DifiTsi.com

Pierdeți rapid greutatea cu dieta cu 5 biți

Dieta cu 5 bijuterii este una dintre numeroasele diete medicinale care s-au vărsat în întreaga lume, datorită inventatorului lor, Dr. Ing. med. Alwin Lewis și dr. Oz și programul său de televiziune. Chiar dacă dr. Oz public a spus că un aport foarte scăzut de alimente pe perioade lungi de timp (multe săptămâni) nu este sănătos sau sigur, totuși este popular. Dacă sunteți în căutarea unui mod rapid de a pierde în greutate, dieta de 5 ori, deși nu este bună pentru corpul dumneavoastră mai mult timp, poate fi o soluție rapidă eficientă.

metodă

Metoda 1
Urmați dieta cu 5 biți

Imaginea intitulată
1
Beți cât mai mult din orice băutură cât doriți, atâta timp cât nu conține calorii. Dr. Alwin Lewis spune că bea o mulțime de fluide este o parte importantă a dietei sale: vă ajută să vă mențineți plin și hidratat. Chiar dacă este o dietă sifonică, e în regulă - trebuie doar să luați calorii pe o grăsime, grăsime zero. Prea multe băuturi carbogazoase, cum ar fi sucurile, nu sunt potrivite pentru schimbarea stilului de viață.
  • Recomandă micul dejun în fiecare dimineață de la o ceașcă mare de cafea și un multivitamină "suculentă". Modul lui de gândire subliniază faptul că organismul trece într-un modul de foame pe timp de noapte, și vă mai poate extinde această stare, cu atât mai mult greutate ai pierdut. Deci, bea mai mult, mai ales în dimineața pentru a salva trata dvs. minunat pentru mai târziu, și pierderea în greutate ridicată pentru a primi.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați 5 prăjituri de mărime medie de orice mâncare pentru prânz. Aici, depinde de tine, pentru că aceasta este o tehnică rapidă modificată. Ai putea mânca cinci mușcături salata verde, 5 musca homar Thermidor, sau ai putea 5 musca dintr-un Snickers mânca (Alwin a explicat ca un bar Snickers este de câteva zile, un mod plăcut de a începe o dietă). Variind aceste cinci mușcături pentru a vedea healthiest succesul ca o masa - trei mușcături de un hamburger plus 1 musca dintr-un mar si o gura plina de felii de morcov, de exemplu.
    • Cu cât vă mușcați mai puțin, cu atât devine mai puțin sănătoasă. Veți pierde în greutate, deoarece calorii sunt prea limitate, dar nu ați putut obține unele dintre substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră.
    • Chiar dacă vă decideți să varieze muscatura, nu într-adevăr ar putea obține încă suficient de minerale si proteine. Luați în considerare, pentru enzime și alte tipuri de salate nutritive vitale sau legume fierte de a mânca (broccoli ridicat de proteine). Nu fi surprins dacă vă simțiți amețit sau ceva rău (sperăm, te face mai puțin foame). Dacă urmați această dietă, încercați musca de alimente pentru a alege, care sunt bogate in calorii, cum ar fi grăsimi bune (ulei de măsline, nuci și altele asemenea) Omega-3 din pește de apă rece și diverse alte proteine ​​pentru a obține corpul puternic.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați 5 felii de ceai la cină. Cina are aceleași condiții ca masa de prânz: 5 mușcături destul de mari din cât mai multe opțiuni alimentare, încet încet. Corpul tau are nevoie de substante nutritive bune pentru a pastra chuggingul, incluzand arderea grasimilor stocate pentru calorii. Și nu uitați paharul de apă înainte, în timpul și după mese.
    • Unul dintre motivele pentru care oamenii tind să-i placă această dietă este că permite totul. Ai putea mânca cinci muscaturi de cheesecake, biscuiți și înghețată, dacă te simți așa. Cu toate acestea, nu încercați să renunți la cea mai rea dorință de a mânca mâncăruri de 5 ori cât mai echilibrate.
  • Imaginea intitulată
    4
    Luați o vitamină multiplă cu minerale în fiecare zi și o capsulă de ulei de pește omega-3 purificat și concentrat. Dr. Lewis recunoaște că cantitatea mică de alimente nu oferă organismului suficiente vitamine și minerale necesare pentru susținerea și funcționarea, în special pe o perioadă lungă de timp. Prin urmare, el recomandă ca toți dieterii să ia o vitamină multiplă în fiecare zi. Pentru a continua, trebuie să respectați această condiție.
    • Aceasta poate părea o parte inutilă a unei alimentații echilibrate, dar să o ignorăm "nu". Această dietă este suficient de nesănătoasă așa cum este - este chiar nesănătoasă dacă nu luați o vitamină în fiecare zi.
    • O gumă de vitamine este delicioasă și poate părea o tratață dulce în mijlocul durerilor de foame - ca o mușcătură suplimentară gratuită, dacă doriți.
  • Imaginea intitulată
    5
    Evitați oprirea rinichilor prin echilibrarea nivelului de hidratare. Asigurați-vă că unele dintre mușcăturile dvs. sunt încărcate cu proteine. Obțineți aproximativ două mușcături de proteine ​​pe zi (un Snickers de dimensiuni medii conține mai multe grame de proteine, de exemplu). Este prea ușor să obțineți toate caloriile din carbohidrați și grăsimi - de fapt, acest risc există cu vegetarienii în fiecare zi.
    • Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu nuci, carne, carne de pui, curcan, carne de vită și pește - toate pline de ea. Tofu conține, de asemenea, proteine, iar tu poți să pui o pudră de proteine ​​în băuturile tale.
  • Imaginea intitulată
    6
    Luați o mâncare gustoasă între mese, dacă doriți. Dr. Lewis spune că un total de 12 mușcături pe zi sunt bine - deci, dacă doriți, puteți avea o bucățică de ceva între mese. Această mușcătură va fi literalmente de o singură specie.
    • Pentru ca el să numere: ar trebui să fie satisfăcător pentru a-ți satisface foamea. Cel mai bun mod de a face asta este ceva gras. O bucată mare de brânză ar putea fi o idee bună și este, de asemenea, o hrană proteică.

    • Metoda 2
    Înțelegeți cum funcționează

    Imaginea intitulată
    1
    Rețineți că această dietă este o dietă pentru accidente, denumită în mod obișnuit postângerea (modificată) pe termen scurt (foamete pe termen scurt). Chiar dacă era în Dr. Dr. Oz a fost subliniat ca o dietă de specialitate și de modă care ar dispărea peste noapte. Oz chiar și-a exprimat îngrijorarea în timpul emisiunii. Acest lucru este remarcabil, deoarece dr. Oz nu pare prea mult.
    • Acest lucru nu este conceput ca un stil de viață, ca multe diete ca Atkins sau vegetarianism. Aceasta se bazează pe ideea unor diete "foame" cu mese atît de mici ca cele care au o bandă gastrică și nu mai pot mânca prea mult.
      • Nu vă faceți griji prea mult: Există dovezi care să demonstreze că comportamentul „pierdere în greutate radicală chirurgie“ și apoi supraveghea vindecarea si pierderea in greutate la pacientii lor, medicii, au demonstrat ca oamenii de luni de zile de la astfel de mese mici și apoi ceva mai mult restul vieții lor (cum ar fi în următoarele decenii ale vieții ei patru sau cinci mese mici pe zi și un înlocuitor de masă lichide sau milkshake-uri pentru a obține suficiente calorii) pot trăi.
      • Dau seama că singura sursă de energie de glucoză al organismului, iar oamenii foarte bolnavi pot multe zile doar o intravenoasa (IV), se adaugă administrat „picătură cu picătură de apă de zahăr“, ca sursă alimentară, cum ar fi o persoană care nu poate înghiți după un accident vascular cerebral, sau unul care este în comă. Desigur, o astfel de dieta poate sustine viata de zeci de ani, dar nu este optim.


  • Imaginea intitulată
    2
    Nu mențineți această dietă pentru mult timp. În cel mai lung caz, faceți această dietă timp de câteva săptămâni. Luați o pauză de câteva zile pentru a vă normaliza corpul. Această dietă este eficientă deoarece nu mâncați, dar nu este ceva care este fezabil pe termen lung.
    • După ce le-ați încercat, ați putea găsi că este mai greu pentru corpul dvs. să mănânce mult oricum. Încearcă dieta pentru câteva zile și vezi ce înseamnă corpul tău. S-ar putea să găsiți că consumul mai puțin, dar încă o cantitate sănătoasă este mai ușor acum.
  • Imaginea intitulată
    3
    Funcționează prin simpla limitare a caloriilor și a foametei. Nu există o știință magică în spatele ei: această dietă este pur și simplu foame într-un mod mai stereotip și menținerea corpului pe o restricție serioasă de calorii. Dacă ați urmat o dietă cu aproximativ 400 de calorii pe zi, ați vedea rezultate similare în funcție de felul în care mâncați.
    • Ați putea găsi cu ușurință o dietă similară. Poate 5 muscaturi pe masă, inclusiv micul dejun? Acesta ar fi un pas in directia corecta de a obtine cateva substante nutritive in fiecare zi si veti vedea in continuare o "ton" de pierdere in greutate. Găsiți-vă propriul răsucire pe această dietă pentru ao face mai fezabilă și mai puțin nesănătoasă.
  • Imaginea intitulată
    4
    Fiți conștienți de faptul că având IMC recomandat de 18,5 este nesănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Unul dintre dr. Obiectivele lui Lewis pentru pacienții săi sunt să obțină un IMC de 18,5. Pentru înregistrare: Acest lucru nu este sănătos pentru majoritatea oamenilor. Dr. Oz însuși a spus că ar fi socant 63 KG. Nu este atrăgătoare și, din nou, este nesănătoasă.
    • De fapt, cercetările recente au constatat că anorexicii au o rată mai mare a mortalității decât persoanele obeze. Este de fapt în beneficiul corpului vostru să cântărească ceva mai mult. Du-te pentru un IMC care este bun pentru tine, nu unul recomandat de cineva care nu te-a întâlnit niciodată.
    • Nu puneți niciodată o greutate într-un argument BMI. Aceasta este o formulă de 200 de ani, concepută pentru a clasifica un număr mare de persoane și nu ia în considerare alți factori, cu excepția dimensiunii și greutății. Chiar și "vedetele de film" sunt uneori clasificate ca fiind obezi. IMC nu ar trebui niciodată, niciodată să fie un scop.

    • Metoda 3
    Faceți-o mai ușoară

    Imaginea intitulată
    1
    Luați mușcături mai mari. Obțineți doar 5 pe sesiune, deci lăsați-o să merite. Cu această dietă, nu există loc pentru a fi meticulos. Fii sigur că, chiar dacă cele 5 buze sunt mari, încă pierzi în greutate. De fapt, cu atât este mai probabil să rămâneți în dietă dacă mușchii dvs. sunt mai mari. Este mai ușor pe corpul tău "și" mai ușor în mintea ta.
    • Acest lucru nu încetinește pierderea în greutate. Încă mai mâncați doar 5 mușcături de mâncare într-un timp foarte scurt. În rest, corpul dvs. procesează alimentele și trece prin magazinele de grăsimi și mușchi. Dacă mușchii sunt prea mici, corpul dumneavoastră va începe să vă consume mușchii, deoarece are nevoie de proteine ​​și de calorii.
  • Imaginea intitulată
    2
    Consumați diferite alimente. Dacă decideți să mâncați ziua Snickers în zi, această dietă devine dificilă. Chiar mai greu decât ea este deja. Pentru a vă ușura mai ușor, aduceți-i varietate. Obțineți alimente din orice grup de hrană, inclusiv cele cu grăsimi (corpul dumneavoastră are nevoie de ceva, mai ales în această stare).
    • Dacă punctul nu a devenit clar, trebuie să mâncați. Și trebuie să mâncați o varietate de lucruri pentru a obține toate substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră. Pentru a vă păstra literalmente corpul viu și pentru a vă menține gusturile, nu mâncați, mănâncă alimente diferite, chiar dacă asta înseamnă 1 mușcătură și 1 mușcătură acolo.
  • Imaginea intitulată
    3
    Gândește-te la banii pe care îi salvezi. Voința voastră se destramă? Are sens. Dr. Lewis spune că ar trebui să vă strângeți pumnul și să vă gândiți la progresul dvs. De asemenea, trebuie să vă gândiți la banii pe care îi salvați. Această masă poate dura câteva zile.
    • Acesta ar putea fi avantajul "unuia" al acestei diete. Fără cumpărături pentru alimente speciale, fără taxe de membru, numai hrană limitată.
  • Imaginea intitulată
    4
    Nu o face prea mult. Din nou, această dietă este inadecvată. Nu puteți trăi întreaga viață de la 10-12 muscări pe zi. Dacă vă cădea inevitabil, greutatea dumneavoastră se va întoarce încet, deși s-ar putea să vă simțiți mai greu să mănânci decât înainte. Acest lucru este cel mai bun ajutor temporar.
    • Primele două zile sunt cele mai grele. Va fi mai ușor după a treia zi. Corpul tău se obișnuiește să mănânce mai puțin și stomacul se micsorează. Cu cât o faci mai mult, cu atât mai ușor devine. Asta nu înseamnă că este bine pentru corpul tău. Corpul tău se oprește încet. Din acest motiv, ar trebui să mâncați în mod normal, la fiecare câteva zile, pentru a vă da corpului o explozie de energie.

    • avertismente

    • Nu luați această alimentație alternativ și alternativ, pentru a nu exagerați. A face prea mult timp nu este sănătoasă.
    • Evitați arderea fibrelor musculare! dacă sunteți prea subțire sau prea slabă, nu mai este prea multă grăsime să ardă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit