DifiTsi.com

Ia dieta Atkins până la viteză

Dacă ați făcut introducerea, dar nu pierdeți nici o greutate, chiar dacă urmați corect programul, atunci rezistența metabolismului dvs. ar putea fi atât de ridicată încât trebuie să luați măsuri mai extreme. Înghețarea prin grăsimi forțează corpul să ardă grăsimile prin lipoliză și ajută la obținerea procesului de inserție

metodă

Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 1
1
Începeți prin a mânca 1.000 de calorii pe zi. Spre deosebire de dieta Atkins, trebuie să numărați calorii în timp ce îngrășați grăsimea. Dr. Atkins recomandă 5 mese de 200 de calorii pentru a vă ajuta să vă ocupați mai bine de foame. Exemplu de mese ar putea fi:
  • 30 g de nuci macadamia sau nuci de mac macadamia
  • 60 g brânză cremă sau brie
  • 30 g de ton sau salată de pui servită cu 2 lingurițe de maioneză în 1/4 din avocado
  • 2 ouă umplute de la 1 lingurita de maioneza pe ou
  • 60 g smântână cu 2 linguri de caviar roșu sau negru
  • 30 la 45 g de frisca cu sucraloză
  • 60 g de paie
  • 2 gălbenușuri de ou fierte cu 1 linguriță de maioneză
  • Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 2
    2
    Urmați dieta de 1.000 de calorii timp de 4 până la 5 zile. După această perioadă inițială ar fi trebuit să observați scăderea în greutate, apetitul restrâns și creșterea bunăstării.
  • Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 3
    3
    Creșteți aportul de calorii la 1200 de calorii. Mananca 4 mese de 300 de calorii fiecare. Aceste mese pot include:
  • Coaceți 60 g de crustă de vită în 2 linguri ulei de măsline
  • 2 ouă amestecate cu 2 benzi de slănină
  • 2 lingurițe smântână integrală cu 1 lingură de sirop fără zahăr
  • 1/4 cana de pui sau salata de ton din 2 linguri maioneza
  • 45 g paie
  • 30 până la 45 g de nuci de macadamie


  • Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 4
    4
    Continuați cu planul de 1200 de calorii timp de o săptămână.
  • Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 5
    5
    Începeți prin completarea planului de 1200 de calorii cu introducerea. Veți mânca 20g sau mai puțin carbohidrați în fiecare zi, dar nu mai trebuie să numărați calorii.

    • Sfaturi

    • Nu vă limitați la sugestiile de masă din acest articol. Căutați pe Internet mai multe idei de rețetă de la persoanele care au făcut postul de grăsime.

    avertismente

    • Noile ediții ale Ghidului pentru dieta Atkind nu conțin nicio informație despre postul de grăsime și Centrul Atkins nu mai oferă articole pe această temă.
    • Postul de grasime nu este pentru persoanele al caror metabolism nu este foarte rezistent. De fapt, îngrijirea pe bază de grăsimi poate fi periculoasă din cauza lipsei de proteine ​​dacă puteți pierde cu ușurință greutate în timpul introducerii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit