DifiTsi.com

Păstrați calm în timpul perioadei

Uneori poate fi dificil să te păstrezi sub control când te afli în perioada ta. Acest lucru este valabil mai ales în prezența altora.


metodă

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 1
1
Avertizați oamenii din jurul dvs. în prealabil. Spune-le că nu ești într-o stare bună. Deci, sunteți mai bine pregătiți pentru un eventual comportament negativ din partea dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 2
    2
    Încearcă să te relaxezi. Cu cât sunteți mai relaxați, cu atât mai mult vă controlați. Imaginați-vă o situație relaxată și nu vă pierdeți calmul.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 3
    3
    Fă ceva bun pentru tine. Aveți grijă de pielea dvs., de exemplu, prin aplicarea unui hidratant bun sau prin masaj. Fă-ți unghiile sau o mască de față.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 4
    4
    Urmăriți-vă dieta. Masa carbohidrati pentru mentinerea nivelului de zahar din sange, fibra pentru a reduce balonarea, si proteine ​​ajuta la prevenirea schimbarilor de dispozitie si poftelor alimentare. Nu deveniți letargici și nu mâncați dulciuri pe tot parcursul perioadei. În caz contrar, te vei simți și mai rău.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 5
    5
    Dacă nu vă simțiți bine, cereți-mi scuze și părăsiți încăperea în care vă aflați în acest moment (dacă nu poate fi altfel) și încercați să beți puțină apă - atunci probabil că vă simțiți puțin mai bine. Relaxați-vă și respirați profund.


  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 6
    6
    Nu te gândi la asta. Dacă vă faceți griji în tot acest timp, veți fi probabil chiar mai tensionați și mai tulburați. Distrați-vă și încercați să nu luați totul în mod serios.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 7
    7
    Fiți înțeles. Încercați să vă empați cu alții și să înțelegeți că nu toată lumea este nerăbdătoare să vă deranjeze sau să vă deranjeze.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 8
    8
    Schimbați periodic placa / tamponul sanitar. Deci vă faceți griji mai puțin despre orice pete, mirosuri, curățenie etc.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 9
    9
    Lăsați-o afară! Dacă vă aflați într-un loc "sigur", cum ar fi camera proprie, eliberați orice sentimente negative pe care le-ați acumulat și ascunse în timpul zilei. Plânsul ca răspuns la balanța hormonală din corpul dumneavoastră este natural și vă ajută să reduceți tensiunea.

    • Sfaturi

    • Relaxați-vă, odihniți-vă și continuați încet. Ia ceva timp pentru tine singur.
    • Nu sunteți singuri. Fiecare altă femeie înțelege prin ce treceți. Adresați-vă prietenilor dacă aveți nevoie de ajutor sau de sfaturi.
    • Distrați-vă de lucrurile cu filmul favorit al fetei și nu vă faceți griji.
    • Faceți sport pentru a lăsa energia. Nu trebuie să fie un sport foarte intens, ceva de fel de ușor ca câteva ședințe în fiecare zi este suficient. Sportul eliberează endorfinele care vă vor face fericiți și vă vor îmbunătăți fluxul de sânge, care, la rândul său, ajută la lupta împotriva crampe.
    • Unele femei au un nivel scăzut de progesteron în timpul perioadei lor, ceea ce poate provoca anxietate, depresie, modificări ale dispoziției și crampe. Progesteronul este un hormon natural și este disponibil la farmacie.
    • Discutați cu o persoană care este mai veche decât dvs. (cum ar fi mama dvs.) dacă vă simțiți foarte incomod.

    avertismente

    • Nu utilizați perioada pentru a justifica un comportament despre care știți că este greșit. Acest lucru este adevărat, de exemplu, dacă acționați nedrept sau mergeți la cumpărături prea mult. A face ceva bun pentru tine și a renunța la sentimente negative nu ar trebui să se încheie într-un cont exagerat sau prietenii rupte.
    • Nu vă fie frică să vă duceți acasă de undeva. Dacă vă îmbolnăviți sau vă simțiți rău, nu vă chinuiți. Odihniți-vă și acordați-vă timp să vă relaxați.

    Ce ai nevoie

    • servetele sanitare / tampoane igienice
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit