DifiTsi.com

Scapa de crampe

Multe femei au crampe menstruale în timpul regimului lor lunar, care sunt denumite medicamente ca dismenoree. Crampele pot dura câteva ore sau toată ziua și, uneori, pot interfera cu activitatea fizică zilnică. Acest lucru ameliorează durerea cramelor și le face să dispară mai repede.

metodă

Metoda 1
Imediată ușurare

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 1
1
Luați analgezice. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (abreviate la AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, sunt o foarte eficientă ameliorare a durerii pentru crampe. AINS funcționează rapid și ușurează durerea în aproximativ o jumătate de oră. Acestea sunt disponibile în mod liber în majoritatea țărilor. T
  • Midol și alte analgezice cu acetaminofen sunt special concepute pentru crampe lunare și alte dureri asociate cu menstruația. Unii consideră că acești agenți sunt mai eficienți decât AINS.
  • Indiferent de medicamentul pe care îl alegeți, nu luați mai mult decât doza recomandată indicată pe flacon. Dacă medicamentul nu ajută la eliminarea durerii de crampe, încercați o metodă diferită în loc să luați medicamente.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 2
    2
    Aplicați căldură. Crampele lunare au loc în uter. care contractează în timpul perioadei de respingere a membranei mucoase. Uterul se relaxează ca orice alt mușchi, chiar și la temperaturi calde, astfel încât o căldură pe stomac vă poate ajuta spasmele să treacă mai repede.
    • Umpleți o sticlă cu apă fierbinte și o așezați pe stomac în timp ce stăteați sau culcați. Lăsați-i acolo cât doriți.
    • Luați o baie caldă și faceți o baie de o jumătate de oră. Relaxați-vă mușchii în apa caldă.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 3
    3
    Masați locul. Masarea abdomenului și a spatelui inferior este o modalitate excelentă de a elibera tensiunea musculară și de a elimina cramperea. Puneți mâinile pe stomac sau în spate și frământați ușor zona. Un instrument vibrator de masaj poate ajuta, de asemenea, pe spate, sau puteți cere unui partener dacă vă poate masaj.
  • Imagine intitulată Ridicarea crampei Pasul 4
    4
    Bea ceai fierbinte. Ceaiul vă poate ajuta să vă relaxați stomacul și mușchii bolnavi. Unele ceaiuri au un efect relaxant asupra uterului și vă ajută să eliminați crampele dureroase. Vai o oală cu una din aceste ceaiuri:
    • Zmeură de frunze care eliberează spasme musculare.
    • Willow scoarta, care relaxeaza uterul.
    • Dont Quai, care calmeaza sistemul nervos.

    • Metoda 2
    Soluții pe termen lung

    Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 5


    1
    Nu luați nicio substanță care să ducă la agravarea crampezilor. Cofeina, alcoolul si sarea fac crampe mai rau si dureaza mai mult. Restricționarea acestor substanțe pe tot parcursul lunii și mai ales în perioada în care vă simțiți spasmele împiedică crampele să devină atât de dureroase.
    • Cabinetele consumă cafea, ceai și limonadă cu cofeină.
    • Nu beți prea mult vin, bere și alcool tare, mai ales în timpul perioadei.
    • Reduceți consumul de alimente fast-food, gustări și alte alimente sărate.
  • Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 6
    2
    Mutare. Studiile arată că femeile care exercită în mod regulat nu primesc crampe atât de severe ca femeile care nu se antrenează în mod regulat. Exercitarea în timpul lunii poate preveni cramperea severă, deoarece vă eliberează mușchii și ameliorează durerea.
    • Rulați, plimbați, faceți ciclism sau înotați în mod regulat.
    • Pregătirea în greutate întărește mușchii și contribuie la bunăstarea generală, așadar este o idee bună să includeți aceasta ca o componentă a antrenamentului.
    • Yoga este un exercițiu relaxant pe care îl puteți încerca pentru crampe.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați crampele Pasul 7
    3
    Încercați să luați hormoni. Unele femei iau hormoni împotriva sarcinii ca o modalitate de a reduce crampele uterine severe. Hormonii fac ca mucoasa uterului să fie mai subțire, astfel că uterul nu se contractă la fel de mult când primești perioada. Luați în considerare următoarele opțiuni de contracepție hormonală:
    • Pilula contracepției este una dintre cele mai frecvente metode contraceptive. Discutați cu medicul dumneavoastră despre o rețetă.
    • Acești hormoni pot fi administrați de asemenea prin seringi sau prin intermediul unui plasture, un inel vaginal sau implanturi. Discutați cu medicul, care este cea mai bună metodă pentru cazul dumneavoastră.
    • Puteți, de asemenea, să aveți un dispozitiv numit IUD introdus în uter. Acest lucru se întâmplă în cervix și oferă același hormon ca alte metode de control al nașterii.

    • Metoda 3
    Posibile complicații

    1. Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 8
      1
      Știți când trebuie să vizitați un medic. Crampele dispăreau, de obicei, după câteva ore sau o zi, dar la unele femei ele pot deveni o problemă gravă, debilitantă, care durează câteva zile pe lună. Crampele grave pot uneori să indice o problemă cu organele genitale. Mergeți la medic dacă aveți următoarele simptome:
      • Crampe care vă împiedică să vă desfășurați activități sau să vă împiedicați să mergeți la școală sau să lucrați.
      • Mai mult de 2 zile de crampe.
      • Crampe dureroase care provoacă dureri de cap, amețeli și vărsături. # Determinați dacă aveți o funcționare defectuoasă a organelor sexuale. Dacă te duci la doctor, acesta va face teste pentru a afla ce cauzează crampele tale grave. În unele cazuri, convulsiile sunt pur și simplu concomitent cu ciclul menstrual normal, dar poate să aveți și una dintre aceste tulburări genitale comune:
        Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 9
      • Endometrioza este o boală în care mucoasa uterină este în afara uterului, provocând dureri severe.
      • Fibroamele sunt mici tumori care cresc adesea pe peretele uterin.
      • Inflamația șoldului este o inflamație care poate provoca dureri severe.

    Sfaturi

    • Dacă aveți timp, evitați crampe, doar du-te înapoi în pat atunci când simțiți că crampele vin. Când te trezești, crampele se termină probabil.

    avertismente

    • Nu exagerați medicamentele. Utilizați numai în conformitate cu instrucțiunile de ambalare (prospectul însoțitor).
    • Fetele tinere, cu vârsta de 12 ani și mai tinere, au nevoie de îndrumare de la un adult sau adolescent (cu vârsta de 14 ani sau mai mult) dacă iau medicamente sau iau acești pași.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit