Organizați o provocare cu cea mai mare pierdere

Studiile arată că grupurile în care au fost organizate provocări au rezultate mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate decât cele care s-au luptat singure împotriva kilogramelor.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 1

Alegeți un moment bun. La începutul unui an sau în primăvară, mulți oameni sunt dornici să piardă în greutate pentru că vor să se îmbrace în bikini pentru vară sau vor să rămână la rezoluțiile lor de Anul Nou.

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 2

Stabiliți o întâlnire pentru o întâlnire a unei organizații. Va trebui să setați și să introduceți regulile pentru concurs și instrucțiuni.

Invitați oamenii să se alăture întâlnirii dvs. Pentru a le informa pe ceilalți despre întâlnire, puteți face următoarele:

Includeți o notă în buletinul informativ al locului de muncă.

Pune fluturași în camera de rupere.

Propaganda din gura de gura.

Trimiteți e-mailuri și dați oamenilor șansa de a fi pe o listă.

Așezați un fluturaș pe tabla de birou.

Utilizați rețelele sociale pentru a vă promova provocarea. Puteți crea chiar și pagina dvs. de Facebook pentru eveniment.

Imaginea intitulată Efectuați o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 4

Setați o locație pentru cântărirea săptămânală. În plus, trebuie să selectați o persoană care înregistrează rezultatele cântăririi. Acest lucru este cel mai bun pentru o persoană care nu participă la provocare.

Imaginea intitulată Efectuați o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 5

Determinați cât de înalte ar trebui să fie taxele. Luați aceste taxe pentru a organiza premii pentru câștigătorul Weekly, Lunar sau Final al Challenge. În mod alternativ, câștigătorul poate primi o plată în numerar.

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 6

Setați regulile. Procedând astfel, ar trebui să acoperiți următoarele subiecte:

Perioada provocării

Indiferent dacă persoana poate pierde în greutate individual sau poate lucra în echipă

Compilarea echipelor, numărul maxim de persoane dintr-o echipă

Locul pentru cântărirea săptămânală

Taxe și prețuri

Cum se calculează pierderea în greutate (procentul greutății inițiale este cea mai corectă soluție pentru toți participanții)

Cerințe privind participarea la reuniuni

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 7

Organizați activități săptămânale. Participanții se pot sprijini reciproc și își pot da sfaturi.

Vorbiți cu participanții la prânz și analizați ce funcționează bine pentru ei și ce nu.

Vino împreună pentru a face sport. Înscrieți-vă pentru o alergare.

Conectați-vă cu o sală de gimnastică pentru a organiza programe pentru întregul grup și pentru a obține sprijin.

În grup, mergeți la cursuri de nutriție.

Bucătăți sănătoși sau mâncați sănătoși împreună.

Creați-vă propria dvs. cea mai mare pierdere provocări. Competiția creează mai multă motivație în grup.

Iertați premiile celui care a făcut cele mai multe sporturi într-o săptămână, majoritatea pașilor au mers sau ceva de genul asta.

Vedeți cine poate conduce cei mai mulți kilometri pe banda de alergare în 90 de minute.

Cine poate face cele mai multe împingeri sau șezuturi.

Faceți o cursă care poate conduce scările până la partea de sus a acoperișului cel mai rapid.

Organizați o competiție într-o clasă de fitness sau în timp ce înotați.

Imaginea intitulată Efectuați o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 9

Sărbătoriți pierderea în greutate. Distribuie premii și premii echipelor și indivizilor când ajung la o anumită destinație. Alegeți premii care au legătură cu sportul pentru a menține motivația.

Dați câștigătorului un trofeu.

Oferiți echipament de fitness mic.

Distruge premii în bani sau vouchere pentru un magazin de sport.

Eliberați-vă un membru într-o sală de gimnastică.

Dăruce 10 sesiuni de antrenament cu un antrenor personal.

Sfaturi

De asemenea, puteți organiza astfel de grupuri în alte locuri decât locul de muncă, de ex. în vecinătate, familie, școală sau prin intermediul rețelelor sociale.
Alăturați-vă pe cea mai mare comunitate Loser online și urmăriți pierderea în greutate.