DifiTsi.com

Îmbunătățiți valoarea FSH

Valoarea FSH (hormonul de stimulare a foliculului) este u.a. crucială pentru fertilitate și reproducere. Există mulți factori care reduc FSH pe care organismul o produce. Și acest lucru poate duce la o mai mică fertilitate. Dacă doriți să aflați mai multe, continuați să citiți.

metodă

Partea 1
Creșteți valoarea FSH prin dietă

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 1
1
Luați mai multe alimente care conțin acizi grași vitali. Acești acizi grași sunt importanți pentru producerea de hormoni în organism, incluzând FSH. Acizii grași esențiali includ omega-6, omega-9 și omega-3.
  • Alimentele care oferă organismului omega-3 includ ulei de pește, ulei de in și pește uleios (somon, păstrăv, macrou, sardine, hering și hamsii). Femeile sunt sfătuite să ia cel puțin două rații de pește gras pe săptămână pentru a crește conținutul de omega-3 în organism.
  • O sursă bună de omega-6 sunt uleiurile de borage (care pot fi consumate sub formă de suplimente nutritive), o bună sursă de omega-9 sunt avocado, ulei de floarea-soarelui, nuci și boabe.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 2
    2
    Luați mai multe legume verde închis și alge marine. Legumele verde închis și algele marine oferă corpului vitaminele și mineralele necesare pentru un sistem hormonal sănătos, care, la rândul său, este necesar pentru producerea de FSH.
  • Varza verde, spanacul, broccoli si varza sunt printre legumele verde inchis. Algele marine includ, de ex. Nori, kelp și wakame. De asemenea, puteți lua Spirulina deoarece furnizează corpului proteine ​​și minerale.
  • Femeile care doresc să-și mărească nivelurile de FSH sunt sfătuite să ia cel puțin 5 diete pe zi. Acest lucru se poate face prin amestecarea legumelor verzi într-o floare de dimineață, consumând o salată verde pentru prânz și prin integrarea a cel puțin două rații de legume verzi sau alge marine în masa de seară.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 3
    3
    Introduceți ginseng în dieta dumneavoastră. Ginseng susține și hrănește glanda pituitară și hipotalamusul, ambele fiind esențiale în reglarea nivelelor FSH. Puteți lua ginseng ca supliment alimentar. Pentru a obține un rezultat bun, se recomandă administrarea a două capsule de 500 mg de două ori pe zi.
  • Ginseng este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru creșterea fertilității masculine. Studiile au arătat că acestea joacă un rol crucial în prevenirea disfuncției erectile și în întărirea performanței sexuale.
  • Nu trebuie să luați mai mult decât doza recomandată de ginseng deoarece poate interfera cu prevenirea coagulării sângelui.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 4
    4
    Luați 2000 până la 3000 mg de maca pe zi pentru tine. Maca este o rădăcină asemănătoare legumelor care crește la altitudini mari cu lumină puternică a soarelui. Maca ajută la hrănirea sistemului hormonal, care are un efect pozitiv asupra eliberării de hormoni (inclusiv FSH) în organism. Maca este disponibil ca supliment alimentar. Doza zilnică recomandată este de 2000-3000 mg.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 5
    5
    Luați capsulele Vitex zilnic. Vitex este o plantă care reglează glanda pituitară și ajută la crearea unui echilibru în producerea de hormoni în organism. Funcția glandei pituitare este de a trimite semnale chimice către diferite părți ale corpului și de a comunica ce cantitate de hormoni sunt necesare de diferitele organe și țesuturi.
  • Vitex poate fi luat ca un supliment alimentar. Doza zilnică recomandată este de 900 până la 1000 mg. Pentru a crește valoarea FSH, trebuie să luați Vitex pe o perioadă de o lună.
  • Rețineți că capsulele Vitex funcționează cel mai bine pe un stomac gol, așa că trebuie să le luați dimineața înainte de micul dejun.

    • Partea 2
    Creșteți valoarea FSH modificând stilul de viață

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 6
    1
    Stimulează producția de FSH prin masarea ta. Un mod simplu, ieftin de a crește nivelurile de FSH este de a stimula și masaj glandele care produc FSH și alți hormoni. Masați zona abdomenului inferior în mișcări circulare ușoare timp de 10 până la 15 minute zilnic pentru a crește nivelul FSH și fertilitatea.
    • Puteți încerca, de asemenea, frecarea mingii degetului mare. Masajul zonei reflexice spune că degetul mare este conectat la glanda pituitară, ceea ce este crucial pentru echilibrarea producției hormonale în organism.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 7
    2
    Pentru o valoare normală a FSH, ar trebui să acordați atenție unei greutăți sănătoase. Menținerea unei greutăți sănătoase este crucială pentru producerea FSH. Dacă sunteți subponderal, cantitatea de FSH din organism este redusă, ceea ce afectează în mod negativ fertilitatea. O greutate sănătoasă înseamnă un IMC cuprins între 18,5 și 25 de ani.
  • BMI (indicele masei corporale) este greutatea dvs. relativ la înălțimea dumneavoastră. de calculați-vă IMC-ul, împărțiți greutatea (în kg) la înălțimea (în m) pătrat sau utilizați un calculator online BMI.
  • Dacă indicele dumneavoastră corporal este sub 18,5 ani, sunteți subponderali și dacă IMC este peste 25 de ani sunteți supraponderali.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 8


    3
    Reduceți stresul pentru a mări valoarea FSH. Când vă simțiți stresați, corpul eliberează hormoni de stres (cum ar fi cortizolul) care afectează în mod negativ cantitatea de FSH produsă în corpul dumneavoastră. Prin urmare, pentru a crește nivelul FSH, este important să reduceți stresul.
  • Pentru a reduce stresul, puteți folosi câteva metode de relaxare, cum ar fi pentru a încerca un exercițiu mic, yoga, meditație sau o baie fierbinte lungă. De asemenea, este important să stabiliți un echilibru între perioadele de muncă și odihnă.
  • Somnul suficient este un alt factor important în reducerea stresului. Încercați să obțineți 7 până la 8 ore de somn pe noapte și să urmați un program consistent, astfel încât să mergeți la culcare în același timp în fiecare zi și să vă ridicați în același timp.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 9
    4
    Purificați-vă corpul de exces de testosteron sau de estrogen. Dacă aveți prea mult testosteron sau estrogen în organism, acesta poate afecta producția de FSH. Ficatul ajută la eliminarea excesului de hormoni din organism. Dar, în timp, hormonii se pot acumula și ficatul poate fi copleșit. Prin urmare, este important să faceți o curățare de detoxifiere a ficatului din când în când.
  • Puteți cumpăra tratamente speciale pentru curățarea ficatului, concepute pentru a scăpa corpul de exces de estrogen și testosteron și pentru a crește fertilitatea.
  • Aceste tratamente pentru fertilitate conțin capsule de curățare care reînnoiesc ficatul și îl ajută să lucreze eficient. Ele conțin, de asemenea, ceaiuri din plante speciale care detoxifiază sângele și mențin uterul sănătos.

    • Partea 3
    Creșteți valoarea FSH cu medicamente

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 10
    1
    Găsiți un medic care poate diagnostica cauza nivelurilor scăzute de FSH. Deși metodele descrise mai sus pot contribui la îmbunătățirea nivelului de FSH, nivelurile hormonale nu vor reveni la niveluri normale dacă originea nu este descoperită. Prin urmare, este important să vă vedeți medicul și să faceți teste riguroase pentru dumneavoastră, astfel încât cauza nivelului scăzut al FSH să poată fi diagnosticată și, sperăm, să fie vindecată.
    • Testele utilizate pentru a afla cauza valorii scăzute a FSH sunt foarte diferite. Medicul dvs. poate fi ghidat de niveluri hormonale care compară nivelurile anumitor hormoni din organism (cum ar fi GnRH și estrogen) sau poate face o analiză biochimică a enzimelor și a altor substanțe care afectează funcția anumitor organe și glande .
    • În anumite situații, medicul dumneavoastră poate utiliza proceduri cu raze X pentru a diagnostica cauza nivelurilor scăzute de FSH, cum ar fi: Ultrasunete, tomografie computerizată și imagistică prin rezonanță magnetică.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 11
    2
    Acordați intervenții chirurgicale pentru a elimina tumorile sau chisturile. În unele cazuri, nivelurile scăzute ale FSH sunt cauzate de tumori sau chisturi în ovare, testicule sau glandă hipofiză. În aceste cazuri, tumorile sau chisturile trebuie îndepărtate chirurgical.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 12
    3
    Încercați terapia de substituție hormonală pentru a vă aduce înapoi la normal nivelurile de FSH. Cantitatea de FSH pe care organismul o produce este direct legată de producerea altor hormoni, cum ar fi Estrogen și progesteron. Terapia de substituție hormonală implică administrarea de medicamente care conțin forme sintetice de estrogen și progesteron. Odată ce aceste dezechilibre hormonale sunt echilibrate, nivelul FSH trebuie să revină la niveluri normale.

    • Partea 4
    Înțelegeți ce rol are FSH în corpul vostru

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 13
    1
    Înțelegeți funcția FSH. FSH reprezintă hormonul de stimulare a foliculului. Deși FSH este un factor important în multe procese corporale, cea mai importantă funcție este creșterea și dezvoltarea foliculilor ovarieni, care sunt esențiale pentru reproducere.
    • În fiecare lună, FSH este secretat în anumite momente de-a lungul ciclului menstrual pentru a menține creșterea foliculului și a permite ovulația. Fără valori corespunzătoare ale FSH, o sarcină de succes nu este posibilă.
    • În plus față de sprijinirea procesului de reproducere a femeilor, FSH ajută, de asemenea, la creșterea oaselor, dezvoltarea genitală, producția de spermatozoizi și stimulează metabolismul.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 14
    2
    Familiarizați-vă cu circumstanțele care pot duce la o reducere a valorilor FSH. Nivelurile FSH sunt determinate de o rețea complexă și sensibilă de hormoni. Prin urmare, există o varietate de condiții care pot afecta producția corpului dumneavoastră. Aceste circumstanțe de bază trebuie să fie identificate și adresate pentru a aduce nivelul de FSH înapoi la normal. Printre cele mai răspândite boli care pot reduce nivelurile de FSH includ:
  • Sindromul ovarului polichistic: În această condiție, există foliculi chistici multiple în ovare, ceea ce duce la supraproducția de estrogeni și androgeni. Nivelurile ridicate ale acestor hormoni pot reduce semnificativ nivelurile de FSH.
  • hipopituitarism: În această condiție, funcția glandei pituitare este suprimată, ceea ce poate afecta foarte mult starea FSH, deoarece FSH este produs aici.
  • hipogonadism: Ca urmare a mai multor sindroame diferite, funcționarea scăzută a sexului glandelor interferă (testicule la barbati si ovare la femei) starea de FSH, deoarece această stare, atât producția de GnRH și (de hormoni estrogeni, care sunt necesare pentru producerea de FSH poate întrerupe).
  • tumori: O tumoare într-unul din multe locuri diferite - cum ar fi glanda pituitară, ovarele sau testiculele - pot determina nivele anormale de FSH.

    • avertismente

    • FSH este crescut fiziologic la femeile cu vârsta peste 40 de ani. Aceste niveluri ridicate în mod natural de FSH indică o reducere a rezervei ovariene (ceea ce înseamnă că se produc mai puține ouă de o calitate înaltă). Aceasta este cauza principală a infertilității la femeile de peste 40 de ani.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit