suc de fructe sau alcool. Lăsați acele băuturi nesănătoase departe cel puțin în următoarele două săptămâni.
    • Dacă sunteți obișnuiți să beți limonadă, luați o alimentație de sodiu sau apă scânteietoare, ambele cu calorii zero.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 7
    2
    Beți cafea neagră sau ceai verde neîndulcit. Aceste băuturi au calorii zero, iar cofeina pe care o conțin vă controlează apetitul.
    • Dacă întâmpinați probleme în timpul nopții, faceți-vă o cafea decofeinizată, care vă împiedică pofta.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 8
    3
    Guma de mestecat. A mesteca pe guma de mestecat trucuri corpul tau, deoarece crede ca mananci ceva, si esti mai putin probabil sa gustati daca aveti deja ceva in gura.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 9
    4
    Periați și clătiți dinții între mese. Acest lucru nu numai că îmbunătățește sănătatea dinților și gingiilor, de asemenea, vă face să vă simțiți mai puțin mâncând când gura se simte curată și proaspătă.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 săptămâni Pasul 10
    5
    Dedicați-vă unor lucruri plăcute care nu au nimic de-a face cu alimentele. Cea mai bună modalitate de a dieta este să fii distras și ocupat, astfel încât să nu gândești mereu despre hrană (sau lipsă de hrană în acest caz). Faceți planuri cu prietenii, concentrați-vă pe hobby-urile dvs., faceți o baie fierbinte, vizionați filmul preferat sau emisiunea TV, citiți o carte, mergeți înotați etc.

    • Sfaturi

    • Cu cât cântărește mai mult, cu atât mai repede pierdeți greutatea, deoarece organismul are mai multă grăsime de pierdut. Dacă aveți deja o greutate sănătoasă, este posibil să nu puteți pierde 7 kg în 2 săptămâni fără a vă deteriora grav sănătatea.
    • Pierderea rapida a greutatii prin dieta accidentului inseamna de obicei pierderea apei in primul rand. Dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate și să păstrați greutatea în jos, este mai bine să o faceți treptat prin adoptarea unei diete sănătoase și durabile pe care o puteți susține.

    avertismente

    • Acesta poate fi tentant să mănânci cât mai puțin posibil pentru a pierde în greutate rapid, dar nu suficient pentru a mânca poate dăuna grav corpului. Nu consumați mai puțin de 1000 de calorii mai mult de 3 zile consecutive.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit