În timp ce adolescenții îți controlează hormonii

Faceți o pauză. Ca adolescent, aveți de-a face cu noi responsabilități școlare, cu noi prieteni și, eventual, cu alte activități extrașcolare. Asta poate fi copleșitor. Dacă vă simțiți stresați, faceți timp să vă relaxați și să încercați una din următoarele activități:

Începeți un jurnal. Poate fi terapeutic să scrie despre sentimentele și emoțiile tale. Adesea puteți înțelege mai bine problemele dvs. după ce ați scris despre ele. Poate veți vedea că o problemă nu este la fel de rea cum credeți inițial. Scrierea vă poate ajuta să vă liniștiți în timp ce vă exprimați creativitatea.

Obțineți sfaturi din partea membrilor familiei sau a prietenilor în care aveți încredere. Unii dintre prietenii tăi s-ar putea simți ca tine. Vorbește cu ei despre modul în care s-au schimbat emoțiile lor. Părinții dvs. sau alți adulți de încredere sunt de asemenea surse bune de informare. De asemenea, ați fost adolescenți și vă pot ajuta să vă ocupați de schimbările de dispoziție. Este bine să vă exprimați sentimentele.

Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Vă influențați reciproc. Când treceți prin schimbări hormonale, înconjurați-vă cu prietenii care vă susțin și vă încurajează. Stați departe de prietenii care se ocupă de droguri, alcool sau alte lucruri ilegale.

Acordați atenție comportamentului bun în relații. Pe măsură ce hormonii se schimbă, este normal să fii atras de băieți sau de fete. Asta este sănătos! Cu toate acestea, înainte de a face sex, discutați cu un prieten de încredere, cu partenerul dvs. sau cu medicul școlii despre beneficiile și riscurile de a avea activitate sexuală. Dacă aveți sex, asigurați-vă că utilizați un prezervativ pentru a preveni răspândirea bolilor cu transmitere sexuală.

Re-îmbrăcați-vă. În timp ce creșteți, veți avea nevoie de niște haine noi. Luați în considerare acest lucru ca o oportunitate de a reflecta asupra stilului dvs. nou. Poate doriți să vă uitați mai mature. Pentru fete, acesta este un moment bun pentru a afla despre sutiene. Puteai să-ți întrebi mama, sora sau prietena pentru ajutor. În cele mai importante magazine sau magazine de lenjerie pentru femei, există și consilieri care vă pot ajuta să găsiți cel mai bun sutien pentru dvs. Băieții care joacă sport ar putea vorbi cu instructorii lor despre protectorii genitali.

Te hrănesc sănătos. Pe măsură ce corpul dumneavoastră crește, este important să îl hrăniți cu fructe, legume, proteine ​​și cereale integrale. Încercați să păstrați cât mai puțin posibil consumul de alimente nesolicitate. Veți fi întotdeauna foame, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a crește. Este ok pentru a gusta, dar incercati lucruri cum ar fi amestec de traseu sau iaurt in loc de ciocolata si chips-uri.

Fiți conștienți de schimbările fizice la fete la pubertate. La începutul pubertății, modificările hormonale pot determina creșterea sânilor. Șoldurile tale se vor lărgi și parul tău pubian va crește. Veți deveni și mai mare. La doi ani după începerea pubertății, veți începe să obțineți părul în axile dumneavoastră și să observați descărcarea albă sau clară în lenjeria dumneavoastră. Apoi prima dvs. perioadă va începe în curând. S-ar putea să suferiți de crampe înainte și în timpul perioadei. Regiunea abdominală ar putea afecta și s-ar putea să vă simțiți umflată.

Fiți conștienți de modul în care băieții se schimbă în timpul pubertății. Se vor dezvolta organele sexuale. Testiculele și penisul tau vor crește și părul pubian va crește. În timpul jumătății de pubertate veți avea o fază de creștere puternică. La câțiva ani după începerea pubertății, veți observa părul pe tot corpul, inclusiv pe față. Acesta va fi un moment bun pentru a învăța cum să vă radeți sau să vă îngrijiți barba. Corpul tau va incepe, de asemenea, sa elibereze testosteronul. Erecțiile și ejacularea sunt de obicei comune. Dacă aveți 14 sau 15 ani, pubertatea este aproape de sfârșit! Marul tău Adam va ieși mai mult de la gât. După ruperea vocii, vocea dvs. va suna mai adânc.

Fiți conștienți de faptul că și creierul se schimbă în timpul pubertății. Creierul dvs. nu va fi dezvoltat pe deplin până când nu aveți 23-25 ​​de ani. Dacă creierul se dezvoltă în timpul pubertății, ar putea să vă ducă să fiți predispuși la comportamente riscante, cum ar fi sexul sau alcoolul și drogurile. Asigurați-vă că un comportament cu risc ridicat în timpul pubertății poate duce mai târziu la probleme cum ar fi dependența.

Planificați-vă timpul pentru voi înșivă. Chiar dacă sunteți ocupați cu multe activități, este important să petreceți ceva timp numai cu dvs. Încercați să vă oferiți 30 de minute activității preferate pe zi, indiferent dacă este vorba de ziar, de pian sau de yoga. Încercați să utilizați acest timp pentru a reduce stresul, astfel încât să puteți reveni la activitățile dvs. cu mai multă energie.