Pierdeți un kilogram într-o zi

Este o aventură foarte îndrăzneață și periculoasă de a pierde două kilograme într-o singură zi. Practic spuneți că două kilograme pe săptămână

conținut

Metodă

Metoda 1pulverizați totul
Metoda 2reglați aportul de sare, amidon și apă

Avertismente

o scădere sănătoasă ar fi. Va fi cu siguranta o provocare daca incercati asta intr-o singura zi si nu ar trebui sa luati usor tulpina pe corpul vostru. Cu toate acestea, există ocazii când este posibil să pierdeți rapid greutatea, cum ar fi un boxer sau un jockey, și să aveți un cântar oficial. Cu toate acestea, ar trebui să încercați experimentul doar în compania unui instructor cu experiență și a unui medic. Un lucru in primul rand: ca o metoda de dieta, aceasta scadere rapida este in mod inadecvat inadecvata, pentru ca aproape oricum pierdeti apa, care in curand va fi stocata din nou de organism.

metodă

Metoda 1
Pulverizați totul

Du-te la saună. Una dintre cele mai simple modalități de a scăpa temporar de retenția apei este să-l transpirați. Mulți boxeri și alți artiști marți se jură că trebuie să scape de greutatea lor înainte de a cântări. Exact cum te-te într-o sudoare, nu contează cu adevărat, dar vizita la sauna este, probabil, cel mai rapid mod. În funcție de dispoziția dumneavoastră, puteți transpira o mulțime de apă aici, în cel mai scurt timp.

Sauna poate bate într-adevăr ciclul, deci nu ar trebui să mergeți mai mult de 15 până la 30 de minute la un moment dat.
După fiecare sesiune de saună, faceți o baie rapidă și verificați pierderea în greutate.
Dacă exagerezi și expiră prea mult, corpul tău va dori să contracareze deshidratarea și apa de bunker. Bea suficient oricum.
O baie fierbinte funcționează aproape la fel de bine ca o saună.

Conduceți sporturile. O modalitate chiar mai ușoară de a vă face corpul să facă o transpirație este prin exerciții fizice. Încercați să alergați, să faceți o plimbare cu bicicleta sau o activitate fizică similară. Unii sportivi se antrenează în treninguri extra calzi pentru a-și spori transpirația. Cu toate acestea, acest lucru este foarte recomandat împotriva, deoarece corpul vostru ar putea supraîncălzi - și acest lucru poate fi potențial mortal!

Cu Bikram Yoga, vă antrenați într-un mediu extrem de cald și transpirați mult mai repede și mai mult decât în mod normal.
Temperatura ridicată și umiditatea pot provoca daune de sănătate legate de căldură. Vă rugăm să clarificați întotdeauna aceste metode de pregătire împreună cu medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Pierde 2 lbs într-o singură zi Pasul 3

Încearcă un costum de saună. O altă modalitate de a transpira rapid este să faceți sport într-un costum de saună. Aceste costume vă fac pur și simplu să transpirați mai greu în timpul antrenamentului decât în sporturile obișnuite. Ca și în cazul tuturor tehnicilor de transpirație propuse, veți putea să pierdeți în mod corespunzător apă, dar din nou, organismul va repeta imediat apa când beți sau mănânci.

Fiți conștienți de dezavantajele și riscurile. Toate aceste tehnici prezintă pericole. Deshidratarea, problemele de sănătate legate de căldură și deficiențele în echilibrul electroliților sunt doar câteva. Trebuie să discutați întotdeauna cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a lua în considerare aceste opțiuni. De asemenea, dacă doriți să pierdeți în greutate pentru o luptă, fiți conștient de faptul că pierderea în greutate rapidă vă poate afecta performanța și vă prelungi timpul de reacție.

Metoda 2
Reglați aportul de sare, amidon și apă

Bea multă apă. Dacă doriți să reduceți retenția de apă din corpul dvs., trebuie să beți mai multă apă. În acest fel, vă ajutați corpul să elimine sarea, care este în primul rând responsabilă pentru stocarea apei. Dacă face o practică se bea in mod regulat aproximativ doi litri de apă, corpul învață că nu trebuie să stocheze apă pentru a face față cu toată sarea.

Bea o mulțime de apă, de asemenea, accelerează metabolismul dvs. și ardeți mai multă grăsime pe termen lung.
Atenție: Este foarte posibil prea mult Apă potabilă și, prin urmare, suferă de otrăvire cu apă, care poate fi chiar fatală. Acest fenomen apare atunci când cineva bea apă cu forța din cauza unei tulburări legate de căldură și își supra-hidratează corpul.
Practic, beți atât de mult încât vă simțiți rar sete și urina este, de obicei, galben deschis sau incoloră.
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme foarte repede, puteți încerca să nu beți lichide pentru o zi. Această metodă poate funcționa pe termen scurt, dar este extrem de dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

Schimbați sarea. Cantitatea de sare din organism afectează cantitatea de apă stocată. Corpul tau nevoie 2000-2500 mg de sodiu pe zi pentru a funcționa corect, dar dacă consumați mult mai mult, va cauza retenție de apă. Prin reducerea aportului de sare la aproximativ 500 până la 1500 mg pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ două lingurițe, puteți contracara această retenție a apei.

Înlocuiți sarea în mese cu alte condimente, cum ar fi ghimbir sau piper negru.

Imaginea intitulată Pierde 2 Lbs într-o singură zi Pasul 7

Mananca mai putin amidon si carbohidrati. A renunța la alimente bogate în carbohidrați și mai ales la alimente cu conținut ridicat de amidon face parte din multe diete. Lipiți carbohidrați sănătoși din cereale integrale și fructe și legume bogate în fibre. Acesta vă va ajuta să rămâneți sănătoși și să mențineți cu ușurință o greutate bună. Limitați-vă la carbohidrați și zaharuri rafinate. Carbohidrații sunt o parte importantă a unei alimentații echilibrate, însă calitatea contează.

Carbohidrații cu amidon ridicat favorizează retenția apei, creșterea în greutate și flatulența.

Asigurați-vă că lucrați cu moduri mai sănătoase și mai durabile, Scădere în greutate. Dacă doriți să scăpați în greutate, chiar dacă este vorba despre o cântărire profesionistă, nu trebuie să pierdeți prea mult în greutate, deoarece dezavantajele pot depăși greutatea. formator cu experiență în domeniul artelor marțiale recomanda taxele lor, în general, nu mai mult de un maxim de cinci kilograme care pleacă din greutatea sa de concurență, astfel încât acestea pot pierde câteva lire înainte de cântarul într-un mod sigur și moderat.

Chiar și în box, pierderea extrem de rapidă în greutate este controversată. În nici un caz nu trebuie să luați această metodă ușor. Întotdeauna să fie însoțit de un expert.
Efectele potențiale ale sănătății și capacității de a pierde în greutate pot face uneori mai mult rău decât bine.
Într-o manieră durabilă și responsabilă pentru a slabi rapid, Ar trebui să combinați o dietă sănătoasă cu o mulțime de sporturi.