DifiTsi.com

Scădere cu PZOS

Sindromul ovarului polichistic (PZOS) ​​afectează femeile premenopauzale și se caracterizează prin dezechilibre hormonale. Ovarele femeilor cu PZOS produc prea multe foliculi în fiecare lună și nu eliberează nici un ou. Această boală este ereditară: șansa fiicelor de femei cu PZOS este de 50% pentru ca aceștia să dezvolte acest sindrom. Cresterea in greutate, fertilitatea afectata, cresterea cresterii parului pe fata si depresia sunt printre simptomele femeilor cu PZOS. Pierderea în greutate poate ajuta la atenuarea simptomelor sindromului ovarian polichistic și la promovarea fertilității, dar pierderea în greutate poate fi o provocare cu PZOS.

metodă

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu PCOS Pasul 1
1
Discutați cu medicul despre pierderea în greutate cu PZOS. Cereți o examinare generală a stării de sănătate și o estimare a greutății pe care trebuie să o pierdeți.
  • Imaginea intitulata Slabeste cu PCOS Pasul 2
    2
    Du-te slăbire cu o serie de ținte mici. Deci, totul pare mai puțin intimidant decât dacă vă stabiliți un obiectiv mare. Cercetările au arătat că chiar și o reducere de 5-10% a greutății corporale aduce ușurarea simptomelor.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu PCOS Pasul 3
    3
    Aflați cum să faceți o dietă echilibrată și nutritivă. Studiile sugerează că indicele glicemic și considerațiile privind încărcătura glicemică sunt importante pentru Nutriție și PZOS.
    • Cereți o recomandare unui nutriționist înregistrat care are experiență în ceea ce privește nutriția și PZOS și, de asemenea, diabetul. Există o puternică corelație între sindromul ovarului polichistic și creșterea rezistenței la insulină.


  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu PCOS Pasul 4
    4
    Hrăniți-vă cu o mulțime de proteine ​​și carbohidrați complexi. Luați cereale integrale, legume și multe fibre.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu PCOS Pasul 5
    5
    Luați medicamente cum ar fi Glucophage dacă acestea vă sunt prescrise de către medic. Controlul glicemiei poate ajuta la controlul greutății.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu PCOS Pasul 6
    6
    Includeți sporturile zilnice în rutina dvs. 30-60 de minute de exerciții viguroase pe zi este un obiectiv bun și ajută la stimularea metabolismului. Acest lucru vă poate crește succesul în scăderea în greutate cu PZOS.
    • Creșteți treptat sportul, începeți cu încărcătură redusă, cum ar fi Mersul pe jos.
    • Încercați diferite activități aerobice până când veți găsi un sport pe care vă veți bucura. Probabilitatea este mai mare ca să păstrați un sport pe care îl bucurați.
    • Forța de antrenament trebuie să facă parte din programul dvs. de scădere în greutate cu PZOS. A existat o puternică relație pozitivă între formarea în greutate și reducerea rezistenței la insulină și a altor simptome ale sindromului ovarian polichistic.

    • Sfaturi

    • Cereți sprijin altora care trăiesc cu sindromul ovarian polichistic. Ați experimentat și ați depășit multe dintre frustrările pe care le întâlniți.
    • Du-te la dieta și PZOS, ca parte a unei îmbunătățiri în stilul tău de viață, mai degrabă decât la sfârșitul. Răsplata depășește numai pierderea în greutate și poate include creșterea energiei, reducerea depresiei, creșterea potențială a fertilității și reducerea rezistenței la insulină.
    • Faceți sport cu un partener. Vă puteți ajuta reciproc să rămâneți motivați, să vă păstrați compania și să vă celebrați împreună succesele.
    • Puteți găsi grupuri de asistență prin biroul medicului dumneavoastră sau prin intermediul site-urilor web care se ocupă de sindromul ovarului polichistic.
    • Faceți mâncarea o schimbare în stilul tău de viață. Mănâncă cât de bine poți și stai departe de a trata.

    avertismente

    • Discutați cu medicul înainte de a efectua modificări majore în dieta sau programul sportiv.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit