DifiTsi.com

Faceți dieta din Copenhaga

Dieta din Copenhaga, cunoscută și sub numele de dieta de 13 zile sau din Dietul Spitalului Regal Danez, este o dietă strictă și extrem de scurtă. Sustinatorii acestei diete sustin ca puteti pierde 13-22 de lire sterline in 13 zile. Aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și de a scăpa de kilogramele în permanență. Ligile pierdute se datorează în mare parte pierderii de apă, nu arderii grăsimilor. În plus, această dietă consumă cantități mari de alimente care conțin o mulțime de colesterol și proteine, care pot afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Această dietă este un șoc pentru metabolismul dvs. și, prin urmare, trebuie făcută numai o dată la doi ani, dacă este deloc. Trebuie remarcat faptul că această dietă nu are legătură cu Spitalul Danez Regal. Dacă doriți să vă reduceți greutatea într-un mod sănătos, atunci trebuie să fiți atenți la o dietă echilibrată și să vă exercitați în mod regulat. Înainte de a începe o astfel de dietă radicală, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

metodă

Partea 1
În prima săptămână

Imaginea intitulată Folosirea dietei Copenhaga Pasul 1
1
Beți două litri de apă pe zi. Cu dieta din Copenhaga, metabolismul dumneavoastră este într-un șoc extraordinar și, prin urmare, ar trebui să analizați cu atenție dacă această dietă este o alegere bună. Dacă ați decis să faceți acest lucru, asigurați-vă că aveți suficientă apă. Se recomandă să beți două litri de apă pe zi în timpul acestei diete.
  • Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 2
    2
    Urmați planul de dieta timp de una până la două zile. Dacă vă decideți să continuați cu dieta, atunci, conform avocaților, trebuie să vă lipiți foarte mult de ea. Aportul de calorii este redus drastic pe această dietă, ceea ce poate provoca un sentiment de slăbiciune și oboseală. În prima zi există doar o cafea cu o bucată de zahăr la micul dejun. Pranzul constă din două ouă fierte cu 400 g de spanac gătit și o tomată. Pentru cină există 200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline.
  • În cea de-a doua zi, micul dejun iese din nou, este ca o zi înainte, o cană de cafea cu o bucată de zahăr permisă.
  • Conform planului de dieta, 250 de grame de sunca si un iaurt fara grasimi sunt permise pentru masa de prânz.
  • Pentru cină există același lucru ca și în prima zi: 200 g de carne de vită cu salată de 150 g ca o farfurie laterală. Salata poate fi condimentata cu putin ulei sau suc de lamaie.
  • Cu această dietă consumați aproximativ 600 de calorii pe zi, ceea ce duce în mod inevitabil la malnutriție. La 600 de calorii pe zi, nu absoarbe substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră. Metabolismul se inversează și corpul tău intră în modul de înfometare.
  • Se recomandă monitorizarea pe o dietă cu mai puțin de 800 de calorii pe zi. Dacă începi să te simți prea obosit sau uzat datorită consumului redus de calorii, atunci ar trebui să te gândești serios dacă vrei să continui.
  • Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 3
    3
    Acum luați a treia și a patra zi în atac. De asemenea, în a treia zi, luați doar câteva calorii pentru tine. Pentru cafeaua pentru micul dejun puteți mânca o felie de pâine prăjită. Prânzul constă dintr-o combinație a zilelor anterioare, i. două ouă fierte, 100 g de șuncă slabă și 150 g de salată verde. Pentru cină, se oferă o roșie, o țelină gătită și o porție de fructe, cum ar fi un măr, o portocală sau o pară.
  • A patra zi este petrecută cu un mini-mic dejun, care constă din cafea și o felie de pâine.
  • Pentru masa de prânz, există o porție de iaurt fără grăsime cu 200 ml de suc de portocale.
  • Cina constă dintr-un ou fiert, un morcov și o mică porție de brânză de vaci.
  • Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 4
    4
    Acum ați ajuns în ziua cinci și șase. Ziua a 5-a începe cu același mic dejun mic, constând într-o cafea și o felie de pâine, urmată de 150 - 200 de g de pește gătit, cum ar fi somonul, pentru prânz. Cina din a cincea zi constă din 250 g de carne de vită cu țelină ca o farfurie.
  • În cea de-a șasea zi există cafea și o felie de pâine pentru micul dejun.
  • Aceasta este urmată de două ouă fierte fierte și un morcov pentru prânz.
  • Cina în a șasea zi este formată din 300 g de piept de pui dezosat, cu 150 g de salată (două cești), ca o farfurie.

    • Partea 2
    A doua săptămână

    Imaginea intitulată Utilizați Copenhaga Diet Step 5
    1
    Continuați în ziua a șaptea și a opta. Până acum sunteți aproape în spatele primei săptămâni și probabil sunteți obosiți și înfometați. În a șaptea zi nu există mic dejun, doar o ceașcă de ceai fără zahăr. Și se înrăutățește, nu e nimic la prânz, doar tone de apă. Seara, totuși, puteți mânca ceva, dar numai 200 g de miel și un măr.
    • Ziua a opta este putin mai usoara, dar micul dejun este anulat. Numai o cafea cu o bucată de zahăr este permisă.
    • Prânzul pe a opta este același ca și în prima zi: două ouă fierte cu 400 g spanac gătit și o tomată.
    • Seara puteți mânca 200 g de carne de vită și o salată de 150 g (două cesti). Pentru a îmbunătăți gustul, puteți activa salata cu puțin suc de lămâie și ulei de măsline.
  • Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 6
    2
    Acum mergeți în ziua nouă și zece. În a noua zi, săriți micul dejun și purtați doar o ceașcă de cafea cu o bucată de zahăr. La prânz, puteți mânca 250 g de șuncă slabă și o ceașcă de iaurt natural. Seara puteți mânca puțin mai mult de o zi înainte: 250 g de carne de vită cu salată de 150 g (două cesti).
  • În a zecea zi ți se permite să ia o felie de pâine cu tine pentru cafeaua ta. Acesta este primul mic dejun solid de la a șasea zi.
  • Pranzul constă din două ouă fierte cu 100 g de șuncă și o salată ca o farfurie.
  • Cina este la fel ca în a treia zi, și anume o tomată cu o țelină fiartă și o porție de fructe.
  • Imaginea intitulată Folosirea dietei Copenhaga Pasul 7


    3
    Sfârșitul este aproape în vedere și ajungem la ziua 11 și 12. Fără îndoială că acum veți simți tulpina acestei dietă extrem de restrictivă. Rămâneți în ziua 11 cu ceașcă de cafea și o felie de pâine pentru micul dejun. Prânzul constă dintr-o ceașcă de iaurt natural și 200 ml de suc de portocale. Cina din ziua a unsprezecea este aceeași ca în a patra zi și constă dintr-un ou fiert, un morcov și o porție de brânză de vaci.
  • În a douăsprezecea zi, există doar un singur morcov la micul dejun, urmat de un prânz de 200 de g de pește fiert. Puteți gusta peștele cu puțin unt și suc de lămâie.
  • Cina dvs. este compusă din 250 g de carne de vită și o țelină mică ca o farfurie.
  • Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 8
    4
    Finalizați-vă dieta în ziua 13. Începeți această zi cu un mic dejun compus dintr-o ceașcă de cafea cu o felie de pâine prăjită. Pentru prânz sunt două ouă fierte tare și un morcov. Se recomandă săriți complet cina în ultima zi.

    • Partea 3
    Să rămâi sănătos și să te simți bine în timpul dietei

    Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 9
    1
    În timpul dietei trebuie să țineți cont de dumneavoastră. Dieta din Copenhaga este asociată cu o reducere drastică a nutrienților și a caloriilor, care sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră. Mai mult, mesele sunt s-au sarit peste câteva zile, ceea ce poate avea un efect negativ asupra sănătății dvs. generale. Prin urmare, este important să acordați atenție sentimentelor dvs. în timpul acestei diete.
    • Persoanele care fac o dietă extrem de restrictivă, cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să fie supravegheate de un medic în această perioadă.
    • În special, dacă vă simțiți letargici sau vă simțiți amețit, ar trebui să vă gândiți dacă doriți să completați dieta până la sfârșitul dietei dvs. sau preferați să treceți la un regim mai echilibrat.
    • Există foarte puține sfaturi medicale pentru această dietă, cel mai probabil pentru că nici un medic nu o recomandă.
  • Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 10
    2
    Fii atent cu sportul. Este puțin probabil ca severitatea dietei să permită sporturi ușoare, deoarece în aceste două săptămâni nu veți avea nevoie de energia adecvată. Este important să încercați să continuați să vă mișcați, dar nu vă forțați în timpul dietei. Exerciții blânde, cum ar fi alergarea sau întinderea, ar fi o modalitate de a rămâne activ.
  • Faptul că probabil că aveți puțină energie pentru exerciții arată și mai mult cât de extremă este această dietă și că ar trebui să se facă doar pentru un timp foarte scurt.
  • Cu toate acestea, o dietă care însoțește activitatea fizică creează mușchi și arde grăsimi.
  • Imaginea intitulată Folosirea dietei Copenhagen Pasul 11
    3
    Amintiți-vă că nu este o pierdere permanentă în greutate. Pierderea in greutate pe aceasta dieta este in mare parte apa, nu grasimea. Greutatea pe care o pierdeți în timpul acestei diete va crește imediat după ce veți începe să mâncați din nou normal. Acest lucru poate fi foarte demoralizator, dar reflectă natura pe termen scurt a dietelor stricte, în general, și, în special, a dietei din Copenhaga.
  • Fiind conștient de faptul că aceasta este o soluție pe termen scurt vă ajută să înțelegeți schimbările pe care corpul dumneavoastră le suferă.
  • Puteți începe această dietă pentru a începe un stil de viață nou și mai sănătos.
  • Autocontrolul și disciplina necesare pentru această dietă vă pot ajuta să vă mențineți un stil de viață mai sănătos.
  • Pierderea rapidă în greutate urmată de creșterea rapidă a greutății la fel de rapidă este, de asemenea, cunoscută sub numele de efectul "JoJo" și este asociată cu un risc mai mare de moarte subită cardiacă și boală cardiacă coronariană fatală la femei.
  • Imaginea intitulată Utilizați pasul 12 al dietei din Copenhaga
    4
    Stabiliți obiectivele potrivite. Dieta din Copenhaga nu este răspunsul la un stil de viață nesănătoasă și nici nu este calea către un stil de viață sănătos. În timp ce puteți pierde în greutate rapid în aceste două săptămâni, acest lucru ar trebui să fie asociat cu obiective pozitive pentru îmbunătățirea pe termen lung a sănătății dumneavoastră. Nu trebuie să vă concentrați numai asupra pierderilor de lire sterline, ci asupra schimbărilor care duc la beneficii pe termen lung. Dieta din Copenhaga nu ar trebui să facă niciodată parte din obiective pe termen lung.
  • Puteți face dieta, dar trebuie să aveți obiective care depășesc cele două săptămâni de dietă.
  • Obiectivele dvs. ar trebui să fie specifice și realiste. Progresul tău ar trebui să fie măsurabil, dar nu trebuie să faci față unor sarcini imposibile care te demotivizează doar pentru că nu le poți îndeplini.

    • Sfaturi

    • Implică-te. Când apetitul plictisit pentru o gustare.
    • Nu face sport.
    • Dieta nu este potrivită pentru adolescenți, copii sau femei însărcinate din cauza consumului redus de vitamine.
    • Beți în mod regulat.
    • În timpul acestei diete, doar 600 de calorii sunt consumate pe zi. Prin urmare, este normal să apară sentimente puternice de foame. Este util să beți mai multă apă și să vă ocupați, astfel încât să nu vă gândiți la mâncare.

    avertismente

    • Această dietă adaugă mai mult rău decât bine.
    • Obțineți sfatul medicului pentru un program mai echilibrat de scădere în greutate.
    • Dieta poate duce la malnutriție.
    • Reacții adverse posibile: iritabilitate, slăbiciune fizică extremă, leșin, pierderea părului, probleme cu unghiile și pielea - toate datorate malnutriției.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit