DifiTsi.com

Slabire cu tulburare tiroidiană

Controlul greutății este adesea dificil chiar și pentru persoanele sănătoase, dar dacă suferiți de o tulburare tiroidiană, poate fi chiar mai greu să evitați kilogramele în plus. Hipotiroidismul sau hipotiroidismul în organism pot duce la un dezechilibru al reacțiilor chimice. Două simptome ale hipotiroidismului sunt un metabolism încetinit și creștere în greutate. Cu toate acestea, prin faptul că aveți un hipotiroid diagnosticat de un medic și implementați o dietă individuală, un exercițiu fizic și, eventual, un plan de medicație, puteți pierde în greutate în ciuda condiției.

metodă

Partea 1
Aflați mai multe despre hipotiroidism și creșterea în greutate

Imagine cu titlul 1 (2)
1
Cunosc simptomele bolii. Hipotiroidismul are o gamă largă de simptome, de la creșterea în greutate la pielea uscată. Acestea pot să apară brusc sau să crească în timp, cum ar fi Creșterea în greutate.
  • Simptomele hipotiroidismului includ creșterea neașteptată în greutate, oboseală, congelare rapidă, constipație, piele uscată, fata umflata, dureri musculare, articulații umflate, căderea părului, ritm cardiac lent, depresie si sangerari menstruale neregulate sau grele.
  • Simptomele variază de la persoană la persoană și pot afecta atât sugarii, cât și copiii și adulții.
  • La femeile și persoanele cu vârsta peste 50 de ani, sub-funcțiile tiroidiene sunt, în general, mai frecvente.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 2
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Singura modalitate de a confirma hipotiroidismul și creșterea în greutate a bolii este vizitarea unui medic. Medicul dvs. vă poate confirma presupunerea cu un diagnostic și puteți crea un plan de tratament pentru dvs.
    • Dacă nu mergeți la medic și ignorați simptomele hipotiroidismului, ele se vor majora în timp.
    • Medicul dumneavoastră ar trebui să u.a. nivelul tireotropinei (nivelurile TSH pe scurt) Hormon stimulator tiroidian măsură) pentru a stabili dacă aveți boală tiroidiană.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 3
    3
    Aflați mai multe despre relația dintre hipotiroidism și creșterea în greutate. Cauza creșterii în greutate este complexă și nu neapărat rezultatul hipotiroidismului. Cu toate acestea, cunoașterea unor informații de bază despre starea și creșterea în greutate vă va ajuta să implementați un plan de nutriție și exerciții fizice și, dacă este necesar, un plan de tratament al drogurilor cât mai eficient posibil.
    • Creșterea în greutate datorată hipotiroidismului este, de obicei, cauzată de excesul de sare și de apă din organism. Dar obiceiurile de mâncare și de fitness pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. Dar puteți elimina acești factori suplimentari și greutatea în plus, acordând atenție dietei și fitness-ului fizic.
    • Hipotiroidismul rareori duce la creșterea semnificativă în greutate. De obicei, doar aproximativ două până la cinci kilograme au cauza lor în boală. Dacă ați câștigat mai mult, probabil că este din cauza dietă dvs. și cât de mult vă deplasați.
    • Dacă creșterea în greutate este singurul simptom al hipotiroidismului pentru tine, este chiar mai puțin probabil ca kilogramele în plus să fie legate de condiție.
    • Unii medici cred că rezistența la insulină sau faptul că insulina nu răspunde în mod corespunzător la insulină este responsabilă de creșterea în greutate. Acest lucru contribuie la problema că mulți oameni cu hipotiroidism nu pot să piardă în greutate.

    • Partea 2
    Pierde greutate prin sport și nutriție

    Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 4
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră. În funcție de diagnosticul dvs., poate fi necesar să luați medicamente pentru hipotiroidism. În acest caz, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră ce metodă de scădere în greutate este cea mai bună pentru dumneavoastră înainte de a începe o dieta și un program de exerciții fizice.
    • Desi o dieta sanatoasa si exercitiile fizice sunt, în general, importante pentru sănătatea, este la fel de important să întrebați medicul dumneavoastră metodă care, în opinia sa cel mai bun pentru tine este să bat off de lire sterline în exces,.
    • De asemenea, puteți păstra un jurnal de produse alimentare și puteți înregistra pierderea în greutate. Acest lucru vă poate ajuta să fiți mai conștienți de ceea ce mâncați și de ce efect va avea dieta asupra dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 5
    2
    Păstrați așteptările în limite. Odată ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră despre tratarea hipotiroidismului, puneți pierderea în greutate în acțiune prin dieta și exercițiile fizice. Cu toate acestea, este important să nu vă așteptați să pierdeți greutatea foarte repede.
    • Nu te aștepta ca kilogramele tale să cadă așa. Majoritatea oamenilor trebuie să depună eforturi pentru a pierde excesul de greutate, chiar și după diagnosticarea hipotiroidismului. Cel mai bine este să pierdeți greutatea lentă pentru pierderea în greutate pe termen lung.
    • Unii suferinzi nu slabesc deloc. Dacă observați că nu pierdeți din greutate, încercați să schimbați dieta și să începeți cursul de fitness pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.
    • Luați în jur de 1800 până la 2000 de calorii în fiecare zi. A pierde 3500 de calorii într-o săptămână înseamnă o pierdere în greutate de o jumătate de kilogram. Prin urmare, este recomandat să economisiți 500 de calorii zilnic.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 6
    3
    Luați mese regulate și sănătoase. pentru a lua mese sănătoase și echilibrate în mod regulat pentru a tine nu te ajuta totuși, să-și piardă greutatea care le-ați pus în greutate din cauza bolii tiroide, dar greutatea in exces poate fi cauzata de o dieta săracă și lipsa de exercițiu. Atunci când boala și starea generală de sănătate, de exemplu, produsele alimentare care nu-grasimi care contin glucide complexe sunt scăzute în sodiu și sunt, în cel mai bun.
    • Alegeți o dietă cu aproximativ 1200 de calorii bogate în nutrienți pe zi, deoarece veți pierde și greutate care nu are nimic de-a face cu tulburarea tiroidiană.
    • Ia la cele mai multe mese proteine ​​conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea de pui, carne de vită macră și Edamame pentru tine, deoarece acestea stimula metabolismul ușor și să vă ajute să ardă mai multe calorii. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți orice grăsime care a contribuit la creșterea în greutate.
    • Mananca produse din cereale integrale, cum ar fi cerealele integrale, fulgi de ovăz și quinoa, în loc de omologii lor de înaltă calitate ca amidonul.
    • Evitați zaharurile simple. Nu este bun pentru nivelul de insulină.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 7
    4
    Renunță la alimente nesănătoase. Dacă încercați să pierdeți în greutate, atunci ar fi bine să evitați alimentele nesănătoase și alimentele junk, deoarece multe dintre ele sunt, de asemenea, foarte scăzute în sodiu. Chipsurile de cartofi, nachos, pizza, burgeri, prăjituri și înghețată nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, în exces apa și sodiu.
    • Evitați carbohidrații cu conținut ridicat de amidon și rafinat, cum ar fi pâinea, biscuiții, pastele, orezul, cerealele și produsele coapte. Ștergerea acestor alimente din dieta dvs. vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 8
    5
    Glisați sare pe dieta. Deoarece creșterea hipotiroidismului este cauzată în principal de excesul de sare și de retenție a apei, trebuie să vă abțineți în dieta pe cât mai multă sare. Sarea excesivă determină acumularea de apă în organism, făcându-l mai greu.
    • Nu luați mai mult de 500 mg de sare zilnic.
    • Evitați alimente bogate în sare. De exemplu, alimentele prelucrate industrial și mesele gata au un conținut ridicat de sare.
    • O altă metodă pentru a elimina excesul de sare din corpul tau este de a lua alimente bogate in potasiu pentru tine (de exemplu, banane, caise, portocale, cartofi dulci și sfeclă roșie).
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 9
    6
    Bea multă apă. Cel mai bun mod de a scăpa de obezitate cauzat de retenția apei este să beți suficient lichid. Consumul de apă pe parcursul zilei vă ajută să vă satisfaceți nevoile de lichide și vă împiedică să depozitați apă și să câștigați greutate.
    • Evitați băuturile bogate în zahăr, în special băuturile efervescente și sucurile de fructe.
    • Bea aproximativ 240 ml de apă de opt ori pe zi (aproximativ 2 litri în total). Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă o doză zilnică de 35 ml pe kilogram de greutate corporală. La o greutate corporală de 84 kg, aceasta corespunde la 2,9 litri.


  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 10
    7
    Luați suplimente. Unii pacienți, ale căror funcții tiroidiene sunt "normale" în funcție de valorile testului, nu necesită tratament medicamentos pentru hipotiroidism, deși suferă de simptomele acestei boli. În astfel de cazuri, administrarea de suplimente cum ar fi seleniul în combinație cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice pot contribui la scăderea în greutate.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 11
    8
    Ferește-te pentru regularitate. Având mișcări regulate ale intestinului ajută, de asemenea, spălați excesul de sare și apă din corp. Îndepărtarea acestor substanțe și a altor deșeuri ajută și la scăderea în greutate și vă ajută să rămâneți sănătoși.
    • Corpul tau are nevoie de fibre pentru un metabolism adecvat, deoarece ajuta la eliminarea sarii si a apei. Încercați să consumați zilnic 35-40 mg de fibre din surse solubile în apă și insolubile în apă.
    • Fibrele solubile în apă se găsesc în alimente precum ovaz, leguminoase, mere, pere și semințe de in. Fibrele insolubile în apă pot fi absorbite prin alimente precum cerealele integrale și orezul brun. Legume precum broccoli, dovlecei, morcovi și kale conțin fibre insolubile în apă.
    • Exercițiul regulat vă ajută, de asemenea, să vă reglați metabolismul, făcând mișcarea intestinală.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 12
    9
    Conduceți sporturile. Exercițiile cardiovasculare vă ajută să pierdeți în greutate și să vă promovați sănătatea generală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dumneavoastră înainte de a începe antrenamentul cardiovascular.
    • Scopul tău este să faci 10 000 de pași în fiecare zi. Aceasta corespunde unei distanțe zilnice de aproximativ opt kilometri (mai puțin în funcție de increment).
    • Purtarea unui pedometru (cunoscut și sub numele de pedometru) vă poate ajuta să vă asigurați că primiți suficient în fiecare zi.
    • Puteți utiliza orice tip de antrenament cardiovascular pentru a pierde în greutate și pentru a vă promova sănătatea. În plus față de mers pe jos, ia în considerare jogging, înot, canotaj sau ciclism.
    • Obțineți aproximativ două ore și jumătate de exerciții fizice pe jumătate de intensitate pe săptămână. Aceste tipuri de exerciții (de exemplu, bicicleta lentă sau canoe) necesită doar un efort fizic moderat, altul decât alergarea sau înotul, care sunt mai obositoare pentru organism.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 13
    10
    Faceți pregătire de forță. În plus față de exercițiile dumneavoastră cardiovasculare, formarea în greutate vă poate ajuta, de asemenea, cu formare în greutate. Ea construiește calorii-ardere mușchi și este, în general, conduce la sănătatea dumneavoastră.
    • Înainte de a începe formarea în greutate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și poate chiar unui instructor de fitness, deoarece acesta poate crea un plan care să se potrivească abilităților și nevoilor dumneavoastră.

    • Partea 3
    Pierde greutate cu medicamente, dieta si exercitii fizice

    Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 14
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Numai un medic poate diagnostica problemele tiroidiene. Spune-i că ești îngrijorat că suferă de o tulburare tiroidiană și că te va verifica cu siguranță. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va prescrie cea mai mică doză posibilă de medicament pentru tratamentul hipotiroidismului.
    • Depinde de starea dvs. de sănătate, dacă este necesar un tratament medicamentos al hipotiroidismului.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 15
    2
    Obțineți rețeta Medicul vă va prescrie un medicament (poate levothyroxină) pentru a vă controla hipotiroidismul. Luați medicamentul la farmacia locală pentru a putea începe tratamentul imediat.
    • Dacă aveți întrebări privind medicamentul sau tratamentul, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 16
    3
    Luați medicamentul în mod regulat. Luați medicamentul zilnic în același timp, astfel încât să nu îl uitați. Dacă luați, de asemenea, suplimente sau alte medicamente, luați mai întâi medicamentul tiroidian, pentru a evita interacțiunile.
    • Medicamentele tiroidiene ar trebui să fie luate cel mai bine pe stomacul gol și timp de cel puțin o oră înainte de a lua alte medicamente.
    • Așteptați patru ore după ce ați luat medicamentul tiroidian înainte să luați alte medicamente, cum ar fi comprimatele cu multivitamine, suplimentele din fibre dietetice sau blocanții acidului gastric.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 17
    4
    Nu întrerupeți administrarea medicamentului decât dacă medicul dumneavoastră vă spune. Chiar dacă vă simțiți mai bine, trebuie să continuați să vă administrați medicamentul în mod regulat până când discutați cu medicul dumneavoastră. Majoritatea persoanelor care suferă de hipotiroidism trebuie să fie medicate pentru tot restul vieții.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 18
    5
    Păstrați așteptările în limite. Se așteaptă doar o pierdere în greutate mică prin administrarea unui medicament pentru hipotiroidism cum ar fi levothyroxina. De cele mai multe ori pierdeți excesul de sare și apă.
    • Nu te aștepta ca kilogramele să cadă așa. Majoritatea oamenilor trebuie să depună eforturi pentru a pierde excesul de greutate, chiar și după diagnosticarea hipotiroidismului. În unele cazuri, este posibil să fi câștigat kilograme în plus față de creșterea tiroidiană în greutate. Același program de nutriție și fitness menționat mai sus vă va ajuta să scăpați de acele kilograme în plus.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 19
    6
    Combinați medicamentul cu un program de fitness și nutriție aprobat de medic. Dacă luați medicamente, cea mai eficientă modalitate de a scăpa de greutatea tiroidei este de a combina medicamentele cu un program de nutriție și de fitness. Discutați despre această procedură înainte de a începe, dar cu medicul dumneavoastră.
    • Urmați aceleași reguli pentru o dietă sănătoasă și exercițiu fizic pe care urmați să îl urmați pentru pierderea în greutate dacă nu ați luat nici un medicament pentru hipotiroidism.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit