DifiTsi.com

Pierdeți 5 kilograme într-o zi

Pierderea în greutate ar trebui asociată cu schimbări pe termen lung ale stilului de viață, cum ar fi dieta sănătoasă și exerciții fizice. Medicii recomandă între 0,5 și 1 kg pe săptămână. Puteți pierde greutatea apei, zgura și multe altele, făcându-l să fie mai ușor de cinci kilograme într-o zi.

metodă

Metoda 1
Scoateți greutatea apei

Imaginea cu titlul Reducerea febră fără medicamente Pasul 7
1
Bea multă apă. Dacă nu aveți în prezent 1,8 litri de apă pe zi, faceți-o.
  • Dacă luați cantitatea zilnică recomandată, beți mai mult. Puteți bea până la 3 sau 4 litri.
  • Rețineți că creșterea drastică a cantității de apă poate perturba modelele de somn, vă poate afecta programul zilnic sau poate fi inconfortabil. Creșteți cantitatea de băutură cu 2 până la 3 pahare pe zi, dacă beți deja 1,8 l.
  • Puteți include sucuri și ceaiuri limpezi în cantitatea de lichid.
  • Sportivii, cum ar fi luptătorii care au nevoie să piardă în greutate repede, beau mai multă apă cu câteva zile înainte de a-și spăla corpul și apoi beau mai puțin înainte de a fi cântăriți.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să pierdeți greutatea Pasul 17
    2
    Mananca mai putin sare. Mancati doar aproximativ 500 pana la 1500 mg de sare pe zi.
  • Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să omiteți toate produsele alimentare procesate astăzi. Acestea includ cereale pentru micul dejun, produse de cofetărie, brânză, cârnați, legume congelate, supe conserve, legume conservate sau fasole, pâine prăjită. Sarea este atât un conservant, cât și o aromă, iar alimentele procesate conțin o mare parte din acesta.
  • Mănâncă alimente care nu sunt sau nu sunt procesate prea slab, cum ar fi ouă, orez sălbatic, quinoa, legume proaspete, fructe proaspete, usturoi, salate, pește proaspăt prins, nuci și semințe nesărate.

    • Metoda 2
    Îndepărtați zgura

    1
    • Dimineața, faceți sport. Du-te, alerga sau face o altă condiție de antrenament timp de 20 la 30 de minute când te ridici. Metabolismul și sistemul digestiv sunt mai eficiente.
  • Imaginea intitulată Pierde 10 lire în 2 săptămâni Pasul 14
    2
    Mâncați un mic dejun bogat în fibre. Mananca fulgi de ovăz, quinoa, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, nuci nesăruite, omeletă vegetariană și fructe întregi.
  • Micul dejun în termen de 90 de minute de la ridicare.
  • Planificați să consumați între 300 și 600 de calorii.
  • Imaginea intitulată Pierde 10 de lire în 1 săptămână fără nici o pastilă Pasul 4
    3
    Combinați fulgi de ovăz, iaurt și fructe pentru a face un smoothie. Adăugați niște legume cu frunze pentru a obține o cantitate mai mare de substanțe nutritive.
  • Ar trebui să mănânci între 25 și 30g de fibre pe zi, deci creșteți aportul pentru a ajunge la aceste niveluri.
  • Savurează o ceașcă de cafea sau ceai dimineața. Aceste laxative naturale vă pot ajuta cu mișcări intestinale.
  • Dacă aveți mișcări neregulate ale intestinului, puteți pierde 1,5 până la 2,5 kg într-o singură mișcare intestinală.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să pierdeți greutatea Pasul 14
    4
    Mananca fructele si legumele ca un laxativ natural. Planificați mesele de astăzi în jurul acestor alimente care vă ajută să excretați apă și scaun.
  • Mănâncă fructe cum ar fi pepene galben, afine și roșii.
  • Mananca legume cum ar fi sparanghel, telina, patrunjel, fenicul, salata, varza de Bruxelles, morcovi si sfecla rosie.
  • Alegeți o păpădie, ceai verde și ceai de urzică.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire în 2 săptămâni Pasul 6
    5


    Folosiți probiotice în fiecare zi.
  • O mică parte din iaurtul grecesc este ideală. Ar trebui să aibă sare scăzută și să conțină culturi active.
  • Puteți lua kefir în loc de iaurt. Kefir este o băutură probiotică disponibilă în majoritatea supermarketurilor.

    • Metoda 3
    Schimbarea dietei

    1
    • Lasati carbohidratii in ziua in care doriti sa slabiti. Puteți ajuta organismul să-și piardă greutatea în apă prin a-ți lua toate carbohidrații din fructe și legume în acea zi.
    • Mănâncă salate în loc de sandwich-uri.
  • Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pas 20
    2
    Nu mâncați pâine, paste făinoase sau alte produse din cereale prelucrate.
  • Imaginea intitulară Vindecă plămânii în mod natural Pasul 6
    3
    Studiile arată că, în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți pierde câteva kilograme și vă puteți menține greutatea doar 3 zile pe săptămână.
  • Mănâncă mai puțin pe măsură ce progresează ziua.
  • Consumul de 600 de calorii pentru micul dejun și consumul mai puțin cu fiecare masă ulterioară reduce cantitatea de deșeuri de care aveți nevoie pentru a scăpa.
  • Tind să ardeți calorii consumate mai devreme decât cele pe care le mâncați mai târziu.

    • Metoda 4
    Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate

    Imaginea intitulată
    1
    Du-te la saună. Dacă nu ați pierdut un plin 2,5 kg, încercați să-l transpirați.
    • Stați într-o saună fierbinte sau cameră de aburi timp de 20 de minute.
    • Acest lucru vă poate deshidrata, iar rezultatele sunt doar temporare.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire în 2 săptămâni Pasul 7
    2
    Creșteți activitatea dvs. astăzi. Puteți să ardeți mai multe calorii, să beți mai mult și să faceți mai multe sporturi pentru a pierde și mai multă greutate.
  • După prânz și cină, faceți o plimbare de 30 de minute.
  • Fii activ în seara, în loc să stai în fața televizorului.
  • Rideți bicicleta la locul de muncă sau de mers pe jos.
  • Imaginea intitulată
    3
    Efectuați treburile casnice obositoare.
  • Utilizați tot timpul liber pentru a arde mai multe calorii și pentru a vă face metabolismul.

    • Ce ai nevoie

    • Apă, ceai și suc
    • Fructe și legume proaspete
    • fulgi de ovăz
    • Iaurt grecesc / kefir cu conținut scăzut de grăsimi
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit