Simțiți-vă confortabil în timpul perioadei

Ciclul menstrual este o schimbare lunară repetitivă pe care corpul dumneavoastră o suferă pentru a se pregăti pentru o eventuală sarcină. Odată la fiecare 21 până la 35 de zile, un ou sare din ovar și balanța hormonală pregătește uterul pentru sarcină. Atunci când sperma nu vă fertilizează ovulul, anumite părți ale mucoasei uterine sunt expulzate prin vagin. Acest proces durează două până la șapte zile și este însoțit de sângerarea lunară. În timpul perioadei dvs., vă puteți simți umflat sau aveți crampe menstruale. Există mai multe modalități de a ușura durerea și de a vă ajuta să vă simțiți cât se poate de confortabil.

metodă

2

Luați analgezice. Luați medicamente pentru durere la începutul perioadei sau dacă aveți simptome de crampe menstruale. Luați medicamentul după cum este indicat în prospect (sau de către medic) timp de două până la trei zile. Opriți medicația imediat ce crampe moare. Există multe analgezice diferite pe piață:

3

Utilizați contraceptive. Dacă crampele analgezice nu rezolvă problema, discutați cu medicul dumneavoastră despre pastile hormonale anti-copil. Aceste pastile conțin hormoni care împiedică ovulația și ușurează severitatea crampe menstruale. Există, de asemenea, hormoni în alte metode de administrare, cum ar fi injecțiile, un implant în braț, un plasture pentru piele, un inel vaginal sau alt pesar intrauterin. Toate aceste metode vă pot ușura crampele. Discutați cu medicul despre cea mai bună metodă pentru dvs.

4

Discutați cu medicul despre opțiuni mai puternice. Dacă analgezicele nu vă ajută, puteți să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pe bază de prescripție medicală. Dacă durerea menstruală este foarte severă, discutați cu medicul dumneavoastră despre acidul tranexamic. Acest medicament prescrise reduce sângerările severe și ameliorează cramperea severă. Trebuie să o luați în timpul menstruației.

2

Ia vitamine pentru tine. Vitamina E, B1, B6 și magneziu pot elibera crampe menstruale. Mai jos, vă vom arăta care dintre produsele alimentare conțin cantitatea de vitamină. Fiți atenți la etichete. Dacă nu consumați suficient de aceste vitamine, cumpărați alimente mai sănătoase, cum ar fi somonul. De asemenea, puteți să luați suplimente dietetice zilnice. Discutați cu un medic înainte de a lua suplimente.

3

Luați acizii grași omega-3 pentru tine. Sunt bune pentru inimă și pot fi furnizate prin suplimente sau cu alimente care conțin multe dintre ele. Peștele, legumele cu frunze verzi, nuci, semințe de in și uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță, conțin acizi grași omega-3.

4

Lăsați-vă acupunctura. Mulți furnizori de asistență medicală recomandă acupunctura pentru ameliorarea durerii menstruale Acupuncturii trata pacienții cu crampe menstruale după o evaluare individuală a excesului și a deficienței energetice (Qi) în diverse meridiane. În convulsii, acupuncturistii detectează de obicei un deficit de Qi în meridianele ficatului și splinei. Ei tratează pacienții cu ace și recomandă de multe ori un tratament pe bază de plante sau nutrițional.

2

Fii pregatit. Au gata suficiente bandaje, tampoane sau alte articole de toaletă. V. A. În primii ani ai perioadei, ar trebui să aveți întotdeauna lenjerie de rezervă gata. De asemenea, obțineți niște analgezice. Vă veți simți mai bine știind că puteți face față unei situații de urgență.

3

Mananca gustarile sanatoase preferate. Dacă nu vă simțiți bine, atunci este bine să vă tratați gustări sănătoase preferate. Alege alimente neprocesate, cum ar fi o banană proaspătă în loc de budincă de banane. Nu mâncați alimente extrem de grase, cum ar fi chipsuri. Aceste alimente pot face să vă agravezi perioada.

2

Evitați alcoolul și tutunul. Aceste substanțe pot agrava crampele menstruale. Alcoolul poate provoca, de asemenea, deshidratare. Nu beți alcool dacă ați luat analgezice.

3

Bea destul. Beți cel puțin nouă pahare (2,2 litri) de apă filtrată pe zi. Corpul tau pierde lichid si sange in timpul menstruatiei. Când beți suficient, corpul se simte mai puțin slab și aveți mai multă energie. Băuturile răcoritoare cu electroliți, cum ar fi băuturile sport sau apa de nucă de cocos, vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Nuca de cocos are mai mult potasiu decât o banană și este o sursă excelentă de lichid natural.

4

Reduceți stresul. Stresul psihiatric poate provoca mai rău crampele. Faceți yoga pentru a vă calma corpul. Întinderea poate, de asemenea, ușura crampe.

5

Perioada ta este normală. Aproape fiecare femeie se menstruază în viața ei. Este un proces complet sănătos și natural. Nu vă fie rușine de perioada voastră. Puteți să vă trăiți viața în mod normal în timpul menstruației. Dacă vă simțiți incomod cu perioada dvs., discutați cu un prieten sau cu un adult în care aveți încredere.