Faceți cu PMS la partener

PMS (scurt pentru Sindromul premenstrual

conținut

Metodă

Partea 1sprijiniți partenerul dvs. la nivel fizic
Partea 2oferiți asistență la nivel mental și emoțional
Partea 3Înțelegeți pms

) poate fi o mare provocare pentru o relație. Unele femei sufera de simptome PMS de la mijlocul ciclului menstrual până la declanșarea menstruației și unele femei pot suferi chiar sub simptome foarte intense PMS, deoarece ne apropiem de începerea perioadelor menstruale. Dacă încercați să vă alăturați partenerului dvs. cu PMS, atunci ar trebui să vă concentrați pe sprijinirea acestuia fizic, mental și emoțional. Acest lucru ajută la transformarea ei într-un partener bun și menținerea unei relații sănătoase cu ea.

metodă

Partea 1
Sprijiniți partenerul dvs. la nivel fizic

Faceți o femeie să se simtă mai bine în timp ce ea`s on Her Period Step 3

Preluați gospodăria și îndatoririle interne. Multe femei care suferă de PMS simt simptome fizice, cum ar fi crampe abdominale, greață, oboseală și constipație. Vă puteți ajuta partenerul să se ocupe de aceste simptome, făcând o mare parte din munca în gospodărie și datoria lor domestică. PMS-ul îi poate face mai greu să lucreze în grădină, să ridice obiecte grele și să o curățe zilnic. Puteți să o ajutați prin eliminarea acestor sarcini, astfel încât să aibă timp să se odihnească în timp ce suferă de aceste simptome ale PMS.

Ai putea discuta dacă să faci o parte din munca casnică pentru partenerul tău în perioada anterioară perioadei, astfel încât să aibă mai mult timp să se odihnească în această fază. Pentru a discuta acest lucru cu ea și a fi de acord că o privești de anumite responsabilități și responsabilități interne, îi puteți arăta că doriți să o sprijiniți și să o respectați când suferă de PMS.

Imagine cu titlul Fii un bun prieten Pasul 6Bullet1

Oferiți-i să preia bucătăria. Dacă partenerul dvs. gătește de obicei mese pentru dvs. și / sau pentru familia dvs., atunci ajutați-o oferindu-i să pregătească mesele atâta timp cât suferă de PMS. Ea va aprecia cu siguranță oferta de a nu găti în timp ce suferă de PMS.

Ai putea stabili un plan de masă și magazin mijloacele necesare pentru a hrăni familia în timp, de așteptare în partenerul tau la începutul perioadei lor. Deci are o pauză, pe care o poate folosi în aceste zile dificile pentru a se relaxa.

Pregătiți-le alimentele și băuturile pentru crampe. Pentru a vă ajuta partenerul cu crampele legate de PMS, puteți pregăti alimentele care s-au dovedit a ușura cramperea și durerea abdominală. Somonul, țelina și ierburile proaspete precum mărarul și patrunjelul sunt toate antiinflamatoare. Ciocolata neagra cu un continut de cacao de cel putin 70% poate ajuta partenerul sa se relaxeze si sa reduca stresul.

Ar trebui să vă abțineți de la utilizarea produselor lactate cât mai mult posibil, deoarece acestea pot irita stomacul partenerului dumneavoastră și pot provoca convulsii. De asemenea, decideți alimentele care conțin zahăr și înlocuitori de zahăr, deoarece mâncarea puternic îndulcită poate provoca convulsii.
Asigurați-vă că partenerul dvs. bea multă apă și pregătește ceaiuri din plante pentru a-și ușura crampele. Sa demonstrat că atât ceaiul verde, cât și ceaiul de trandafiri pot ameliora durerea abdominală. Evitați să oferiți partenerului cafeaua sau alimente bogate în cafeină, deoarece ele pot crește stresul și anxietatea. Partenerul dvs. trebuie, de asemenea, să se abțină de la alcool atâta timp cât suferă de PMS, deoarece poate irita tractul gastro-intestinal și poate duce la crampe.

Spoilați-o. PMS poate fi o experienta foarte neplacuta pentru femei, deoarece acestea au adesea dureri, se simt umflat și există un haos hormonal în corpurile lor. O puteți face să sufere mai puțin de simptomele PMS, răsfățându-i cu o baie parfumată sau cu un masaj. Acordă-i puțină atenție, îngrijește-o și face-o să se simtă frumoasă.

Puteți, de asemenea, programa o dată pentru a găti pentru tine și masaj picioarele ei în timp ce ea se uită la seria ei preferate. Alternativ, i-ai putea oferi ceva timp să citești sau să te bucuri de o baie fierbinte.
De asemenea, trebuie să vă reduceți obligațiile sociale și să planificați cât mai puține întâlniri private, atâta timp cât partenerul dumneavoastră suferă de PMS, deoarece ea nu se poate epuiza în această fază. Aveți grijă de nevoile dvs. și le întrebați înainte de a vă face întâlniri comune cu alte cupluri sau prieteni. La urma urmei, nu vrei ca ea să se simtă nevoită să iasă când nu te simți așa.

Imaginea intitulată Îmbrăcați hainele într-un mod sexy Pasul 26

Aveți grijă de nevoile dvs. sexuale. Deși corpul fiecărei femei este diferit, multe femei au de fapt o libidou mare datorită creșterii hormonului în timpul PMS. Femeile întâlnesc adesea relații sexuale mai intens atunci când au PMS. Ca partener bun, trebuie să răspundeți nevoilor dvs. sexuale și să vă adaptați la libidoul dumneavoastră în timpul PMS.

De asemenea, ați putea dori să discutați cu partenerul dvs. despre nevoile sexuale în timpul PMS. Poate că nu are deloc interes pentru sex și ar prefera să o sprijini fizic în alte moduri. Cu toate acestea, este posibil ca libidoul partenerului dvs. să fie mai pronunțat în timpul PMS și ar dori să aibă mai multă atenție în dormitor. Vorbind cu partenerul tău despre acest subiect, îi vei arăta că vrei să o susții și sunt pregătită să răspunzi la nevoile ei, chiar dacă suferă de PMS.

Partea 2
Oferiți asistență la nivel mental și emoțional

Faceți o femeie să se simtă mai bine în timp ce ea`s on Her Period Step 1

Urmăriți ciclul menstrual împreună. Tu si partenerul tau ar trebui sa lucrezi impreuna pentru a determina cand simptomele PMS sunt pe ea, pentru ca asa poti sa le tratezi impreuna. Deși multe femei suferă de PMS în faza de mijloc a ciclului lor menstrual, aceasta poate varia de la femeie la femeie. Efectuați o notă despre ciclul dvs. pe un calendar pe care îl puteți accesa atât pentru a vă oferi o imagine de ansamblu. Puteți, de asemenea, nota în calendar atunci când suferă de simptomele PMS.

În acest fel, puteți încerca să răspundeți mai mult nevoilor dvs. în timp ce suferiți de simptomele PMS. Ați putea evita reuniunile de familie și întâlnirile cu prietenii în acele zile și încercați să petreceți mai mult timp cu ei. De asemenea, ați putea fi de acord că are mai mult timp în sine în această fază, dacă aceasta are nevoie de ea.

Faceți o femeie să se simtă mai bine în timp ce ea`s on Her Period Step 4

Nu glumiți și nu comentați despre PMS. Ar putea fi mai bine pentru tine și pentru tine, dacă nu luați ușor pe simptomele lor PMS. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să faceți glume despre "acest moment al lunii" sau să comentați cum "este dificilă în zilele ei". Astfel de comentarii sunt nerespectate de partenerul dvs. și le-ar irita doar în mod inutil.

Amintiți-vă că este posibil să nu fiți în stare să vă empatizați cu ceea ce simți PMS, dar ați putea fi bine informat. În loc să faci comentarii stupide sau glume despre PMS, ar trebui să te informezi despre asta și să faci un efort pentru a-ți sprijini partenerul în această perioadă. Ea va aprecia considerația dumneavoastră și va fi mai ușor să se ocupe de simptomele PMS.

Ascultă-o activ. Concentrați-vă pe răspunsul la nevoile dvs., ascultând-o activ. Aceasta înseamnă că îi acordați atenția deplină în timp ce vorbește cu dvs., păstrând în același timp contactul vizual cu ea. Arătați, de asemenea, un limbaj deschis al corpului, transformându-vă corpul în direcția voastră. Îndrăzniți-o în timp ce vorbiți și, dacă este posibil, nu o întrerupeți.

De asemenea, ar trebui să încercați conversații proactive cu ea, unde să puteți vorbi și să vă exprimați fără întrerupere. Apoi puteți răspunde la ceea ce ați spus prin recunoașterea sentimentelor și oferirea ajutorului. Dacă este posibil, nu-i judeca sentimentele și nu-i oferiți părerea voastră. Aceasta ar putea doar să o irită mai mult.

Imaginea intitulă Efectuați o lucrare de lucru pe distanțe lungi Pasul 16

Evitați conflictele și fiți deschisi spre compromis. Unele femei se confruntă cu oboseală, iritabilitate și schimbări de dispoziție în timpul PMS. Femeile pot fi, de asemenea, încărcate furios și emoțional în această fază. Ar trebui să vă apropiați partenerul de înțelegere și să evitați conflictele și certurile cu ea în acest timp.

În schimb, concentrați-vă asupra modului în care puteți găsi un compromis atunci când vine vorba de dezacord cu partenerul dvs. și încercați să rămâneți calm și relaxat în timpul conversației. Dacă este posibil, nu luptați împotriva problemelor sau problemelor pe care le puteți rezolva singur. Dacă nu este o problemă cu adevărat mare, cel mai bine este să evitați conflictele și conflictele și să căutați un compromis cu partenerul.

Partea 3
Înțelegeți PMS

Fiți conștienți de cele mai frecvente simptome ale PMS. Cu toate că la femei majoritatea simptomelor sunt cele mai intense în timpul fazei PMS, simptome fizice și emoționale pot apărea pe tot parcursul ciclului menstrual. Trebuie să fiți conștienți de simptomele comune ale PMS, astfel încât să știți ce să căutați și să răspundeți mai bine nevoilor partenerului dumneavoastră.

Partenerul dvs. poate suferi deja de simptome fizice, cum ar fi retenția apei, acneea, sensibilitatea la sân, durerea abdominală și lipsa de energie chiar înainte de debutul real al PMS. Simptomele emoționale, cum ar fi agitația, depresia sau iritabilitatea generală pot apărea, de asemenea.
În timpul tratamentului cu PMS, ea poate suferi de asemenea simptome fizice cum ar fi crampe, greață, diaree, constipație sau oboseală severă. Simptomele emoționale pot include schimbări de dispoziție, apatie și iritabilitate.

Discutați cu partenerul despre simptomele PMS. Corpul fiecărei femei este unic, astfel încât partenerul dvs. ar putea suferi de simptome foarte specifice, individuale ale PMS. Prin urmare, trebuie să întrebați partenerul despre simptomele ei și să discutați cu ea despre ea, astfel încât să știți ce se simte în acest moment. Obținerea de detalii despre PMS partenerului dvs. vă poate ajuta să o susțineți așa cum are nevoie.

Imaginea intitulată Decideți pe un tip de partener Pasul 9

Urmăriți severitatea simptomelor. Simptomele PMS pot deveni foarte intense și grave. Unele femei pot prezenta tantrumi în timpul PMS, ceea ce ar putea avea un impact negativ asupra semenilor lor. Dacă simțiți că simptomele partenerului dvs. sunt necontrolate și au un impact negativ asupra dvs. sau a altor persoane din jurul dvs., vă recomandăm să vă sugerați ajutorul profesional.

Un terapeut ar putea să o ajute să facă față mai bine simptomelor emoționale și psihice care apar cu ea. Cu toate acestea, un medic poate prescrie medicamente sau terapie pentru simptomele lor fizice PMS.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit