Supraviețuiește primele 10 zile ale unei diete Atkins

Atkins devine mult mai ușor după primele câteva zile numite faza introductivă. Veți întâlni modificări rapide și pierdere în greutate în timpul fazei introductive înainte de a reveni la o dietă mai echilibrată. De asemenea, puteți experimenta o serie de emoții și alte provocări mentale și fizice.

2

Pregătește-te pentru sentimente de durere. Voi renuntati la alimente care au devenit "prietenii" dumneavoastra intr-un fel. Înregistrați-vă sentimentele în jurnalul dvs. de dietă și solicitați ajutor de la prieteni sau de la o comunitate Atkins pe Internet.

3

Evitați așteptările. Prietena ta poate că a suferit o pierdere dramatică în timpul introducerii, dar asta nu înseamnă că o vei face. În plus față de cântărire, luați măsurătorile astfel încât să nu măsurați doar progresul pe baza numărului de pe scală.

4

Combate oboseala si ameteala cu sare. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este, de obicei, laxativă și vă scapă corpul de exces de apă și de sare. Acest lucru vă poate face să vă simțiți obosit, amețit sau slab. Combateți aceste sentimente consumând 2 cesti de bulion sau luând 2 linguri de sos de soia sau 1/2 linguriță de sare.

5

Adu-ți cămara. Dacă aveți alimente necorespunzătoare, puteți mânca toate alimentele cu multă carbohidrați la îndemână. Puneți cămara cu carnea conservată și frigiderul cu pui la grătar, ouă și tofu. De asemenea, asigurați-vă că aveți o mulțime de legume de bază pentru a mânca sau salata.

6

Bucurați-vă de alimente noi. Încercarea de alimente noi vă poate oferi o experiență de dietă plăcută. Deoarece veți evita laptele, încercați, în schimb, laptele de migdale. Sau încercați un nou soi de legume în fiecare săptămână pentru a vă extinde repertoriul.

7

Gospodăriile cu banii tăi. Carnea și alte produse bogate în proteine ​​sunt adesea mai scumpe decât fructele și legumele și alimentele procesate, deci pregătiți-vă și portofelul.

8

Mențineți menta pe mână pentru o respirație proaspătă. Mulți oameni spun că au avut respirație urâtă în faza introductivă. Periați dinții după fiecare masă și luați pastile de menta fără zahăr sau carbohidrați.

9

Puneți echipa de asistență împreună. Asigurați-vă introducerea cu un prieten sau alăturați-vă unui forum de pe Internet, care permite conversații între persoanele care sunt în introducere. Veți descoperi că împărtășirea experiențelor și sfaturilor cu alții face ca călătoria să fie mai suportabilă.

10

Cumpărați o carte de bucate Atkins sau descărcați rețete de pe site-ul Atkins. Dacă nu aveți un arsenal de rețete cu carburi scăzute la îndemână, este posibil să puteți apuca alimente greșite. De asemenea, este posibil să vă plictisiți cu aceleași feluri de mâncare, ceea ce face mai dificilă menținerea dietei.