DifiTsi.com

Reduceți în mod natural nivelul zahărului din sânge

Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot crește riscul de diabet zaharat de tip 2, hiperglicemie, neuropatie diabetică și alte afecțiuni grave de sănătate. Medicii care folosesc medicamente convenționale administrează de obicei niveluri ridicate ale zahărului din sânge cu medicamente și medicamente, dar zahărul din sânge poate fi redus și gestionat prin dietă, exerciții fizice și alte opțiuni de viață sănătoasă.

metodă

Imagine cu denumirea Zahăr din sânge inferior natural Pasul 1
1
Exercițiu în mod regulat. Exercitarea ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, forțându-vă mușchilor să transforme glucoza în energie și să sporească sensibilitatea organismului la insulină. Ministerul Federal al Sănătății al Germaniei recomandă adulților să-și exercite o intensitate moderată timp de cel puțin două ore și jumătate pe săptămână sau să efectueze activități serioase timp de 75 de minute pe săptămână. În plus, exercițiile de întărire ar trebui să fie efectuate săptămânal timp de două zile. Activitățile de mers pe jos, dans, înot, ciclism, aerobic și rezistență sunt toate tipurile de activități fizice care pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată Zahăr de sânge inferior, în mod natural, Pasul 2
    2
    Dormiți între șapte și nouă ore în fiecare noapte. Lipsa somnului poate afecta capacitatea organismului de a regla insulina și glucoza și chiar crește riscul de a câștiga greutate. Începeți să vă culcați mai devreme și să vă ajustați mediul de somn după cum este necesar, astfel încât să puteți dormi suficient în fiecare noapte. De exemplu, cumpărați perdele de întuneric pentru dormitorul dvs., purtați dopuri de urechi și investiți într-o saltea confortabilă care vă va permite să dormiți în timpul nopții.
  • Imagine intitulată Zahăr în sânge inferior în mod natural, pasul 3
    3
    Reduceți aportul de alimente care conțin mult zahăr. Desigur, alimente și băuturi bogate în zahăr, cum ar fi dulciuri, sucuri, sucuri și deserturi, vă vor determina să crească dramatic nivelurile de zahăr din sânge. De-a lungul timpului, o dieta care include multe alimente bogate in zaharuri determina corpul tau sa devina rezistent la insulina si afecteaza capacitatea organismului de a regla insulina si glucoza.
  • Imaginea intitulată Zahărul în sânge inferior, în mod natural, Pasul 4
    4
    Găsiți modalități sănătoase de a gestiona și de a reduce stresul. În timp ce corpul dumneavoastră este sub stres, hormonii de stres determină creșterea nivelului de zahăr din sânge pentru a-și crește nivelul de energie. Stresul pe termen lung poate crește riscul creșterii în greutate, diabetului de tip 2 și bolilor de inimă. Găsiți modalități sănătoase și naturale de a gestiona stresul fără medicație, cum ar fi exercițiile fizice regulate, respirația profundă, ascultând muzica relaxantă, o baie caldă sau lectura.


  • Imagine cu denumirea Zahăr din sânge inferior în mod natural Pasul 5
    5
    Reduce consumul de alcool și nicotină. Consumul de cantitati excesive de alcool poate provoca inflamatia cronica a pancreasului si poate compromite capacitatea sa de a secreta insulina. Nicotina, pe de alta parte, contine componente care interfereaza cu capacitatea organismului de a regla insulina. Opriți tutunul de fumat și restricționați consumul excesiv de alcool pentru a scădea în mod natural nivelul de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată
    6
    Mențineți o greutate sănătoasă. Obezitatea sau obezitatea pot crește riscul de apariție a unui nivel ridicat de zahăr din sânge, deoarece greutatea corporală excesivă este asociată cu probleme cu dezechilibrele hormonale și rezistența la insulină. Începeți să vă desfășurați în mod regulat, să dormiți mult și să mâncați alimente sănătoase și sănătoase, care conțin puțin sau deloc conservanți, aditivi și zahăr, pentru a pierde în greutate în mod natural și pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată Zahărul din sânge inferior natural Pasul 7
    7
    Adăugați mai multe alimente pentru dvs., care, în mod natural, scade nivelul zahărului din sânge. Cele mai multe drepturi depline, alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, carne slaba, nuci, seminte, legume, pește gras, cereale integrale, condimente și plante aromatice contin vitamine, minerale si antioxidanti care ajuta in mod natural la scaderea nivelului de zahar din sange. Exemple de alimente care pot ajuta la niveluri mai mici de zahăr din sânge, scorțișoară, somon, portocale, migdale, varză, fasole, ceai verde și oțet de mere sunt. Sfătuiește-te cu nutritionist sau dietetician pentru a afla mai multe despre produsele alimentare care pot ajuta în luarea în considerare a stării de sănătate individuală și de istoricul medical în reducerea nivelului de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată Zahăr din sânge inferior în mod natural, pasul 8
    8
    Începeți să luați suplimente care pot ajuta la scăderea în mod natural a zahărului din sânge. Anumite suplimente alimentare, cum ar fi calciu, magneziu, vitamina D, ulei de pește și crom, vă pot ajuta organismul să regleze insulina și să îmbunătățească sensibilitatea la insulină. Mulți oameni nu reușesc să absoarbă consumul zilnic de vitamine și minerale prin dieta lor, de aceea suplimentele pot fi adesea de ajutor în atenuarea sau eliminarea anumitor condiții de sănătate.

    • avertismente

    • Nu întrerupeți sau începeți să luați medicamente sau medicamente fără a consulta mai întâi medicul. Oprirea bruscă a utilizării medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală și a medicamentelor ar putea crește riscul de reacții adverse și alte probleme grave de sănătate.
    • Consultați-vă cu medicul înainte de a efectua modificări bruște, bruște în dieta dvs. și rutina exercițiilor. Dacă obiectivul dvs. este de a vă scădea în mod natural glicemia, medicul dumneavoastră vă va ajuta să adoptați treptat noi obiceiuri fără a crește riscul de complicații.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit