Nu vă simțiți obosiți după ce mâncați zahăr

Încercați să consumați proteine ​​înainte sau în același timp cu aportul de zahăr. Dacă consuma un pic de proteine ​​în timp ce zuführst zaharul corpul tau, corpul tau va fi mai în măsură pentru a alunga obosit cauzatoare de efectele secundare ale zahărului. Prin urmare, cel mai bine este să alegeți deserturi conținând proteine, de ex. Cheesecake sau dulciuri cu unt de arahide. Alternativ, puteți mânca niște fructe cu coajă lemnoasă înainte de a mânca dulciuri.

• Dar nu fi prea fericit: Chiar daca mananci un sac integral de pulbere de proteine ​​in acelasi timp, corpul tau nu va fi pana la un tort intreg!

Mănâncă grăsime cu dulciurile tale. Uneori, zahărul din fructe ne poate face să ne simțim obosiți. De asemenea, este posibil să simțiți mai întâi un impuls suplimentar de energie, dar apoi să experimentezi un accident. Puteți să vă ajutați organismul să proceseze zaharurile într-un mod mai eficient și să evitați fluctuațiile mari ale nivelului zahărului din sânge, consumând proteine ​​și grăsimi de lângă fructe. De exemplu, dacă doriți să beți scuturi de fructe, dar să vă simțiți obosiți imediat după aceea, ar trebui să încercați să consumați o mână de migdale înainte de a bea lichiorul.

Înlocuiți gustările proaspete pe care le consumați de obicei între timp cu deserturi după o masă normală. Încercați practic să evitați deserturile dulci. Dacă mâncați doar zahăr și nimic altceva, ceea ce duce la oboseală de zahăr temut la mulți oameni. De exemplu, dacă mâncați dulciuri în mijlocul după-amiezii și nu imediat după prânz, este mult mai probabil că veți simți simptome negative, cum ar fi: Letargie sau somnolență. În schimb, mâncați doar dulciuri după ce ați luat o masă sănătoasă și echilibrată pentru a vă ajuta organismul să mențină un nivel constant al zahărului din sânge.

Evitați băuturile care conțin zahăr și cafeină. Deși o băutură cu cofeină și zahăr vă poate da un impuls suplimentar imediat după consum, zahărul pe care îl veți bea probabil va determina probabil nivelul energiei să se repete în subsol imediat după aceea. Acest lucru vă poate face să vă simțiți obosiți și poate chiar letargici. Încearcă să stai departe de băuturi de cafea dulci, sucuri și băuturi energizante. În schimb, beți apă minerală aromată, ceai ușor zahăr sau cafea neagră dacă aveți nevoie de o lovitură de cafeină.