DifiTsi.com

Determinați prima zi a ciclului menstrual

Având o bună înțelegere a ciclului menstrual vă permite să luați decizii bazate pe cunoștințe despre sănătatea dumneavoastră și planificarea familială. Medicii te vor întreba de multe ori despre prima zi a ciclului tău. Puteți calcula cu ușurință prima zi a ciclului menstrual în câțiva pași simpli.

metodă

Metoda 1
Determinați prima zi a perioadei menstruale

Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 1
1
Fii clar despre ce este ciclul menstrual. Menstruația începe la femei imediat ce ajung la pubertate și devine fertilă. Ciclul menstrual este împărțit în mai multe faze (faza foliculară, ovulația și faza luteala) și prima zi a perioadei menstruale marchează începutul fazei luteale, a membranei mucoase lor de sânge bogat în secretes uter prin vagin. Aceasta se numește menstruație sau regulă.
  • Ciclurile ciclului menstrual la femeile adulte durează între 21 și 34 de zile și 21 până la 45 de zile la adolescenți mai tineri. Ciclul este contorizat începând cu prima zi a perioadei menstruale până în prima zi a celei următoare.
  • Ciclul menstrual implică fluctuații ale nivelurilor de estrogen, hormon luteinizant și hormon de stimulare a foliculului. In timpul primei faze a ciclului (faza foliculara) este corpul tau bogat in estrogeni si endometrul se ingroasa pentru a fi gata pentru implantarea ovulului fertilizat.
  • După jumătatea ciclului menstrual, ovarele eliberează un ou în tubul uterin. Această fază se numește ovulație. Fertilizarea poate apărea dacă actul sexual are loc în cele două zile anterioare ovulației. Dacă apare în timpul intrării, șansa de a rămâne gravă este scăzută deoarece sperma nu are suficient timp să ajungă la ou.
  • În cazul în care un ou în timpul ovulației nu este fertilizat si apoi se linisteste in mucoasa uterina, nivelul de progesteron si estrogen va scadea, ceea ce face ca uterul sa îngroșat mucoasa secreta in timpul fazei luteale.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 2
    2
    Recunoașteți prima zi a ciclului. Înțelegerea zilelor ciclului dvs. vă permite să luați decizii privind sănătatea și planificarea familială. Pentru a începe să stabiliți prima zi a regulii și lungimea ciclului, începeți să numerotați zilele ciclului dvs. de la prima zi la următoarea perioadă menstruală.
  • Prima zi a ciclului este când începeți perioada menstruală. Marcați această zi în calendar cu un "X".
  • Majoritatea menstruațiilor durează trei până la cinci zile, dar acestea pot varia individual.
  • În cea de-a șaptea zi a ciclului menstrual, hemoragia încetează de obicei și ovarele încep să se formeze foliculi pentru următoarea ovulație. Aceasta este consecința unei creșteri a nivelului de estrogen între a patra și a șaptea zi.
  • Imaginea intitulă Determinați prima zi a ciclului menstrual Pasul 3
    3
    Înregistrează-ți perioada menstruală în câteva luni. Determinarea sângerării menstruale din prima zi a ciclului dvs. vă va ajuta să recunoașteți tendințele generale din ciclul dumneavoastră și să prezicați prima zi a următoarei perioade menstruale.
  • Majoritatea femeilor adulte au un ciclu menstrual de 28 de zile. Aceasta înseamnă că există 28 de zile între primele două zile ale două perioade menstruale.
  • Cu toate acestea, ciclul menstrual ar putea fi puțin mai scurt sau mai lung (femeile adulte au cicluri care durează între 21 și 35 de zile). Prin urmare, este important să monitorizați sângerarea menstruală pe parcursul mai multor luni pentru a determina durata ciclului dumneavoastră.
  • Atâta timp cât sângerarea dvs. apare cu regularitate în mai mult sau mai puțin aceleași intervale, aveți un ciclu sănătos.
  • Puteți urmări ciclul menstrual făcând o notă în calendarul dvs. sau utilizând o aplicație smartphone, cum ar fi iMensies sau Prietenul fertilității.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 4
    4
    Determinați prima zi a următoarei perioade menstruale. Stabilirea duratei ciclului dvs. vă va ajuta să prezicați când va începe următoarea perioadă menstruală.
  • Odată ce ați documentat regula timpului dvs. și ați dat seama de lungimea ciclului, puteți începe să introduceți în calendarul dvs. primele zile ale următoarei sângerări.
  • De exemplu, dacă durata ciclului durează 28 de zile, faceți un calendar "X" la fiecare 28 de zile (începând din prima zi a regulii următoare). Deci, veți ști când va începe perioada menstruală în următoarele câteva luni.
  • Dacă luați pilule pentru controlul nașterii, de obicei, aveți un ciclu care durează 28 de zile, deoarece este controlat de pilule. Fiecare pastilă conține 21 de pastile cu hormoni și șapte pastile de zahăr. În ziua în care luați toate pastilele care conțin hormoni, perioada menstruală va începe. Este nevoie de 7 zile sau mai puțin pentru a mânca pastilele de zahăr.
  • Dacă luați pastile care conțin hormoni mai mult de 21 de zile sau continuu, perioada menstruală va fi mai puțin frecventă. Seasonale este o marcă de pastile care conține 84 de pastile de hormoni și șapte pastile de zahăr. În acest caz, ați avea un ciclu care durează 91 de zile.

    • Metoda 2
    Urmăriți semnele care indică următoarea perioadă menstruală

    Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 5
    1
    Rețineți că sindromul premenstrual (PMS) este normal. Unele femei o simt cu o săptămână înainte de prima zi a dominației lor. Simptomele se opresc, de obicei, odată cu debutul sângerării. PMS este diferită la toate femeile și este util să se documenteze simptomele, precum și regula în sine.
    • Majoritatea femeilor simt cel puțin un simptom al PMS ca parte a ciclului lor menstrual.
    • Simptomele pot fi fizice și emoționale.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 6
    2
    Urmăriți schimbările din starea dumneavoastră de spirit. Multe femei prezintă migrene bruște, anxietate, schimbări de dispoziție sau depresie înainte de începerea perioadei menstruale. Ați putea fi, de asemenea, obosit și iritabil. Dacă modificările de starea ta de spirit nu se opresc după începutul Regulamentului dvs. sau dacă simțiți că viața de zi cu zi este afectată, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
  • 30 de minute de pregătire mediocră și pregătire de forță pe două sau mai multe zile pe săptămână vă pot ajuta cu depresia și oboseala pe care le puteți avea.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 7
    3
    Ai grijă de indigestie. Este posibil să observați balonare, constipație, retenție de apă sau diaree înainte ca regula să înceapă. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate înainte ca regula să înceapă. Aceste simptome ar trebui să se oprească, de asemenea, în termen de patru zile de la începerea Regula. Vedeți un doctor dacă se opresc.
  • Puteți reduce aportul de sare și puteți mânca mai des mese mai mici pentru a reduce retenția balonului și a apei.
  • Luarea unui diuretic vă poate ajuta organismul să scape de excesul de lichid și, de asemenea, să reducă balonarea și creșterea în greutate. Pamabrom sau Midol conțin agenți diuretici.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 8
    4
    Urmăriți schimbările fizice. Sânii sensibili la durere, dureri articulare sau musculare și cefalee sunt simptome comune. Nu puteți lua medicamente cu prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, aspirina sau aproxenul, pentru a ușura aceste simptome.
  • Acneea este, de asemenea, un simptom fizic comun, sugerând că regula este pe drum.


  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 9
    5
    Știi dacă ar trebui să vezi un doctor. Dacă vă confruntați cu cinci sau mai multe dintre aceste simptome și au sentimentul că te poate împiedica PMS dumneavoastră să urmărească normal de zi cu zi, poate ai putea suferi (PMDD), la o tulburare disforică premenstruală. Medicul dvs. vă poate prescrie antidepresive, medicamente pentru eliberarea de prescripție medicală sau pilule contraceptive Yaz pentru a face față simptomelor.
  • Psihoterapia poate fi de asemenea utilă în tratarea aspectelor emoționale ale PMDS.
  • De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă simptomele nu dispăreau după ce regula a început sau dacă observați modificări ale frecvenței sau severității simptomelor.

    • Metoda 3
    Înțelegeți problemele menstruale

    Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 10
    1
    Fiți conștient când este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre perioada menstruală. Dacă aveți vreodată probleme de sănătate care sunt legate de regula dvs., vizitați-vă medicul. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă ciclul dumneavoastră este anormal sau se schimbă brusc. Unii factori care sugerează o conversație cu un medic sunt:
    • Dacă aveți 15 ani și nu ați obținut încă prima regulă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece este posibil să suferiți de un dezechilibru hormonal care afectează și restul corpului dumneavoastră.
    • Dacă aveți dureri menstruale foarte severe, sângerarea este foarte severă sau durează mai mult de o săptămână.
    • Dacă perioada menstruală devine neregulată, întârziată sau sângerați între două perioade menstruale regulate.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 11
    2
    Recunoașterea amenoreei. Amenoreea se referă la absența sângerărilor menstruale. Femeile ar fi trebuit să aibă prima lor funcție la vârsta de 15 ani și, dacă nu ar fi cazul, cu tine sau cu fiica ta, ar trebui să fie consultat un medic.
  • Dacă starea dvs. a fost absentă pentru mai mult de trei cicluri după ce ați fost normal, este posibil să suferiți de amenoree secundară. Ameorheea secundară poate fi un simptom al sindromului ovarian polichistic. Cu toate acestea, motivul cel mai frecvent pentru amenoreea secundară este sarcina.
  • Amenoreea poate apărea dacă nu sunteți sănătoși și corpul dumneavoastră nu este capabil să mențină o sângerare regulată. Acest lucru se poate datora stresului excesiv, unei tulburări hormonale sau unei tulburări de alimentație.
  • Dacă amenoreea se bazează pe hormon, atunci aceasta ar putea afecta fertilitatea. Discutați cu medicul dumneavoastră imediat, mai ales dacă vă faceți griji că aveți sindromul ovarului polichistic.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 12
    3
    Aflați dacă aveți dismenoree. Dismenoreea este o boală în care sângerarea menstruală este incredibil de dureroasă. Nu puteți lua analgezice de tip prescripție precum Ibuprofen pentru ameliorarea simptomelor, dar dacă durerea persistă, discutați cu medicul dumneavoastră.
  • La adolescenți și la femeile mai tinere, dismenoreea este adesea declanșată de un exces de prostaglandină. Veți putea controla cantitatea de hormon din corp prin consumul unei alimentații sănătoase și menținerea unei greutăți sănătoase în majoritatea timpului.
  • Pentru femeile mature, dismenoreea se poate datora unor probleme medicale mai grave, cum ar fi endometrioza, fibroamele sau adenomiozele.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 13
    4
    Recunoașteți sângerarea anormală. Ar trebui să știți ce înseamnă o perioadă menstruală normală ca și cum ați avea regimul obișnuit în trecut. Urmăriți sângerările anormale. Discutați cu un medic imediat dacă aveți sângerări neregulate.
  • Durerea și sângerările după sex sunt semne serioase de posibile afecțiuni. Discutați cu un medic dacă orice activitate sexuală sau penetrare duce la sângerare.
  • Spotul dintre sângerările menstruale regulate sau perioadele dure menstruale poate provoca, de asemenea, disconfort și sunt semne de avertizare pentru a avea grijă.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 14
    5
    Fiți conștienți de ceea ce poate provoca sângerări anormale. Diferiți factori pot duce la sângerări anormale. Menținerea unei greutăți sănătoase și avizarea tuturor condițiilor medicale de către un medic vă pot ajuta să vă faceți regula normală.
  • O disfuncție ovariană poate duce la dezechilibre hormonale care vă declanșează sângerarea anormală. Sindromul ovarului polichistic și insuficiența ovariană prematură sunt două exemple.
  • Anomaliile din sistemul reproducători cauzate de boli sau infecții pot provoca, de asemenea, sângerări anormale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica endometrioza, boala pelviană inflamatorie sau fibromul uterin.
  • Stresul puternic, subponderiul și tulburările de alimentație pot stresa corpul dumneavoastră și pot întrerupe ciclul menstrual normal.
  • Image cu titlul Determinarea primei zile a ciclului menstrual Pasul 15
    6
    Du-te la un doctor. Ar trebui să faceți o examinare ginecologică efectuată o dată pe an pentru a vă asigura că orice neregularități ale ciclului menstrual sunt detectate cât mai curând posibil. Documentarea regulii și monitorizarea simptomelor pot ajuta medicul dumneavoastră să facă diagnosticul potrivit și să vă trateze corespunzător. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie pilule de control al nașterii sau progesteron pentru tratarea neregulilor menstruale.

    • Sfaturi

    • Simpla numărare a zilelor de la prima zi a unei perioade menstruale până la prima zi a celei următoare nu este suficientă pentru a determina durata ciclului. Ar trebui să urmăriți aceste informații peste câteva luni pentru a vedea care este lungimea medie. Numai atunci puteți utiliza aceste informații în scopuri de planificare.
    • Pe măsură ce se apropie prima zi, este posibil să aveți, de asemenea, modificări ale dispoziției și alte simptome ale PMS.

    avertismente

    • Discutați cu un medic dacă ciclul menstrual se schimbă brusc sau începeți să vă simțiți durerea abdominală în timpul menstruației.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit