Ca o fată care se ocupă de schimbări de dispoziție

Uneori, schimbările de dispoziție au lovit fetele fără nici un avertisment. Emoțiile se pot schimba rapid de la fericit la trist și extrem de furios. Acest lucru poate fi foarte enervant și confuz! Uneori nu știi ce să faci în timpul schimbărilor de dispoziție sau cum să limitezi daunele pe care le cauți altora din jurul tău. Există de fapt lucruri care vă pot ajuta să vă ocupați mai bine de schimbările de dispoziție.

metodă

2

Cum afectează foamea starea ta de spirit? Mâncați în mod regulat și ceea ce trebuie. Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să mănânci prea mult zahăr, dar carbohidrați zilnic, proteine, fructe și legume. Mananca o masa sau nu mananca suficient poate afecta starea ta de spirit. Mâncați în mod regulat pentru a evita schimbările de dispoziție din cauza foametei.

3

Evitați cofeina. Cofeina poate afecta somnul. De asemenea, te poate face nervos, anxios, slăbit și deshidratat. Nu mai consumati cofeina si vedeti daca aceasta ajuta daca sunteti adesea moody. Acesta ar putea fi factorul decisiv.

4

Faceți sport. Sportul îți poate îmbunătăți starea de spirit, stima de sine și somnul tău. Când faceți exerciții fizice, corpul dumneavoastră eliberează endorfinele, ceea ce vă va pune într-o stare mai bună și va elibera stresul. Sportul este bun pentru sănătatea fizică și mintală.

5

Vorbește cu cineva. Uneori vrei să fii singur și să nu vezi pe nimeni. E în regulă. Dar este, de asemenea, important să petreceți timp cu prietenii. Poate ai o prietena care să-ți spună totul. Vorbiți cu ea și spuneți-i cum vă simțiți. Discutați cu un adult de încredere, cum ar fi un părinte, un profesor de încredere sau un instructor.

6

Schimbările de dispoziție pot fi, de asemenea, legate de tulburări grave. Uneori leagările de dispoziție sunt doar schimbări de dispoziție. Uneori ele sunt un semn al unei tulburări grave. Dacă schimbările de dispoziție sunt mai intense decât alte fete, discutați cu un adult de încredere dacă ar trebui să mergeți la un expert psihologic pentru a exclude alte cauze.

2

Vinuri. Plânsul nu este doar pentru copii. Mulți oameni sunt jenat să plângă, dar este absolut natural și sănătos să lase emoțiile afară. Vărsarea lacrimogenă are, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Hormonii și toxinele care s-au acumulat cu stresul sunt spulberate din corp cu lacrimi emoționale. Nu te ține înapoi! Vinuri.

3

Recunoașteți gândurile negative. Se întâmplă foarte ușor să intri într-o spirală descendentă a gândurilor negative. Aceste gânduri negative vă afectează sentimentele înainte să o cunoașteți. Aveți grijă la aceste modele comune de gândire negativă:

4

Luați gânduri negative și gândiți-vă pozitiv. Prinde-te cand gandurile tale spirala "Nimeni nu ma plac si eu sunt singur", "Totul este prost" si "Nu voi fi niciodata fericit". Adresați-vă acestor gânduri și întrerupeți-le încercând să aflați dacă sunt adevărate. O viziune pozitivă are beneficii sănătoase și psihologice, cum ar fi un risc mai scăzut de depresie și durere și o viață mai lungă. Ia-ți un moment și căutați modalități de a regândi negativul în capul tău.

5

Scrieți sentimentele voastre. Scrierea sentimentelor vă ajută să reduceți stresul și să recunoașteți ce se întâmplă în voi. Oamenii sunt deseori confuzi de sentimentele lor. Scrierea acestora vă ajută să vă rezolvați problema (problemele).

2

Are legătură cu PMS? Nivelul hormonului se modifică în decurs de o lună. Acest lucru este surprinzător cazul lui Jung, dacă nu atât de pronunțat. Uneori, fetele se simt în mod deosebit moody în timpul unei săptămâni. Notați când aveți perioada pentru a afla dacă are legătură cu PMS (sindrom premenstrual). Aveți PMS cu o săptămână înainte de perioadă. Aceasta implică modificări ale obiceiurilor alimentare, schimbări de dispoziție, modificări ale greutății și modificări ale libidoului.

3

Modificările tale de dispoziție au legătură cu stresul în ultima vreme? Poate fi o separare de cel mai bun prieten al dvs., pierderea unui membru al familiei sau a unui animal de companie sau victima violenței sau abuzului. Dacă aveți senzații mari de dispoziție după o experiență dificilă sau traumatizantă, atunci acest lucru se poate datora stresului prea mare.